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पूर्णतावाद और गर्भवती महिला, भाग 2

पूर्णता के लिए दो पक्ष हैं- एक सकारात्मक पक्ष और एक विनाशकारी पक्ष।

मेरी आखिरी पोस्ट में, मैंने पूर्णतावाद के बारे में एक व्यक्तित्व विशेषता के बारे में बात की – हम कौन हैं इसका एक हिस्सा। कई व्यक्तित्व शैलियों की तरह, पूर्णता के लिए दो पक्ष होते हैं-एक सकारात्मक, स्वस्थ पक्ष और एक सकारात्मक और साहसी मैं कहता हूं-विनाशकारी पक्ष।

Sharon McCutcheon, used with permission.

स्रोत: शेरोन मैककचियन, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है।

और जब आप पूर्णतावादी प्रवृत्तियों के साथ अपनी गर्भावस्था में आ सकते हैं, तो वे गर्भावस्था में एक अलग रूप ले सकते हैं …. और उससे परे। आखिरकार, एक पूर्णतावादी परिप्रेक्ष्य से, अब स्वस्थ गर्भावस्था (और एक स्वस्थ बच्चे को बढ़ाना) … वितरण के लिए … .. मातृत्व के लिए परिपूर्ण होने के लिए एक और अन्य चीजों की एक श्रृंखला है। एक बात जो मैं गर्भवती महिलाओं से बार-बार सुनती हूं-खासतौर से अन्य बच्चों के साथ-साथ यह भी है कि वे अपर्याप्तता के अपराध में डूब रहे हैं। पर्याप्त अच्छा कभी नहीं।

गर्भावस्था वापस कदम उठाने और हल करने का एक अच्छा समय है कि क्या आपके पास स्वस्थ या विनाशकारी पूर्णतावादी प्रवृत्तियों हैं … ताकि आप आगे भावनात्मक रूप से स्वस्थ तरीके से आगे बढ़ सकें।

स्वस्थ पक्ष और पूर्णतावाद के “अंधेरे” पक्ष के बीच का अंतर यहां दिया गया है:

स्वस्थ पूर्णतावादियों ने उच्च लक्ष्य निर्धारित किए, लेकिन …।

  • वे अपने प्रदर्शन से संतुष्ट होने में भी सक्षम हैं – और उनके जीवन के साथ।
  • वे खुद को कड़ी मेहनत कर सकते हैं, लेकिन यह अपने लक्ष्यों को पूरा करने के इच्छुक स्वस्थ स्थान से है – योग्य होने की कोशिश से नहीं।

अस्वास्थ्यकर पूर्णतावादियों ने भी उच्च लक्ष्य निर्धारित किए, लेकिन …।

  • उन्होंने असाधारण रूप से उच्च लक्ष्य निर्धारित किए। नोबॉडी कभी भी उन तक पहुंच सकता है।
  • वे इन लक्ष्यों को अपने सबसे अच्छे समय पर पूरा करने की कोशिश करते हैं (पीएस यह ऐसे क्रशिंग मानकों के तहत रहने के लिए थकाऊ है)।
  • वे एक क्रशिंग अपराध के तहत रहते हैं-
  • वे शायद ही कभी आराम करते हैं और अपनी उपलब्धियों में आनंद लेते हैं।
  • और, क्योंकि वे अपनी क्षमताओं और प्रतिभाओं के बारे में अनिश्चित हैं, वे खुद को बार-बार साबित करने की आवश्यकता महसूस करते हैं। तो, वे खुद को धक्का … कठिन … और किनारे पर।

अस्वास्थ्यकर पूर्णतावादियों को अंदरूनी से नष्ट किया जा रहा है।

इतना नाटकीय होने के लिए खेद है।

Sharon McCutcheon, used with permission.

स्रोत: शेरोन मैककचियन, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं एक अस्वास्थ्यकर पूर्णतावादी हूं?

कुछ बताने वाले प्रश्न हैं जो आप खुद से पूछ सकते हैं कि क्या आप अस्वास्थ्यकर पूर्णतावादी की श्रेणी में आते हैं। असल में, ऐसे तीन क्षेत्र हैं जो अस्वास्थ्यकर पूर्णतावादी दर्द का कारण बनते हैं … और उनमें से प्रत्येक आपको प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर अवसाद और चिंता के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है:

  • मैं विफल नहीं हो सकता! आप मानते हैं कि गलतियाँ, सब-पैरा प्रदर्शन कर रही हैं, या आपके सर्वश्रेष्ठ नहीं होने से आप दूसरों की तुलना में अपर्याप्त हैं। गर्भावस्था में अपेक्षा से अधिक वजन प्राप्त करना, गर्भवती होने वाले अपने मित्र से अधिक थक गया है और एक बच्चा है, और ऐसा नहीं लगता कि आपके पास “एक साथ” है क्योंकि आपका गर्भवती पड़ोसी “मैं विफल नहीं हो सकता” सिंड्रोम।
  • मुझे बिल्कुल सही होना चाहिए! आपके पास अनजाने उच्च मानक हैं, हर समय, हर चीज पर खुद को परिपूर्ण होने की उम्मीद करते हैं। यह आंतरिक आलोचक है जो आपको लगता है कि आपको अपनी गर्भावस्था के हर पल से खुश होना चाहिए, या जब आप गर्भावस्था थकान से पीड़ित हैं तो अपने 18 महीने के पुराने की देखभाल करने के लिए समर्थन की आवश्यकता नहीं है। यह वह आंतरिक आवाज है जो इतनी सूक्ष्म है कि यह लगभग अलग-अलग है-लेकिन यह आपको शर्मिंदगी के दर्द से छोड़ देती है कि आप इस नए बच्चे या आपके 2 वर्षीय व्यक्ति के लिए मां के रूप में नहीं होना चाहिए, यह विश्वास करने से अपराध कि अन्य गर्भवती मां निश्चित रूप से अपने बच्चे के साथ अधीर नहीं होती हैं, और डर है कि यह अपर्याप्तता किसी भी तरह से नवजात शिशु को बर्बाद कर रही है और अपने बच्चे को प्रभावित कर रही है।
  • अन्य मुझे कुचल रहे हैं! आप मानते हैं कि अन्य लोग आपको पूर्ण होने की उम्मीद करते हैं, और यह आपको पूरी तरह से प्रदर्शन करने के लिए भारी दबाव में डालता है, हर समय-कोई ब्रेक नहीं दिया जाता है। गर्भावस्था के दौरान यह एक विशेष रूप से कठिन क्षेत्र है … और उससे परे। हर किसी के पास सलाह का एक टुकड़ा होता है और आपके ज्ञान को साझा करता है कि आपको अलग-अलग क्या करना चाहिए-बेहतर। यह आपको महसूस करने के लिए चारों ओर सभी मंडल, ठीक है, कम से कम।

Joshua Fuller, used with permission

स्रोत: जोशुआ फुलर, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

आशा है!

मैं आशा के संदेश के साथ पदों को समाप्त करना पसंद करता हूं, क्योंकि मुझे अंधेरे भावनात्मक संघर्षों में भी आशा दिखाई देती है। अगली बार, मैं एक 3-मिनट का मूल्यांकन साझा करूंगा जिसका उपयोग आप यह पहचानने में सहायता के लिए कर सकते हैं कि आप स्वस्थ हैं या अस्वास्थ्यकर पूर्णतावादी हैं या नहीं। अक्सर, महिलाओं के पास “आह” पल होता है जब वे खुद के बारे में और अधिक सीखते हैं- और इसके बारे में एक स्वतंत्र सत्यापन है। इसके बाद, मैं स्वस्थ लोगों में अस्वास्थ्यकर पूर्णतावादी प्रवृत्तियों को बदलने के लिए आप क्या कर सकते हैं, ताकि आप अपराध से राहत महसूस कर सकें और भावनात्मक रूप से स्वस्थ हो जाएं।

क्या आपने इस श्रृंखला में भाग लिया है? इसे पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें: ‘पूर्णता के खतरे’
भाग 3 के लिए ट्यून किया गया, अगले हफ्ते आ रहा है!