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बिल्डिंग इम्युनिटी टू “इमोशनल पॉल्यूशन”

भावनात्मक जलवायु में भी विनाशकारी परिवर्तन हुआ है।

क्या आपको कभी ऐसा लगता है कि आप नकारात्मकता से घिरे हैं? क्या लोग, मीडिया और इंटरनेट आपको बहुत सारी चीजें महसूस कराते हैं जो आप महसूस नहीं करेंगे? ठीक है, तुम अकेले नहीं हो।

किसी भी वायरस की तुलना में भावनाएं अधिक संक्रामक हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि मानव भावनात्मक प्रणाली सामाजिक रूप से उन्मुख है। भाषा के विकास से बहुत पहले, भावनात्मक प्रदर्शन द्वारा प्रारंभिक मानव एक-दूसरे से जुड़े और संवाद करते थे। भावनाओं ने हमें एक साथ पकड़ लिया और अब हमें एक साथ पकड़ लिया।

जिस तरह पर्यावरण प्रदूषक दूसरों पर प्रभाव की परवाह किए बिना पर्यावरण में अपशिष्ट और कचरा फैलाते हैं, उसी तरह भावनात्मक प्रदूषक दूसरों पर प्रभाव की परवाह किए बिना पर्यावरण में शत्रुता फैलाते हैं। उनके पास ऐसा करने की शक्ति है क्योंकि नकारात्मक भावनाओं को मस्तिष्क में प्राथमिकता प्रसंस्करण मिलता है, जो शत्रुता के संकेतों के लिए पर्यावरण को लगातार स्कैन करता है और जब हम शत्रुतापूर्ण आवेगों को नियंत्रित करते हैं, तो समान शत्रुता के साथ प्रतिक्रिया करने की संभावना होती है। यदि कोई नाराजगी में काम करता है, तो दोपहर के भोजन के समय उस व्यक्ति के आसपास हर कोई नाराज होता है। आक्रामक-चालक अन्य ड्राइवरों को आक्रामक बनाते हैं। रवैये वाला एक किशोर परिवार के खाने को बर्बाद कर देता है। एक नाराज जीवनसाथी टीवी देखने में तनावपूर्ण और अप्रिय बना देता है। सोशल मीडिया पर एक असभ्य ईमेल या पोस्ट या एक सनसनीखेज समाचार शीर्षक हमें परेशान करता है और यह कम संभावना बनाता है कि हम अपने बच्चों के लिए उतना ही मीठा होंगे जितना हम अन्यथा हो सकते हैं। आम तौर पर जागरूक जागरूकता के नीचे भावनात्मक प्रदूषण, पूरे कार्यस्थल में क्यूबिकल-बाय-क्यूबिकल गुजरता है, सड़क पर कार-बाय-कार, स्कूल में लॉकर-बाय-लॉकर और घर में रूम-बाय-रूम।

रोग प्रतिरोधक शक्ति

क्योंकि भावनात्मक प्रदूषण भावनाओं पर फ़ीड करता है, प्रतिरक्षा हमारे गहरे मूल्यों से आती है। भावनाएं, जब गहरे मूल्यों से जुड़ी नहीं होती हैं, तो वे भावनात्मक प्रदूषण के लिए अतिसंवेदनशील होती हैं क्योंकि वे लगभग पूरी तरह प्रतिक्रियाशील, क्षणभंगुर और वर्तमान संवेदनाओं पर निर्भर होती हैं। भूखे, थके, तृप्त, गर्म या ठंडे होने पर हम भावनात्मक प्रदूषण के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। जब भावनाओं पर अभिनय करते हैं तो हम भावनात्मक प्रदूषण फैलाने की तुलना में इसके प्रति प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं।

इसके विपरीत, मूल्य सक्रिय व्यवहार को प्रेरित करते हैं और स्थायित्व की भावना के साथ अर्थ और उद्देश्य प्रदान करते हैं, जो सभी हमें भावनात्मक प्रदूषण से प्रेरित करते हैं।

बिल्डिंग इम्युनिटी

1. इस बात की घोषणा करें कि आप किस तरह का व्यक्ति बनना चाहते हैं।

क्या आप अन्य लोगों के लिए प्रतिक्रियाशील होना चाहते हैं? (वे आपके बटनों को धक्का देते हैं और आपको आपके सर्वोत्तम हितों के खिलाफ काम करते हैं।)

या आपके दीर्घकालिक हित में व्यवहार करें (चाहे लोग जो भी कहें या करें)?

क्या आप अपने अहंकार से प्रेरित होना चाहते हैं, जो आपको भावनात्मक प्रदूषण के लिए अतिसंवेदनशील बना देगा?

या अपने गहरे मूल्यों से प्रेरित हों?

2. अपने गहरे मूल्यों के साथ की पहचान करें।

नीचे मूल्यों की व्यापक श्रेणियां हैं:

  • बुनियादी मानवता (करुणा, दया, समानता, निष्पक्षता, सम्मान)।
  • प्यार (भावनात्मक समर्थन, दया, करुणा, प्रशंसा, सम्मान, मतभेदों की स्वीकृति)।
  • आध्यात्मिकता (आत्म से कुछ बड़ा करने के लिए संबंध की भावना)
  • सौंदर्य (प्राकृतिक और रचनात्मक)
  • समुदाय (सद्भावना, सहयोग, लचीलापन)

3. कुछ के लिए खड़े हो जाओ।

“बस अच्छा मत बनो, कुछ के लिए अच्छा बनो।” -थोरो

भावनात्मक प्रदूषण सब कुछ के खिलाफ होने के बारे में है, मूल्य निर्धारण के बजाय अवमूल्यन, निर्माण के बजाय नीचे फाड़।

उन पांच चीजों को सूचीबद्ध करें, जिनके लिए आप खड़े हैं। (उदाहरण: निष्पक्षता, कड़ी मेहनत, निष्ठा, करुणा, दया।) सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा सूचीबद्ध मूल्य अगले तीन हफ्तों के लिए आपके व्यवहार के मार्गदर्शक और माप हैं। तीन सप्ताह के अंत में, आप भलाई और प्रामाणिकता की भावना का आनंद लेंगे। आप भावनात्मक प्रदूषण के लिए प्रतिरक्षा का निर्माण करेंगे।

प्यार और भावनात्मक प्रदूषण

अधिकांश नकारात्मक भावनाएं युगल एक-दूसरे पर दोष लगाते हैं जो पर्यावरण में भावनात्मक प्रदूषण से उत्तेजित या अतिरंजित होते हैं। लेकिन इसके लिए मेरा शब्द न लें, अपने लिए परिकल्पना का परीक्षण करें:

अपने साथी के लिए नकारात्मक भावनाओं के बारे में पिछले तीन बार संक्षेप में बताएं। फिर, निम्नलिखित प्रश्नों को हल करें:

  • बुरी भावनाओं से पहले आप क्या कर रहे थे या अनुभव कर रहे थे?
  • बुरी भावनाओं के तुरंत पहले आपका साथी क्या कर रहा था / अनुभव कर रहा था?
  • क्या आपके साथी से कोई नकारात्मक भावनाएँ जुड़ी हैं, जो आपके साथी के लिए नकारात्मक भावनाओं से पहले हैं?
  • क्या आप नकारात्मक भावनाओं से पहले अपने साथी से जुड़ाव महसूस करते हैं?

मेरे अभ्यास के 400 जोड़ों में से जिन्होंने इन सवालों के जवाब दिए, 83% ने बताया कि साथी के प्रति नकारात्मक भावनाओं, भागीदारों के बीच नकारात्मक भावनाओं से पहले। किसी भी मामले में जोड़ों को अपने बीच से गुजरने वाली नकारात्मक भावनाओं से पहले जुड़ा हुआ महसूस नहीं हुआ। भावनात्मक प्रदूषण के लिए भागीदारों के बीच का स्थान पेट्री डिश है।

रिश्तों में सुधार की आवश्यकता है कि जोड़े भावनात्मक प्रदूषण के प्रभावों को दूर करने के लिए मिलकर काम करें, बजाय इसके कि वे एक-दूसरे पर दोषारोपण करें। इसका मतलब है कि अस्थायी भावनाओं पर कार्य करने के बजाय गहरे मूल्यों के लिए खड़ा होना।

मैंने प्यार के रिश्तों को कमतर आंकने, इनकार करने और टालने के तंत्र का मुकाबला करने वाले बच्चे के बारे में कहीं और पोस्ट किया है। वे भागीदारों को विरोधियों में बदल देते हैं और अंततः, दुश्मनों में।

समस्या यह है कि हम संज्ञानात्मक असंगति को कैसे हल करते हैं, जो कि वास्तविकता के साथ टकराव वाली स्व-छवि की असुविधा है। जीवन और प्रेम में कुछ संज्ञानात्मक असंगति अपरिहार्य है। एक कार्यात्मक स्व-छवि चिंता करती है कि हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है, जबकि व्यवहार ज्यादातर अल्पकालिक आराम, आनंद और उपयोगिता के बारे में है।

संज्ञानात्मक असंगति प्रेम संबंधों को मजबूत करती है जब हम इसे इस तरह से हल करते हैं:

“मैं एक दयालु और प्यार करने वाला साथी हूँ, फिर भी मैं आपके प्रति दयावान नहीं हूँ। इसलिए, मैं अपने व्यवहार को अधिक दयालु और प्यार करने के लिए समायोजित करूंगा। ”

जब हम अपने सहयोगियों पर दोष लगाते हैं तो संज्ञानात्मक असंगति प्रेम संबंधों को नष्ट कर देती है:

“मैं एक दयालु और प्यार करने वाला साथी हूं, फिर भी मैं आपसे नाराज और असहज हूं। इसलिए, आपके साथ कुछ गलत होना चाहिए। मुझे अपनी नकारात्मक भावनाओं को सही ठहराने के लिए क्या करना चाहिए, इस पर ध्यान केंद्रित रखना चाहिए। ”

संज्ञानात्मक असंगति आप जो चाहते हैं उसे पाने के बारे में नहीं है, यह होने के बारे में है कि आप वास्तव में कौन हैं – अपने गहनतम मूल्यों के प्रति सच्चे।

भावनात्मक प्रदूषण के खिलाफ सबसे मजबूत टीकाकरण:

वह भागीदार बनें जो आप सबसे अधिक बनना चाहते हैं।

उस बिंदु को परिक्रमा करके शुरू करें जो आपके वर्तमान स्थिति को निम्नलिखित सातत्य पर एक भागीदार के रूप में वर्णित करता है:

लविंग एल एल एल एल एल एल एल एल एल एल कंटेम्प्टसेंट

अनुकंपा l l l l l l l l l l असंतोषी

सहायक l l l l l l l l l l क्रिटिकल

लचीला एल एल एल एल एल एल एल एल एल एल कठोर

फेयर एल एल एल एल एल एल एल एल एल अनफेयर

सेक्सी एल एल एल एल एल एल एल एल एल एल सेक्स को अस्वीकार करना

वर्णन करें कि आप किस प्रकार के साथी को सबसे अधिक चाहते हैं, उसके लिए एक पायदान आगे बढ़ने के लिए क्या करेंगे।

भावनात्मक प्रदूषण के जवाब में, घर और उसके बाहर, हम या तो बुनियादी मानवता का प्रसार करते हैं या नाराजगी में, प्रकाश को विकिरण करते हैं या अंधेरे में जाने देते हैं।