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बच्चों को प्रत्येक दिन कितने स्क्रीन समय देना चाहिए?

अन्य खेल समय कितना महत्वपूर्ण हो सकता है।

मेरे व्यवहार में माता-पिता की सबसे आम शिकायतों में से एक यह है कि उनके बच्चे स्क्रीन पर बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं। हालांकि यह निश्चित रूप से मामला हो सकता है, इनमें से अधिकांश माता-पिता दर्पण में एक अच्छा, लंबा रूप लेने के लिए खड़े हो सकते हैं। 2016 में, वयस्क प्रति दिन स्क्रीन-आधारित मीडिया के साथ औसतन 9.5 घंटे बिता रहे थे, जिनमें से लगभग 8 घंटे कार्य गतिविधियों से संबंधित नहीं थे। कॉमन सेंस मीडिया के सबसे हाल के अध्ययनों से तुलना करें, जो यह दर्शाता है कि पूर्व-किशोर एक स्क्रीन के सामने प्रति दिन केवल 6 घंटे खर्च कर रहे हैं, और किशोर केवल 9 घंटे (हालांकि इन आंकड़ों में स्कूल के काम से संबंधित स्क्रीन समय शामिल नहीं है) । जबकि अधिकांश माता-पिता, बाल रोग विशेषज्ञ और मनोवैज्ञानिक सहमत हैं कि यह बिल्कुल बहुत अधिक है, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हम सभी एक मुश्किल समय हमारे स्क्रीन समय का प्रबंधन कर रहे हैं, और इस बात पर बहुत कम सहमति है कि बच्चों को कितने समय के लिए स्क्रीन की अनुमति दी जानी चाहिए हर दिन।

ट्वीन्स और किशोर के मनोरंजन स्क्रीन के कुछ समय संगीत और पढ़ने (ट्वीन्स के लिए लगभग 80 मिनट और किशोर के लिए 140 मिनट) सुनने में बिताए जाते हैं। टीवी, डीवीडी और वीडियो देखने में समय की सबसे बड़ी राशि खर्च होती है (दोनों समूहों के लिए लगभग 2.5 घंटे)। दोनों समूह वीडियो गेम खेलने में 1.5 घंटे से भी कम समय लगाते हैं, जबकि किशोर सोशल मीडिया पर लगभग उतना ही समय बिताते हैं। संगीत सुनना, पढ़ना, और यहां तक ​​कि कुछ सोशल मीडिया को आमतौर पर बच्चों के लिए स्वस्थ गतिविधियाँ माना जाता है, वे दिन में कई घंटे स्क्रीन के सामने खुद का मनोरंजन करते हैं। जबकि बच्चों के स्क्रीन का अधिकांश समय स्वस्थ और उत्पादक होता है (यहां तक ​​कि सीमित मात्रा में सोशल मीडिया भी, जो बच्चों को सामाजिक रूप से जोड़े रखने और उनके आत्म-जागरूकता कौशल में सुधार करने के लिए सेवा प्रदान कर सकता है) मनोरंजन आधारित स्क्रीन समय की यह राशि बहुत ही वैध चिंताओं को जन्म देती है। इस दृष्टिकोण से, यह प्रतीत होता है कि स्क्रीन समय की सामग्री, और डिग्री जो स्क्रीन समय अन्य स्वस्थ गतिविधियों के लिए स्थानापन्न करता है, यह मूल्यांकन करते समय सबसे बड़ी चिंता का विषय हो सकता है कि प्रत्येक दिन कितने स्क्रीन समय बच्चों को अनुमति दी जानी चाहिए।

एक अध्ययन जिसने केवल वीडियो-गेम खेलने की जांच की, वह विशेष रूप से शिक्षाप्रद है। इंग्लैंड में ऑक्सफ़ोर्ड विश्वविद्यालय के एक मनोवैज्ञानिक एंड्रयू प्रेज़बेल्स्की ने पाया कि दिन में तीन या दो घंटे से अधिक वीडियो गेम खेलने से मनोवैज्ञानिक विकृतियों के स्तर में वृद्धि हुई है और एक घंटे खेलने की तुलना में अभियोजन व्यवहार और जीवन संतुष्टि के निचले स्तर पर पहुंच गए हैं। । दिलचस्प बात यह है कि उन निष्कर्षों को उन बच्चों में देखा गया, जिन्होंने कोई वीडियो गेम नहीं खेला था। वास्तव में, जबकि एक दिन में एक से तीन घंटे के बीच खेलने वाले बच्चे अपने गेमप्ले से कोई लाभकारी लाभ या हानि नहीं दिखाते थे, जो बच्चे प्रति दिन सिर्फ एक घंटे के लिए वीडियो गेम खेलते थे वे वास्तव में उन लोगों की तुलना में स्वस्थ और खुश थे, जिन्होंने कभी नहीं खेला या उन लोगों से अधिक खुश थे। जो तीन घंटे से अधिक समय तक खेले।

Przybylski परिकल्पना करता है कि स्वस्थ बच्चे वे हैं जो सामाजिक अवसरों और वीडियो-गेम खेलने की संज्ञानात्मक चुनौतियों से लाभान्वित होते हैं, जबकि अन्य गतिविधियों के लिए भी समय है। ये बच्चे “खेल रहे हैं,” सीखने और सामाजिक-भावनात्मक विकास के लिए एक प्रमुख घटक हैं और अन्य प्रकार के खेल के लिए भी समय है। हां, प्रति दिन एक घंटे का खेल स्क्रीन-आधारित है, लेकिन यह कई मनोवैज्ञानिकों को डिजिटल नाटक के रूप में संदर्भित करता है। और, 21 वीं सदी में, डिजिटल प्ले बच्चों के लिए एक मुख्य गतिविधि है और बच्चों को उनकी कार्यशील स्मृति, योजना कौशल, और अन्य कार्यकारी कार्यों का निर्माण करने में मदद कर सकता है। लेकिन अगर सभी बच्चे ऐसा करना चुनते हैं, तो वे डिजिटल प्ले में संलग्न होते हैं, वे सामाजिक, शारीरिक, रचनात्मक और असंरचित खेल के कई लाभों पर खेलने के अन्य रूपों की उपेक्षा करेंगे।

हमारे सवाल पर वापस जाएं: प्रत्येक दिन बच्चों को कितना स्क्रीन समय देना चाहिए? ठीक है, अब आपके पास एक आंशिक उत्तर है: हर दिन वीडियो गेम खेलने का एक घंटा सिर्फ सही होने के बारे में है। बेशक, यह टेलीविजन, वीडियो, सोशल मीडिया, फिल्मों, या इंटरनेट ब्राउज़ करने में खर्च किए गए समय को ध्यान में नहीं रखता है … लेकिन किसने कहा कि इसका जवाब आसान होने जा रहा है?

हमारे एक घंटे के वीडियो गेम नियम को ध्यान में रखते हुए, हम एक साधारण आधार के साथ पूर्ण स्क्रीन-टाइम प्रश्न का उत्तर देना शुरू कर सकते हैं: मानव व्यवहार के अधिकांश पहलू स्वस्थ होते हैं जब वे संतुलित होते हैं और एक दूसरे के अनुपात में होते हैं। उदाहरण के लिए, कभी व्यायाम न करके किसी के शारीरिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करना निश्चित रूप से अस्वास्थ्यकर है, लेकिन इतना व्यायाम इतना है कि आपका शरीर टूट जाता है और आप लगातार खुद को घायल करते हैं। निश्चित रूप से स्क्रीन समय के लिए सच है: इसे “नो स्क्रीन” समय के साथ संतुलित करना होगा। इस संतुलन को प्राप्त करने के लिए मुझे एक स्वस्थ “प्ले डाइट” की आवश्यकता होती है, जिसमें सामाजिक, शारीरिक, रचनात्मक, असंरचित और डिजिटल प्ले शामिल है (और वयस्कों के लिए भी उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि बच्चों के लिए, वैसे)। स्पष्ट रूप से, बच्चों के लिए डिजिटल प्ले के कई लाभ हैं, फिर भी अत्यधिक मात्रा में शारीरिक, सामाजिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के मुद्दों के मामले में समस्याग्रस्त हैं। एक ही समय में, आज की दुनिया में, अत्यधिक स्क्रीनिंग को सीमित करने से बच्चों को संचार लूप से बाहर रखा जा सकता है, उनके सीखने और शैक्षणिक विकास को प्रतिबंधित किया जा सकता है, और उन्हें ऐसी गतिविधियों से दूर रखा जा सकता है जो उन्हें समृद्ध या रचनात्मक रूप से उत्तेजक लग सकती हैं।

फिर भी, हमें अपने प्रश्न का उत्तर चाहिए: प्रत्येक दिन बच्चों को कितना स्क्रीन समय देना चाहिए? स्वस्थ खेलने के आहार को बनाए रखने के विचार को ध्यान में रखते हुए, मैं इन दिशानिर्देशों को एक उत्तर के रूप में पेश करता हूं:

मनोरंजन आधारित स्क्रीन समय के एक घंटे के साथ शुरू करें, और, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे अपने बच्चे के खेलने के आहार के स्वस्थ भाग के रूप में गले लगाओ! याद रखें, हालांकि, इस घंटे में संगीत सुनने, पढ़ने, या उत्पादक, रचनात्मक, और स्कूल-आधारित गतिविधियों को करने के लिए स्क्रीन पर बिताया गया समय शामिल नहीं है।

हमेशा अपने बच्चे की उम्र और स्क्रीन-आधारित मीडिया की सामग्री पर विचार करें। यहां तक ​​कि एक दिन भी एक दिन हानिकारक हो सकता है यदि आपका बच्चा इसे उम्र-अनुचित सामग्री पर खर्च कर रहा है।

अपने बच्चे के अन्य गैर-स्क्रीन-आधारित हितों का पोषण करें। जितना अधिक समय आपका बच्चा खेलकूद, डांस क्लासेस में जाना और बाहर खेलने जैसी चीजें बिताता है, उतना ही कम समय वे स्क्रीन पर बिताना भी चाहेंगे।

अगर आपके बच्चे का स्क्रीन टाइम दो या तीन घंटे प्रति दिन से ज्यादा हो जाए, तो ज्यादा चिंता न करें। हम सभी को अपने रूटीन से ब्रेक की आवश्यकता होती है, और यदि स्क्रीन समय आपके बच्चे के लिए विश्राम का एक रूप है, तो बस सुनिश्चित करें कि वे अपने स्क्रीन समय के बारे में जानते हैं और वे हर दिन इतना स्क्रीन समय नहीं पा रहे हैं। जब आप इन लंबे समय के स्क्रीन दिनों को बहुत अधिक होते हुए देखते हैं, तो बस यह सुनिश्चित करने के लिए कड़ी मेहनत करें कि आपका बच्चा भी अन्य गतिविधियों में लगा हुआ है।

ध्यान दें यदि स्क्रीन समय प्रति दिन तीन घंटे से अधिक है और इसे तुरंत और गंभीरता से संबोधित करें। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा समझता है कि थोड़ी देर में एक बार कुछ और शो देखना ठीक हो सकता है, लेकिन सारा दिन उनकी स्क्रीन पर चिपके रहना नहीं है।

इन मुद्दों के आसपास अपनी पारिवारिक संवेदनशीलता पर भरोसा करें। यदि आप सभी स्क्रीन के साथ बहुत समय बिताते हैं, तो अपने बच्चे को थोड़ा और भी खर्च करने की अनुमति दें; यदि आपका परिवार आपके अधिकांश खाली समय को बाहर या अन्य गैर-स्क्रीन-आधारित गतिविधियों में बिताता है, तो कम स्क्रीन समय की अनुमति दें।

देखें कि आपका बच्चा अपने जीवन के बाकी दिनों में कैसा कर रहा है। यदि आपका बच्चा आमतौर पर अकादमिक, सामाजिक और भावनात्मक रूप से अच्छा कर रहा है, तो संभवतः आपके स्क्रीन समय को बहुत अधिक सीमित करने की आवश्यकता नहीं है।

याद रखें कि खेल और 21 वीं सदी में, इसमें डिजिटल नाटक शामिल है – बच्चों के संज्ञानात्मक, सामाजिक और भावनात्मक विकास के लिए महत्वपूर्ण है। सिर्फ इसलिए कि आपके बच्चे का खेल आपकी तुलना में अलग दिखता है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह किसी भी कम सामान्य, स्वस्थ या महत्वपूर्ण है।

अपने उपकरणों को नीचे रखो! उद्घोषणा की तुलना में बच्चे उदाहरण के तौर पर कहीं अधिक सीखते हैं, और अगर कोई एक चीज है जिससे सभी बच्चे घृणा करते हैं (विशेष रूप से किशोर), तो उससे कहा जा रहा है, “जैसा मैं कहता हूं वैसा करो।”

स्क्रीन समय को सीमित करने की तुलना में गैर-स्क्रीन-आधारित गतिविधियों को प्रोत्साहित करने पर अधिक ध्यान दें। 21 वीं सदी के डिजिटल दुनिया में, यह अन्य गतिविधियों को स्क्रीन समय से अधिक आकर्षक बनाने के लिए एक केंद्रित प्रयास करता है, इसलिए आप अपने बच्चे को अपने उपकरणों से दूर होने के लिए नहीं कह सकते हैं और फिर उनसे स्वचालित रूप से कुछ और खोजने की अपेक्षा करते हैं जो उन्हें पसंद है इतना ज्यादा। हालाँकि, यदि आप वास्तव में उन सभी “वास्तविक दुनिया” गतिविधियों और रुचियों को साझा करने के लिए समय लेते हैं जिन्हें आप एक बच्चे के रूप में प्यार करते थे (या जिसे आप अभी प्यार करते हैं), अपने स्वयं के बच्चे के साथ, संभावना है कि वे उनमें से कुछ का आनंद ले रहे हैं भी।