बच्चे और चिंता: शिक्षा का भविष्य

नए शोध से अमेरिकी स्कूलों में चिंता महामारी प्रकट होती है।

शिक्षकों को भावनाओं के बारे में बात करने में सहजता की आवश्यकता है। यह भावनात्मक साक्षरता को पढ़ाने का एक हिस्सा है कौशल का एक सेट जिसे हम सभी विकसित कर सकते हैं, जिसमें अपनी भावनाओं और दूसरों की भावनाओं को उचित रूप से पढ़ने, समझने और प्रतिक्रिया देने की क्षमता शामिल है – डैनियल गोलेमैन

बच्चों को कक्षा में पहले से कहीं ज्यादा चिंता का सामना करना पड़ रहा है। द न्यूयॉर्क टाइम्स ने बताया कि चिंता ने अवसाद को पीछे छोड़ दिया क्योंकि कॉलेज के छात्रों ने परामर्श मांगने के लिए एक कारण (अक्टूबर, 2017)। नेशनल एजुकेशन एसोसिएशन (एनईए) ने इस साल मार्च (2018) में रिपोर्ट की है कि चिंताएं संयुक्त राज्य भर में किंडरगार्टन से लेकर कॉलेज तक के स्कूलों में महामारी स्तर तक पहुंच गई हैं। तो हम मातापिता, शिक्षकों और पेशेवरों की देखभाल के रूप में क्या करते हैं? यह एक बहुत अच्छा सवाल है।

चिंता को समझना

ऑक्सफोर्ड लिविंग डिक्शनरी के प्रति चिंता को “अनिश्चित परिणाम के साथ चिंता, घबराहट या किसी चीज के बारे में एक भावना” के रूप में परिभाषित किया जाता है। खैर, नैदानिक ​​परिभाषा नहीं, यह सच लगता है। चिंता किसी चीज (यानी स्कूल की शूटिंग, धमकियों, प्राकृतिक आपदाओं) के बारे में चिंता या घबराहट का एक गहन रूप है, जो कक्षा में भाग लेने और सीखने सहित नियमित जीवन की गतिविधियों में हस्तक्षेप करती है।

एपीए चिंता को परिभाषित करता है “तनाव की भावना, चिंतित विचारों और शारीरिक परिवर्तन जैसे शारीरिक दबाव में भावनाओं की विशेषता।” यह सच है। चिंतित बच्चा तनावपूर्ण है, जीवन के बारे में चिंतित है, उसकी सोच के साथ कई चिंता सर्पिल हैं, और कई बार उनके दिल की दौड़ की तरह शारीरिक प्रभाव पड़ता है। तो हम क्या कर सकते हैं? यह एक बड़ा सवाल है, जो एक आसान नहीं है, लेकिन एक संक्षिप्त लेख के लिए मैं कक्षा के लिए कुछ सुझाव प्रदान करने जा रहा हूं।

चिंता में कमी रणनीतियां

चिंतित बच्चे चिंता करते हैं कि उनके नियंत्रण में क्या नहीं है जैसे कि स्कूल शूटर होने पर क्या होगा, या यदि मेरे शिक्षक की मृत्यु हो गई तो क्या होगा। लक्ष्य बच्चों को नियंत्रित करने और जीवन की अनिश्चितताओं से निपटने के लिए एक रणनीति सीखने में मदद करना है। ये कुछ रणनीतियों हैं जिन्हें मैंने कक्षा में सफलतापूर्वक उपयोग किया है:

  • कहानी कहने : श्रीमती स्मिथ की कक्षा में बैठकर, मैं सुनता हूं क्योंकि वह प्राथमिक विद्यालय में होने और घबराहट से छिद्रों में टूटने की कहानी बताती है। उसका पूरा तीसरा ग्रेड थोड़ा और अधिक आराम करता है। वे विश्वास नहीं कर सकते कि वह गणित के परीक्षणों पर घबराहट करती थी क्योंकि वह अपने गणित के शिक्षक हैं इसलिए यह कहानी उनकी मदद करती है। जो मैंने पाया है वह यह है कि अगर चिंतित बच्चों को पता चलता है कि वे अकेले नहीं हैं, और अन्य लोगों ने सफलतापूर्वक अपनी चिंता और चिंता का सामना करने का एक तरीका खोज लिया है, तो वे भी कर सकते हैं।
  • दयालु संचार : श्री मार्शल ने देखा कि उनके सातवीं कक्षा के छात्रों में से एक अपने आने वाले परीक्षण के बारे में चिंतित था, और उसने उससे कहा: मुझे लगता है कि आप घबराहट महसूस कर रहे हैं (नोटिस: वह घबराहट नहीं है, यह सिर्फ एक भावना है)। लड़का चिल्लाया और वे इस बात पर सहमत हुए कि वह अपनी परीक्षा शुरू करने से पहले एक पड़ोसी शिक्षक के कार्यालय में 10 मिनट का ब्रेक ले सकता है, जिसने उसे कुछ गहरी सांसों, सकारात्मक आत्म-बातों का अभ्यास करने और अपनी चिंता में वृद्धि से पहले खुद को रीसेट करने के लिए समय दिया।
  • दिमाग में श्वास : बच्चे जो वर्तमान क्षण में अपनी सांस में वापस लौटने के बारे में सीखते हैं, और यह समझते हैं कि इस पल में सबकुछ अच्छी तरह से कम से कम अस्थायी रूप से उनकी चिंता को कम कर सकता है। मेरे दोस्तों में से एक, क्लो, अपने तीसरे कक्षा के कक्षा को शुरू करने के लिए मानसिक श्वास अभ्यास शुरू करता है और अपने छात्रों को केंद्रित करता है, खासतौर पर वे जो चिंता की ओर रुख करते हैं। (मुस्कुराते हुए मन, एक दिमागीपन ऐप में भी शिक्षकों की मदद करने के लिए एक महान कक्षा की सुविधा है!)

शिक्षा का भविष्य

अच्छे छात्रों को पाने और अकादमिक रूप से हासिल करने के लिए आज हमारे छात्रों को दुनिया से “नियमित दबाव” से अधिक सामना करना पड़ता है। दुनिया साइबर bullies के साथ डिजिटलीकृत हो गया है, राष्ट्रीय सुरक्षा के लिए खतरे जैसे आतंकवाद, बच्चों में इलाज न किए गए मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का एक चमकीला स्तर, जिसके परिणामस्वरूप स्कूल हिंसा होती है, और कई स्थानों पर, एक और प्राकृतिक आपदा का सामना करने की एक वास्तविक संभावना है। जीवन हमेशा चिकनी और आसान नहीं होता है, लेकिन यह कभी नहीं हुआ है।

लेकिन क्या बदल गया है हमारी जागरूकता है कि जीवन में सफल होने वाले छात्र वे हैं जिनके पास भावनात्मक बुद्धि है, जो अब पाठ्यक्रम के “अच्छे” होने का हिस्सा नहीं है, लेकिन मेरी राय में, एक आवश्यकता है ताकि बच्चों को चिंता या किसी भी परेशान भावनाएं सीखती हैं कि उन भावनाओं को कैसे कम किया जाए और उनके विचारों को कैसे बदलें। मुझे निश्चित रूप से पता है कि शिक्षा का भविष्य हमारे छात्रों को उनकी भावनाओं के बारे में शिक्षित करने में रहता है, जिससे उन्हें अपने सर्वश्रेष्ठ अनुभव करने के लिए उपकरण मिलते हैं, इसलिए अंत में वे भी अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकते हैं।

(किसी भी वयस्क या बच्चे को कमजोर चिंता के साथ एक योग्य पेशेवर से चिकित्सकीय ध्यान देने का सुझाव दिया जाता है। यह लेख ऐसी सलाह के लिए कोई विकल्प नहीं है, बल्कि केवल शिक्षा और सूचना साझा करने के साधन के रूप में प्रदान किया जाता है।)

(सी) मॉरीन हेली, 2018 द्वारा कॉपीराइट।

संदर्भ

एपीए नोट्स
http://www.apa.org/topics/anxiety/index.aspx

न्यूयॉर्क टाइम्स
https://www.nytimes.com/2017/10/11/magazine/why-are-more-american-teenagers-than-ever-suffering-from-severe-anxiety.html

नेशनल एजुकेशन एसोसिएशन
http://neatoday.org/2018/03/28/the-epidemic-of-student-anxiety/

चिंता और अवसाद संघ
https://adaa.org/

मुस्कुराते हुए मन (दिमागीपन ऐप) https://www.smilingmind.com.au/

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