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एक नए सर्वेक्षण ने हाल ही में पहचान की कि 2017 दशकों में सबसे निराशाजनक वर्षों में से एक था (जैसा कि चोकशी, 2018 द्वारा रिपोर्ट किया गया है)। वास्तव में, सर्वेक्षण में, जिसने दुनिया भर में सैकड़ों हजारों लोगों को चुना था, “अधिक लोगों ने 2005 के बाद से किसी भी बिंदु पर चिंता, तनाव, शारीरिक पीड़ा, क्रोध या दुख के रूप में परिभाषित नकारात्मक अनुभवों की सूचना दी, जब गैलप, एनालिटिक्स। और परामर्श कंपनी, सर्वेक्षण पेश किया “(चोकशी, 2018, पैरा 1)।

बेशक, यह सुझाव देने के लिए बढ़ते सबूत हैं। मादक पदार्थों की लत संयुक्त राज्य अमेरिका में समुदायों को तबाह कर रही है, राजनीतिक प्रवचन तेजी से विभाजनकारी और शत्रुतापूर्ण है, मीडिया और शिक्षा प्रणालियों जैसे विश्वसनीय संस्थानों पर हमला हो रहा है, और व्यक्तियों के जीवन में अनिश्चितता की भावना बढ़ रही है- क्योंकि वे जी रहे हैं एक संघर्षरत अर्थव्यवस्था, अनिश्चित या अस्थिर नेतृत्व के तहत, जलवायु परिवर्तन उनके भौगोलिक क्षेत्र को नष्ट कर रहा है, आदि।

तो एक व्यक्ति इतनी अस्थिरता और अराजकता के बीच स्थिरता की अपनी भावना को कैसे बनाए रख सकता है? व्यक्तिगत मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से, खुशी और भलाई की एक महत्वपूर्ण विशेषता आत्म-देखभाल बनाए रखना और अधिक आत्म-जागरूकता की खेती करना है। जबकि कोई भी व्यक्ति हमारे देश या बड़े वैश्विक समुदाय की समस्याओं को हल नहीं कर सकता है, किसी की खुद की देखभाल करने पर ध्यान केंद्रित करना मजबूत समुदायों को विकसित करने में महत्वपूर्ण पहला कदम है।

इस बात को ध्यान में रखते हुए, मैं निम्नलिखित पुस्तकों को संभावित उत्प्रेरक के रूप में आपके अपने व्यक्तिगत विकास और विकास को बढ़ावा देने की सिफारिश करना चाहूंगा। एक बेहतर नागरिक होने के लिए, हमें स्वयं की स्वस्थ भावना के लिए आवश्यक कौशल और गुणों की खेती करनी चाहिए, जो तब हमारे रिश्तों, हमारी नौकरियों, और हमारे समुदायों के भीतर नेताओं में विकसित होने में बेहतर होगा। चाहे आप स्वास्थ्य से संबंधित मुद्दों, व्यावसायिक प्रदर्शन पेशेवर पूर्ति, पारस्परिक संघर्ष, या उपरोक्त सभी के साथ संघर्ष कर रहे हों, इन पुस्तकों में से प्रत्येक मेरी विकास और खोज के विकास में महत्वपूर्ण प्रभाव डाल रहा है। इसके अलावा, किसी भी बदलाव के लिए, चाहे हम किसी व्यक्ति या सामाजिक स्तर पर हों, हमें अपनी सोच और व्यवहार में छोटी-छोटी बदलावों से शुरुआत करनी होगी, और इनमें से प्रत्येक किताब उस संबंध में महत्वपूर्ण मार्गदर्शन प्रदान करती है।

1. थिंकिंग थ्रू अनकंट्टी: मूविंग बियॉन्ड फियर ऑफ अननोन एंड मेकिंग चेंज वर्क फॉर यू, तम जे। किस द्वारा । वर्तमान में मेरी रात्रिस्तंभ पर, मैंने इस पुस्तक को कई कारणों से परिवर्तनकारी पाया है। जबकि किट्स का प्राथमिक ध्यान ऐसे व्यक्तियों के लिए है जो पेशेवर रूप से बदलाव लाने के लिए तैयार हैं, उनका कुल संदेश व्यक्तिगत सफलता और विकास के लिए अपनी खुद की आंतरिक आवाज का अनुसरण करने की सामाजिक धारणाओं को खारिज करना है। वह पहचानती है कि विकास अक्सर कठिन परिस्थितियों में होता है, और यह कि खुद के लिए खेद महसूस करने या हमारे कठिन जीवन परिस्थितियों को दूर करने के बजाय, ये बाधाएं वास्तव में सकारात्मक परिवर्तनों के लिए महत्वपूर्ण उत्प्रेरक हैं, जो इस बात पर निर्भर करते हैं कि हम उनसे कैसे संपर्क करते हैं।

किट्स बहुत ही सूक्ष्मता से इस बात की पहचान करता है कि हमारी व्यस्त संस्कृति कितनी हानिकारक हो सकती है, साथ ही यह भी याद दिलाती है कि सफलता का गठन करने के लिए एक सार्वभौमिक खाका नहीं है – प्रत्येक व्यक्ति को स्वयं के लिए यह पता लगाना चाहिए कि वे किस प्रकार का जीवन जीना चाहते हैं, भले ही उनका मतलब पारंपरिक सम्मेलनों या सामाजिक मानदंडों को धता बताना। प्रत्येक अध्याय में उन पाठकों के लिए सुझाई गई गतिविधियाँ भी बताई गई हैं, जो अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव की सुविधा के लिए तुरंत भाग लेना शुरू करते हैं। जबकि उसकी पुस्तक में कई उद्धरण योग्य रत्न हैं, शायद मेरी पसंदीदा में से एक वह है जब वह लिखती है, “आपकी खोज आपको अपने आप में लाएगी,” समीक्षकों को उजागर करते हुए कि हम जो उत्तर चाहते हैं, वह अक्सर अपने भीतर झूठ बोलते हैं। काश, हमें इस तरह के जवाब पाने के लिए आत्म-अन्वेषण के उस स्तर के लिए पर्याप्त बहादुर होना चाहिए।

2. माइंड ओवर मेडिसिन, डॉ। लिसा रंकिन द्वारा । मुझे इस पुस्तक का सामना करना पड़ा जब मैं अपने एक करीबी रिश्तेदार को एक देखभाल पैकेज भेज रहा था जो हृदय की सर्जरी से उबर रहा था जिसमें अप्रत्याशित जटिलताएं थीं। उन्होंने तब से इस पुस्तक को अपने जीवन को बचाने के रूप में श्रेय दिया, जब वह एक बहुत ही चुनौतीपूर्ण वसूली अवधि से गुजर रहे थे। डॉ। रैनकिन उस महत्वपूर्ण भूमिका की पहचान करने में शानदार काम करते हैं जो हमारी मानसिकता तब निभाती है जब हम दर्द और बीमारी का अनुभव करते हैं। एक चिकित्सा चिकित्सक के रूप में प्रशिक्षित, उसने खुद को रोगी देखभाल के लिए मानक उपचार योजनाओं से मोहभंग कर पाया और चिकित्सा के वैकल्पिक रूपों का पता लगाने का फैसला किया। अच्छी तरह से शोध किया गया और बहुत ही सुगमता से लिखा गया, वह उस महत्वपूर्ण भूमिका का दस्तावेजीकरण करता है, जो कि हम चिकित्सा स्थितियों से उबरने में मनोविज्ञान की भूमिका निभाते हैं। इसके अलावा, उसका विश्लेषण इसमें सशक्त है कि यह उन तरीकों की पहचान करता है जो पीड़ित हैं जो अपने स्वास्थ्य को नियंत्रित कर सकते हैं और आत्म-चिकित्सा के लिए अपने दिमाग को प्रशिक्षित कर सकते हैं। किसी को भी, जो अपने शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य के साथ संघर्ष करता है, या अपने जीवन में दूसरों के लिए एक कार्यवाहक के रूप में कार्य करता है, जो चिकित्सा की स्थिति के कारण संघर्ष कर रहे हैं, के लिए पढ़ना चाहिए।

3. डॉ। हार्विले हेंड्रिक्स द्वारा युगल, आप के लिए एक मार्गदर्शिका प्राप्त करना चाहते हैं । इस पुस्तक से मुझे पता चला है कि कई जोड़े ऐसे हैं, जो अधिकांश जोड़े हैं जो पांचवें सत्र के बाद जोड़ों की चिकित्सा से गुजरते हैं। और, दुर्भाग्य से, पारंपरिक जोड़ों की चिकित्सा के लिए सफलता की दर बहुत अच्छी नहीं है। डॉ। हेंड्रिक्स दर्ज करें, जिन्होंने एक अंतर्निहित मनोविश्लेषणात्मक दृष्टिकोण के साथ जोड़ों की चिकित्सा का एक रूप विकसित किया है। वह जोड़ों के बीच कई संघर्षों की जड़ की पहचान करता है क्योंकि बचपन के शुरुआती अनुभव हम अपने वयस्क रिश्तों में लाते हैं। यह उन जोड़ों के लिए एक बहुत ही व्यावहारिक मार्गदर्शिका है जो मनोविज्ञान और सामाजिक विज्ञान में कई दृष्टिकोणों के अलावा जोड़ों के साथ अपने काम पर बहुत अधिक आकर्षित करते हैं। ऐसी गतिविधियाँ हैं और अभ्यास करने वाले जोड़ों को अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जैसे वे अपनी पुस्तक के माध्यम से पढ़ते हैं। इस पुस्तक को पढ़ने में, मैंने पाया कि मैं अपने स्वयं के ट्रिगर्स और असुरक्षा में महत्वपूर्ण अंतर्दृष्टि प्राप्त करने में सक्षम था जिसे मैं अपने रिश्तों में लाता हूं।

चाहे आप इसे व्यक्तिगत रूप से पढ़ते हैं या अपने महत्वपूर्ण अन्य के साथ इस परीक्षा में शामिल होते हैं, लाभ प्राप्त करने की संभावित अंतर्दृष्टि इस बात में परिवर्तनकारी होगी कि आप अपने प्रेम संबंधों को कैसे अपनाते हैं। इस पुस्तक ने “सचेत युग्मन” शब्द को गढ़ा, जिसके बाद ग्वेनेथ पाल्ट्रो ने क्रिस मार्टिन से अपने तलाक की घोषणा करने में समान शब्दावली उधार लेने के बाद कुख्याति प्राप्त की।

4. कट्टरपंथी स्वीकृति: एक बुद्ध के दिल के साथ अपने जीवन को गले लगाते हुए, तारा ब्रच द्वारा । मेरे पास कई ध्यान सत्रों में बैठने का अवसर है और तारा ब्रैक द्वारा सुगमता से पीछे हटने का अवसर मिला है। यह पुस्तक एक शानदार दृष्टिकोण प्रदान करती है कि हम अपने बारे में कैसे सोचते हैं और दुनिया को कैसे नेविगेट करते हैं। दया, करुणा और क्षमा को बढ़ावा देना – न केवल दूसरों के प्रति, बल्कि खुद के प्रति भी – ब्रच अपने पाठकों को याद दिलाता है कि परिवर्तनशील होने के लिए माइंडफुलनेस के लिए हमें खुद पर सकारात्मकता के इन सभी रूपों का अभ्यास करना चाहिए। हम एक न्यायिक और महत्वपूर्ण संस्कृति में रहते हैं, और अक्सर, हम चाहे या न चाहें, हम एक ऐसे वातावरण में प्रेरित होते हैं जहां हम शर्म की भावना और अयोग्यता की भावना विकसित करते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो शुरुआती आघात और दुर्व्यवहार का अनुभव करते हैं। ब्राच पाठक को मनमौजीपन की शक्तिशाली क्षमता से परिचित कराता है और अपने दर्शकों को वर्तमान क्षण में पूरी तरह से जीने के लिए आमंत्रित करता है।

5. डॉ। वेन डायर द्वारा कुछ भी। वेन डायर को एक परामर्श मनोवैज्ञानिक के रूप में प्रशिक्षित किया गया था जो आत्म-विकास के एक प्रसिद्ध वकील के रूप में विकसित हुआ, अंततः एक सर्वश्रेष्ठ लेखक, सार्वजनिक वक्ता और शिक्षक बन गया। 2015 में उनकी मृत्यु हो गई, लेकिन एक विरासत छोड़ दी जिसमें अनगिनत बातचीत शामिल हैं जो ऑनलाइन मिल सकती हैं, किताबें जो लाखों प्रतियां बेच चुकी हैं, और एक आधिकारिक वेबसाइट जिसमें दैनिक ज्ञान और कई लेखों और वीडियो दीर्घाओं के लिंक शामिल हैं। मैंने उनकी किताबें, ऑडियोबुक, और वार्ता (YouTube के माध्यम से एक्सेस) सभी को आनंदमय पाया है। इस प्रकार, एक एकल बिंदु की बजाय, मैं उसे आपके जीवन में सकारात्मक विकास और परिवर्तन की सुविधा के लिए एक सामान्य संसाधन के रूप में पेश करता हूं। सकारात्मक मनोविज्ञान, मानवतावाद और संज्ञानात्मक मनोविज्ञान सहित मनोविज्ञान और दर्शन के कई क्षेत्रों से उनका दृष्टिकोण आकर्षित होता है।

विकास को सुगम बनाने में एक महत्वपूर्ण कदम है। मैं आपको इनमें से एक या एक से अधिक पुस्तकों को शामिल करने पर विचार करने के लिए आमंत्रित करता हूं क्योंकि आप अपनी आत्मा और आत्म के सबसे गहरे हिस्सों में दोहन करके अपने आप को बेहतर जानने के लिए एक आजीवन यात्रा पर जाते हैं।

कॉपीराइट Azadeh Aalai 2018

संदर्भ

चोकशी, एन। (2018, 18 सितंबर)। 2017 नेगेटिव टर्न लिया। न्यूयॉर्क टाइम्स: विज्ञान, डी 3 [प्रिंट संस्करण]।