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बाईस को कम करने के लिए हमारी सोच को धीमा करना

हम वास्तव में ऐसा कैसे करते हैं?

पूर्वाग्रह को कम करने के लिए मेरे नियमित सुझावों में से एक है हमारी सोच को धीमा करना। कई पक्षपात वास्तव में तेजी से सोच, विशेष रूप से हेरिस्टिक के रूप में परिभाषित किया जाता है।

किराए पर लेने में पहली छापे से बचने के लिए, और इस प्रकार सर्वश्रेष्ठ उम्मीदवार को खोजने के लिए, कुछ व्यावसायिक नेताओं ने सलाह दी है कि साक्षात्कारकर्ता 31 वें मिनट (लीब्स, 2014) तक सभी व्यक्तिगत निर्णय (सकारात्मक और नकारात्मक) को रोक दें।

मैल्कम ग्लेडवेल ने अपनी 2005 की पुस्तक ब्लिंक में प्रसिद्ध तर्क दिया कि जब हम आंखों के झपकी में निर्णय लेते हैं, तो हम अक्सर सही होते हैं, भले ही हम नहीं जानते कि हमने यह निर्णय क्यों बनाया। लेकिन सालों बाद मैं एक साक्षात्कार पर हुआ जिसमें वह इसे वापस ले रहा था।

2013 में, ग्लेडवेल ने अपनी पुस्तक पर वापस प्रतिबिंबित किया और कहा कि एक तेज निर्णय “शायद यह अधिक अच्छा है” यह अच्छा है “( 60 मिनट ओवरटाइम , 2013)। यहां तक ​​कि ब्लिंक के लेखक भी आ गए हैं।

तो ठीक है, अगर हम पूर्वाग्रह से बचने की कोशिश कर रहे हैं तो तेज़ बुरा है। लेकिन हम अपनी सोच को धीमा कैसे करते हैं? अगर कोई हमारे प्रति नकारात्मक व्यवहार करता है, तो हम स्पष्ट निष्कर्ष पर कूदने का विरोध कैसे करते हैं कि यह व्यक्ति झटका है? अगर हम लोगों के एक निश्चित समूह के खिलाफ पूर्वाग्रह रखते हैं और हम उनमें से एक को देखते हैं, तो हम पूर्वाग्रह को कैसे रोक सकते हैं? करने से कहना आसान है, नहीं?

खैर, सबसे पहले, मुझे ध्यान दें कि हमारी सोच को धीमा करने का सुझाव शायद इस रणनीति का वर्णन करने का सबसे सटीक या पूर्ण तरीका नहीं है। विचारों को नियंत्रित करना मुश्किल होता है, विशेष रूप से शुरुआती विचार जैसे उत्तेजना जैसे झटकेदार व्यवहार से ट्रिगर होता है। “क्या झटका” हमारे दिमाग के रास्ते को रोकने के लिए बहुत तेज़ हो सकता है।

नियंत्रण में आसान बात यह है कि हम अपने शुरुआती विचारों पर कैसे कार्य करते हैं या जैसा कि दिमाग की परंपरा में वर्णित है, हम इसके प्रति प्रतिक्रिया कैसे करते हैं। जब हम अपने आंत हमें बताते हैं तो हम क्या करते हैं हम एक झटका का सामना कर रहे हैं?

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स्रोत: पिक्साबे

हमारे पास और विचार हो सकते हैं, जैसे कि यह व्यक्ति किस तरह का झटका है और हम खुद को बचाने के लिए क्या कहना चाहते हैं या क्या करना चाहते हैं। और फिर हम उन चीजों को कह सकते हैं या कर सकते हैं। मैं एक न्यूरोसायटिस्ट नहीं हूं, लेकिन शुरुआती आंत प्रतिक्रिया और चिल्लाने के बीच कहीं भी हम झूठ बोल सकते हैं।

तो हम इस प्रक्रिया को आंत से चिल्लाने से कैसे धीमा कर सकते हैं?

खुद को विचलित करना या दस में जाने-माने गिनती के कुछ शोध समर्थन (बुशमैन, 2013; फिंकेल एट अल।, 200 9) हैं। दिमागीपन तकनीक कई लोगों के लिए काम करती है (क्रेस्वेल, 2017)। आत्म-नियंत्रण पर सामान्य शोध से पता चलता है कि नियमित रूप से खाने और व्यायाम करने से इच्छाशक्ति बढ़ सकती है (अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन, 2018)।

जब कोई बुरी तरह व्यवहार करता है, तो हम भी खुद से पूछ सकते हैं कि क्यों, “झटका” हमारे दिमाग से चमकती है। हम झटका पूछ सकते हैं क्यों, या हम दोस्तों और परिवार से परामर्श कर सकते हैं। इस प्रक्रिया में समय लगता है। और इस बीच, हमें अन्य संभावित कारण मिल सकते हैं जो हमें पक्षपातपूर्ण निर्णय से दूर ले जाते हैं।

मुझे गलत मत समझो। कभी-कभी यह व्यक्ति एक सच्चा झटका है जो धीमी उपचार के लायक नहीं है। लेकिन यदि लक्ष्य पूर्वाग्रह को कम करना है, तो निर्णय सुरक्षित करना मदद कर सकता है। दृढ़ निर्णय लेने से पहले अधिक जानकारी इकट्ठा करें (यदि संभव हो)। हो सकता है कि आप पहले से ही 99 प्रतिशत निश्चित हैं, लेकिन आपको आमतौर पर इसे बोलने या उस पर कार्य करने की आवश्यकता नहीं है। और एक बार जब आप बोलते हैं या कार्य करते हैं, तो नए विचारों को बनाने के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से कठिन होता है।

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स्रोत: पिक्साबे

किसी को परेशान होने पर सीमाओं का कोई क़ानून नहीं है। वह ड्राइवर जो आपको काटता है वैसे भी लंबे समय तक चला जाता है। जब तक आप यह तय करने के लिए घर नहीं जाते कि वह कितना बुरा था, तब तक इंतजार क्यों न करें?

यदि आपको चोट पहुंचाने वाला व्यक्ति अभी भी वहां है, या यदि कोई आपको कुछ कहने की अपेक्षा करता है, तो ऐसे शब्द हैं जिनका उपयोग आप कमजोर या भद्दा दिखने के बिना धीमा होने में मदद करने के लिए कर सकते हैं। उन शब्दों में “शायद,” “लगता है,” और “मैं गलत हो सकता हूं।”

“वह इस तरह के झटका लगता है।”

“मैं गलत हो सकता था लेकिन मूर्ख क्या था।”

“मैं अवाक हूँ।”

इस तरह के शब्द आपको सोचने के लिए और अधिक समय दे सकते हैं भले ही आप स्थिति से अधिक तेजी से खड़े होने पर दबाव महसूस कर रहे हों।

आप इसे एक प्रश्न भी बना सकते हैं। “उसकी समस्या क्या है?” यह एक फैसले के करीब है, लेकिन वहां काफी नहीं है-तकनीकी रूप से झटका और बेवकूफ के अलावा जवाब हो सकते हैं। “क्या चल रहा है?” और भी अस्थायी wiggle कमरे की अनुमति दे सकता है।

यदि आपका दिल वास्तव में इस धीमी गति से विचार में नहीं है, तो ऐसे उद्देश्यों और उद्धरणों को प्रेरित कर रहे हैं जो मदद कर सकते हैं।

“छलांग मारने से पहले देखो।”

“जल्दी काम शैतान का।”

“इसके कवर से एक किताब का न्याय मत करो।”

“निर्णय का बचाव अनंत आशा का विषय है।” – एफ स्कॉट फिट्जरग्राल्ड

कभी-कभी हमें झटके पर चिल्लाना पड़ता है। लेकिन आम तौर पर, उस कॉल को करने के लिए थोड़ा इंतजार करने में ज्यादा नुकसान नहीं होता है।

संदर्भ

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन, “आपको सशक्तिकरण के बारे में क्या पता होना चाहिए: आत्म-नियंत्रण का मनोवैज्ञानिक विज्ञान,” 2018, apa.org, http://www.apa.org/helpcenter/willpower.aspx (28 मार्च, 2018 को एक्सेस किया गया) ।

एंडरसन कूपर, 60 मिनट ओवरटाइम , 24 नवंबर, 2013, वीडियो, http://www.cbsnews.com/news/author-malcolm-gladwell-on-his- द्वारा एंड्रॉइड कूपर द्वारा साक्षात्कार “मैल्कम ग्लेडवेल ऑन द बेस्ट बेचना पुस्तकें” बेस्ट सेलिंग-बुक / (25 जुलाई, 2017 को एक्सेस किया गया)।

ब्रैड जे बुशमैन, “क्रोध प्रबंधन: क्या काम करता है और क्या नहीं करता,” मनोविज्ञान आज , 25 सितंबर, 2013, https://www.psychologytoday.com/us/blog/get-psyched/201309/anger-management- क्या काम करता है और क्या करता है (30 मार्च, 2018 को एक्सेस किया गया)।

जेडी क्रेस्वेल, “दिमागी हस्तक्षेप,” मनोविज्ञान की वार्षिक समीक्षा 68 (2017): 491-516।

एली जे। फिंकेल एट अल।, “सेल्फ-रेगुलेटरी असफलता और अंतरंग साथी हिंसा उत्पीड़न,” व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान की जर्नल 97 (200 9): 483-99।

स्कॉट लीब्स, “क्या आप 31 मिनट तक जजमेंट रिजर्व कर सकते हैं?”, इंक, 2 9 जनवरी, 2014, https://www.inc.com/the-build-network/can-you-reserve-judgment-until-the- -31st-minute.html (28 मार्च, 2018 को एक्सेस किया गया)।