पेशेवरों की मदद के लिए 5 स्व-देखभाल स्तंभ

सेवा का मार्ग स्व-देखभाल प्रणाली के बिना टिकाऊ नहीं है।

आज का पोस्ट एलेन रोन्डिना के साथ एक साक्षात्कार है, जिसे स्व-देखभाल क्रांति नामक एक नई किताब के लेखक हैं। यह एक महत्वपूर्ण किताब है जो मेरी इच्छा है जब मैंने मनोविज्ञानी के रूप में अपना करियर शुरू किया था।

Ellen Rondina, used with permission

स्रोत: एलेन रोन्डिना, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

बारब: आपकी नई किताब, सेल्फ-केयर रिवॉल्यूशन के पीछे क्या कहानी है?

एलेन: उन पेशेवरों की सहायता करना जिन्होंने दूसरों की सेवा करने के लिए अपनी ज़िंदगी पूरी की है, वे नैतिक अभ्यास के लिए प्रतिबद्ध हैं जिसमें आत्म-देखभाल शामिल है, लेकिन हम लोगों और स्थानों पर बढ़ती हिंसा, भय, चिंता और संसाधनों को कम करने के समय में रह रहे हैं उन्हें सबसे ज्यादा जरूरत है।

तो इन सहायक पेशेवरों का काम: शिक्षकों, सामाजिक कार्यकर्ताओं, मानसिक स्वास्थ्य और अन्य स्वास्थ्य प्रदाताओं, पादरी, पहले उत्तरदाताओं, नेताओं का समर्थन करने वाले नेता, और जो आगे की तरफ हैं, बहुत कठिन हो रहे हैं।

हमारे काम के तनाव और मांग और स्व-देखभाल के आसपास फोकस और समर्थन की कमी ने पेशेवरों को किसी भी तरह के निरंतर और सार्थक तरीके से स्व-देखभाल का अभ्यास करने में मदद करना मुश्किल बना दिया है।

हम हैं:

  • लंबे समय तक काम करना
  • अधिक ग्राहक हैं
  • बुढ़ापे की आबादी की बढ़ती जरूरत का सामना कर रहे हैं
  • एक बढ़ती ओपियोइड लत महामारी,
  • स्कूल की शूटिंग जो दैनिक समाचार में हैं
  • बस कुछ ठोस तनावियों का नाम देने के लिए, और पेशेवरों की मदद करना आगे की तरफ है।

बारब: आप इस पुस्तक को कैसे लिखने आए? स्व-देखभाल के साथ आपकी निजी कहानी क्या है?

एलेन: मैं अद्भुत प्यार और अवसरों के मिश्रण और महत्वपूर्ण तनाव और आघात के साथ बचपन के बाद तीस साल से अधिक समय तक स्व-देखभाल, कल्याण और उपचार के अपने रास्ते पर रहा हूं।

इस माहौल के जवाब में, मैंने इन दो विरोधी अनुभवों के बारे में सोचने में काफी समय बिताया और इसका क्या अर्थ था। मैंने संबंधों और मानव व्यवहार और कल्याण और आध्यात्मिकता के बारे में बहुत कुछ सोचा और मुझे इसके बारे में क्या विश्वास था। मैंने गरीबी, हिंसा और बीमारी जैसे सामाजिक न्याय के मुद्दों पर भी रोका, और लोग इनका अनुभव क्यों कर सकते हैं। मैंने बिस्तर पर झूठ बोलने के लिए एक बच्चे के रूप में इन अवधारणाओं के बारे में सोचने और खुद को अभिनय करने, अलग-अलग भूमिकाओं को लेने और नई संभावनाएं बनाने के लिए बिताए।

मैं शारीरिक रूप से और भावनात्मक रूप से दोनों बीमार हो गया और सोलह वर्ष की आयु में बायोफिडबैक और निर्देशित इमेजरी कार्यक्रम शुरू किया। ध्यान और ध्यान से सीखने के लिए यह मेरा पहला अनुभव था और मेरे शरीर के बारे में जागरूक होना और मेरे दिमाग में मेरे शरीर की प्रतिक्रिया। मैं सप्ताह में तीन बार एक्यूपंक्चर जाने लगा और उपचार के प्राकृतिक तरीके के बारे में जड़ी बूटी ले रहा था और सीख रहा था।

अंततः खोज और खोज के मेरे शुरुआती मार्ग ने मुझे सामाजिक कार्य, एक पेशेवर कोचिंग प्रमाणपत्र, एक मंत्री डिग्री, और कई चिकित्सा पद्धतियों में विशेषज्ञता में मास्टर की डिग्री के लिए प्रेरित किया। मैंने विश्वविद्यालयों, निजी स्कूलों, गैर-लाभकारी संगठनों, सार्वजनिक विद्यालयों, और अपने व्यवसाय के साथ काम किया है, और मेरे जीवन के सभी काम और मेरी औपचारिक शिक्षा में स्वास्थ्य और स्व-देखभाल की नींव है। मैंने सहकर्मियों और एजेंसियों और व्यवसायों की मदद करने की व्यवस्था को देखा है, और दूसरों की कहानियों और अधिभार और रोडब्लॉक को स्वयं देखभाल के लिए सुना है और इसने मुझे अंतर्दृष्टि दी है।

बारब: आप इसे ‘क्रांति’ क्यों कहते हैं?

एलेन: मेरा मानना ​​है कि कल्याण और स्व-देखभाल और प्रेम का यह मार्ग सबसे महत्वपूर्ण और आधारभूत दिशाओं में से एक है जिसे हम अभी भी डर और हिंसा के पाठ्यक्रम को बदलने के लिए चल सकते हैं। स्व-देखभाल केवल कुछ अच्छी, गर्म और आरामदायक अवधारणा नहीं है जहां हम चाय पीते हैं, कभी-कभी योग कक्षा में भाग लेते हैं या स्वयं की देखभाल के लिए हमारी सूची से ‘एक दोस्त के साथ मिलकर’ चेक-इन करते हैं। स्व-देखभाल, यदि क्रांतिकारी हो, तो हमारे और अपने दूसरे से संबंधित होने के तरीके में एक मौलिक परिवर्तन का मतलब है। इसका मतलब है हमारे स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली और हमारे कानून और विनियमों में एक मौलिक परिवर्तन।

अगर हम दृढ़ और दृढ़ होने के लिए प्रतिबद्ध हैं, खुद को प्यार करने और एक दूसरे से प्यार करने के लिए, हम कार्रवाई के तरीके को बदलते हैं। यह एक क्रांति है!

बारब: आपको कैसे लगता है कि आपकी पुस्तक निरंतर आत्म-देखभाल का अभ्यास करने की इस आम चुनौती को हल कर सकती है? जब अभ्यास में आत्म-देखभाल के वक्तव्य की बात आती है तो हम ‘सामान्य रूप से व्यवसाय’ के तरीके से कैसे निकलते हैं?

एलेन: सामान्य रूप से व्यवसाय केवल हस्तक्षेप के रूप में आत्म-देखभाल है जब कुछ वास्तव में गलत होता है और आत्म-देखभाल स्पष्ट प्रतिक्रिया वापस आती है। इस परिदृश्य में, स्व-देखभाल बहुत तनावपूर्ण अस्वास्थ्यकर जीवन या कार्य की स्थिति से ब्रेक पर एक बेताब प्रयास बन जाती है।

सामान्य रूप से व्यवसाय एक दूरी से आत्म-देखभाल के बारे में सोच रहा है, जैसा कि आपको कुछ करना है और आप जानते हैं कि यह महत्वपूर्ण है, लेकिन आपने वास्तव में इसके बारे में सोचा नहीं है या इसके लिए कोई योजना नहीं बनाई है, इसलिए कोई संदर्भ नहीं है या संरचना या उत्तरदायित्व क्योंकि स्वयं की देखभाल के बारे में समझने की कोई नींव नहीं है और इसके लिए कोई योजना नहीं है।

मेरा मानना ​​है कि यह किसी के स्वास्थ्य और कल्याण को इतनी गंभीरता से लेने के लिए न्याय का एक अधिनियम है कि आप अपना जीवन बनाते हैं और इसके आसपास काम करते हैं। यह क्रांति का हिस्सा भी है।

सेवा के होने का मार्ग केवल एक स्व-देखभाल प्रणाली के बिना गहराई से एम्बेडेड नहीं है।

पेशेवरों की मदद करने के लिए उनसे बढ़ते तरीकों से सेवा करने के लिए आत्म-करुणा और आत्म-प्रेम रखने की अनुमति की आवश्यकता है।

बारब: क्या आप इन विचारों को अभ्यास में लागू करने के लिए एक विशेष प्रणाली प्रदान करते हैं?

एलन: हाँ। मैं एक मूर्त, क्रिया-उन्मुख तरीके से आत्म-देखभाल के लिए नींव बनाने के लिए खंभे प्रदान करता हूं।

ये खंभे सैद्धांतिक के बजाय कार्रवाई आधारित हैं।

स्तंभ # 1: आत्म-देखभाल परिभाषित करें। हम खुद को परिभाषित किए बिना आत्म-देखभाल या आत्म-देखभाल का अभ्यास नहीं कर सकते हैं। एक छात्र के रूप में मेरे सभी वर्षों में, पेशेवर, या प्रोफेसर का अभ्यास करने से मुझे कभी भी स्वयं के लिए स्व-देखभाल परिभाषित करने के लिए कहा नहीं गया है। उस जानबूझकर कदम में किसी के व्यवहार को तुरंत बदलने की क्षमता है।

स्तंभ # 2: मान विवरण लिखना। हम मानव ‘प्राणियों’ के बजाय मानव ‘कर्म’ के रूप में सोचते हैं और कार्य करते हैं। हम मिशन स्टेटमेंट्स और एक्शन स्टेटमेंट्स लिखते हैं। हम जो करते हैं उसके बारे में बात करते हैं। हम शायद ही कभी क्यों बात करते हैं। मेरा मानना ​​है कि पेशेवरों की मदद के रूप में, हमें पर्याप्तता का महत्व होना चाहिए कि हम आत्म-देखभाल के आसपास अपना जीवन और पेशेवर अभ्यास तैयार करते हैं। अगर हमारे पास मूल्य विवरण है जिसमें स्वास्थ्य और स्व-देखभाल शामिल है, जो हमारे व्यवहारों का मार्गदर्शन करेगी।

स्तंभ # 3 और 5: योजना बनाने और उनकी योजना के साथ दूसरों का समर्थन करना। ये खंभे 90% से अधिक होने पर आपके लक्ष्यों तक पहुंचने की संभावना पर आधारित होते हैं यदि आप उन्हें लिखते हैं और 70% से अधिक होने के कारण आपके लक्ष्यों तक पहुंचने की संभावना है यदि आपके पास किसी अन्य व्यक्ति के साथ जवाबदेही की व्यवस्था है।

स्तंभ # 3 का हिस्सा: बाधाओं की पहचान करने के लिए एक योजना बनाएं। एक व्यवहार परिवर्तन करने के लिए यह एक महत्वपूर्ण कदम है कि ज्यादातर लोग याद करते हैं। नतीजतन, जब वे बाधा पार करते हैं, तो वे अपने इच्छित परिवर्तन में असफल हो जाते हैं क्योंकि उन्हें इसकी उम्मीद नहीं थी और इसके आसपास जाने की योजना नहीं थी।

स्तंभ # 4: रोकथाम पर रोकथाम और फोकस को पहचानें। यदि आप बर्नआउट और पेशेवर हानि के लाल झंडे को नहीं समझते हैं, तो उन्हें पहचानना बहुत मुश्किल हो सकता है। किसी के पेशेवर और नैतिक जिम्मेदारियों के ठोस ज्ञान और समझ रखने से रोकथाम के लिए नींव पैदा करने में मदद मिलेगी, और स्व-देखभाल रोकथाम के केंद्र में है।

Ellen Rondina, used with permission

स्रोत: एलेन रोन्डिना, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

लोगों को अपने सिर से बाहर निकलने में कठिनाई होती है और अभ्यास में डाल दिया जाता है जो उन्हें पता है कि उन्हें क्या करने की ज़रूरत है। ये स्व-देखभाल खंभे सभी के लिए काम करने योग्य हैं और पेशेवरों को अपने स्वयं के देखभाल पथ पर मदद करने में मदद करेंगे, जो बदले में वे व्यावसायिक रूप से अभ्यास कैसे करते हैं, जो बदले में हमारे देश के लोगों की बढ़ती जरूरतों को और अधिक असाधारण सेवाएं प्रदान करता है।

आप अपनी वेबसाइट पर एलेन के काम के बारे में अधिक जान सकते हैं।

आप यहां स्व-देखभाल क्रांति खरीद सकते हैं।

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