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नुकसान के बाद: मैं खुद को कैसे सुरक्षित रखूं?

एक दर्दनाक नुकसान हमें फिर से होने से रोकने के लिए एक योजना बनाने के लिए प्रेरित करता है।

Syda Productions/Shutterstock

स्रोत: सिडा प्रोडक्शंस / शटरस्टॉक

हम सभी लोगों के बारे में जानते हैं, कहानियां सुना है, दुर्भाग्य से खुद को वास्तविक शारीरिक और भावनात्मक आघात का सामना करना पड़ सकता है – हमला, भयानक कार दुर्घटना। जब ऐसी दर्दनाक घटनाएं होती हैं, हम समझ में आसानी से ट्रिगर होते हैं – हम भीड़ या अजनबियों या अंधेरे स्थानों से डरते हैं, राजमार्ग यातायात या ट्रक से बचते हैं, या सड़क क्रोध विकसित करते हैं। और हम अलग-अलग कार्य करते हैं – हम भीड़ से बचते हैं, या कभी अकेले नहीं चलते हैं, या हमारे दरवाजे पर अतिरिक्त ताले नहीं लेते हैं, या हम वहां सबसे बड़ी एसयूवी खरीदते हैं, या राजमार्गों से बचते हैं, या ड्राइविंग बंद करते हैं। यह सुरक्षा के लिए एक सहज आवश्यकता है, और उस सुरक्षा के साथ एक योजना आती है: इसे फिर से होने से रोकने के लिए हमें क्या करना है?

मृत्यु होने पर संबंधों में एक ही चीज हो सकती है, या अधिक आसानी से समाप्त हो सकती है। सुरक्षा और रोकथाम की वही आवश्यकता को जलाया जा सकता है, चोट, घाव और दुःख की डिग्री, जाहिर है जब अंत अप्रत्याशित होता है – अप्रत्याशित दिल का दौरा या हिंसा से मृत्यु, ब्रेकअप जो बाहर निकलता है कहीं भी नहीं।

हम कुछ तरीकों से प्रतिक्रिया करने में मदद नहीं कर सकते हैं, भले ही यह प्रतिक्रिया न दें। हम बिना किसी कहानी के अनुभव से दूर नहीं जा सकते हैं, और कहानी से कुछ निर्णय लेने और रोकने के लिए हमें क्या करना है।

एक दर्दनाक नुकसान के बाद यहां तीन आम प्रतिक्रियाएं दी गई हैं:

कसी पकड़

अगर अब हम त्याग से भावनात्मक रूप से कुचल गए हैं, तो मुकाबला करने का एक तरीका तंग पकड़ना है – जो पहले से ही हमारे या नए रिश्तों के करीब हैं। उदाहरण के लिए, माता-पिता, उदाहरण के लिए, अपने बच्चों की निगरानी करें या घर के बाहर अपनी भागीदारी को सीमित करें या कम समय के बाद भी उनसे नहीं सुना है जब वे घबराएंगे। यहां आप अधिक चिंतित और चिपचिपा हो जाते हैं, जोर देकर कहते हैं कि आपका नया प्रेमी दिन में कई बार आपके साथ जांच करता है, जिससे वह खुश होता है कि वह खुश है या नहीं। या आप इसके संबंध में समग्र रूप से अधिक नियंत्रण दृष्टिकोण लेते हैं, अपने दैनिक जीवन को माइक्रोमैनेजिंग करते हैं या उसके साथ अपने अन्य रिश्तों के बारे में प्रश्न पूछते हैं।

कनेक्ट नहीं है

यह ध्रुव का दूसरा छोर है: यह सुनिश्चित करने के बजाय कि अन्य बहुत दूर नहीं जाते हैं, आप बहुत दूर रहते हैं। कनेक्ट नहीं होने से, आप एक बार फिर से नुकसान के संभावित दर्द से खुद को बचाते हैं। यहां आप उन लोगों की आलोचना कर सकते हैं जो आप डेट करते हैं या मिलते हैं, उन्हें जल्दी से निकट संबंध से हटा देते हैं। या आप प्रतिबद्धता भय विकसित कर सकते हैं, जो एक करीबी रिश्ते बनाते हैं जो अभी तक चला जाता है। या आप बिल्कुल व्यस्त नहीं होने का फैसला करते हैं, और खुद को काम, या स्कूल, या शौक की कम भावनात्मक दुनिया में फेंक देते हैं।

किसी को बिल्कुल अलग चुनें

आप महसूस कर सकते हैं कि आपका पूर्व बहुत ज्यादा पीता है, और यह आपके द्वारा अक्सर किए गए दुखद तर्कों में योगदान देता है, और इसलिए आप अगली बार यह तय करने के लिए निर्णय लेते हैं कि नया व्यक्ति संभावित लाल झंडा के रूप में कितना देखने के लिए पीता है। यह समझ आता है; यह एक रिश्ते सबक सीखा का हिस्सा है।

यही वह नहीं है जिसके बारे में हम यहां बात कर रहे हैं। यहां आप बंडल करते हैं, आप एक बिल्कुल नए पैकेज के लिए जाते हैं। यदि आपका पूर्व ड्रिंकर था, लेकिन जोखिम लेने वाला, भावनात्मक एक, आवेगपूर्ण व्यक्ति, अब आप किसी और को अधिक नियमित, कम भावनात्मक, अधिक स्थिर और सिरदर्द की ओर बढ़ते हैं।

इन प्रतिक्रियाओं में आम बात क्या है, दूसरी दिशा में बहुत दूर स्विंग करने की क्षमता है – एक काले और सफेद सोच विकसित करना, सभी को बचाने और रोकने के लक्ष्य के साथ। आप गतिशीलता को बदलने की कोशिश कर रहे हैं, एक और हानि से बचने के लिए नई कहानी के प्रकट होने को बदल दें। और ऐसे मामलों में जहां चोट और दुःख भूमिगत हो जाता है – जहां इन भावनाओं को किसी भी कारण से नीचे या किनारे पर धकेल दिया जाता है – खतरे यह है कि नई योजना अधिक बेहोश और संभावित रूप से अधिक चरम है।

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स्रोत: funeralbasics

आपको शोक करने की ज़रूरत है।

भूमिगत हो जाता है कि दुख घातक है। शट डाउन या पुशिंग का मतलब है कि यह अंततः आपके ऊपर बैक अप होगा। यदि आपके पास अन्य नुकसान हैं जो आपने कभी भी दुखी नहीं किया है, तो ऐसा करने की प्रवृत्ति और संभावित क्षति दोनों भी मजबूत हैं, क्योंकि सभी नुकसान को जुड़े हुए हैं। यदि आपको लगता है कि आप अपनी भावनाओं से बाहर निकल रहे हैं, यदि आप सामान्य रूप से व्यवसाय के साथ आगे बढ़ रहे हैं, तो यदि आप खुद को बता रहे हैं कि यह सिर्फ सर्वोत्तम था या किसी भी तरह से सर्वोत्तम है, तो खुद से सवाल करें।

अगर आपको उन अंतर्निहित भावनाओं की पहचान करने में परेशानी है, तो किसी से बात करें – एक परामर्शदाता, एक अच्छा दोस्त, जिसे आप सुरक्षित महसूस करते हैं।

आपको संसाधित करने की आवश्यकता है।

बात करना प्रसंस्करण के लिए प्रवेश द्वार है। जैसे ही हमलावर या कार दुर्घटनाओं में पीड़ित लोगों को अपनी कहानियों को शब्दों को रखने और उन कच्ची छवियों का मुकाबला करने की आवश्यकता होती है, जिन्हें आपको छोड़ दिया जाता है, आपको भी अपनी कहानी बताने की ज़रूरत है। आंशिक रूप से यह आपके सिर से बाहर, और एक और जटिल कहानी बनाने के लिए, अपनी छाती से दूर करना है।

काले और सफेद निर्णय और व्यवहार आते हैं क्योंकि जिस कहानी को आपने स्वयं बताया है वह बहुत काला और सफ़ेद और सरल है। आपको अधिक वास्तविक, कम विकृत या जादुई सोच से भरा एक स्पष्टीकरण बनाने के लिए, बारीकियों, बड़ी तस्वीर को देखने के लिए इसे रद्द करने की आवश्यकता है।

आपको धीमा करने की जरूरत है।

यहां हम कुख्यात रिबाउंड से बचने के बारे में बात कर रहे हैं, बल्कि खुद को ठीक करने के लिए समय दे रहे हैं। दुःख की अपनी प्रक्रिया है और इसकी अपनी समयरेखा है: सदमे में तीन सप्ताह, कोहरे से बाहर निकलने के लिए तीन महीने, एक साल या उससे अधिक महसूस करने के लिए कि आप अपने आप वापस आ रहे हैं। इसे मत करो।

उस ने कहा, अटक मत जाओ। अपने आप को बंद न करें, अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने या बाहर निकलने से बचें। यदि आप बहुत अधिक वापस लेते हैं, बहुत लंबा, आपकी चिंता और भय बनी रहेगी, और समय के साथ आपकी दुनिया तेजी से छोटी होगी।

ये मुश्किल समय हैं। आपको सुरक्षा की ज़रूरत है, आपको समर्थन की ज़रूरत है, आपको अपने जीवन को जीने के दौरान ठीक होने के लिए समय चाहिए। आप जो बचाना चाहते हैं वह अधिक है, और इस प्रक्रिया में, अपने आप को अधिक खोना।