बदलने के लिए प्रेरणा

कैसे ट्रैकिंग नंबर जीवन बेहतर बनाता है

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स्रोत: 烈 羽 / विकीमीडिया कॉमन्स

मेरे पास एक दोस्त है जिसका मस्तिष्क संख्याओं के साथ अच्छी चीजें करता है: एक फ्लैश में वर्षों या घंटों में बदल जाता है, लंबी अनुक्रमों में धब्बे पैटर्न, पेनी और इंच के भीतर टैक्स या यार्ड का अनुमान लगाता है। वह गणितज्ञ या एक savant नहीं है, सिर्फ किसी को जिसका दिमाग संख्या में खुशी मिलती है। वह एक किशोरावस्था थोड़ा बाध्यकारी भी है: उसकी चेकबुक को पैनी में संतुलित करता है, औंस को अपना वजन मापता है, याद करता है कि उसने गर्मियों में कितने पीले रंग के युद्धपोतों को देखा वह एक बिरडर बन गया। उनका जीवन व्यवस्थित, मापा गया है, और मेरे लिए, आराम से, क्योंकि मैं थोड़ी अधिक अराजकता के साथ रहना चाहता हूं। उन्होंने मुझे पोकर खेलने के लिए सिखाया, और हालांकि मुझे हमेशा यह नहीं पता कि कोई जंगली कार्ड है या नहीं, मैं हर बार जब हम एक साथ खेलते हैं, तो मैं एक बेहतर खिलाड़ी हूं, उनके शिक्षण के लिए धन्यवाद।

हाल ही में संख्या लाभकारी फोकस साबित हो रही है। संख्याएं अब मेरे जीवन में प्रेरणा का प्राथमिक स्रोत है। मैं अपने शारीरिक, भावनात्मक, संज्ञानात्मक और वित्तीय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए संख्याओं का उपयोग कर रहा हूं। संख्याएं मुझे अपने शरीर को मजबूत करने, मेरा आत्मविश्वास बढ़ाने, मेरे दिमाग को फैलाने और मेरी सुरक्षा बनाने में मदद करती हैं। हाई स्कूल गणित में ज्यामितीय सूत्रों के साथ अपने अनुभव की तरह, मैं जिस नंबर पर ध्यान केंद्रित करता हूं वह मुझे अपने जीवन के नियंत्रण में महसूस करता है।

मधुमेह के प्रबंधन में संख्या हमेशा मेल खाती है। रक्त शर्करा संख्या में मापा जाता है; मधुमेह के साथ दशकों के अनुभव के साथ हम में से कई को इसके लिए माप की इकाई को याद नहीं किया जाता है (अमेरिका में, यह प्रति दिन मिलिग्राम है), लेकिन हम जानते हैं कि सामान्य, गैर-मधुमेह रक्त शर्करा आमतौर पर 70-110 मिलीग्राम / डीएल के बीच चलता है । अब, निरंतर ग्लूकोज मॉनीटर (सीजीएम) के उपयोग के लिए धन्यवाद जो लगातार मेरी रक्त शर्करा को पढ़ता है और जब यह तेजी से ऊपर या नीचे चला जाता है, तब भी मुझे अलर्ट करता है, साथ ही जब यह मेरे मधुमेह के आदर्श सीमा से बाहर हो जाता है, तो मैं अपना आहार समायोजित कर सकता हूं व्यायाम, और इंसुलिन खुराक को उस रक्त में मेरी रक्त शर्करा रखने के लिए, और गैर-मधुमेह के स्तर के बहुत करीब है।

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स्रोत: जैकोब सकले, मिशेल सोलिमेनिया / वाईमीडिया कॉमन्स

अब मैं दिन के दौरान समय-समय पर अपने रक्त शर्करा की संख्या को देखता हूं, और हर सुबह 7-दिन का औसत, स्पष्ट रुझान दिखाई देने पर मेरे दैनिक खुराक में छोटे समायोजन (वर्तमान चुनौती: रक्त शर्करा में एक उच्च स्पाइक 10:00 से 1 बजे तक : 00 बजे)। यह जानकर कि सभी प्रकार की चीजें मेरे औसत को प्रभावित करती हैं- ब्राउनी के काटने का समय चर्च के बाद कॉफी घंटे में था, इस सप्ताह छुट्टी पर भारी यातायात के माध्यम से ड्राइविंग का तनाव, सुबह की नियुक्ति के कारण जिम में कम समय, मेरे पंप के जलसेक सेट को बदलने की जरूरत है- मुझे धीरज रखने और बड़े पैटर्न की तलाश करने की ज़रूरत है या मैं बहुत ज्यादा समायोजित करके सब कुछ खटखटाएगा। कभी-कभी मुझे धीमी और नियमित बेसल दर को समायोजित करने की आवश्यकता होती है, कभी-कभी तेजी से बोल्टस खुराक जो भोजन को कवर करती है।

आम तौर पर, संख्याओं को सावधानी से ट्रैक करना और नियमित रूप से मेरी रक्त शर्करा को अच्छे स्तर पर और उच्च स्तर के मॉड्यूल के साथ एक अच्छे स्तर पर फटकार कर दिया है, और मुझे उन चीजों के बारे में पता चला है जिन्हें मैं प्रबंधित कर सकता हूं: अक्सर ब्राउनी का काटने नहीं सोमवार की बजाय मंगलवार को यात्रा, कुछ नियुक्तियों पर व्यायाम को प्राथमिकता दें, याद रखें कि हर तीन दिनों में एलिजाबेथ! साप्ताहिक औसत लिखना, और सीजीएम से डेटा की समीक्षा करने से, मेरे वर्तमान औसत 100 मिलीग्राम / डीएल, एक चौंकाने वाली और सार्थक राशि कम हो गई है जो मेरे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है और मुझे जिस तरह से लगता है, मुझे रिपोर्ट करने में खुशी है।

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मैं इन दिनों हर सुबह संख्याओं का एक और सेट करता हूं: मेरा रक्तचाप और नाड़ी ले लो। दिनचर्या: कंप्यूटर में सीजीएम प्लग करें ताकि साप्ताहिक रिपोर्ट की गणना की जा सके, फिर रक्तचाप कफ डालें और इसे कस लें। जब रक्तचाप और नाड़ी दिखाई देती है, तो सीजीएम रिपोर्ट भी की जाती है, और मैं अपने नियॉन-उज्ज्वल संख्या पत्रों पर सभी डेटा लिखता हूं। मुझे अपने आधिकारिक प्रारूप में दिन के बाद स्पष्ट रूप से सामान्य संख्याओं को देखते हुए राहत महसूस होती है, भले ही मुझे परेशान लक्षण हों। कार्डियोलॉजिस्ट ने उन संख्याओं की समीक्षा करने के लिए समय निकाला, जिन्हें मैंने ट्रैक किया है, और उनकी सामान्यता ने उन्हें यह सोचने के लिए प्रेरित किया कि अन्य कारक कैसे खेल सकते हैं-एक और परीक्षण, और शायद एक जवाब।

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मैं फिर अपने ब्लॉग के लिए “ब्लॉगर होम” पृष्ठ को तुरंत स्कैन करता हूं, अंतिम पोस्ट के विचारों की संख्या पर ध्यान दें, जो उपयोगी है, अगर अस्पष्ट है, तो मैंने जो विषय संबोधित किया है, उसमें रुचि के बारे में जानकारी। मैं पिछले सप्ताह में अपने सभी पदों के विचारों की संख्या की जांच करता हूं। अगर यह गिर रहा है, तो मुझे अगली पोस्ट प्राप्त करने की आवश्यकता है। ब्लॉग शुरू करने के बाद से मेरी आखिरी जांच दृश्यों की कुल संख्या है। मुझे विचारों में वृद्धि में खुशी है क्योंकि एजेंट कैरोलिन ने मुझे बताया है कि प्रकाशक ऐसे आंकड़ों में रुचि रखते हैं, मानते हैं कि वे एक पुस्तक के लिए संभावित पाठक इंगित करते हैं।

मेरे जीवन में अन्य क्षेत्र हैं जहां मैं संख्याओं को मेरे लिए काम करने पर काम कर रहा हूं। उनमें से: जिम में अंडाकार पर मिनट। मुझे ऐसा नहीं लगता कि मुझे रोज़ाना मिनटों में वृद्धि करने की ज़रूरत है। इसके बजाय, मैं ऊपर की प्रवृत्ति पर काम कर रहा हूं, जैसे कि मैं रक्त शर्करा में नीचे की प्रवृत्ति पर काम कर रहा हूं। रुझान बड़ी तस्वीर दिखाते हैं और वृद्धिशील बदलावों का ध्यान देते हैं। जीवन में कई बदलावों में-विशेष रूप से आदत-वृद्धि के परिवर्तन पसंद की इकाई हैं। इकाई “एमजी / डीएल” मेरे दैनिक जीवन में कोई फर्क नहीं पड़ता है, लेकिन प्रवृत्ति ऊपर या नीचे इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं कैसा महसूस करता हूं और अपने चालू स्वास्थ्य में।

संख्याएं संवेदनशील मनोवैज्ञानिक चुनौतियों को बाहरी बनाती हैं: मधुमेह के साथ मेरे बचपन का इतिहास मुश्किल भावनाओं से भरा हुआ है, जिसमें चिंता, विफलता, शर्म की बात है। अब जब मैं मधुमेह प्रबंधन के बारे में सभी संख्याओं के साथ काम कर सकता हूं, तो मैं डरावनी छोटी लड़की से अलग हो सकता हूं जिसका हाइपोग्लाइमिक मस्तिष्क काम नहीं करता है, या जो लोग उसे बताते हैं कि उन्हें आइसक्रीम नहीं मिल सका, या शर्मिंदा और दोषपूर्ण महसूस किया जब एक डॉक्टर ने टिप्पणी की, “जब आप उसे रक्त ग्लूकोज लॉग दिखाते हैं तो आप उससे बेहतर कर सकते हैं।”

सामान्य परीक्षण के बाद मेरा रक्तचाप और हृदय गति के मुद्दे अभी भी एक रहस्य का एक सा है। जबकि लक्षण मुझे असहज और असहज बनाते हैं, नई दवा पल्स को कम रखती है और मुझे आश्वस्त करती है कि मैं वास्तव में दिल के दौरे या स्ट्रोक से मरने वाला नहीं हूं।

ब्लॉग विचारों के आंकड़े मुझे ब्लॉग लिखने और पुस्तक प्रोजेक्ट पर काम करने के उद्देश्य का एक उद्देश्य देते हैं- वहां एक दर्शक हैं, और मुझे सामाजिक संबंध और संचार भावनात्मक रूप से संतुष्ट और बौद्धिक रूप से प्रेरित करने का निहितार्थ मिलता है।

संख्या जटिल चीजें (स्वास्थ्य, भावनाएं, काम, रिश्ते) अधिक प्रबंधनीय बनाती हैं। ट्रैकिंग नंबरों ने मेरे जीवन को बेहतर तरीके से बदल दिया है। जब मैं छोटा था, मुझे संख्याओं को मेरे लिए काम करने में खुशी नहीं थी। संख्या अमूर्त नहीं थी, प्रतीकात्मक नहीं। अब मैं देख सकता हूं कि मेरे जीवन में उनका क्या मतलब है, मैं उन्हें प्यार करता हूँ।

ओह, और वैसे, मेरे वित्तीय सलाहकार जॉन मुझ पर मुस्कुरा रहे हैं क्योंकि वह अभी तक संख्याओं का एक और सेट बना रहा है, जो उन्होंने पहले किया था उससे बेहतर है।

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