बात करने की शक्ति

विशेषज्ञों को आपकी भावनाओं के बारे में बात करने की सलाह क्यों दी जाती है।

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स्रोत: आईटॉक / फिलाडेन्ड्रॉन

विशेषज्ञों को संकट के बाद बात करने की सलाह क्यों दी जाती है भले ही यह छोटा, बड़ा, व्यक्तिगत या राष्ट्रीय हो? क्योंकि यह हमारी प्राकृतिक, अंतर्निहित, चिकित्सीय क्षमताओं में से एक है। हम अपने शब्दों का उपयोग जो हम चाहते हैं और व्यक्त करने के लिए करते हैं और यह हमारी भावनाओं के लिए भी होना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक बच्चा के रूप में, हम अपने माता-पिता को यह बताने के लिए अपने शब्दों का उपयोग करते हैं कि कुछ गलत है, इसलिए वे हमें आराम करने और इसे सही बनाने में मदद कर सकते हैं। जब हम वयस्क होते हैं तो यह नहीं बदलता है। बात करना हमें कई तरीकों से मदद कर सकता है, खासकर अगर हमारे आघात या समस्या चल रही है, अप्रत्याशित है, या इसका कोई आसान जवाब नहीं है।

बात करने के कारण

  1. यह हमें कुछ “करने” की भावना देता है। बात करके, हम सक्रिय कुछ सक्रिय नहीं कर रहे हैं और हम एक कनेक्शन के लिए बाहर जा रहे हैं।
  2. बात करने से हमें खुद को “सुन” और खुद को “सुनने” का मौका मिलता है। यह हमें अपने विचारों और भावनाओं को समायोजित करने का अवसर देता है। खुद को सुनकर, “मैं इसका एक और दिन नहीं ले सकता” हमें जोड़ने में मदद कर सकता है, “जब तक मुझे सहायता नहीं मिलती”, या “लेकिन मैं करूंगा”।
  3. आखिरकार बात करना हमें सिखाता है कि विचार और भावनाएं आम तौर पर कम अशुभ होती हैं जब हम उन्हें दूसरों के बारे में सोचने के लिए दूसरों से ज़ोर से कहते हैं।

अगर आपको बात करने की ज़रूरत है, तो पहुंचें और किसी को ढूंढें जो सुनेंगे। हालांकि, कोई श्रोता नहीं करेगा। यह विशेष रूप से सच है यदि आपका तनाव चल रहा है, अप्रत्याशित है, और इसका कोई आसान जवाब नहीं है, जैसे गर्भपात से भावनात्मक नुकसान, नौकरी से संबंधित समस्या, दोस्ती संकट, या एक स्वास्थ्य समस्या, जैसे बांझपन निदान।

श्रोता चुनने पर सुझाव

  1. एक श्रोता चुनें जो आपकी गोपनीयता का सम्मान करेगा और आपको वार्तालाप में नेतृत्व करने देगा। आखिरी चीज जो आपको चाहिए वह आपकी समस्याओं को सार्वजनिक रूप से प्रसारित करना है।

    यदि आप खुद को बात करने के लिए तैयार नहीं हैं या शायद आप दिन, सप्ताह या महीने के विषय को समाप्त कर चुके हैं और आपका श्रोता विषय को लाता है या अपडेट मांगता रहता है, तो यह कहने के लिए शर्मिंदा न हों कि आप नहीं चाहते हैं अभी अपनी समस्या के बारे में बात करें, और आपको पता है कि अगर आपको उनकी ज़रूरत है तो वे वहां हैं।

  2. एक श्रोता ढूंढें जो वार्तालाप नहीं लेगा। कभी-कभी श्रोताओं को अपनी समस्याओं से संबंधित और चर्चा करने की आवश्यकता महसूस होगी। हालांकि, किसी और को बातचीत करने के बाद, अभिभूत, असहाय, या नियंत्रण से बाहर होने की भावना बढ़ सकती है। इसके बजाए, आप उन्हें धन्यवाद देने और उनके कान की व्याख्या करने के लिए धन्यवाद दे सकते हैं, न कि उनके हाथ।
  3. अंत में और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक श्रोता चुनें जो समान या समान स्थिति से हो रहा है। उनका पिछला अनुभव आपको आराम की एक और परत दे सकता है। श्रोता खोजने में मदद चाहिए?

आम तौर पर आप अपने चिकित्सक के कार्यालय, सलाहकार, या राष्ट्रीय संगठनों के लिए ऑनलाइन पूछकर विशिष्ट समस्याओं के लिए समूहों से बात करने और समर्थन करने के लिए व्यक्तियों को ढूंढ सकते हैं। सहायता समूह आपको अधिक संसाधन और अधिक श्रोताओं को दे सकते हैं, यही कारण है कि उनमें से कई में 24/7 हॉटलाइन हैं। यदि आप बांझपन से निपट रहे हैं और समर्थन की आवश्यकता है, तो आप अपने प्रजनन विशेषज्ञ के माध्यम से एएसआरएम, रिजोल्यू या स्थानीय समूह से संपर्क कर सकते हैं।

यदि आप एक सहायता समूह के साथ एक मीटिंग में भाग लेते हैं, तो बाद में अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछना सुनिश्चित करें:

  • क्या मैंने किसी अन्य समूह के सदस्यों के साथ पहचान की?
  • समूह की तुलना में मैं अपेक्षा से आसान था?
  • क्या यह उन लोगों के साथ आराम से था जो मेरे जूते में चले गए थे?

यदि आपने इनमें से किसी भी प्रश्न के लिए “हाँ” का उत्तर दिया है, तो इन सत्रों पर जाएं या अपना स्वयं का समर्थन समूह बनाएं।

बात करना आपके कुछ तनाव को कम कर सकता है और वार्तालाप खोलकर, आप किसी ऐसे व्यक्ति की मदद कर सकते हैं जिसकी एक समान समस्या है। अंत में बात करो।

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