फेसबुक के परिवर्तन आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए खराब हो सकते हैं

फेसबुक के आगामी परिवर्तन उपयोगकर्ता के अवसाद के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

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स्रोत: फ़ोटोलिया

फेसबुक पर नकली खबर फैलाने और अपने लाभ के लिए अपने न्यूज़फीड में हेरफेर करने का आरोप लगाया गया है। लेकिन यह बदल रहा है।

मार्क जुकरबर्ग ने घोषणा की कि फेसबुक 2018 में एक प्रमुख ओवरहाल से गुजर रहा है। हाल ही में फेसबुक पोस्ट में, जुकरबर्ग ने कहा कि उपयोगकर्ता के न्यूज़फीड्स “प्रासंगिक सामग्री” पर “सार्थक सामाजिक बातचीत” को प्राथमिकता देना शुरू कर देंगे।

जुकरबर्ग ने यह कहते हुए बदलावों के पीछे कारण बताया, “हमें यह सुनिश्चित करने की ज़िम्मेदारी है कि हमारी सेवाएं सिर्फ मज़ेदार नहीं हैं बल्कि लोगों के कल्याण के लिए भी अच्छी हैं।”

हालांकि यह सोचने के लिए सतह पर अच्छा लगता है कि आप अपने दोस्तों से कम विज्ञापन और अधिक सामग्री देखेंगे, वास्तविकता यह है कि प्रस्तावित परिवर्तन वास्तव में उपयोगकर्ताओं के मानसिक स्वास्थ्य के लिए और भी खराब हो सकते हैं।

आपको और अधिक सामग्री दिखाई देगी जो आपको खराब महसूस कर सकती है

मैंने कभी भी अपने मनोचिकित्सा कार्यालय में कभी नहीं कहा है, “मैंने अपने फेसबुक पर अपने पसंदीदा स्टोर से एक विज्ञापन देखा। उनके पास बिक्री हो रही है और मैं इसके बारे में उदास महसूस कर रहा हूं। ”

लेकिन, मेरे पास बहुत से लोग कहते हैं जैसे “मेरे सभी दोस्त मुझसे ज्यादा खुश हैं,” या “मेरे दोस्तों के मुकाबले बेहतर जीवन है।” उनमें से कई पाते हैं कि सोशल मीडिया उनके मानसिक स्वास्थ्य पर टोल लेता है क्योंकि उनके दोस्तों को उनके जीवन के सर्वोत्तम हिस्सों की घोषणा करने का कारण बनता है क्योंकि उन्हें लगता है कि वे माप नहीं पाते हैं।

यह सिर्फ मेरे अचूक साक्ष्य नहीं है जो कहता है कि फेसबुक पर आपके दोस्तों के फेसबुक पोस्ट से अच्छे नुकसान हो सकते हैं, फेसबुक पर आपके दोस्तों को ईर्ष्या देने से अवसाद होता है।

मनोविज्ञान में वर्तमान राय में प्रकाशित एक 2016 के अध्ययन में पाया गया कि सोशल मीडिया सामाजिक तुलना बढ़ाता है। और अधिक लोगों को खुश स्थिति अपडेट, रोमांचक छुट्टियों की तस्वीरें, और सुंदर पारिवारिक क्षणों के माध्यम से स्क्रॉल किया गया, जितना बुरा वे महसूस करते थे।

जब फेसबुक समाचार लेख, आपके पसंदीदा ब्रांडों की पोस्ट और आपकी फ़ीड से वायरल वीडियो हटा देता है, तो आपको अपने पड़ोसी ने रात के खाने के लिए खाया या कॉलेज से आपका मित्र छुट्टी पर जाने के बारे में अधिक सामग्री के साथ छोड़ा जाएगा। और वे ऐसे पद हैं जो मानसिक स्वास्थ्य पर विनाश को खत्म कर देते हैं।

आपको कम सामग्री दिखाई देगी जो आपके लिए अच्छा हो सकता है

विडंबना यह है कि, फेसबुक चाहता है कि आप कम से कम देखें, वास्तव में वह सामग्री हो सकती है जो आपको अच्छा महसूस करती है।

उन मूर्ख बिल्ली वीडियो ले लो, उदाहरण के लिए-अध्ययन बताते हैं कि वे आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। कंप्यूटर और मानव व्यवहार में प्रकाशित 2015 के एक अध्ययन में एक बिल्ली वीडियो देखने से पता चला कि आपका तनाव कम हो गया है और आपके मूड को बढ़ावा देता है।

चाहे वह अपनी पूंछ या फेलिन कुश्ती के परिवार का पीछा करने वाली बिल्ली है, ट्यून करने के लिए ब्रेक लेना आपके भावनात्मक कल्याण के लिए अच्छा है। लेकिन फेसबुक आपको उन वीडियो में से कम दिखाना चाहता है।

अधिकांश लोग सोशल मीडिया पर सामाजिक नहीं हैं

जुकरबर्ग का कहना है कि वह चाहता है कि लोग फेसबुक पर अधिक “सार्थक कनेक्शन” प्राप्त करें। और जब यह आशावादी लगता है, ज्यादातर लोग वास्तव में सोशल मीडिया पर सामाजिककरण नहीं कर रहे हैं।

कंप्यूटर व्यवहार में कंप्यूटर अध्ययन में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन के मुताबिक, फेसबुक के उपयोगकर्ताओं की गतिविधियों में से केवल 9 प्रतिशत ही दूसरों के साथ संवाद कर रहे हैं। इसके बजाए, ज्यादातर लोग समाचार और मनोरंजन के लिए सोशल मीडिया में बदल रहे हैं।

दिलचस्प बात यह है कि इस अध्ययन में यह भी पाया गया कि फेसबुक के माध्यम से स्क्रॉल करने के बाद लोगों को अपने मनोदशा में तेज गिरावट का अनुभव होता है। जब वे इंटरनेट सर्फ करते हैं तो ज्यादातर लोगों को समान भावनात्मक गिरावट का अनुभव नहीं होता है। मानसिक स्वास्थ्य पर टोल फेसबुक के लिए अद्वितीय है।

अध्ययनों की एक श्रृंखला के माध्यम से, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि जब तक लोग फेसबुक से लॉग आउट करते हैं, तो उन्हें लगता है कि उन्होंने अपना समय बर्बाद कर दिया है। अनुत्पादक होने पर उनका पछतावा उन्हें उदास महसूस करता है।

वास्तविक जीवन में अर्थपूर्ण कनेक्शन बनाओ

जबकि फेसबुक उन मित्रों और परिवार को नमस्ते कहने का एक अच्छा तरीका हो सकता है, जिन्हें आप अक्सर नहीं देखते हैं, यदि आप सामाजिक कनेक्शन के लिए इस पर निर्भर करते हैं तो यह आपके भावनात्मक कल्याण पर एक टोल ले सकता है।

और अपने मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लाभ के लिए आगामी परिवर्तनों पर भरोसा न करें। नया एल्गोरिदम चीजों को और भी बदतर बना सकता है।

डिजिटल युग में मानसिक रूप से मजबूत रहने की कुंजी सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करने की अवधि को सीमित करना है। सार्थक आमने-सामने कनेक्शन होने पर ध्यान केंद्रित करें। दोस्तों के साथ समय व्यतीत करना आपके मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए बहुत बेहतर है।