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बहुत कम समय में बहुत कुछ करना है?

समय अकाल से निपटने के लिए एक रचनात्मक तरीका।

Diane Dreher photo

स्रोत: डियान ड्रेर फोटो

हमारे दिनों के माध्यम से घूमते हुए, एक कार्य से दूसरे कार्य में घूमते हुए, हम में से कई समय-तनावग्रस्त हैं, महसूस करते हैं कि हमारे पास बहुत कम समय में बहुत कुछ करना है।

“टाइम अकाल” (पर्लो, 1 999) की यह भावना, पुरानी तनाव, संतुष्टि में देरी में कठिनाई, नींद में कमी, और रिश्ते की समस्याओं (रुड, वोह, और एकर, 2012) सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ी हुई है।

जबकि हम अपने दिनों में और अधिक घंटे नहीं जोड़ सकते हैं, स्टैनफोर्ड और मिनेसोटा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने समय अकाल को छुटकारा पाने का एक तरीका खोजा है, हमारे पास हमारे समय (रुड, वोह, और एकर, 2012) के हमारे अनुभव का विस्तार करना है।

तीन प्रयोगों में, इन शोधकर्ताओं ने पाया कि जब लोगों को भय का अनुभव हुआ, तो वे कम तनावग्रस्त थे, कम अधीर थे, और वास्तव में महसूस किया कि उनके पास अधिक समय था। भय हमारे विशाल अहंकार से परे विशाल और शक्तिशाली सौंदर्य की प्रतिक्रिया है और वास्तविकता की हमारी दृष्टि को फैलाता है। हम प्रकृति (केल्टनर और हैडट, 2003) के संबंध में अक्सर भय का अनुभव करते हैं।

इन शोधकर्ताओं (रुड, एट अल, 2012) ने यह भी पाया कि जो लोग भयभीत थे वे अधिक परोपकारी थे, स्वयंसेवक के लिए तैयार थे, दूसरों की मदद करने के लिए पहुंचने के लिए। सालों पहले, क्लासिक प्रिंसटन थियोलॉजिकल सेमिनरी अध्ययन से पता चला कि लोग अधिक आत्म केंद्रित हैं, जब वे दौड़ रहे हैं और समय पर जोर दे रहे हैं (डार्ले और बैटन, 1 9 73)। शायद अगर हममें से अधिकतर भय का अनुभव करते हैं, तो हम न केवल अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं बल्कि हमारे व्यस्त, दिमागी संस्कृति को और अधिक सहानुभूतिपूर्ण, अधिक समझने, हमारे आस-पास के लोगों के लिए अधिक उपस्थित होने से बदलना शुरू कर सकते हैं।

अपने लिए यह कोशिश करने के लिए, आप बाहर प्राकृतिक दुनिया में खिड़की को देखने के लिए रोक सकते हैं। जैसे ही आप अपने दिन के बारे में जाते हैं, परिदृश्य, या पेड़ और आकाश पर देखने के लिए एक पल लें। फिर एक गहरी सांस लें, यह महसूस कर लें कि आप अपने आप से कुछ बड़ा हिस्सा हैं।

संदर्भ

डार्ले, जेएम एंड बैटन, सीडी (1 9 73)। “जेरूसलम से जेरिको तक”: व्यवहार में मदद करने के लिए स्थितित्मक और स्वभाव संबंधी चर का एक अध्ययन। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान की जर्नल, 27, 100-108।

केल्टनर, डी।, और हैडट, जे। (2003)। भय, एक नैतिक, आध्यात्मिक, और सौंदर्य भावना दृष्टिकोण। संज्ञान और भावना, 17, 2 9 -314।

पर्लो, एल। (1 999)। समय अकाल: कार्य समय के समाजशास्त्र के लिए। प्रशासनिक विज्ञान त्रैमासिक, 44 , 57-81।

रुड, एम।, वोह, केडी, और एकर, जे। (2012)। भय समय की लोगों की धारणा फैलता है, निर्णय लेने में बदलाव करता है, और कल्याण को बढ़ाता है। मनोवैज्ञानिक विज्ञान, 23, 1130-1136।