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परिवार और छुट्टियाँ!

एक शांत जीवन रक्षा गाइड।

 Nate Bolt/Flickr (CC BY-SA 2.0)

स्रोत: नैट बोल्ट / फ्लिकर (CC BY-SA 2.0)

छुट्टियां जल्दी आ रही हैं, और यह परिवार की गतिशीलता के संदर्भ में एक आशीर्वाद और अभिशाप दोनों हो सकता है। जबकि पूरे वर्ष असहज पारिवारिक बातचीत से बचना आसान हो सकता है, छुट्टी का जश्न परिवार के सदस्यों को एक साथ लाता है। शराब से उबरने वालों के लिए, भावनात्मक रूप से और शांत रहने के मामले में यह एक चुनौतीपूर्ण समय हो सकता है। यहां तक ​​कि बिना अल्कोहल की समस्या वाले लोगों को लग सकता है कि वे बाकी सालों की तुलना में अधिक पी रहे हैं। पर क्यों?

लोग कई कारणों से शराब पीते हैं। एक “सामान्य” पीने वाले के लिए, वे आराम महसूस करने के लिए पी सकते हैं, वे स्वाद का आनंद लेते हैं, और सामाजिक पहलू भी। छुट्टियां पारिवारिक समारोहों, काम की छुट्टियों की पार्टियों और उत्सव का समय होती हैं। कुछ लोग आवश्यक रूप से छुट्टियों के साथ “सामना” करने के लिए नहीं पी रहे हैं, वे इन कई समारोहों का उपयोग सामान्य से अधिक पीने के बहाने के रूप में कर सकते हैं। कुछ लोग छुट्टियों और पारिवारिक तनाव का सामना करने के लिए शराब पीते हैं। शराब एक अवसाद है और इसलिए तंत्रिका तंत्र पर एक शांत प्रभाव पड़ता है। यह एक कानूनी दवा भी है जो अक्सर छुट्टी परिवार के समारोहों का हिस्सा है, और इसलिए आसानी से उपलब्ध है और सामाजिक रूप से स्वीकार्य है। इसके अतिरिक्त, छुट्टियां एक ऐसा समय होता है जो कुछ लोगों के लिए अकेला और अलग-थलग महसूस कर सकता है जो पिछले वर्ष का आकलन करना शुरू कर सकते हैं या अपने वर्तमान जीवन की तुलना अपने परिवार या सहकर्मियों से कर सकते हैं। परिवार के मुद्दों के साथ उन लोगों के लिए, वर्ष का यह समय संघर्षों को तेज कर सकता है या परिवार के सदस्यों के साथ बातचीत का नेतृत्व कर सकता है, जो वर्ष के बाकी से बचने में सक्षम हैं। यदि शराब उपलब्ध है, तो इन स्थितियों में “सामाजिक स्नेहक” होने में मदद मिल सकती है। शराब की समस्याओं से उबरने वाले लोगों को बचाव की रोकथाम के उद्देश्यों के लिए योजना बनाने के मामले में अतिरिक्त सावधानी बरतने की जरूरत है। यह निश्चित रूप से परिवार की छुट्टी की घटनाओं और पूरे वर्ष भर में संभव है कि इसमें शराब शामिल नहीं है। हालाँकि, इसमें लगातार सीमाएँ और सीमाएँ निर्धारित करने की ताकत शामिल होगी:

  1. तनावपूर्ण पारिवारिक स्थितियों में बिताए समय की मात्रा के संदर्भ में सीमाएं निर्धारित करें।
  2. अतिरिक्त सहायता के लिए किसी पारिवारिक समारोह में किसी मित्र या प्रियजन को साथ लाएं।
  3. परिवार के मुद्दों को संबोधित करने और प्रभावी मुकाबला रणनीतियों को जानने के लिए चिकित्सा में भाग लें।
  4. अन्य शराबी परिवार के सदस्यों के साथ सहयोग के लिए अल-अनोन आपसी-सहायता बैठकों में भाग लें।
  5. तनावपूर्ण अवकाश पारिवारिक आयोजनों में शामिल न होने के लिए चुनें – बस “नहीं।”
  6. घटना को जल्दी छोड़ दें।
  7. परिवहन विकल्प होना सुनिश्चित करें जो आपको आवश्यक होने पर घटना को जल्दी छोड़ने की अनुमति देगा।
  8. एक दोस्त है जो आप घटना के दौरान समर्थन के लिए कॉल कर सकते हैं और “समय निकाल” सकते हैं।
  9. इस कार्यक्रम में परिवार के किसी सदस्य के साथ समय बिताने पर ध्यान दें, जिसका आपके “जहरीले” रिश्तों से सबसे स्वस्थ संबंध है।
  10. एक खुला दिमाग रखें और छुट्टियों के दिन परिवार के साथ इस साल अपने आप को एक नया और संभवतः बेहतर अनुभव दें।
  11. वर्ष के इस समय (यानी, व्यायाम, ध्यान, मालिश, आदि) के दौरान तनाव कम करने की तकनीक का अभ्यास करें।
  12. एक अवकाश कार्यक्रम की योजना बनाएं जिसमें आपके करीबी दोस्त और प्रियजन शामिल होंगे जिन्हें आप कुछ अधिक अनिवार्य घटनाओं को ऑफसेट करने के लिए समय बिताना पसंद करेंगे।
  13. अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदार रहें।
  14. “लोगों को खुश करने” से बचें, क्योंकि इसमें अपनी जरूरतों की उपेक्षा करते हुए अन्य लोगों को खुश रखने की कोशिश करना शामिल है।
  15. अन्य की अपेक्षाओं और विचारों को जाने दें- यदि आपके स्वस्थ संबंध हैं, तो वे आपकी व्यक्तिगत पसंद का सम्मान करेंगे
  16. हँसना मत भूलना! “राष्ट्रीय लैम्पून क्रिसमस अवकाश” देखें और स्थिति में कुछ हास्य पाएं’s

उच्च-क्रियाशील शराबियों के बारे में अधिक जानकारी और जानकारी के लिए, कृपया highfunctioningaloiceic.com पर जाएँ।