बेहतर डिजिटल पोषण की मांग करना

सामग्री का एक वर्ग जो स्वस्थ लाभांश वितरित करता है

by Chloe Barron

स्रोत: क्लो बैरन द्वारा

कैरी के साथ माइकल फिलिप्स मॉस्कोविट्ज और निकको मेले द्वारा अतिथि ब्लॉग

मुझे बताएं कि आप क्या खाते हैं, और मैं आपको बताऊंगा कि आप क्या हैं।” एन्थेल्मे ब्रिलैट-सवरिन, 1826

“आप वही हैं जो आप खाते हैं।” विक्टर लिंडलर, 1942

यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो आप वही हैं जो आप अपने डिवाइस पर देते हैं। इस वर्ष अमेरिकी प्रतिदिन लगभग 12 घंटे डिजिटल जानकारी का उपभोग करेंगे। जितना समय हम खाने या सोने में बिताते हैं, उससे कहीं अधिक है। वीडियो से लेकर ऐप्पल जैसे ट्विटर से लेकर टेलीविज़न सीरीज़ तक- हम निपुण हैं और मीडिया की स्मारकीय मात्रा से प्रभावित हैं।

हम कैसे नहीं हो सकते? टेक हमारे जीवन और यहाँ रहने का ताना-बाना है। हमारा टेक आहार हमारे मन, मूड और यहां तक ​​कि जीवन की दिशा के विकास को निर्धारित कर सकता है। हम उन प्रभावों को चुनते हैं जो हम हैं और कई हैं, कई विकल्प हैं। लेकिन एक चिपचिपा मुद्दा मौजूद है। एक विकल्प की तरह क्या लगता है एक वास्तविक विकल्प नहीं हो सकता है।

टेक कंपनियां उन तरीकों से जानकारी पेश कर सकती हैं जो हमारी भलाई के लिए उनके हितों को बढ़ावा देती हैं। स्वास्थ्य के संबंध में एक शासी निकाय या नैतिक प्रोटोकॉल के स्थापित होने से पहले तकनीकी नवाचार की शुरुआत हुई। जबकि उपभोक्ताओं की सुरक्षा और हमें शिक्षित करने के प्रयास चल रहे हैं, अभी के लिए, बेहतर जागरूकता हमें इस बात में मदद कर सकती है कि हम क्या उपभोग करते हैं। जितना अधिक हम सुव्यवस्थित कर सकते हैं, कम से कम (बहुतायत खुद को एंगस्ट लाता है) अंतर्दृष्टि के साथ चयन करें और प्रवाह को नियंत्रित करें, डिजिटल पोषण के लिए हमारा मौका जितना अधिक होगा। ऑनलाइन विकल्पों में से एक लगातार बढ़ती समस्या, व्यक्तियों, समुदायों, संगठनों और परिवारों के लिए स्वास्थ्य चुनौतियों और अवसरों को प्रस्तुत करती है। इनसाइट जहां हम अब जिज्ञासा और सकारात्मक बदलाव की तलाश कर रहे हैं।

चलो वर्तमान आंकड़ों के साथ शुरू करते हैं। अभी, पांच में से एक अमेरिकी मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के मानदंडों को पूरा करता है। कई हल्के से मध्यम चिंता और तनाव और संकट के अन्य रूपों से पीड़ित हैं। अवसाद का निदान बढ़ रहा है। मीडिया आहार, मनोदशा और अस्वस्थता के बीच के जटिल संबंधों को समझने के लिए अधिक काम करने की आवश्यकता है। यह केवल सामग्री के बारे में नहीं है। सूचना अधिभार में और स्वयं की अवहेलना हो सकती है क्योंकि ऊर्जा प्रबंधन और आसवन पर व्यर्थ है, अर्थ के बजाय मिनुतिया, गहराई के बजाय चौड़ाई। जबकि पूर्व मित्र के साथ गर्मजोशी के क्षण के लिए कुछ कहा जाना चाहिए, एक मज़ेदार मेम, एक चमकदार छवि या एक हड़बड़ी वाला तथ्य, अनुसंधान से पता चलता है कि हम मनुष्यों को ठोस, स्थायी कनेक्शन की आवश्यकता है। हम परियोजनाओं के साथ और अपने भीतर के जीवन के साथ लोगों के साथ निरंतर और तल्लीनता पर जोर देते हैं। मतलब, उद्देश्य, और आत्म-जागरूकता, कुल मिलाकर और पल में इसका कल्याण के साथ बहुत कुछ है। लचीलापन के साथ। कुछ ऑनलाइन समुदाय, अवसर और ऐप ये मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक पोषक तत्व प्रदान करते हैं, निश्चित रूप से। वे हमारे लिए सुव्यवस्थित हैं और हमें वह खोजने में मदद करते हैं जिसकी हमें आवश्यकता है। अन्य लोग हमें सच्ची जरूरतों को संबोधित करने से विचलित कर सकते हैं या हमें एक सतही स्थान पर रख सकते हैं जो हमें वहां नहीं ले जाता है जहां हमें बस थोड़ी देर के लिए जाने की जरूरत है।

स्वास्थ्य ऐप्स बहुत मददगार हो सकते हैं और सभी ऐप्स समान नहीं बनाए जाते हैं। उदाहरण के लिए, Instagram और Calm जैसे उत्पाद समान नहीं हैं। क्या किसी ऐप को क्षणभंगुर मनोरंजन, गहरे संबंध, दृश्य संचार या समग्र स्वास्थ्य के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसे “खराब,” या अपर्याप्त के रूप में बाल्टी नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि यह एक डिजिटल उत्पाद है। अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ डिजिटल उपकरण और संपत्ति में महत्वपूर्ण तरीके से स्वास्थ्य को बढ़ाने की क्षमता है। बहुत से लोग ऐप्स या ऑनलाइन सेवाओं के साथ सुरक्षित, बेहतर और मुक्त महसूस करते हैं क्योंकि वे गुमनाम हो सकते हैं। जबकि कुछ लोग एक एनफोर्स इंटरचेंज को तरसते हैं, दूसरे लोग उस घुसपैठ को ढूंढ लेते हैं। एक ऐप या ऑनलाइन समुदाय, आत्म-जागरूकता को बढ़ावा देने के लिए समर्थन प्रदान कर सकता है, एक आंतरिक जीवन या एक मानवीय संबंध जो थोड़ी सी दूरी के लिए व्यक्तिगत आवश्यकता की रक्षा करते हुए अमूल्य है। पहुँच भी एक महत्वपूर्ण मुद्दा है। एक अच्छी तरह से डिज़ाइन की गई डिजिटल पेशकश एक महत्वपूर्ण क्षण में जीवन-रक्षक हो सकती है जब किसी के पास सीमित गतिशीलता हो। नियमित रूप से उपयोग किया जाता है, एक ऑनलाइन उत्पाद अच्छी आत्म-देखभाल की आदतों और आंतरिक गिट्टी का निर्माण कर सकता है।

हम इस के साथ कहाँ जा रहे हैं? सभी डिजिटल मुठभेड़ों के लिए तीन-आयामी दृष्टिकोण: साक्षरता, स्वच्छता और लेबलिंग हमें सशक्त बनाते हैं। हमारी कॉल हमारे अभी भी आदिम और अक्सर सुरक्षित डिजिटल संस्कृति को एक सुरक्षित, स्वस्थ, अधिक पुरस्कृत डोमेन में आकार देने के लिए है। हम अपने हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू लेख में इसे अधिक गहराई से कवर करते हैं।

साक्षरता / जागरूकता: विभिन्न प्रकार की सामग्री के प्रभाव, मस्तिष्क पर उनके प्रभाव की एक बुनियादी समझ; और भावनात्मक भलाई के संबंध में उनके पेशेवरों और विपक्षों को बुलाया जाता है। यह जानना कि डिजिटल पोषण कैसे प्राप्त करना है, वास्तविक पोषण के प्रसिद्ध खाद्य पिरामिड की तरह ही आत्म-प्रभावकारिता का एक रूप है। लोगों को न केवल यह जानना होगा कि सामग्री क्या है, बल्कि सामग्री क्या है। (एक बोतल के पीछे अजीब पदार्थों की सूची कठिन, पहचानने योग्य और समय लेने वाली हो सकती है।) क्या हम गेट-गो से डिजिटल सामग्री के पेशेवरों और विपक्षों को स्पष्ट कर सकते हैं? तंत्रिका विज्ञान और मनोविज्ञान में हाल के अग्रिमों ने हमारी समझ को बढ़ाया है कि डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन, सेरोटोनिन और जीएबीए जैसे न्यूरोट्रांसमीटर कैसे विशिष्ट भावनाओं के साथ दृढ़ता से सहसंबद्ध होते हैं, उन्हें विशिष्ट प्रकार की डिजिटल सामग्री से ट्रिगर किया जा सकता है।

स्वास्थ्य: यह जानने के लिए कि कब उपयोग करना है, और कब विरोध करना है, नींद की रक्षा के लिए डिजिटल सामग्री, पारस्परिक संबंधों को बढ़ाने, अकेलेपन का सामना करना, और श्वास, या माइंडफुलनेस या संज्ञानात्मक बदलाव जैसे आत्म-देखभाल कौशल को बढ़ाकर व्यक्ति के रोजमर्रा के स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण अंतर बना सकता है। स्क्रीन समय को पूरी तरह से खत्म करने के बजाय स्क्रीन समय पर नियंत्रण एक अधिक यथार्थवादी और सशक्त लक्ष्य हो सकता है। “संयम” आदर्श हो सकता है, लेकिन मजबूरियां मजबूत हैं, कंपनियां शक्तिशाली हैं और हमारे रोजमर्रा के जीवन में तकनीकी निर्भरता सिर्फ एक वास्तविकता है। हम “बस नहीं कह सकते हैं”, लेकिन हम मांग कर सकते हैं कि हमारे पास एक कहना है।

पारदर्शिता: यदि हम समझ सकते हैं कि वास्तव में हमारे डिजिटल आहार में क्या है और यह हमारे लिए क्या करता है, तो हम बेहतर स्वास्थ्य निर्णय ले सकते हैं। फूड लेबलिंग से लेकर टीवी रेटिंग तक समान श्रेणियों में पूर्व की सफलता के आधार पर, उचित लेबलिंग के वादे पर विश्वास करने का बहुत कारण है। रेटिंग, मानक और लेबल धीरे-धीरे उभरते हैं। इसके अलावा, यहां तक ​​कि अगर हम जानते हैं कि उत्पाद में क्या है, तो हम पूरी तरह से हमारे अंदर क्या है का संज्ञान नहीं हो सकता है। कभी-कभी हम नहीं जानते कि हम कौन हैं और हम वास्तव में क्या चाहते हैं। हमें आसानी से बहकाया जा सकता है। हमारे लिए सबसे अच्छा क्या है, सबसे आकर्षक नहीं हो सकता है। (आत्म-जागरूकता – यह जानना और स्वीकार करना कि आप क्या प्यार करते हैं और प्यार नहीं करते, आपके विकास के लिए क्या अच्छा है और क्या नहीं है और आप कितना असहज होना चाहते हैं, जहां आप जाना चाहते हैं) एक महान उपकरण है) और अभी तक, तकनीक के बाद से कंपनियों ने यह साबित करने के लिए अनिच्छुक रूप से अनिच्छुक साबित किया है कि हम उन लोगों के लिए सबसे अच्छी स्थिति है जो स्वास्थ्य चुनौतियों का कारण बन सकते हैं। और अवसर।

कुछ टेक कंपनियां मानव स्वास्थ्य के हित में बदलाव कर रही हैं। Apple व्यक्तिगत उपयोग की निगरानी के लिए स्क्रीन ट्रैकिंग टूल पेश कर रहा है। Google ने कनेक्टर्स से ब्रेक को शेड्यूल करने के लिए फ़िल्टर्स और एक नया डाउनटाइम टूल पेश किया है। दोनों सकारात्मक कदम हैं। अब तक, फेसबुक और ट्विटर ने विषाक्त सामग्री को संबोधित करने के लिए न्यूनतम उपाय किए हैं। तकनीक, मनोरंजन, नीति और शिक्षाविदों में निर्णय लेने वालों की व्यापक सहमति है कि यह पारदर्शी लेबलिंग प्रणाली का समय है। हालाँकि यह बातचीत अभी भी शुरुआती दौर में है, लेकिन विभिन्न प्रकार की डिजिटल सामग्री को वर्गीकृत करने की शुरुआत की जा रही है।

हमारा मानना ​​है कि अधिक से अधिक डिजिटल साक्षरता, जागरूकता, बेहतर लेबलिंग और पारदर्शिता के माध्यम से मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कल्याण संभव होगा। इतिहास से पता चलता है कि मजबूत संस्कृतियां नागरिकों के माध्यम से विकसित होती हैं जो अपने लिए, अपने बच्चों, अपने साथियों, माता-पिता, जीवनसाथी और प्रियजनों के लिए बेहतर परिणामों की मांग करती हैं। एक स्वस्थ हक। हम वही हैं जो हम उपभोग करते हैं, इसलिए हम अपने डिजिटल पोषण को सही तरीके से प्राप्त करें।

माइकल फिलिप्स मॉस्कोविट्ज, मूडीज और एईबीजेड लैब्स के संस्थापक और सीईओ, हार्वर्ड कैनेडी स्कूल में पहले उद्यमशीलता के साथी के रूप में सेवा की।

निकको मेले मीडिया, राजनीति और सार्वजनिक नीति पर शोरेनस्टीन सेंटर के निदेशक और पुस्तक द एंड ऑफ बिग: हाउ द इंटरनेट द डेविड द न्यू गोलियत के लेखक हैं। उनका करियर एक उद्यमी, कार्यकारी, स्वर्गदूत निवेशक और सलाहकार के रूप में राजनीति, मीडिया और विपणन तक फैला है। निकको @nicco पर ट्वीट करते हैं।

संदर्भ

http://www.mentalhealthamerica.net/issues/2017-state-mental-health-america-report-overview-historical-data

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https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics

https://www.bcbs.com/the-health-of-america/reports/major-depression-the-impact-overall-health

फोर वेन्स टेक्नोलॉजी मेंटल हेल्थ में मदद कर रही है

https://www.nimh.nih.gov/health/topics/technology-and-the-future-

https://medium.com/thrive-global/how-technology-hijacks-peoples-minds-from-a-magician-and-google-s-design-ethicist-56d62ef5edf3

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