बढ़ता हुआ पुराना, अकेला नहीं

बाद के जीवन में एक समर्थन नेटवर्क बनाने के लिए युक्तियाँ

हालिया मीडिया इस तथ्य पर प्रकाश डालता है कि वृद्ध होने का मतलब यह नहीं है कि अकेलापन बढ़ रहा है । नेटफ्लिक्स ‘श्रृंखला ग्रेस और फ्रैंकी के मुख्य पात्र, उदाहरण के लिए, बाद के जीवन में घनिष्ठ दोस्ती के महत्व को प्रदर्शित करते हैं क्योंकि वे विचित्र चुनौतियों पर नेविगेट करते हैं और अपनी अनूठी दोस्ती का निर्माण जारी रखते हैं। इस तथ्य से परे कि यह शो उम्र बढ़ने (अद्भुत!) के लगभग सभी प्रमुख रूढ़िवादों के माध्यम से विस्फोट करता है, शो में प्रस्तुत सामाजिक कनेक्शन की कच्चीता मनोरंजक है। दिन के अंत में, ग्रेस और फ्रेंकी को पता है कि वे अपने पूर्व-पतियों, उनके परिवारों, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से एक-दूसरे पर भरोसा कर सकते हैं जब कभी मोटा हो जाता है।

बेशक, विभिन्न लोगों के लिए सामाजिक समर्थन अलग दिख सकता है। जबकि कुछ लोग अंतरंग दोस्ती पर भरोसा करेंगे, अन्य परिवार के कनेक्शन, चर्च समुदायों, स्थापित या नए विवाह आदि पर भरोसा करेंगे। हालांकि, पुराने वयस्कों में, यह विश्वास है कि किसी के पास सोशल सपोर्ट नेटवर्क है (चाहे वह वास्तव में कैसा दिखता है) बाद के जीवन में महत्वपूर्ण है। शोध से पता चला है कि सामाजिक समर्थन वृद्धावस्था में जीवन संतुष्टि का एक महत्वपूर्ण भविष्यवाणी है (टोमा एट अल।, 2014; एचएसयू, 2012; दुमित्रचे एट अल।, 2017) और सामाजिक समर्थन जीवन पर खराब स्वास्थ्य के नकारात्मक प्रभाव को भी कम कर सकता है संतुष्टि (Dumitrache et al।, 2017)।

व्यक्तिगत रूप से और पेशेवर रूप से, मैंने अपने पुराने दोस्तों, परिवार, सहयोगियों और ग्राहकों में कल्याण के दिल में सामाजिक कनेक्शन देखा है। ईमानदारी से, दूसरों को जोड़ने के माध्यम से लोगों को बढ़ने से हमेशा मुझे आश्चर्य होता है। मनुष्य गहराई से सामाजिक हैं और रिश्तों को रोकना बंद नहीं होता क्योंकि लोग बड़े हो जाते हैं। वास्तव में, मेरा मानना ​​है कि वे अमीर, अधिक मूल्यवान और अधिक केंद्रीय बन जाते हैं क्योंकि वृद्ध वयस्क अपने जीवन के बाद के अध्यायों के माध्यम से यात्रा करते हैं। शारीरिक, मानसिक, और भावनात्मक परिवर्तन के रूप में; गहन विकास और गहन ठहराव के पूरे समय; परिस्थितियों के कारण समय के साथ स्थिरता और परिवर्तन दोनों के संदर्भ में; पुराने वयस्क न केवल किसी भी तूफान का मौसम करने के लिए, बल्कि गहरी ताकत और लचीलापन तक पहुंचने के लिए सामाजिक कनेक्शन के अपने मजबूत नेटवर्क में दुबला हो सकते हैं और दुबला हो सकते हैं। मैंने जो देखा है उससे यह बहुत गहरा है।

फिर भी, पुराने वयस्कों की रूढ़िवादी और अकेलापन के रूप में, कुछ सोच सकते हैं कि बाद के जीवन में एक मजबूत सामाजिक समर्थन नेटवर्क बनाने के बारे में कैसे जाना है। मैं स्वीकार करता हूं कि कनेक्शन बनाने के लिए हर उम्र / चरण में चुनौतियां होती हैं। कई पुराने वयस्कों के लिए, करीबी दोस्त और परिवार के सदस्य सोशल नेटवर्क में एक अंतर छेद छोड़कर गुजर सकते हैं। जब सामाजिक समर्थन की बात आती है तो प्रत्येक व्यक्ति के पास अपनी ताकत और बाधाओं का सेट होता है, यहां कुछ विचार हैं जो मैं अपने जीवन में आया हूं और पुराने लोगों के साथ काम करता हूं:

1. वापस जाओ

यदि आपके पास स्वयंसेवक के लिए समय और संसाधन हैं, तो बाहर निकलना और वापस देना महत्वपूर्ण सामाजिक कनेक्शन बनाने का एक शानदार तरीका है। उस क्षेत्र में स्वयंसेवीकरण (जैसे जानवरों, पर्यावरण, इतिहास, राजनीति, बच्चों, इत्यादि) आपको उन लोगों के साथ बातचीत करने की अनुमति देता है जिनके समान हित हैं और आपको सार्थक सामाजिक कनेक्शन बनाने का मौका देते हैं। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, आप अपने अद्वितीय कौशल का उपयोग अपने आप से बड़ा कुछ करने के लिए करते हैं – जो हमेशा अच्छा लगता है!

2. सामुदायिक गतिविधियों में संलग्न करें

यह देखने के लिए कि आपके पहले से स्थापित नेटवर्क में कनेक्ट होने के अवसर हैं या नहीं, अपने आस-पास के नेटवर्क का स्टॉक लें। यह आपके काम पर, आपके चर्च के साथ, आपके पड़ोस में, या आपके शहर में हो सकता है। जो भी हो, वह घटनाओं और गतिविधियों के लिए “हां” कहने का अभ्यास करें जो आप अपने दैनिक जीवन में आते हैं । एक स्थानीय किसान बाजार के लिए बाहर निकलना, एक सहकर्मी के साथ दोपहर का खाना पकाना, या एक चर्च बेक बिक्री में भाग लेने से आप दूसरों के साथ जुड़ सकते हैं और समय के साथ गहरी दोस्ती कर सकते हैं।

3. ग्रुप फिटनेस के साथ आकार में जाओ

मैं गंभीरता से लोगों से जुड़ने की उनकी क्षमता के लिए पर्याप्त फिटनेस कक्षाओं की प्रशंसा नहीं कर सकता। अधिकांश समुदायों में मनोरंजन केंद्र होते हैं जो वरिष्ठ नागरिकों (उदाहरण के लिए “चांदी के स्नीकर्स”) के लिए मुफ्त या कम लागत वाली कक्षाएं प्रदान करते हैं। ये वर्ग आकार में रहने के लिए उत्कृष्ट हैं क्योंकि किसी भी क्षमता स्तर के लिए अधिकांश प्रस्ताव संशोधन। लेकिन, इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि ये वर्ग समुदाय की पेशकश करते हैं। चाहे आप चुप्पी में दूसरों के साथ काम करते हैं, या कक्षा में आने के बाद या स्नैक्स पकड़ते हैं या चलते हैं, फिटनेस क्लासेस नए दोस्त बनाने और समर्थन नेटवर्क बनाने के लिए एक बेहतरीन जगह है।

4. निकट और दूर प्रिय लोगों को प्रवेश करें

कभी-कभी दूसरों के साथ जुड़ने से बाहर निकलने का सरल कार्य शामिल होता है। जबकि अलग-अलग लोगों के पास पहुंचने के लिए अलग-अलग कारण नहीं हैं, हम अक्सर महसूस करने से अधिक समर्थन करते हैं । पुराने दोस्तों, वर्तमान दोस्तों, परिवार के सदस्यों, सहकर्मियों, पड़ोसियों, आदि के बारे में सोचें और हर दिन एक व्यक्ति तक पहुंचने के लिए काम करें। जैसे-जैसे बाहर निकलना एक आदत बन जाता है, मुझे लगता है कि आपके पड़ोसी के साथ उन सोमवार चैट या आपके पोते के साथ शनिवार रात के रात्रिभोज समर्थन का एक भरोसेमंद और स्थिर स्रोत बन जाते हैं।

5. समूह लिविंग

बाद में जीवन में रहने वाले समूह (जैसे स्वतंत्र या सहायक रहने की सुविधा) के आसपास कई मजबूत भावनाएं, अक्सर नकारात्मक होती हैं। हालांकि, ऐसी कई चीजें हैं जिन्हें मैंने इन सेटिंग्स में अपने काम में फायदेमंद के रूप में देखा है। सबसे आगे यह अंतर्निहित सामाजिक समर्थन है जो दूसरों के साथ समुदाय में रहने के साथ आता है। निवासी लोग घिरे हुए हैं और अपने साथियों और दोस्तों के साथ कक्षाओं, गतिविधियों और भोजन में संलग्न हो सकते हैं। हालांकि अनूठी चुनौतियां हो सकती हैं (जैसे गपशप करना, धमकाना), कुछ लोगों के लिए विशेष रूप से सबसे पुराने वयस्कों के लिए सोशल नेटवर्क बनाने के लिए ग्रुप लाइफिंग एक शानदार तरीका हो सकता है।

6. इंटरनेट का उपयोग करना

निश्चित रूप से सामाजिककरण के लिए इंटरनेट का उपयोग करने के लिए पेशेवर और विपक्ष हैं। जबकि मैंने लोगों को ईमेल के माध्यम से लंबी दूरी के दोस्तों के साथ सार्थक रिश्तों को बनाए रखा है, मैंने देखा है कि लोग सोशल मीडिया पर ध्यान केंद्रित करने से अलग और उदास हो गए हैं। संभवतः इंटरनेट का सबसे अच्छा उपयोग, मेरी राय में, समुदाय में संसाधन ढूंढने से संबंधित है। आप स्थानीय पुस्तक क्लब, सामुदायिक कार्यक्रम, सहायता समूह, पुस्तक क्लब, थियेटर समूह, ट्रिविया टीम, खेल क्लब, कला कक्षाएं, पारिवारिक आयोजन, खाना पकाने के वर्ग, लंबी पैदल यात्रा क्लब और योग स्टूडियो पा सकते हैं। ऑनलाइन डेटिंग में रुचि रखने वाले पुराने वयस्कों के लिए साइटें भी हैं। कुल मिलाकर, ऑनलाइन होने से आप लोगों से बाहर निकलने में मदद कर सकते हैं और जब आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां देखना है।

आप जो कुछ भी करते हैं, याद रखें कि सामाजिक समर्थन शैली से बाहर नहीं जाता है। बढ़ते पुराने का मतलब अकेलापन अकेला नहीं है। मैं आपको बहुत अच्छी बातचीत, बहुत सारे गले और एक ज्ञान की कामना करता हूं कि आप कभी अकेले नहीं हैं !!

संदर्भ:

टॉमस, जे।, संको, पी।, गुतिरेज़, एम।, और गैलियाना, एल। (2014)। सबसे पुरानी उम्र में जीवन संतुष्टि की भविष्यवाणी: एक मॉडरेटर प्रभाव अध्ययन। सोशल इंडिकेटर रिसर्च, 117 (2), 601-613।

एचएसयू, एच। (2012)। ताइवान में पुराने वयस्कों के बीच जीवन संतुष्टि के प्रक्षेपवक्र और covariates। Gerontology और Geriatrics के अभिलेखागार, 55 (1), 210-216।

Dumitrache, सी, रूबियो, एल।, और रूबियो-हेरेरा, आर। (2017)। बुढ़ापे में स्वास्थ्य की स्थिति और जीवन संतुष्टि, और सामाजिक समर्थन की मध्यम भूमिका निभाई गई। एजिंग एंड मानसिक स्वास्थ्य, 21 (7), 751-757।