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प्यार करने के लिए बिना हेट से जीत के लिए प्यार का एक दिमाग का संचालन

जीवन और खेल में हारने से नफरत करने के बिना प्यार करने के लिए (वास्तव में) प्यार करने के उतार-चढ़ाव।

हेराक्लीटस (सी। 540-480 ईसा पूर्व) ने कहा, “सड़क ऊपर और नीचे सड़क एक हैं और एक ही है।” यह कामोद्दीपक एक पूर्व-सुकरातिक दर्शन को गाता है कि सब कुछ एक विपरीत से बंधा हुआ है “यह निर्भर करता है” अस्तित्व (जैसे, गर्म / ठंडा, खुशी / दर्द, खुश / दुखी, प्यार / नफरत, जीत / हार, आदि) कुछ सह-अस्तित्व के ध्रुवीय विरोधाभासों को “विरोध की एकता” कहते हैं। इस प्राचीन ग्रीक अवधारणा का सार। पूर्वी दर्शन के यिन-यांग प्रतीक में भी कब्जा कर लिया। पूरी तरह से संतुलित काले और सफेद रंग के दो पैस्ले के आकार की तरंगों के भीतर, विपरीत की एक गोलाकार बिंदी होती है, जो समान द्वंद्वों का निर्माण करती है जहां अंधेरे और प्रकाश प्रत्येक में दूसरे का एक बीज होता है।

एक अल्ट्रा-एंड्योरेंस एथलीट के रूप में, इस अतिव्यापी दर्शन ने मुझे एक व्याख्यात्मक शैली बनाने में मदद की, जो पॉलीन्ना के बिना सकारात्मक रोशनी में कम-से-आदर्श परिस्थितियों को स्वचालित रूप से पुन: व्यवस्थित करती है। उदाहरण के लिए, यदि मेरे पैर फफोले में ढंके हुए थे और मुझे दर्द के कालेपन ने भस्म कर दिया था – लेकिन अभी भी मीलों दौड़ना था – मैं एक विलक्षण उज्ज्वल स्थान की तलाश करूँगा, वहाँ मेरा ध्यान एक लेज़र की तरह केंद्रित होगा, और टहलता रहेगा। यह प्रकृति में कुछ विस्मयकारी हो सकता है, एक गंध, एक गीत से पंक्ति, एक कविता का पाठ, या एक राग गुनगुना सकता है।

Photo by Christopher Bergland

स्रोत: क्रिस्टोफर बर्गलैंड द्वारा फोटो

इन वर्षों में, मैंने परीक्षण-और-त्रुटि के माध्यम से यह भी सीखा कि उद्धरण याद करके किसी और के जूते में खुद को डाल देना अहंकार-पारगमन की एक आसान विधि थी। मैंने इन उद्धरणों को नोट कार्डों पर प्रसारित किया और उन्हें मेरी रात्रिस्तंभ पर बड़े ढेर में रखा। मैं सोते हुए गिरने से पहले उद्धरण के माध्यम से फ्लिप करता हूं और उन्हें दीर्घकालिक स्मृति के लिए प्रतिबद्ध करता हूं। भाषा मेरे सपनों में बुनी गई और जब भी मेरे अवचेतन को पता चला कि मुझे कुछ बाहरी प्रेरणाओं की आवश्यकता है, दिन के दौरान मेरे सिर में पॉप जाएगा।

अपने उपन्यास परिस्थिति को एक बड़े और अधिक समय में रखने की तकनीक के “मन के सिद्धांत” का उपयोग करने से मुझे खुद के लिए खेद महसूस करने या “शोक मुझे है” अफवाह के पाश में फंसने से बचने में मदद मिली। दूसरी तरफ, अगर मैंने कभी हेदोनिस्टिक बनना शुरू कर दिया या किसी घटना को जीतने के बाद हाहाकार मचाने लगा, तो मैं इस क्षणभंगुरता को “दुनिया के राजा” को बार-बार उठाकर विनम्रता की स्वस्थ खुराक के साथ महसूस करूँगा और खुद को करने के लिए चुनौती दूंगा। पहुंच से थोड़ा बाहर।

पूर्ववर्ती को छोड़ना अनिवार्य रूप से फिर से असफल होने की आवश्यकता होगी; मुझे अपने कम्फ़र्ट ज़ोन से आगे निकलने के लिए संघर्ष करना पसंद है और अपने लॉरेल्स पर आराम करने और इसे सुरक्षित रूप से खेलने से अधिक संभावना है। इसके अतिरिक्त, प्रवाह की स्थिति या सुपरफ्लुएंडिटी बनाने की कुंजी में एक मीठे स्थान पर सम्मान शामिल करना शामिल है जहां आपके कौशल का स्तर मुश्किल से चुनौती की डिग्री से मेल खाता है और फिर बार को उठाते हुए लगातार अपने स्तर पर महारत हासिल करें और कौशल बेहतर हो जाता है।

कभी भी मैं एक ऐसे उद्धरण पर अड़ गया, जिसने भावनाओं के वर्णक्रम से मुकाबला करने से संबंधित ज्ञान की एक डली पर कब्जा कर लिया और “जीत के रोमांच” और “हार की तड़प,” के बीच एक गतिशील संतुलन खोजने का उच्च-तार वाला कार्य किया। हरे फ्लोरोसेंट नोट कार्ड पर शब्द नीचे। उदाहरण के लिए, हेलेन केलर ने यह कहते हुए कि देखने या सुनने में सक्षम नहीं होने की कठिनाई को फंसाया, “मुझे बहुत कुछ दिया गया है, मेरे पास उस समय विचार करने का समय नहीं है जिसे अस्वीकार कर दिया गया है।” हवाई में आयरनमैन विश्व चैंपियनशिप के दौरान लावा के खेतों में कोना में या डेथ वैली में बैडवॉटर अल्ट्रामैराथन के दौरान, मैं केलर के शब्दों को सुनाना चाहूंगा कि मैंने अपने अस्थायी और अत्यंत विशेषाधिकार प्राप्त दर्द को परिप्रेक्ष्य में रखा, जैसा कि मैंने आगे किया था, थोड़ा शौक से।

 Courtesy of Kiehl's Since 1851

क्रिस्टोफर बर्गलैंड ने जुलाई में डेथ वैली के माध्यम से बैडवाटर अल्ट्रामैराथन (बोलचाल की भाषा में “दुनिया का सबसे कठिन पैर”) के रूप में 135 मील की दूरी पर नॉनस्टॉप चल रहा है, जहां तापमान 130 डिग्री फ़ारेनहाइट तक पहुंच सकता है।

स्रोत: 1851 से केहल के सौजन्य से

जब भी मैं एक बड़ी दौड़ नहीं जीतता था (जो हर समय होता था), मैं विंस्टन चर्चिल और अब्राहम लिंकन को सुनाता हूं कि “सफलता से बिना असफलता के असफलता से गुजरना होता है।” निराशा की किसी भी भावना को धूल चटाएं और अगली बार बेहतर करने के लिए वापसी और विशिष्ट तरीकों के लिए मेरे गेम प्लान को रणनीतिक रूप से शुरू करें।

हर शुरुआती लाइन में, मैं ऐलिस वॉकर की कविता, “एक्सपेक्ट नथिंग,” से कुछ पंक्तियाँ सुनाता हूँ, जो इतनी बुरी तरह से जीतने की चाहत के साथ छेड़छाड़ करने के मामले में एक टचस्टोन थी, लेकिन हारने का अहसास न होने पर मेरी पीठ पर हाथ फेरना छोड़ दिया। । वॉकर लिखते हैं, “कुछ भी नहीं की अपेक्षा करें। सरप्राइज पर लाइव रहें। अपने खुद के छोटे दिल से बड़ा या किसी स्टार से बड़ा कुछ नहीं। बेमौसम और ठंड से बेतहाशा निराशा हुई। ”

मैंने पहले हाई स्कूल में एक किशोर के रूप में बहुत ही निंदक या गैर-आशावादी बनने के बिना “एक ही समय में कुछ भी नहीं और सब कुछ उम्मीद करने” की विरोधाभासी धारणा पर गर्व किया। उस समय (1980 के दशक की शुरुआत में), मैं कनेक्टिकट में एक स्थिर और अभिजात्य बोर्डिंग स्कूल में फंस गया था। एक समलैंगिक किशोर के रूप में, यह स्पष्ट था कि मैं अपने सीधे साथियों के रूप में समान सामाजिक भत्तों का “हकदार” नहीं था; अगर मैं कभी बाहर आया तो स्नातक होने के बाद “पुराने लड़कों के क्लब” में शामिल होने के लिए आमंत्रित नहीं किया जाएगा। मैंने उन सभी उम्मीदों को छोड़ दिया, जो भेस में एक आशीर्वाद थी। (हाई स्कूल की परीक्षा के दौरान अपने जीवन में चीयरलीडर्स की कमी से निपटने के बारे में अधिक रणनीतियों के लिए, “फ्लिप द स्क्रिप्ट: मॉर्फिंग नैसरेयर पुट-डाउन्स इन मोटिवेशन।”

एक बाहरी व्यक्ति होने के बारे में अच्छी खबर यह है कि क्योंकि मैंने तथाकथित “ब्रह्मांड के स्वामी” की तुलना में हाशिए के समूहों के साथ अधिक पहचान की थी, इसलिए कोई रास्ता नहीं था कि मैं कोठरी में रहना स्वीकार करूं। और बाहर आने की प्रक्रिया ने मुझे खट्टे अंगूर के एक औंस के बिना आईकॉक्लासम को गले लगाने के लिए मजबूर किया। मेरे मानस का एक हिस्सा एक दलित और मनोवैज्ञानिक कलाबाजी और एक तरल पदार्थ “विपरीतताओं की एकता” मानसिकता के माध्यम से प्रतिकूलता का सामना करने के तरीके खोजने का प्रयास करने पर संपन्न हुआ।

कुछ हफ्ते पहले, मैंने जीतने के लिए प्यार करने के लाभों पर एक तंत्रिका विज्ञान-आधारित अध्ययन के बारे में पढ़ा (लेकिन वास्तव में हारने से नफरत नहीं) जिसने मुझे “विरोध की एकता” की याद दिलाई और कुछ चालें जो मैंने एक एथलीट और हाई स्कूल के रूप में इस्तेमाल कीं छात्र जीत / हार के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण बनाए रखने और स्वीकार / अस्वीकार किए जाने के लिए। यह पेपर, “वेंट्रल स्ट्राइटल फंक्शन इंटरेक्टिव और नेगेटिव लाइफ इवेंट्स के साथ इंटरेक्टिव कंसंट्रेटिव यूथ डिप्रेसिव सिम्पटम्स को प्रीडिक्ट करता है,” 30 जुलाई को बायोलॉजिकल साइकियाट्री: कॉग्निटिव न्यूरोसाइंस एंड न्यूरोइमाजिन जी में ऑनलाइन प्रकाशित किया गया था।

पहली नज़र में, मुझे मुख्य रूप से इस अध्ययन पर रिपोर्ट करने में कोई दिलचस्पी नहीं थी क्योंकि सतह पर यह अनजाने में “जीत” और “हार” की एक काली और सफेद अवधारणा को बढ़ावा देने के लिए लग रहा था। सत्ता के पदों पर उच्च रैंकिंग वाले बहुत से लोग जो दूसरों को “विजेता” और “हारे हुए” लेबल करने के लिए बहुत जल्दी हैं, मुझे “जीतने के लिए प्यार” के लाभों को अनपैक करने में कोई दिलचस्पी नहीं थी, लेकिन, इस अध्ययन के बारे में कुछ अटक गया। मेरे क्रॉल, और मैंने खुद को एक जॉग या दिवास्वप्न के लिए जब भी बाहर था, जीतने के लिए प्यार करने के मस्तिष्क लाभों के अधिक सूक्ष्म संदेश के बारे में सोचकर पाया। आज सुबह, मैंने वापस जाने और शोधकर्ताओं ने इस ब्लॉग पोस्ट को खोजने और लिखने के लिए एक गहन गोता लगाने का फैसला किया।

सबटाइटल में उल्लेख किए बिना हारने के लिए (वास्तव में) प्यार करने के लिए प्यार करने के उतार-चढ़ाव के बारे में, शोधकर्ताओं ने पहचान की कि जीतने के लिए एक मजबूत मस्तिष्क प्रतिक्रिया से जुड़ा था (1) सकारात्मक जीवन के अनुभवों के प्रति अधिक ग्रहणशील है और (2) कम प्रवण डिप्रेशन।

स्टोनी ब्रुक यूनिवर्सिटी के पहले लेखक कैथरीन ल्यूकिंग ने एक बयान में कहा, “यह खोज अवसाद, जोखिम की घटनाओं और जीत और नुकसान के लिए तंत्रिका प्रतिक्रिया के दो प्रकार के जोखिम को समझने में हमारी मदद को परिष्कृत करने में मदद करती है।” “यह अध्ययन उपन्यास है कि हम विकास में कमजोर समय के दौरान अवसादग्रस्त लक्षणों पर सकारात्मक और नकारात्मक जीवन की घटनाओं के अनूठे प्रभावों की जांच करने के लिए नकारात्मक घटनाओं से परे जाते हैं।”

किशोरवय लड़कियों के सहवास के आधार पर, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों की दिमाग़ी प्रतिक्रिया कुछ बेतरतीब ढंग से जीतने की होती है, वे कुछ सकारात्मक सकारात्मक लाभों का लाभ उठाते हैं जो वे अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन के लिए प्रयास करते हैं। उन्होंने प्रतिपक्षों की तुलना में जीतने की निराशा को और अधिक लचीला करने का प्रयास किया, जिन्होंने मौका के खेल में हारने के लिए अधिक दृढ़ता से जवाब दिया। ल्यूकिंग के अनुसार, “इसका मतलब है कि जिन लड़कियों का दिमाग जीतने के प्रति अधिक संवेदनशील होता है, वे अपने स्वयं के जीवन में पैदा होने वाले सकारात्मक अनुभवों के लाभों को प्राप्त करने में सक्षम होती हैं।”

अध्ययन में पाया गया कि नुकसान के लिए अधिक मजबूत मस्तिष्क प्रतिक्रिया वाले प्रतिभागियों ने नकारात्मक जीवन की घटनाओं के लिए अधिक तीव्रता से प्रतिक्रिया दी जो उनके नियंत्रण के नियंत्रण रेखा से बाहर थीं। वे जल्दी से हारने से पीछे नहीं हटे और अवसादग्रस्तता के लक्षण अधिक थे। “इसका मतलब है कि जिन लड़कियों के दिमाग खोने के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, वे नकारात्मक घटनाओं के प्रभाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, विशेष रूप से उन लोगों के नियंत्रण से परे,” ल्यूकिंग ने कहा।

लेखक का निष्कर्ष है: “जीतने या घटने के प्रति प्रतिक्रियाओं में कमी, विभिन्न पर्यावरणीय संदर्भों में लचीलापन सुधारने और जोखिम को कम करने दोनों के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।” वेंट्राल स्ट्राइटल फ़ंक्शन एक ऐसी गतिविधि है जो मस्तिष्क की गतिविधि को जीतने और किसी की प्रतिक्रिया की मजबूती से जुड़ी हुई प्रतीत होती है। खोने।

 Geert-Jan Will et al.

सामाजिक भविष्यवाणी की त्रुटियां द्विपक्षीय वेंट्रल स्ट्रिएटम में क्लस्टर में गतिविधि के साथ सहसंबंधी हैं।

स्रोत: गीर्ट-जान विल एट अल।

अन्य शोध (विल एट अल।, 2017) ने पाया कि आत्म-सम्मान एक गुमनाम पर्यवेक्षक रेटिंग द्वारा “पसंद” किए जाने के लिए बंधा हुआ है जो आप वेंट्रिकल स्ट्रेटम के माध्यम से गेम सेटिंग में सकारात्मक रूप से करते हैं। इन दो अध्ययनों के बिंदुओं को जोड़कर, कोई अनुमान लगा सकता है कि जीतने के लिए प्यार का एक उल्टा, लेकिन अपनी पीठ को नुकसान पहुंचाने में सक्षम होने के कारण किसी के आत्म-सम्मान से बचने की क्षमता से बंधा हो सकता है या नहीं। यदि आपको लगता है कि आप हार गए हैं तो आप दूसरों को कम पसंद करेंगे।

नीचे तीन प्रश्न हैं जो मैंने इस नए शोध के बारे में पढ़ने के बाद खुद से पूछे जिससे मुझे इन निष्कर्षों को जीतने / अपने दैनिक जीवन से हारने में मदद मिली जो आपके लिए भी उपयोगी हो सकते हैं। -5 से +5 के मूल सकारात्मक मनोविज्ञान पैमाने का उपयोग करना (शून्य खुश और दुख के बीच एक तटस्थ राज्य होने के साथ):

  • किसी ऐसी चीज़ पर जिसे आप अभ्यास कर रहे हों और मास्टर करने की कोशिश कर रहे हों, “जीतने” के बाद आप कितने उत्साहित महसूस करते हैं?
  • किसी प्रकार के प्रदर्शन या प्रतियोगिता में लड़खड़ाने या “हारने” के बाद आप कितना निराश महसूस करते हैं?
  • कब तक हाथ में काम पूरा करने के बाद “जीता” या “खो” आपके मूड और आत्मसम्मान को प्रभावित करता है?

कोचिंग के नजरिए से, यह मुझे लगता है कि हारने के लिए जीत बनाम नफरत करने के लिए प्यार का एक 2: 1 अनुपात एक स्वस्थ “विपरीतताओं की एकता” मीठा स्थान है। जीवन के अनुभव के आधार पर, मैंने पाया है कि एक चुनौती पर सफल होना और “जीतना” मुझे आमतौर पर संभावित ५ में से ४ + ४ का सकारात्मक एहसास देता है। जबकि, मेरे खेल के शीर्ष पर प्रदर्शन नहीं करना या “खोना” आम तौर पर मुझे -5 का नकारात्मक एहसास देता है, जिसमें -5 पूर्ण गड्ढे हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अनगिनत “नुकसान” और एथलीट के रूप में जीत की एक स्पटरिंग के वर्षों से, मेरा मस्तिष्क “जीतने” या “हारने” के बाद आत्म-मूल्य से संबंधित नकारात्मक और सकारात्मक दोनों भावनाओं को तुरंत दूर करने के लिए कठोर है, और, के रूप में। जैसा कि यह लगता है, हर किसी की तरह, मैं हमेशा गलतियाँ करने और दोषपूर्ण प्रदर्शन करने की तुलना में मेरे चेहरे पर सपाट गिरने से अधिक सीखता हूं।

एक “विपरीतताओं की एकता” दर्शन के आधार पर, “मैं जीतने के लिए प्यार करता हूं, लेकिन हारने से नफरत नहीं करता,” कहने में सक्षम होने के विरोधाभास को छिपाने के लिए महत्वपूर्ण है कि जीत और हार दोनों का पक्ष और विपक्ष है, लेकिन यह है कि एक होने जीतने के लिए अधिक मजबूत प्रतिक्रिया आपको अधिक लचीला और कम अवसादपूर्ण बनने में मदद कर सकती है।

एक पॉप संगीत और वास्तविक दुनिया के नजरिए से, स्टीवी निक्स “जीत” और “नुकसान” को एक तरह से फ्रेम करने की अपनी क्षमता के मामले में मेरे लिए एक रोल मॉडल हैं, जो उन्हें लचीला बनाये रखता है और जिसके कारण उन्होंने “रॉक ‘एन को एक स्थायी रूप दिया है। रोल ”कैरियर 1970 के दशक के बाद से। 1991 के अपने गीत में, “समथिंग इज इट्स ए बिच”, जिसमें निक ने जॉन बॉन जोवी के साथ सह-लेखन किया, वह गाती है: “मैं इंद्रधनुष और कैंडी के महल के माध्यम से चला हूं, मैंने दर्द से आँसू की एक नदी रोई। मैं नृत्य करने की कोशिश करता हूं कि मुझे क्या जीवन सौंपना है। मेरे साथी की खुशी है, मेरे साथी की पीड़ा है। ऐसे दिन होते हैं जब मैं कसम खाता हूं कि मैं एक चील और अंधेरे हताश घंटों की तरह उड़ सकता था जिसे कोई नहीं देखता। मेरी बाँहों ने अपने घुटनों पर पहाड़ के ऊपर या मेरे सिर को अपने हाथों में विजयी किया। मैं अंधेरे में पहुंच गया हूं और खजाने के साथ बाहर आ गया हूं। कभी यह कुतिया है, कभी हवा है। और अगर मैं कर सकता था, मैं यह सब फिर से करूँगा।

समापन में, कृपया कुछ प्रेरणा के लिए इस वीडियो को देखने के लिए कुछ मिनटों का समय लें, जो आपको जीत हासिल करने की कला में महारत हासिल करने में मदद कर सकता है, जबकि साथ ही साथ अपने आप को नुकसान पहुंचाए बिना नुकसान होने देने में सक्षम है:

संदर्भ

कैथरीन आर। ल्यूकिंग, ब्रैडी डी। नेल्सन, ज़ाचारी पी। इन्फेंटोलिनो, कॉलिन एल। साउडर, ग्रेग हजक। “वेंट्रल स्ट्राइटल फंक्शन इंटरेक्टिव और नेगेटिव लाइफ इवेंट्स के साथ इंटरेक्टिव यूथ डिप्रेसिव सिम्पटम्स प्रीडिक्ट करने के लिए इंटरैक्ट करता है।” बायोलॉजिकल साइकियाट्री: कॉग्निटिव न्यूरोसाइंस एंड न्यूरोइमेजिंग (पहली बार ऑनलाइन प्रकाशित: 30 जुलाई, 2018) डीओआई: 10.1016 / j.bpsc.2018.07.007.00

गेर्ट-जान विल, रॉब बी रुतलेज, माइकल मॉउटसिस और रेमंड जे डोलन। “तंत्रिका और कम्प्यूटेशनल प्रक्रियाएं आत्म-अनुमान में गतिशील परिवर्तन को पूरा करती हैं” eLife (पहली बार ऑनलाइन प्रकाशित: 24 अक्टूबर, 2017) DOI: 10.7554 / eLife.28098