पांच तरीके की सहानुभूति आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी है

दूसरों के लिए ध्यान केंद्रित करना उनके लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन यह हमारे लिए अच्छा भी है।

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स्रोत: क्लियरव्यूस्टॉक / शटरस्टॉक

वर्ष के इस समय, स्वस्थ रहने से हमारा बहुत ध्यान जाता है – हम फ्लू शॉट्स प्राप्त करते हैं, ठंडी दवाएं अलमारियों से उड़ जाती हैं, और हाथ-सैनिटाइज़र कभी भी मौजूद होते हैं। हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ रहना महत्वपूर्ण है। तो यहाँ एक और स्वास्थ्य टिप है: सहानुभूति आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी है। यह कैसे हो सकता है? क्या दूसरे व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में सहानुभूति नहीं है – कोई और कैसा महसूस कर रहा है, वे क्या सोच रहे होंगे, दूसरे व्यक्ति की जगह पर ऐसा होना क्या है? अगर सहानुभूति दूसरे व्यक्ति के बारे में है, तो सहानुभूति का अभ्यास कैसे मेरी मदद करता है?

दरअसल, दूसरे पर ध्यान केंद्रित करना सहानुभूति का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सहानुभूति आपके लिए अच्छी हो सकती है? हम पहले से ही जानते हैं कि आपके जीवन में सहानुभूति का उपयोग करना आपके आस-पास के लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन यह आपको फायदा भी पहुँचा सकता है। वास्तव में, सहानुभूति अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है, तनाव कम कर सकती है और जलन से बचा सकती है।

1. सहानुभूति और अस्तित्व

इसकी नींव पर, सहानुभूति आपके जीवन को बचा सकती है, और निश्चित रूप से यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है !! अन्य लोगों को पढ़ना आपको निर्णय लेने में मदद कर सकता है जो आपके लिए अच्छे हैं। अगर कोई आपका पीछा करने के लिए चिल्ला रहा है, दौड़ रहा है, और चिल्ला रहा है, या यहां तक ​​कि उनके चेहरे पर आतंक का आभास होता है, तो आप उनके डर को उठाते हैं और तुरंत स्थिति को ट्यून करते हैं। शारीरिक रूप से ऐसा होता है कि इसे जाने बिना भी, और फिर मानसिक रूप से आप सतर्क हो जाते हैं और जो चल रहा है उसे प्रोसेस करते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप ठीक से समझ नहीं पा रहे हैं कि वे क्या कह रहे हैं, तो आप ध्यान दें। और यही वह क्षण हो सकता है जब आप एक खतरनाक स्थिति से भागते हैं। दूसरों को पढ़ने के परिणामस्वरूप जीवन रक्षा सहानुभूति का मूल है।

2. सहानुभूति आपको दूसरों से जोड़ती है

अस्तित्व से परे, सहानुभूति दूसरों के अनुभवों को महसूस करने और समझने के बारे में है। यह आपको दूसरे लोगों से गहरे और सार्थक तरीके से जोड़ता है। हालांकि यह पता लगाने पर केंद्रित हो सकता है कि दूसरे व्यक्ति के लिए क्या चल रहा है, उस प्रक्रिया में, आप कनेक्शन और लगाव के लिए महत्वपूर्ण मानवीय आवश्यकता का पोषण करते हैं। सहानुभूति वह तरीका है जिसे हम महसूस करते हैं और उन भावनाओं को दोहराते हैं। “मैं तुम्हें सुनता हूं” का अर्थ है कि दो लोगों के बीच कुछ महत्वपूर्ण आदान-प्रदान किया जा रहा है, और यह हमें कनेक्शन की भावना देता है। और दूसरों से जुड़ा होना हमारी भलाई के लिए अच्छा है। 2

3. सहानुभूति तनाव को कम कर सकती है

सहानुभूति उन क्षमताओं को बढ़ावा देती है जो हमें तनाव से निपटने में मदद करती हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि जब हम अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं, तो हम सकारात्मक तरीकों से दूसरों से संबंधित होने में बेहतर हैं। 3 इसे भावनाओं के नियमन के रूप में जाना जाता है, जो बिना अभिभूत हुए दूसरों के अनुभवों को लेने की क्षमता है। यह कौशल हमारे लिए खुद को डी-स्ट्रेस करने के लिए भी अनिवार्य है। हालांकि तनाव को कई अलग-अलग चीजों द्वारा लाया जा सकता है, लेकिन यह शारीरिक रूप से उसी तरह से संसाधित होता है – यह हमारे तनाव-प्रतिक्रिया हार्मोन को पंप करता है और कार्रवाई के लिए हमें पढ़ता है। लेकिन समय के साथ, सतर्कता की यह स्थिति अस्वस्थ हो जाती है। 4 जब हम पूरी तरह से सहानुभूति में संलग्न होते हैं, तो हम भावना विनियमन के लिए कौशल तैयार करते हैं। ऐसा करने में, हम उन भावनाओं को भी नियंत्रित कर रहे हैं जो तनावपूर्ण हो सकती हैं। इस प्रकार, पूरी तरह से सहानुभूतिपूर्ण रूप से लगे रहने से यह फायदा होता है कि हम अपने तनाव पर ध्यान देते हुए अपनी भावनाओं पर अच्छा नियंत्रण कर सकते हैं।

4. सहानुभूति जलन से बाहर करने के लिए एक मारक है

कार्यस्थल के खतरों में से एक जला-आउट है, कि हाथ पर काम पर ध्यान केंद्रित करने में अभिभूत होने और असमर्थ होने की भावना। काम में रुचि और खुशी खोना हमें क्रोध, अवसाद और हताशा के लंबे समय तक खोल सकता है। हमें उन सभी घंटों के लिए दुखी महसूस करने के अलावा जो हम काम पर हैं, यह हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। मेरे शोधकर्ताओं की टीम ने जो काम किया, उससे पता चलता है कि किसी व्यक्ति की सहानुभूति कौशल जितना अधिक होगा, उसकी नौकरी उतनी ही कम होगी। 5 इसका मतलब यह है कि जब हम अपनी समानुपाती क्षमताओं का निर्माण करते हैं, तो हम कठिन परिस्थितियों को संभालने में भी अपने कौशल का निर्माण करते हैं, हम दूसरों के साथ अधिक प्रभावी तरीके से संवाद करते हैं, हम दूसरों को समझते हैं, और हम बेहतर समझ पाते हैं। और जब हम काम पर उस अच्छे स्थान पर होते हैं, तो हम दूसरों के साथ संवाद करते हैं जो सहयोग को बढ़ावा देते हैं।

5. सहानुभूति हमारे नैतिक कम्पास का मार्गदर्शन करती है

शायद हम सब से बड़ा हमारा नैतिक आचार संहिता है, अर्थात हम दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं और उसका इलाज करने की अपेक्षा करते हैं। सहानुभूति हमें यह पहचानने में मदद करती है कि हम क्या स्वीकार्य व्यवहार मानते हैं। जब हम नियम बनाते हैं जो हमें सुरक्षित बनाते हैं, तो हमें बुरी तरह से कार्य करने वालों से बचाते हैं, और उन कम भाग्यशाली लोगों का ख्याल रखते हैं, हम उन कोडों को निर्देशित करने के लिए सहानुभूति का उपयोग कर रहे हैं। 6 सहानुभूति उन नैतिक व्यवहारों की नींव है जो स्वस्थ समुदायों का निर्माण करते हैं, जिनसे हम सभी लाभान्वित होते हैं।

वर्ष के इस समय के लिए, हमें और दूसरों को स्वस्थ रखने के तरीके खोजना शायद सबसे अच्छा उपहार है जिसे हम दे सकते हैं, इसलिए सहानुभूति का उपहार दें।

संदर्भ

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