पुरुषों में अवसाद: यह कलंक को मिटाने का समय है

पुरुष आत्महत्या खतरनाक दर से बढ़ रही है।

एक एकल पिता के रूप में जो पिछले सात वर्षों से दो किशोर लड़कों की परवरिश कर रहा है, मेरा लक्ष्य है और हमेशा भावनात्मक रूप से मजबूत, स्वस्थ, स्वतंत्र पुरुषों की परवरिश करना; हालाँकि, इसमें एक खुला संचारक होना और पूरी तरह से पारदर्शी होना शामिल है जब यह हमारी भावनाओं को व्यक्त करने की बात करता है। दुर्भाग्य से, अमेरिकी समाज, अधिकांश समाजों की तरह, पारंपरिक रूप से तय करते हैं कि, पुरुषों के रूप में, हमें केवल अपनी ताकत दिखानी चाहिए और कभी भी अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं करना चाहिए क्योंकि यह अभी भी कई लोगों द्वारा अधिकांश व्यवसायों में कमजोरी का संकेत माना जाता है।

पुरुषों को पारंपरिक रूप से भावनात्मक दर्द, पीड़ा और अन्य कथित कमजोरियों और कमजोरियों से अलग रखने के लिए उठाया गया है क्योंकि वे अभी भी स्त्री लक्षण हैं। इस पुरानी धारणा के साथ समस्या यह है कि, लड़कों के रूप में, हमें अपनी भावनाओं को दबाने के लिए सिखाया जाता है क्योंकि उन्हें व्यक्त करना दूसरों द्वारा अस्वाभाविक, असामान्य, शर्मनाक या किसी तरह से हमारे पुरुष अहंकार को नुकसान पहुंचाने के रूप में देखा जाएगा।

मेरी राय में, यह एक महत्वपूर्ण कारक है कि क्यों हम सभी उम्र के पुरुषों में अवसाद में एक महत्वपूर्ण स्पाइक देख रहे हैं, और वर्तमान वैज्ञानिक शोध इस दावे का समर्थन करते हैं। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि हम उन कथित भावनात्मक कमजोरियों को स्वीकार करते हैं और उन्हें स्वीकार करते हैं जो कमजोरियां नहीं हैं, बल्कि ताकत के रूप में हैं, और स्वीकार करते हैं कि कोई भी सही मायने में परिपूर्ण नहीं है। आखिरकार, “पूर्णता” शब्द एक सामाजिक रूप से निर्मित शब्द है जिसे समान रूप से परिभाषित नहीं किया जा सकता है। हम कैसे सही भौतिक शरीर, बुद्धिमत्ता के सही स्तर और परिपूर्ण व्यक्तित्व का वर्णन करते हैं? यह सब इस धारणा पर आधारित है कि हम खुद को कैसे देखते हैं और दूसरे हमें कैसे देखते हैं।

बड़े चिकित्सा व्यवसाय के भीतर एक विशेष उपश्रेणी के रूप में मानसिक बीमारी की व्यापक स्वीकृति के बावजूद, अवसाद को स्वीकार करने वाले पुरुषों को अभी भी अमेरिकी समाज में कलंकित, आलोचना, उपहास और उकसाया जाता है, विशेष रूप से वे पुरुष जो प्रवीणता में काम करते हैं, वे भावनात्मक अजेयता, लचीलापन और उम्मीद करते हैं शक्ति। हास्यास्पद शब्द जैसे कि “आदमी को ऊपर उठाना”, “सख्त करना”, और “मजबूत होना” कथन हैं (या बल्कि सलाह) दोस्तों, परिवार और नियोक्ताओं द्वारा लगातार उपयोग किए जाते हैं, जैसे कि यह “खुशी” को चालू करना आसान नहीं था। कोई भी उदास, अकेला या खाली महसूस करना चुनता है। यह सोचने में कोई तर्क नहीं है कि लोग उदास होना चुनते हैं।

अवसाद और चिंता नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक विकार हैं जो मानसिक बीमारी की व्यापक श्रेणी में आते हैं। जब अधिकांश मानसिक बीमारी के बारे में सोचते हैं, तो वे अक्सर अराजक, अपमानजनक, मनोरोग से ग्रस्त व्यक्तियों की छवियों को पूरी तरह से वास्तविकता से जोड़कर देखते हैं, जो दिन में दर्जनों एंटी-साइकोटिक गोलियों का सेवन करते हैं, और समाज में कार्य करने में असमर्थ होते हैं। एक फ्लेव ओवर के कोयल के घोंसले से दृश्य दिमाग में आते हैं, लेकिन यह एक गलत धारणा है जो कि सबसे अधिक अनुभव की गलत तस्वीर को पेंट करती है।

मनोवैज्ञानिक विकार अपेक्षाकृत मामूली से दुर्बल और गंभीर हो सकते हैं, स्थितिजन्य से तीव्र तक, और विकारों की शुरुआत बचपन, किशोरावस्था या वयस्कता में हो सकती है। अवसाद और चिंता वंशानुगत हो सकते हैं और इसलिए, हमारे माता-पिता से स्वाभाविक रूप से निधन हो जाता है, हार्मोनल और / या रासायनिक असंतुलन से स्टेम, और सामाजिक, पर्यावरणीय तनाव और संकट जैसे तलाक, नौकरी की हानि, एक बीमारी या चोट के परिणामस्वरूप हो सकता है। किसी प्रियजन की मृत्यु, किसी भी प्रकार का दुर्व्यवहार, या कुछ भयावह और दर्दनाक अनुभव करना।

हमारे अवसादग्रस्तता के विचार काफी विनाशकारी हो सकते हैं, खासकर जब हम अकेले रह जाते हैं, तो अक्सर जानबूझकर अलग-थलग होने और खुद को दूसरों से दूर करने के कारण। यह चिंता, अवसाद या कई मामलों में पीड़ित पुरुषों के लिए विशेष रूप से आम है, इन लोगों को दोनों विकारों द्वारा सेवन किया जाता है, जो आसानी से नशे की लत, शराब और आत्महत्या के विचारों में सर्पिल हो सकते हैं। जो लोग चिंता से ग्रस्त हैं, उनके लिए ऐसा महसूस हो सकता है कि आपका दिमाग लगातार एक अंतहीन लूप या चक्र में दौड़ रहा है, जहां आप पूरी तरह से वायर्ड महसूस करते हैं और अपने प्रतिस्पर्धी विचारों पर नियंत्रण से बाहर हैं। चिंता के साथ अधिकांश सहमत होंगे कि यह अविश्वसनीय रूप से चुनौतीपूर्ण है, यदि असंभव नहीं है, तो अपने विचारों को बंद करने के लिए, विशेष रूप से 2 या 3 बजे जब आप खुद को व्यस्त और विचलित नहीं रख सकते। चिंता, निराशा और वीरानी की जुनूनी सोच और बाध्यकारी भावनाएं काफी खपत कर सकती हैं और सचमुच कहीं भी और किसी भी समय बाहर आ सकती हैं।

अन्य समय में, अवसाद और अंधेरा एक प्रतिशोध के साथ होता है और अक्सर, बिना किसी चेतावनी के, असहायता, सुस्ती और जो मैं अंदर एक शून्यता या स्तब्धता के रूप में वर्णन करता हूं, जैसे कि एक भावनात्मक शून्य है। हमारे जीवन में सभी सकारात्मक पहलुओं के बावजूद कि हम जानते हैं कि एक सचेत स्तर पर अच्छी तरह से चल रहा है, हमारे मन के अंदर के दानव उन सकारात्मक विचारों को तोड़फोड़ करते हैं जो अवचेतन स्तर पर नकारात्मकता और निंदक के साथ सकारात्मक विचार रखते हैं, जो बदले में, एक जागरूक, तर्कसंगत निर्णय और धारणाओं को बादल देते हैं। और जल्दी से नालियों और हमारे विचारों को काला कर देता है कि हम दुनिया को कैसे झूठा देखते हैं।

जैसा कि मैं इस टुकड़े को लिखने के लिए बैठ गया था, मैं एक महत्वपूर्ण संदेश देना चाहता था कि अवसाद और चिंता अक्सर दूसरों से जानबूझकर छिपी होती है, यहां तक ​​कि हम जिनके सबसे करीब हैं, चाहे वह परिवार हो या दोस्त। इस टुकड़े के लिए जिस फोटो को मैंने चुना है वह अवसाद और चिंता की तरह है जिसे पकड़ती है, और मेरा मानना ​​है कि यह तस्वीर फिट है क्योंकि मुझे लगता है कि हम में से अधिकांश सार्वजनिक रूप से एक काल्पनिक मुखौटा पहनते हैं जिसमें हम दुनिया को अपनी मुस्कान दिखाते हैं, हम खुले तौर पर चुटकुले और हंसी साझा करते हैं, और लगातार हमारे “सामाजिक चेहरों” के साथ खुशी का इजहार करते हैं, लेकिन अंदर ही अंदर, हमारे विचार कभी-कभी संघर्ष और उथल-पुथल में हो सकते हैं, फिर भी हम इतनी मेहनत करते हैं कि कभी भी “चेहरे”, हमारे सबसे असली, वास्तविक प्रतिबिंब का सामना न करें स्वयं, सामाजिक सेटिंग में दिखाई देते हैं और दूसरों को दिखाए जाते हैं।

एक जापानी कहावत है जिसमें आपके तीन चेहरे हैं।

पहला चेहरा , आप दुनिया को दिखाते हैं। यह वह मुखौटा है जिसे हम यात्रा करते समय, सोशल मीडिया पर, काम करते समय, लोगों के साथ संलग्न करते हैं, आदि।

दूसरा चेहरा , आप केवल अपने करीबी दोस्तों और अपने परिवार को दिखाते हैं, जिन्हें आप वास्तव में भरोसा करते हैं।

तीसरा चेहरा , आप कभी किसी को नहीं दिखाते क्योंकि यह सबसे बड़ा प्रतिबिंब है कि आप कौन हैं। यह सबसे बड़ा आंतरिक सत्य है कि हम कौन हैं और हम क्या सोचते हैं।

जब तक मैं याद रख सकता था, तब तक अवसाद और चिंता के साथ मेरी अपनी लड़ाइयाँ हुईं, हालाँकि मैं मानता हूँ कि मुझे अब दोनों की गहरी समझ है और मैथुन रणनीति तैयार कर ली है जिसने मेरे आतंक के हमलों और अवसाद के मुकाबलों को कम करने में मदद की है। मुझे पता है कि मैं अकेला नहीं हूं क्योंकि दोनों विकार तीव्रता के अलग-अलग डिग्री के साथ सामान्य मनोवैज्ञानिक विकार हैं।

फिर भी, कलंक अभी भी है, विशेष रूप से पुरुषों के बीच और जिसे बदलने की सख्त जरूरत है। अवसाद, विशेष रूप से, एक मूक हत्यारा है क्योंकि औसत व्यक्ति कई कारणों से उपचार की तलाश करने में संकोच या अनिच्छा है। पुरुषों के रूप में, हमें सिखाया जाता है और ईमानदारी से विश्वास है कि हम इसे अपने दम पर संभाल सकते हैं। यह एक फुलाया हुआ, अभी तक आत्मनिर्भरता का गलत अर्थ है कि कैसे हम हमेशा मजबूत और नियंत्रण में रहने के लिए पुरुषों के रूप में उठाए गए हैं। समस्या यह है कि हम आम तौर पर “इसे संभाल” पीते हैं, ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन दवाओं का दुरुपयोग करते हैं, और अन्य अस्वास्थ्यकर मुकाबला रणनीतियों में संलग्न होते हैं, क्योंकि यह दूसरों के साथ खुलकर बात करने के लिए विरोध करता है।

हाल ही में पुरुषों के स्वास्थ्य लेख (मई 2018) के अनुसार, किसी भी दिन 6 मिलियन से अधिक पुरुष अवसाद से ग्रस्त हैं और किसी भी दिन 3 मिलियन से अधिक चिंता से पीड़ित हैं। हालांकि वे आँकड़े जरूरी चौंकाने वाले नहीं हैं, इस प्रकार हैं:

  • पुरुष आत्महत्या इतनी खतरनाक दर से बढ़ रही है कि इसे एक मूक महामारी के रूप में वर्गीकृत किया गया है।
  • महिलाओं की तुलना में पुरुषों में आत्महत्या करने की संभावना चार गुना अधिक है।
  • आत्महत्या अब 10 से 39 वर्ष की आयु के पुरुषों में मृत्यु का दूसरा सबसे आम कारण है।
  • एक चौंका देने वाला 75% – 80% सभी अमेरिकी “पूर्ण” आत्महत्या पुरुष हैं।
  • महिलाओं को “आत्महत्या” करने की अधिक संभावना होती है, लेकिन पुरुषों को अधिनियम पूरा करने की अधिक संभावना होती है और यह काफी हद तक हिंसक तरीके से होती है जिसमें पुरुष अपने जीवन (आग्नेयास्त्रों) को समाप्त करने का विकल्प चुनते हैं।
  • पुरुषों को खुले तौर पर चेतावनी के संकेत दिखाने या आत्महत्या के विचार और दूसरों के साथ विचारों पर चर्चा करने की संभावना कम होती है, यहां तक ​​कि उन लोगों के साथ भी जिन्हें हम जानते हैं और विश्वास करते हैं।
  • हर पांच में से एक आदमी अवसाद और चिंता से निपटने के लिए अपने जीवन के दौरान एक शराब निर्भरता विकसित करेगा।
  • 30 वर्ष की आयु तक सिज़ोफ्रेनिया से पीड़ित 90% से अधिक पुरुष होते हैं।
  • अनुमानित 10 मिलियन पुरुष एक खा विकार से पीड़ित हैं।

सूची चलती जाती है। क्यूं कर? पुरुषों के रूप में, हमें बहुत ही कम उम्र से सिखाया जाता है कि खुद को भावनात्मक रूप से व्यक्त करना काफी हद तक एक स्त्री लक्षण है और इसीलिए, शारीरिक तनाव के कारण पुरुषों में अवसाद और चिंता का वर्णन करने की संभावना अधिक होती है, जैसे कि थका हुआ, दर्द, अकड़न, जलन आदि। आदि, जिनमें से सभी सामाजिक रूप से स्वीकार्य हैं। यदि आप Google पर “पुरुष और अवसाद” खोजते हैं, तो स्रोतों की संख्या नौ पृष्ठों तक सीमित है। इस परिप्रेक्ष्य में, 2014 में, Google ने 67 बिलियन पृष्ठों को अनुक्रमित किया, और पुरुषों और अवसाद से संबंधित जानकारी 9 तक सीमित है।

हमारी भावनाओं को बोतलबंद करने से हमारी शारीरिक भलाई पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। तनाव हार्मोन कोर्टिसोल की रिहाई से वजन बढ़ना, हृदय रोग, और अन्य समस्याग्रस्त शारीरिक बीमारियां हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, जून 2011 में, हार्वर्ड विश्वविद्यालय के एक अध्ययन ने बताया कि अवसादग्रस्त पुरुषों के लिए एक महत्वपूर्ण शारीरिक चिंता हृदय रोग है। कोरोनरी धमनी रोग, दिल का दौरा और स्ट्रोक के लिए अवसाद एक प्रसिद्ध जोखिम कारक है। पुरुष विशेष रूप से कमजोर होते हैं क्योंकि वे इन रोगों को महिलाओं की तुलना में अधिक दर और पहले की उम्र में विकसित करते हैं।

अब इस पर खुलकर और सार्वजनिक रूप से चर्चा क्यों करें? हम एक दिशा, एक अच्छी दिशा में आगे बढ़ रहे हैं, जिसमें कई लोग अवसाद, चिंता, द्विध्रुवी विकार, व्यसन और शराब के साथ अपने मुकाबलों के बारे में सार्वजनिक रूप से आगे आ रहे हैं। मैं हमेशा खुले संचार का समर्थक रहा हूं। मेरा मानना ​​है कि किसी मुद्दे या चिंता के बारे में बोलने से जागरूकता पैदा होती है और जागरूकता से शिक्षा होती है और शिक्षा में बदलाव आता है। एक लेखक के रूप में, मेरे पास अब उन मुद्दों पर अधिक प्रकाश डालने का एक मंच है, जो मुझे अधिक ध्यान देने योग्य लगते हैं।

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