पर बल दिया? एप्लाइड रेजिस्टेंसी मदद कर सकता है, लेकिन यह क्या है?

सकारात्मक मनोवैज्ञानिक सिद्धांतों को लागू करने से भलाई और स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है।

खैर, एक नया सेमेस्टर शुरू हो गया है और, एक शिक्षक के रूप में, मैं पहले से ही कक्षा की तैयारी और ग्रेडिंग पर पीछे चल रहा हूं। मेरे मन में, मैं सोच रहा हूँ – इस साल क्या शानदार रहा… क्या हुआ, आप पूछ सकते हैं? हमारे परिवार के लिए कठिन समय। मेरे सबसे पुराने बेटे ने तलाक का अनुभव किया और घर वापस आ गए। मेरी पत्नी की माँ, जो 93 वर्ष की सराहनीय उम्र तक पहुँच गई, 6 महीने से भी कम समय में निधन हो गया। हमारा कुत्ता मर गया। काम पर बजट कटौती से मेरा वेतन कम हो गया। मेरी कार की खिड़की ने काम करना बंद कर दिया।

लेकिन, ज़ाहिर है, जीवन सब बुरा नहीं है – सही है? इसके अलावा, पिछले वर्ष में, मेरा सबसे छोटा बेटा पिता बना, मेरी पत्नी और मैं दादा दादी बना और हाल ही में, उसने हमें बताया कि हम फिर से दादा-दादी बनने जा रहे हैं। एक शोधकर्ता के रूप में, मैं पहले से कहीं अधिक उत्पादक था, और मैं पूर्ण प्रोफेसर के लिए पदोन्नति के लिए जा रहा हूं। हम विजिटिंग प्रोफेसर के रूप में मेरी भूमिका में, यूरोप की यात्रा करने में सक्षम थे, और मेरी पत्नी को समाजशास्त्र के व्याख्याता के रूप में अपनी भूमिका में कुछ अतिरिक्त कक्षाएं सिखाना पड़ा।

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सर्दी आ रही है, लेकिन बल्ब लचीला हैं

स्रोत: डेविड व्हेलन / फ़्लिकर

इन बातों में आम में क्या है? शुरू करने के लिए, हम इस तथ्य की उपेक्षा नहीं कर सकते हैं कि “अच्छे” अनुभव भी तनावपूर्ण हो सकते हैं (अचानक, मैं एक दादा बनने जा रहा हूं!), नौकरी में बदलाव कठिन हैं, और काम से संबंधित यात्रा मज़ेदार हो सकती है लेकिन भारी हो सकती है। जैसा कि मुझे यकीन है कि आप सहमत होंगे, हमारे जीवन में नकारात्मक स्थितियों के लिए अक्सर सकारात्मक पहलू भी होते हैं, जिसे अक्सर “रजत अस्तर” कहा जाता है। वास्तव में, शोध का एक बढ़ता हुआ शरीर है, जो सुझाव देता है कि सकारात्मक को खोजने की क्षमता। एक नकारात्मक स्थिति के पहलुओं से ऐसे तूफानों का सामना करने में मदद मिल सकती है और यह हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। उदाहरण के लिए, मेरे द्वारा संचालित इस परियोजना की जाँच करें, जिसमें हमने पाया कि एक रजत अस्तर की धारणा बेहतर जीवन संतुष्टि और बदले में, अवसाद और चिंता के कम लक्षणों से संबंधित थी, फाइब्रोमाइल्गिया वाले व्यक्तियों के लिए। तो, यह काम करता है …

अब, आप सोच रहे होंगे – किसी के मरने, या तलाक, या टूटी कार की खिड़की के बारे में क्या सकारात्मक है? बेशक, सतह पर, ये चीजें दर्दनाक, दुखद, या विघटनकारी, या परेशानी हैं, जो उनकी गंभीरता पर निर्भर करती हैं। फिर भी, ये जीवन अनुभव प्रतिबिंब के लिए एक अनूठा अवसर प्रदान करते हैं, और वे प्रेरणा और व्यक्तिगत विकास के लिए उत्प्रेरक हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, काम में पीछे रहना मुझे अधिक संगठित होने के लिए और अपने समय और जिम्मेदारियों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए प्रेरित करता है। एक पूर्ण परिवार मुझे अपने परिवार की सराहना करने की अनुमति देता है, और परिवार के सदस्यों के साथ समय बिताने के लिए जो अन्यथा देश भर में स्थानांतरित हो सकता है। परिवार के सदस्य की मृत्यु अक्सर हमें अपने स्वयं के जीवन को प्रतिबिंबित करने, नए लक्ष्य निर्धारित करने के लिए समय देती है, और उस व्यक्ति के योगदान के लिए आभार अनुभव करने का अवसर प्रदान करती है जो हम बन गए हैं। एक पालतू जानवर के नुकसान के लिए एक ही जाता है – हम अपने अस्तित्व में उनके अद्वितीय योगदान को महत्व दे सकते हैं। उम्मीद है, आप चित्र प्राप्त करेंगे…

इसलिए, मैं मनोविज्ञान टुडे के लिए अपनी पहली ब्लॉग पोस्ट में हूं, आपको बता दूं कि सकारात्मक मनोविज्ञान में एक विशेषज्ञ हमेशा सकारात्मक नहीं होता है। मनोविज्ञान, अवसाद और आत्महत्या की रोकथाम के मेरे सभी ज्ञान के लिए – मेरे पास अभी भी दिन हैं। स्वास्थ्य मनोविज्ञान के क्षेत्र में मैंने जो काम किया है, उसके बावजूद मेरे पास अभी भी दर्द और पीड़ा है, मैं कोई छोटा नहीं हो रहा हूं, और मैं वास्तव में डॉक्टर के आदेशों का पालन नहीं करता हूं।

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Prevail व्हेल – वी कैन डू दिस

स्रोत: जॉन लेमसनी / फ़्लिकर

आप सोच रहे होंगे, इसलिए, मैं संभवतः अपने पाठकों की भलाई में क्या योगदान दे सकता हूं?

बस आपको पता होगा, मेरा “दिन का काम” एक मनोवैज्ञानिक शोधकर्ता के रूप में काम कर रहा है, और मेरा काम मुख्य रूप से स्वास्थ्य और भलाई के प्रचार के लिए लागू सकारात्मक मनोवैज्ञानिक सिद्धांतों की भूमिका पर केंद्रित है। दूसरे शब्दों में, मैं अपना अधिकांश समय इस बारे में सोचने और शोध करने में बिताता हूं कि जीवन को जीने लायक क्या बनाता है, जीवन को सार्थक कैसे बनाता है, आशावादी कैसे बने, और “नकारात्मक में सकारात्मक” कैसे खोजें। अधिक महत्वपूर्ण बात, एक नैदानिक ​​के रूप में। मनोवैज्ञानिक और नैदानिक ​​वैज्ञानिक, मैं इस बात पर ध्यान केंद्रित करता हूं कि स्वास्थ्य और भलाई को बढ़ावा देने के लिए इन अनुकूली और शक्ति-आधारित विशेषताओं को हमारे रोजमर्रा के जीवन के लिए व्यावहारिक रूप से कैसे लागू किया जा सकता है। मैंने कई पत्र-पत्रिकाओं को प्रकाशित किया है, कई सम्मेलनों में प्रस्तुत किया है, और यहां तक ​​कि इन विषयों पर कई किताबें भी लिखी हैं, लेकिन इनमें से किसी का भी कोई मतलब नहीं है अगर इन सिद्धांतों का उपयोग हम सभी द्वारा, हर दिन, जो भी हम कर रहे हैं, के माध्यम से नहीं किया जा सकता है …

यही कारण है कि मैं यहां आपके साथ क्या करने की उम्मीद करता हूं – इस बात पर चर्चा करने के लिए कि हम अपने अनूठे जीवन और अनुभवों के लिए “एप्लाइड रिसीबिलिटी” को कैसे लागू कर सकते हैं, जिसे हम सबसे अच्छे और बुरे समय में जीवित और रोमांचित कर सकते हैं। मेरा एक लक्ष्य कल्याण की प्रक्रिया को ध्वस्त करना और सकारात्मक मनोविज्ञान के सिद्धांतों की थोड़ी सी हैकिंग करना है ताकि हमारे जीवन को बेहतर बनाने के लिए उन्हें आसानी से लागू किया जा सके। मुझे आशा है कि आप और आपके दोस्तों और परिवार के लिए भलाई को बढ़ावा देने के लिए नवीनतम शोध और तकनीकों को साझा करने के लिए, आपको प्रेरित करने के लिए आप सभी हो सकते हैं, और कठिन समय से बच सकते हैं।

इसलिए, मेरे ब्लॉग पर आपका स्वागत है, और मेरी रैंबलिंग पढ़ने के लिए अग्रिम धन्यवाद, और अक्सर एप्लाइड रिसीबिलिटी रणनीतियों के बारे में अधिक जानने के लिए वापस जाँच करें जो आपको तनाव के समय में कामयाब होने की अनुमति देगा। इस बीच, मैं आपको “बुरे में अच्छा” के बारे में सोचने की कोशिश करने और आपके जीवन में आपके द्वारा डाले जा रहे प्रयासों की सराहना करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं – जब चीजें कठिन लगती हैं, तो छोटी से छोटी क्रियाओं पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, और हम करते हैं हमारी अपनी शक्तियों को अनदेखा करने के लिए। साथ में, हम यह पता लगा सकते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, और आप एक बेहतर भविष्य बनाने के लिए क्या कर सकते हैं जो आपकी आशाओं, लक्ष्यों और सपनों के साथ संरेखित करता है!

संदर्भ

गिले, आर।, ट्रेस्टर, एमके, हॉल, बीबी, पुग, केसी, कोहल्स, एन।, ओपेनबैकर, एम।, टूसेंट, एल।, सिरोइस, एफ।, और हिर्श, जेके (मार्च 2018)। फाइब्रोमायल्गिया में सिल्वर लाइनिंग, जीवन संतुष्टि, अवसाद और चिंता। दक्षिणपूर्व साइकोलॉजिकल एसोसिएशन, चार्ल्सटन, एससी की 64 वीं वार्षिक बैठक में प्रस्तुति।

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