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प्रकृति से जुड़ना क्यों आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाता है

नए शोध ने प्रकृति में कल्याण और विसर्जन के बीच एक स्पष्ट लिंक प्रकट किया है।

मनोचिकित्सा में अवलोकनों से हम जानते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण ऊंचा हो जाता है जब लोग किसी भी तरह की सगाई या अपने आप से बाहर की दुनिया के साथ संबंध अनुभव करते हैं। यही वह है, जब आप अपने आप को, अपनी धारणाओं को मुख्य रूप से अपने स्वयं के लिए ध्यान केंद्रित करने से परे रखते हैं – भविष्य में आपकी जरूरतों, चिंताओं, पछतावा या इच्छाओं को ध्यान में रखते हैं।

अब, एक नया अनुभवजन्य अध्ययन जो हम चिकित्सकीय रूप से देखते हैं उसके समर्थन में सबूत पाता है। यह पाया गया कि प्राकृतिक दुनिया में आपके भीतर की दुनिया के बाहर विसर्जन का लगभग कोई भी रूप, आपके समग्र कल्याण को बढ़ाता है और बड़े मानव समुदाय के साथ अधिक सकारात्मक जुड़ाव करता है।

यहां वर्णित शोध, ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय से है। यह मेरे विचार में, वास्तविक “मानसिक स्वास्थ्य” का एक आवश्यक आयाम है – उपचार और संघर्ष और अक्षमता (जैसे वे हैं) के प्रबंधन से परे क्षेत्र। मानसिक स्वास्थ्य में स्वयं के “बाहर” स्थानांतरित करने की क्षमता शामिल है, और इस प्रकार लोगों और जीवन के बारे में सामान्य रूप से आपके मानसिक और भावनात्मक दृष्टिकोण को बढ़ाएं और बढ़ाएं। यही वह क्षेत्र है जो बढ़ता है, उदाहरण के लिए, ध्यान से – वर्तमान क्षण के बारे में जागरूकता में ध्यान देने की दिमाग की स्थिति। यह भावनाओं और अतीत के बारे में विचारों, या भविष्य के बारे में अनुमानों के बीच खींचने के बीच एक प्रकार का बफर जोन है।

इसके बजाय, आप बस उपस्थित हैं। इस पल में चेतना। अपनी मानसिक और भावनात्मक गतिविधि के प्रवाह को देखते हुए; लेकिन इसमें खींच नहीं लिया जा रहा है। वह सचेत “अब” अधिक आंतरिक शांत, स्पष्ट निर्णय की अनुमति देता है, और यह रोजमर्रा की जिंदगी के लिए अधिक केंद्रित, रचनात्मक प्रतिक्रियाओं को सक्षम बनाता है।

इस नए अध्ययन ने प्रतिभागियों के कल्याण की समग्र भावना पर प्रकृति में विसर्जन के विशिष्ट प्रभाव की जांच की, और जर्नल ऑफ पॉजिटिव साइकोलॉजी में प्रकाशित किया गया था। प्रयोग के लिए, शोधकर्ताओं ने लोगों को तीन अलग-अलग समूहों में विभाजित किया। एक समूह के लिए, प्रकृति में विसर्जन को प्राकृतिक दुनिया के साथ कुछ प्रकार के संबंध में संलग्न करने के लिए समय निकालने के रूप में परिभाषित किया गया था। इसमें न केवल प्रकृति में चलना शामिल था, लेकिन, जैसा कि इस सारांश में वर्णित है, इसमें मानव निर्मित नहीं है: एक घर के पौधे, एक खिड़की के माध्यम से एक फुटपाथ, पक्षियों या सूरज में एक दरार में बढ़ने वाला एक डंडेलियन।

मुख्य लेखक होली-ऐनी पासमोर ने कहा, “यह जंगल में लंबे समय तक घूमने या जंगल में लंबी सैर के लिए जाने के बारे में नहीं था।” “यह एक शहर के बीच में बस स्टॉप पर पेड़ के बारे में है और सकारात्मक प्रभाव है कि एक पेड़ लोगों पर हो सकता है।”

अन्य दो समूहों में से एक मानव निर्मित वस्तुओं के बारे में अपने स्वयं के अवलोकनों पर केंद्रित था, और तीसरे ने न तो किया। पासमोर ने इंगित किया कि प्रतिभागियों की भलाई में उनकी अंतर, उनकी खुशी, उन्नति की भावना, और अन्य लोगों के साथ जुड़ाव का स्तर, न केवल प्रकृति – समूह में प्रतिभागियों की तुलना में पहले समूह के लिए काफी अधिक था मानव निर्मित वस्तुओं ने उन्हें कैसे महसूस किया। यह नियंत्रण समूह से भी अधिक था, जो न तो था।

मुझे लगता है कि हम इस तरह के अनुभवजन्य शोध और मानसिक स्वास्थ्य के उभरते हुए दृश्य के बीच बढ़ती अभिसरण देख रहे हैं: सकारात्मक भावनाओं का निर्माण, व्यापक दृष्टिकोण, अहंकार चिंताओं से परे; और व्यक्तिगत मूल्य जो दूसरों के साथ हमारे अंतर्निहित अंतःक्रिया के बारे में जागरूकता को बढ़ाते हैं और प्रतिबिंबित करते हैं। ये वे आयाम हैं जिन्हें मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायों द्वारा बहुत लंबे समय से अनदेखा कर दिया गया है, क्योंकि हमने मुख्य रूप से मानसिक बीमारी को ठीक करने पर ध्यान केंद्रित किया है।