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नौ झूठ आपका स्व-संदेह आपको बताना पसंद करता है

इन झूठों को पकड़ो और उन्हें आगे बढ़ने के लिए जल्दी से जवाब दो।

 Maridav/Deposit photos

सिल्विया प्लाथ ने इसे “रचनात्मकता का दुश्मन” कहा।

स्रोत: मेरीदव / जमा तस्वीरें

यह आपको अपनी खुद की क्षमता के लिए अंधा कर देता है।

शेक्सपियर ने इसे एक देशद्रोही कहा, जो हमें “प्रयास करने के डर से, जो हम जीत सकते हैं, वह हारना अच्छा है”, और अगर हम सावधान नहीं रहे तो यह निश्चित रूप से हमें बंदी बना सकता है।

हालांकि एक छोटी और स्वस्थ राशि हमें असंगत आवेगों से बाहर निकलने या गर्भ धारण करने वाले व्यवहार करने से रोक सकती है, बहुत अधिक फ्रिट्ज पर्ल्स को विश्लेषण पक्षाघात कह सकती है

मैं आत्म-संदेह की बात कर रहा हूं।

यहां नौ झूठ हैं जो आपका आत्म-संदेह आपको बताना पसंद करता है और आपको मुक्त करने के लिए कुछ तर्कसंगत प्रतिक्रियाएं देता है:

1. आपने पहले कभी ऐसा नहीं किया है। क्या आपको लगता है कि आप कुछ ऐसा कर सकते हैं जो आपने कभी नहीं किया है? तुम नहीं जानते कि कैसे!

प्रतिक्रिया: भले ही मैंने इसे पहले नहीं किया है, इसका मतलब यह नहीं है कि मैं ऐसा नहीं कर सकता। मैं नहीं जानता कि इसके कुछ हिस्सों को कैसे करना है, लेकिन कुछ ऐसे हिस्से हैं जो मुझे पता है कि कैसे करना है; कोई यह जान सकता है कि मैं कैसे नहीं कर सकता या मैं कैसे सीख सकता हूँ। अगर मैं कोशिश नहीं करता तो मुझे सीखने की संभावना नहीं है।

2. आपके पास बहुत सारी बुरी आदतें हैं, जैसे शिथिलता, अव्यवस्था, भारीपन, या फंस जाना।

प्रतिक्रिया: मेरा व्यवहार मुझे परिभाषित नहीं करता है, और मेरे पास हमेशा आगे बढ़ने का विकल्प है। सिर्फ इसलिए कि मैंने कभी-कभी बुरी आदतों का प्रयोग किया है, इसका मतलब यह नहीं है कि मैं इस लक्ष्य पर गति प्राप्त नहीं कर सकता। मैं अपने कार्यों को छोटे कामों में तोड़ सकता हूं, ब्रेक ले सकता हूं, सहायता प्राप्त कर सकता हूं और आवश्यकतानुसार खुद को पुनर्गठित कर सकता हूं।

3. यह तथ्य कि आपको आत्म-विश्वास और आत्म-विश्वास के बजाय आत्म-संदेह है, इसका मतलब है कि आपको इसकी संभावना नहीं है।

प्रतिक्रिया: कोई तार्किक कारण नहीं है कि मुझे इस बिंदु पर आत्मविश्वास महसूस करना चाहिए। मैं तब भी अभिनय कर सकता हूं, जब मुझे आत्म-संदेह है; अगर मैं इसे ड्राइव नहीं करने देता तो आत्म-संदेह मुझे सवारी में शामिल कर सकता है।

4. अतीत की विफलता या सफलता बहुत दर्दनाक या असुविधाजनक रही है। संभावित विफलता या सफलता इसलिए बहुत डरावनी है, इसलिए कोशिश भी न करें।

प्रतिक्रिया: हालाँकि पिछली असफलताएँ या सफलताएँ कष्टदायक या असुविधाजनक रही हैं, मैंने बहुत कुछ सीखा है, और इसलिए अतीत की भावनाओं को आज मेरी पसंद को निर्धारित नहीं करना है। अगर कुछ भी दर्दनाक या असुविधाजनक है, तो मुझे इसके साथ मुकाबला करने में बेहतर होने की संभावना है, क्योंकि मैं पहले से ही बहुत कुछ कर चुका हूं।

5. आपने जो उत्पादन किया है वह अभी तक पूर्ण नहीं है या अभी तक पर्याप्त नहीं है।

प्रतिक्रिया: “पूर्ण”, और क्या कुछ “पर्याप्त” है जैसी कोई चीज राय के आधार पर भिन्न नहीं होती है। जैसे, मैं बस सबसे अच्छा कर सकता हूं जो मैं कर सकता हूं और चिप्स को गिरने दें जहां वे हो सकते हैं।

6. दूसरों को यह पसंद नहीं आ सकता है कि आप क्या उत्पादन करते हैं।

प्रतिक्रिया: मैं भविष्य की भविष्यवाणी नहीं कर सकता, न ही मैं लोगों के दिमाग को पढ़ सकता हूं। मैं नियंत्रित नहीं कर सकता कि कोई अन्य व्यक्ति क्या पसंद कर सकता है या नहीं। मैं केवल अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने पर नियंत्रण कर सकता हूं, इसलिए मैं शुरुआत कर सकता हूं। यदि मुझे प्रतिक्रिया मिलती है कि जब मैंने उत्पादन किया था, तो मुझे कोई परवाह नहीं है, मैं उस प्रतिक्रिया के आधार पर जो मैंने उत्पादित किया है, उसमें सुधार कर सकता हूं।

7. आपके पास पर्याप्त जानकारी नहीं है। आपको अधिक किताबें पढ़ने या दूसरी कक्षा लेने की आवश्यकता है।

प्रतिक्रिया: क्या यह सच है कि आपको अधिक किताबें पढ़ने या दूसरी कक्षा लेने की आवश्यकता है? अपने लक्ष्य को पूरा करने के लिए आपके पास आवश्यक सभी जानकारी हो सकती है।

8. तुम सक्षम नहीं हो, तुम चूसते हो, तुम हारे हुए हो, आदि।

प्रतिक्रिया: किसी के स्वयं को लेबल नहीं करना सबसे अच्छा है यहां तक ​​कि अगर कुछ निराशा हुई है, तो हम खुद को एकात्मक आयामों के आधार पर लेबल नहीं कर सकते हैं, क्योंकि हम बहुआयामी हैं और कभी भी विकसित हो रहे हैं। मैं जितना जानता हूं उससे अधिक सक्षम हो सकता हूं, भले ही मैंने इस बिंदु पर कितना अच्छा प्रदर्शन किया हो, इसलिए मैं भी कोशिश कर सकता हूं। सिर्फ इसलिए कि मैंने कभी-कभी कुछ खराब किया है, इसका मतलब यह नहीं है कि मैं जो कुछ भी करता हूं वह बुरा है, या कि मैं पूरी तरह से खुद को अक्षम, चूसने या हारे हुए के रूप में लेबल कर सकता हूं। मेरे लिए यह समय है कि मैं अपनी पिछली कमजोरियों पर चोट करने के बजाय अपनी ताकत पर पूंजी लगाना शुरू कर दूं।

9. आपकी सफलताएं केवल एक लकीर या भाग्य हैं।

प्रतिक्रिया: यह मुझे उन व्यवहारों के लिए उचित श्रेय देने में विफल रहता है जो मैंने सफलता बनाने के लिए अच्छी तरह से किए हैं। मैं अपने द्वारा उठाए गए प्रत्येक प्रयास को याद रख सकता हूं। अधिकांश सफलता प्रभावी कार्यों और दृढ़ता की एक श्रृंखला से आती है। यह बहुत संभावना नहीं है कि यह एक अस्थायी है।

आपका आत्म-संदेह आपको और क्या झूठ बोलता है? कृपया नीचे टिप्पणी में साझा करें!

नोट: यदि आप अभिभूत हैं और एक पेशेवर की जरूरत है, तो अकेले संघर्ष करने की तुलना में मदद लेना बेहतर है। मदद करने के लिए बहुत कुछ किया जा सकता है। व्यवहार तकनीकों से, जैसे विचार-रोकना और अपने व्यवहार को पुनर्निर्देशित करना, संज्ञानात्मक तकनीकों के लिए, जैसे अपने विश्वासों का पुनर्गठन करना और वर्तमान क्षण के प्रति जागरूक जागरूकता का अभ्यास करना, एक आरईबीटी या सीबीटी चिकित्सक एक योजना को अनुकूलित करने में सक्षम हो सकता है जो आपकी मदद करेगा।