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परिवार के सदस्यों से बॉडी शेमिंग को कम करने के लिए 7 रणनीतियाँ

चोट लगी शरीर की बातों को पुनर्निर्देशित करने के लिए इन तरीकों में से एक का प्रयास करें।

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पारिवारिक समागम आनंद और संबंध ला सकते हैं। लेकिन बहुत से लोगों के लिए तनाव तब पैदा होता है जब परिवार के सदस्य सूक्ष्म (या इतना सूक्ष्म नहीं!) शरीर को हिला देने वाली टिप्पणी करते हैं, या ऐसी टिप्पणी करते हैं जो भोजन के साथ अस्वास्थ्यकर संबंध को बढ़ावा देती हैं। शरीर की शर्म किसी के लिए भी अच्छी नहीं है। अपने शरीर पर शर्म महसूस करना स्वस्थ आदतों में संलग्न होना और यहां तक ​​कि अव्यवस्थित व्यवहार को खाने के लिए प्रेरित करना कठिन बना सकता है। यह अवसाद से भी जुड़ा है। उसके ऊपर, जब परिवार के सदस्य (या अन्य) बॉडी शेमिंग टिप्पणी करते हैं, तो वे शरीर के आकार और आकार के साथ एक जुनून को बढ़ावा देते हैं, और इस विचार को सुदृढ़ करते हैं कि दर्पण में जो हम देखते हैं, उससे हमारा मूल्य निर्धारित होना चाहिए।

यदि आपके पास परिवार के सदस्यों को इस तरह की बॉडी टॉक की संभावना है, तो इन वार्तालापों को पुनर्निर्देशित करने के तरीके के लिए कुछ रणनीतियाँ हैं। एक बाहर की कोशिश करो और देखो कि यह कैसे जाता है। जब शरीर की छवि की बात आती है तो स्वस्थ परिवार की गतिशीलता बनाने में कभी देर नहीं होती।

रणनीति 1 – इसे अनदेखा करें और विषय को बदलें।

परिवार का सदस्य: “ओह, क्या तुमने मुझे आखिरी बार देखा है?

आप: “आंटी जी! तुम्हें वापस देखकर खुशी हुई। जब से हमने आखिरी बार बात की है, आप क्या कर रहे हैं? “

रणनीति 2 – एक “आई स्टेटमेंट” का उपयोग करें जिसके बाद एक विषय परिवर्तन होता है।

परिवार का सदस्य: “क्या आपने उस आहार की कोशिश की है जिसके बारे में मैंने आपको बताया है? मैं नहीं जानता कि आप किस चीज का इंतजार कर रहे हैं। ”

आप: “पिताजी, यह मधुर है कि आप मेरी मदद करना चाहते हैं। लेकिन मुझे लगता है कि जब मैं आहार पर ध्यान केंद्रित नहीं करता तो मैं अपने स्वास्थ्य का ध्यान रख पाता हूं। क्या मैंने आपको उस नई परियोजना के बारे में बताया है जिसे मैंने काम पर लिया था? “

रणनीति 3 – मदद के लिए पूछें।

परिवार का सदस्य: “ऊ। मेरी बांह की अंगुली देखो! आप इसे प्राप्त करने जा रहे हैं, आनुवंशिकी भाग्य हैं! “

तुम: ” ओह, माँ – मैं आपको बताना भूल गया। मैंने करुणा और दया के साथ अपने शरीर के बारे में सोचने की पूरी कोशिश की। इस तरह की टिप्पणियाँ मुझे पटरी से उतार सकती हैं। क्या तुम मेरे साथ शामिल होना चाहते हो? मुझे अच्छा लगेगा अगर हम कुछ बॉडी पॉज़िटिविटी बनाने के लिए एक साथ काम कर सकें। ”

रणनीति 4 – इसमें अपने बच्चे को ले आओ।

परिवार का सदस्य: “वाह! देखिए उसका कितना वजन बढ़ा है। कम से कम बीस पाउंड होना चाहिए! ”

आप: “अंकल, मैं अपने बच्चों को पढ़ाने की कोशिश कर रहा हूं कि लोगों के बारे में सबसे ज्यादा मायने रखता है कि वे कौन हैं, कैसे नहीं। इसलिए हम अपने घर में इस तरह की टिप्पणियों की अनुमति नहीं देते हैं। हो सकता है कि जब हम साथ हों तो उनसे बचने की कोशिश करके आप मेरी मदद कर सकते हैं? “

रणनीति 5 – ईमानदार रहें और अपनी भावनाओं पर ध्यान दें।

परिवार का सदस्य: “आप जानते हैं, वह ड्रेस वास्तव में आपके शरीर के आकार की चापलूसी नहीं कर रही है।”

तुम: “मुझे लगता है कि वास्तव में चोट लगी जैसी टिप्पणी मिलती है। उन्होंने आपके साथ समय बिताना मेरे लिए कठिन बना दिया है। मैं चाहता हूं कि हम सभी इस यात्रा का अधिक से अधिक आनंद लें। क्या आप कृपया इस बारे में बात करना बंद कर सकते हैं कि मैं कैसा दिखता हूं? मैं आपसे बहुत प्यार करता हूं और मैं नहीं चाहता कि यह पैटर्न हमारे बीच आए। “

रणनीति 6 – विज्ञान!

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परिवार का सदस्य: “क्या आपको उन कुकीज़ को खाना चाहिए? वे देखो कि वे कैलोरी के साथ पैक कर रहे हैं। अगर मैं तुम होते, तो मैं मिठाई से बचता। “

आप: “क्या आप जानते हैं कि शोधकर्ताओं ने पाया है कि जब आप अपने आप को उन खाद्य पदार्थों से वंचित करते हैं जिनसे आप प्यार करते हैं, जो कि द्वि घातुमान और शुद्ध करने जैसे विकार वाले व्यवहार को खाने से रोक सकते हैं?”

यदि चीजें बहुत खराब हो जाती हैं और आप पाते हैं कि परिवार के सदस्य की टिप्पणी आपकी भलाई के लिए एक महत्वपूर्ण चुनौती है या परिवार के किसी सदस्य ने उपरोक्त रणनीतियों में से किसी का भी जवाब नहीं दिया है, तो यह कुछ अधिक गंभीर समय हो सकता है।

रणनीति 7 – व्यवहार संशोधन

परिवार का सदस्य: “मुझे समझ नहीं आ रहा है कि आप अपनी बहन की तरह पतली क्यों नहीं हैं।”

आप: “हमने पहले भी इस बारे में बात की है। मेरे लिए उन प्रकार के कमेंट करना ठीक नहीं है। मैं आपके साथ समय बिताना चाहता हूं, लेकिन मुझे अपने मानसिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखना होगा। यदि आप इस तरह की टिप्पणी करते रहते हैं, तो मैं किसी भी यात्रा पर जाने में सक्षम नहीं होगा, जब तक आप तय नहीं करते कि आप रुक सकते हैं। क्या आप मेरे लिए वो कर सकते हो? क्या आप उस तरह की टिप्पणी करना बंद कर सकते हैं? ”

याद रखें कि आपके परिवार के सदस्य यह सोच सकते हैं कि जब वे इस प्रकार की टिप्पणी करते हैं, तो उनके दिल में आपके हित हैं। या वे आप पर अपनी खुद की शारीरिक छवि संघर्ष कर रहे होंगे। बॉडी शेमिंग पर आपकी स्थिति के एक स्पष्ट बयान के साथ संयुक्त एक छोटी सी करुणा एक लंबा रास्ता तय कर सकती है।