प्रयोगों के रूप में अपने झगड़े के बारे में सोचें, विफलता नहीं

नकारात्मकता पूर्वाग्रह के प्रभाव पर काबू पाने।

मैंने एक सार्वजनिक रेडियो शो पर ज्ञान का एक अद्भुत मोती सुना है कि मेरे सहयोगियों, दोस्तों, परिवार, सदस्यों और परामर्शदाता ग्राहकों को भी सुनवाई की गहराई से महत्व है।

यह सरल, अभी तक शक्तिशाली अंतर्दृष्टि हमारे लिए हमारी गलतियों, दुर्घटनाओं और निराशाओं को विफलताओं के रूप में देखना बंद करना है। हम अपने जीवन को अनुभवों और प्रयोगों की एक श्रृंखला के रूप में देखना सीख सकते हैं, इसके बजाय, हम बहुत खुश महसूस करेंगे।

माई बुक, माइंडफुलनेस फॉर टीन चिरी ,   उद्धरण मनोविज्ञानी रिक हैंनसन ने लिखा, जिन्होंने लिखा, “असल में, मस्तिष्क नकारात्मक अनुभवों के लिए वेल्क्रो की तरह है, लेकिन सकारात्मक लोगों के लिए टेफ्लॉन है। वह छायाएं ‘अंतर्निहित स्मृति‘ – आपकी अंतर्निहित अपेक्षाओं, मान्यताओं, कार्यवाही रणनीतियों, और मनोदशा – एक नकारात्मक नकारात्मक दिशा में। और यह सिर्फ उचित नहीं है, क्योंकि संभवतः आपके जीवन में अधिकांश तथ्य सकारात्मक या तटस्थ हैं। ”

हमारी नकारात्मक सोच पूर्वाग्रह की विकासवादी कहानी प्राचीन प्राणियों के पास वापस जाती है। अत्यधिक दिमागी पर्यावरणीय परिस्थितियों के साथ, उनके मस्तिष्क को डरावने जानवरों के लिए लगातार देखना पड़ता था। हमारे दिमाग के “लुकआउट” हिस्से में यह अभी भी मौजूद है और अंगों के क्षेत्र में स्थित है (हमारे मध्य-मस्तिष्क के अंतर्निहित खतरे का पता लगाने प्रणाली)।

उपर्युक्त उद्धरण को ध्यान में रखते हुए, हमारे दैनिक विचारों में से कई सामग्री में नकारात्मक हैं। तो यह वास्तव में यह सोचने के लिए एक सेट अप है कि हम एक निश्चित तरीके से, विशेष रूप से उन नकारात्मक विचारों को पूरी तरह से सोचना बंद कर सकते हैं।

हालांकि, महान समाचार न्यूरोप्लास्टिकिटी के बारे में हमारे ज्ञान में प्रगति को नियोजित करके है, हम अपने दिमाग में नए, अधिक आत्म-करुणामय और सशक्त मार्ग बना सकते हैं! ऐसा करने का एक तरीका है अनुभवों की एक श्रृंखला के रूप में असफलताओं की एक श्रृंखला के रूप में देखना (और ध्यान से रहने का अभ्यास करना) शुरू करना। इस बदलाव को हम अपने संघर्षों से कैसे जोड़ते हैं, वास्तव में हमें महसूस करने से रोक सकते हैं-और वास्तव में-हमारे अपने सबसे खराब दुश्मन!

संदर्भ

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