Intereting Posts
हमें इवोल्यूशनरी वर्ल्डव्यू चाहिए कितने स्कूल निशानेबाजों आप नाम कर सकते हैं? अन्य लोगों के कचरे दूर फेंकें, या, कैसे अपने आत्मसम्मान को बढ़ावा देने के लिए क्या किसी को अपमानजनक माता पिता को चंगा करने की माफी चाहिए? अवास्तविक उम्मीदें Impede खुशी और सहानुभूति ग्रेटर अंतरंगता के लिए अपना रास्ता लेखन: एक वैलेंटाइम भेजें बेहतर पर्याप्त नहीं है: कल्याण लक्ष्य है सहायता, बहिष्कार या बार चिकी-फाइल- ए: केवल दो विकल्प संरक्षित हैं क्या एक बहाना विश्वसनीय बनाता है? फर्क पड़ता है क्या? डीएसएम 5 में हेफ़ीलीया चुपके कोर सत्य, कोर विश्वास और प्रगति के लिए बाधाएं, पं। 2 बेबी बूमर पदानुक्रम सहज ज्ञान युक्त जनरेशन रेक्लेज़ विकल्प लचीलापन के लिए 7 कदम

“बस इसे जाने दो” लेकिन इसका क्या मतलब है और आप इसे कैसे करते हैं?

हमारे समय की सबसे अधिक उपयोग की गई सलाह को अनपैक करना।

इसका क्या मतलब है? मुझे हमेशा आश्चर्य होता है। मैंने भी हमेशा किसी को मुझे या किसी और को यह बताने के लिए थोड़ा सा उलट दिया था। सच तो यह है, मुझे पूरी तरह से समझ में नहीं आ रहा है कि यह वास्तव में क्या जाने देता है या क्या होता है।

मैंने इस सप्ताहांत में कुछ दोस्तों के साथ कुछ समय बिताया और एक व्यक्ति वर्तमान राजनीतिक माहौल के बारे में उससे गहराई से कुछ साझा कर रहा था। दूसरे दोस्त ने उसे बताया कि किसी समय (अब निहितार्थ) उसे बस जाने की जरूरत है। अधिक विशेष रूप से, उसने कहा कि यह 2018 के अंत में था और इसलिए अब जो भी उसकी सेवा नहीं करता था उसे छोड़ देने का सही समय है ताकि वह नए साल में नए और मुक्त सामान दर्ज कर सके। यह दोस्त एक दयालु और बुद्धिमान महिला है, न कि किसी के साथ दुर्भावना या अधीरता के साथ बोलने की इच्छा। मुझे पता है कि वह मदद करने के लिए उसकी सलाह के लिए थी। मुझे यकीन नहीं है कि यह था; जिस आदमी को उसने सुझाव दिया था, वह मदद करता नहीं दिखाई दिया। बाद में, जब मैंने अपने दोस्त से पूछा कि उसे जाने का क्या मतलब है, तो उसने बताया कि यह उसके सिर में हो रहे तर्क से खुद के अंदर जाने के बारे में था, और साथ ही, यह स्वीकार करने का विकल्प चुनना कि अभी वास्तविकता क्या है।

जब उसने वास्तविकता को स्वीकार करने के लिए चुनने के बारे में दूसरा भाग कहा, तो मैंने महसूस किया कि मुझे वास्तव में यह भी नहीं पता है कि जब हम इस संदर्भ में स्वीकृति कहते हैं तो इसका क्या मतलब है। मैं अब एक असली अचार में था। मैंने पहली अवधारणा को नहीं समझा, इसे जाने दिया और न ही मैंने इसे परिभाषित करने के लिए उपयोग की जाने वाली अवधारणा को समझा। और इसलिए मैंने प्रयास करने और खोजने का फैसला किया और शायद इसे जाने के लिए अपना खुद का अर्थ बनाया और, इस बात पर निर्भर करता है कि मुझे उस के साथ कितनी दूर तक, शायद, स्वीकृति के लिए भी मिला।

मुझे सलाह के बारे में जो कुछ पता है वह यह है कि जब मैं इसे सुनता हूं, चाहे मुझसे या किसी अन्य से बात की जाए, तो यह एक मांग और निर्णय की तरह लगता है, जो सभी को एक सुंदर सुझाव देता है। यह एक मांग है क्योंकि हम जानते हैं कि हम इसे करने वाले हैं और अगर हम नहीं करते हैं तो हम खुद को खुश करने में असफल हो रहे हैं और इस तरह हमारे अपने परेशान के लिए जिम्मेदार हैं। यह एक निर्णय है क्योंकि हम कुछ दर्दनाक पर पकड़ बनाने के लिए चुन रहे हैं जिसे हम बस जारी कर सकते हैं। कहा कि, अगर हम पीड़ित रहते हैं, तो यह अनिवार्य रूप से हमारी गलती है। मैं अक्सर इसे जाने देने के लिए प्रतिक्रिया देना चाहता हूं (या आमतौर पर ” बस” इसे जाने देते हैं ), हाँ , लेकिन आप ऐसा कैसे करते हैं?

विषय के आधार पर, इसे जाने दें कि यह व्यक्त होने के साथ एक तरह की अधीरता भी महसूस कर सकता है, “पर्याप्त अब” या “मैं आपको सुनकर थक गया हूं।” इसे जाने दें , इसलिए, इसके आने की संभावना है। एक तरह का परित्याग, कहने का एक तरीका मैं इस दर्द में आपके साथ नहीं रहना चाहता।

अब जब मैंने इसे पूरी तरह से रद्द कर दिया है , तो मैं यह कहूंगा कि मुझे विश्वास है कि कुछ महत्वपूर्ण और उपयोगी है जो अब हमें सेवा नहीं देता है। लेकिन एक बार फिर, इसका क्या मतलब है और आप इसे कैसे करते हैं?

यह समझने के लिए कि किसी चीज़ का क्या मतलब है, मुझे यह समझकर शुरू करना पसंद है कि इसका क्या मतलब नहीं है, जो कभी-कभी शुरू करने के लिए एक आसान जगह है। यह जाने का मतलब यह नहीं है कि हमारी इच्छा शक्ति का उपयोग करके हमने जो कुछ भी तय किया है उसे खत्म करने की आवश्यकता है। यह जबरदस्ती हमारी चेतना से कुछ को अवरुद्ध करने का प्रयास नहीं है। जाने देना ऐसा करने का कार्य नहीं है क्योंकि यह पूर्ववत करना है।

इसके अलावा, जिस सुझाव के लिए हमें कुछ करने की आवश्यकता होती है, वह यह भी बताता है कि हम पकड़ रहे हैं, लोभी कर रहे हैं, या इसे बहुत कसकर पकड़ रहे हैं, जो सवाल उठाता है, किसी चीज पर पकड़ का क्या मतलब है, विशेष रूप से एक विचार या भावना? काश … हमेशा जवाब से ज्यादा सवाल।

एक विचार या भावना पर पकड़ का मतलब कई चीजें हो सकती हैं। लेकिन जिस तरह से हम धारण करते हैं वह एक बार फिर से सोचने, फिर से बताने और दर्दनाक विचारों और अनुभवों पर हावी होने के लिए है। हम मानसिक रूप से अपने दुख के स्रोत को तब भी पुनः प्राप्त करते हैं, जब यह हमारे अब में व्यवस्थित रूप से मौजूद न हो। हम इसे अपने बारे में बात करके, इसके बारे में अपने विचारों के साथ उलझाकर, और कठिन भावनाओं को सक्रिय रूप से लागू करते हैं या जो कुछ भी इसके लिए अटका हुआ है, उसे अपने पास लाते हैं। यह महसूस कर सकता है जैसे कि दर्द ही हमें इसे खिलाने के लिए मजबूर कर रहा है। और हम अपने दर्द के प्रति विरोधाभासी और अजीब तरह से वफादार हैं, और इसे जीवित रखने के लिए प्रेरित हैं।

एक और तरीका है कि हम विचारों और भावनाओं से चिपके रहते हैं। जब हम अनुभव के बारे में एक मानसिक कहानी के साथ अपने अनुभव को पूरक करते हैं तो हम अपनी पीड़ा को चिपचिपा बना देते हैं। मान लीजिए कि हम पेट में जकड़न के बारे में जानते हैं। बहुत जल्दी, एक पल से अधिक के लिए सनसनी महसूस करने से पहले, हम उस जकड़न भय का नाम देते हैं। सेकंड के भीतर हमने एक कहानी लिखी है कि हम क्यों डरते हैं, किसे दोष देना है, इसके बारे में हमें क्या करने की आवश्यकता है, और हमारे साथ क्या गलत है जो हमें महसूस करता है और इस तरह से होता है। और यह सिर्फ कथा की शुरुआत है। हमारा प्रारंभिक पेट कसना आमतौर पर प्रबंधनीय होता है। यहां तक ​​कि भाषा के साथ इसका नामकरण भी सहनीय है। लेकिन जब तक हमने सभी टॉपिंग पर जोड़ दिया, तब तक हम बहुत पके हुए हैं और पेट के कसाव का प्रत्यक्ष अनुभव अब प्रबंधनीय नहीं है, क्योंकि हमने इसका मतलब निर्धारित किया है। कथा के लिए एक लॉन्चिंग पैड के रूप में हमारे अनुभव का उपयोग करना, वह रस्सी जिसके साथ हम खुद को लटकाते हैं, चिपटना है।

फिर जाने देना संयम, परहेज, कम नहीं अधिक का अभ्यास है। यह लगातार विचारों और भावनाओं को फिर से पेश करने की आदत को तोड़ रहा है जो हमें पीड़ा पहुंचाते हैं – बेहतर परिणाम या समाधान के बारे में हमारी शिकायतों को फिर से समझने के लिए मन के प्रलोभन को कम करना। इसलिए, चलिए हमारे अनुभव से एक कहानी का निर्माण करने के लिए आग्रह का विरोध कर रहे हैं – अपने शरीर पर, अपने शरीर में पहले अपने प्रत्यक्ष अनुभव को महसूस करने की आदत डालें, और शायद इसका नामकरण करें यदि यह उपयोगी है। लेकिन, और यही वह कुंजी है, जो हमारे अनुभव को वहां की सादगी में छोड़ देती है कि यह किसके बिना, क्या, कहां, कब और क्यों है, इसका क्या अर्थ है जो हमारी पकड़ को मजबूत करता है।

जाने देना इनकार या अज्ञानता नहीं है; यह हमारे दर्द का नाटक करने के बारे में नहीं है चोट नहीं है। यह भी अपने आप को छद्म के रूप में तैयार करने के बारे में नहीं है, कुछ के साथ हम वास्तव में ठीक नहीं हैं। कुछ आघात बस जाने-योग्य नहीं हैं। लेकिन जाने देना एक ऐसी प्रक्रिया है, जो हमें नहीं होने पर खुद को और कष्ट देने के लिए रोकती है। कुछ शिकायतें दूर हो जाएंगी जब हम उन्हें रोकना बंद कर देंगे, कुछ दर्द में रह जाएंगे जब टकरा जाएंगे। यह वास्तव में हमारे ऊपर नहीं है। लेकिन जो हमारे ऊपर है, वह हमारी आदतों पर ध्यान देने के साथ हमारी शिकायतों को रोकना है, यदि आप चाहें तो उन्हें रोमांस करना, उन्हें दूसरों के सामने परेड करना और फिर से देखने का विकल्प है। इसके अलावा, हम उनके बारे में अधिक विचारों के साथ अपने दर्द को खिलाने और बढ़ने से रोकना चुन सकते हैं, हम जो कहानी लिखते हैं, जो उनके महत्व और शक्ति को तेज करता है।

एक छोटे से पक्षी को पकड़ने की कल्पना करें, इसे कसकर पकड़ें क्योंकि हम इसे उड़ने और हमें छोड़ने से रोकना चाहते हैं। वह छोटी सी चिड़िया हमारा दर्द है। हम उस दर्द को समझ लेते हैं क्योंकि हमारा मानना ​​है कि इसे रखना, इसे याद रखना और इसे खिलाना, इसकी देखभाल करने का एक तरीका है, और इस तरह खुद को। लेकिन क्या होगा अगर हमने उस पक्षी पर अपनी पकड़ ढीली कर दी, अपना हाथ थोड़ा सा खोल दिया। वह पक्षी उड़ना चाहेगा। हमारा दर्द शायद उड़ना चाहता है। जाने देना यह विश्वास दिलाता है कि खुद की देखभाल करने का मतलब हमारे पक्षी को खिलाना नहीं हो सकता है, बल्कि हमारा हाथ खोलना और हमारे दर्द को बदलने और उड़ने के लिए स्वतंत्र होने की अनुमति देना है।