नींद की पुरानी कमी गंभीर परिणाम हो सकती है

पौष्टिक भोजन के रूप में अच्छी नींद स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

अनिद्रा एक अकेला और अक्सर उपेक्षित समस्या है। भास्कर, हेमवती और प्रसाद की समीक्षा के अनुसार, यह विकार 10-30 प्रतिशत लोगों में पाया जा सकता है, और शायद बुजुर्गों, महिलाओं और चिकित्सा और मानसिक विकारों वाले लोगों में। लेकिन पुरानी अनिद्रा को परिवार के चिकित्सकों द्वारा उपेक्षित किया जा सकता है या अपर्याप्त रूप से इलाज किया जा सकता है। अनिद्रा उनके चिकित्सा देखभाल प्रदाता को 2 या 3 बजे (एक बार और अधिक) घंटों तक जागने के बाद भी नहीं बुला सकती है और डॉक्टर से मदद मांगेगी जिस तरह से दिन के दौरान एक चिकित्सा समस्या का सामना करना पड़ रहा है। और न ही किसी को जगाने के लिए 3 सुबह अकेलापन दूर करने के लिए एक अच्छा विचार है; यह संभावना है कि जागृत व्यक्ति अच्छी कंपनी नहीं होगी। इसके अलावा, चूंकि लगभग सभी को मांसपेशियों में दर्द, जेट लैग, भौंकने वाले कुत्ते या चिंता के कारण किसी समय नींद का सामना करना पड़ा है, हम जो अनिद्रा से ग्रस्त हैं, छिटपुट रूप से महसूस नहीं कर सकते हैं कि यह स्थिति कितनी खराब हो सकती है जब यह पुरानी हो।

कुछ व्यवसाय नींद से वंचित होने के कारण कमजोर होते हैं, या तो क्योंकि उनकी नौकरियां उन्हें सोने के लिए पर्याप्त समय नहीं देती हैं, या क्योंकि उन्हें नींद आने में परेशानी होती है। शिफ्ट के कर्मी अनिद्रा के शिकार होते हैं, और यह तब और खराब हो सकता है जब उनके नींद-जागने के चक्र उनके दिनों में बदल जाते हैं या जब एक नए कार्य चक्र में जाते हैं। कुछ साल पहले प्रकाशित एक विश्लेषण के अनुसार, एक परिणाम अन्य समूहों की तुलना में शिफ्ट श्रमिकों में अवसाद की एक बड़ी घटना है।

अनिद्रा से जुड़े कई लक्षणों के बावजूद, सर्वसम्मति से ऐसा प्रतीत होता है कि यह एक विकार है, जिसे कम-मान्यता प्राप्त और कम-इलाज किया जाता है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि स्वास्थ्य प्रदाता द्वारा नींद की आदतों को ध्यान में नहीं रखा जाता है, और रोगी द्वारा तब तक शिकायत नहीं की जाती है, जब तक कि नींद न आने का कोई स्पष्ट कारण न जुड़ा हो, जैसे कि दर्द, गर्म फ्लश, भाटा, स्लीप एपनिया या दवा। स्वास्थ्य प्रदाताओं में विकार के इलाज के लिए न तो समय हो सकता है और न ही विशेषज्ञता, यह मानते हुए कि यह एक स्पष्ट कारण से संबंधित नहीं है। । । जैसे कि स्लीप एपनिया। या, वे नींद को प्रेरित करने के लिए औषधीय हस्तक्षेपों पर भरोसा कर सकते हैं, भले ही इन दवाओं के दुष्प्रभाव और / या सीमित प्रभावकारिता हो। नींद क्लीनिक नींद की गड़बड़ी के अंतर्निहित कारण का पता लगा सकती है, लेकिन आमतौर पर लंबे समय तक चिकित्सीय मदद नहीं देती है।

अनिद्रा के लिए सहायता समूह मौजूद हैं और अगर यह स्वास्थ्य प्रदाताओं से उपलब्ध नहीं है तो जानकारी और सहायता प्रदान कर सकते हैं। AWAKE, जो “अच्छी तरह से सचेत और ऊर्जावान रखते हुए” के लिए खड़ा है, अमेरिकन स्लीप एपनिया एसोसिएशन द्वारा सालों पहले शुरू किया गया एक राष्ट्रीय संगठन है, जो नींद के लिए एक नया उपकरण, पीएपी (पॉजिटिव एयरवेज प्रेशर) मशीन का उपयोग कर लोगों को नींद में चलने के लिए सहायता देता है। वर्तमान में AWAKE कार्यक्रम ने नींद की समस्याओं के साथ समुदाय में किसी को भी इसका विस्तार किया है। अन्य सहायता समूह उन विशिष्ट समस्याओं में मदद करने वाले हैं जो नींद में बाधा डालते हैं, जैसे कि बेचैन पैर, इंटरनेट साइटों पर भी सूचीबद्ध हैं और पूरे देश में पाए जाते हैं। लेकिन ये समूह केवल उतने ही अच्छे हैं, जितनी जानकारी दी गई है। नींद की कमी से गंभीर मनोवैज्ञानिक दुष्प्रभाव वाले किसी व्यक्ति को अपनी समस्याओं से निपटने के लिए विशेषज्ञता वाले इन सहायता समूहों में कोई नहीं मिलेगा। हालांकि, जब नींद मायावी होती है तो एक लाभ अलग और अकेला महसूस नहीं हो सकता है। शायद ये समूह, कम से कम, अनिद्रा को 3 बजे बात करने के लिए किसी का नाम दे

चिकित्सा निवासी एक अन्य समूह हैं जिन्हें नींद की कमी के कारण मूड और प्रदर्शन में कमजोरियों के रूप में पहचाना जाता है। उनकी नींद की ज़रूरतें पूरी नहीं होती हैं, क्योंकि पूरे दिन काम करने के बाद उनके काम के शेड्यूल को “ऑन-कॉल” होने की आवश्यकता होती है। उनके पारस्परिक तबाही के साथ कई टेलीविज़न अस्पताल नाटक यह उल्लेख करने में विफल रहते हैं कि अस्पताल के कर्मचारी अवसाद, प्रदर्शन की कमजोरी, और अपर्याप्त नींद के कारण पारस्परिक संबंधों के साथ कठिनाइयों से पीड़ित हो सकते हैं। प्रतिबंधित नींद से जुड़े संज्ञानात्मक घाटे को इन कार्यक्रमों में जोर नहीं दिया जाता है, लेकिन यह एक अच्छी तरह से शोध किए गए दुष्प्रभाव भी हैं।

हालांकि, नींद से वंचित भावनात्मक, संज्ञानात्मक और शारीरिक कमजोरी इन दो समूहों तक सीमित नहीं हैं। नींद को सुधारने के लिए एक हस्तक्षेप का परीक्षण करने वाली एक बहु-साइट अध्ययन के परिणामों का वर्णन करने वाले एक लेख में, फ्रीमैन और उनके सहकर्मी नींद की कमी को नैदानिक ​​अवसाद से जोड़ते हैं और सुझाव देते हैं कि कई अनिद्रा से नींद पूरी करने में उनकी निरंतर विफलता पर सामान्य मानसिक परेशानी का अनुभव होता है। । उनके अध्ययन ने विश्वविद्यालय के उन छात्रों को लक्षित किया जिनके अनिद्रा के कारण व्यामोह और मतिभ्रम होता है, साइड इफेक्ट्स जो शायद अनिद्रा के परिणाम के रूप में अच्छी तरह से ज्ञात नहीं हैं। लेखकों ने कई हफ्तों में एक ऑनलाइन संज्ञानात्मक-व्यवहार हस्तक्षेप का इस्तेमाल किया और अनिद्रा के लिए पारंपरिक उपचारों के प्रभावों की तुलना की, जैसे कि दवा, और कैफीन से बचने के बारे में सुझाव, नियमित बिस्तर और विश्राम तकनीक। इस तथ्य के बावजूद कि कोई भी चिकित्सक प्रयोगात्मक हस्तक्षेप में मौजूद नहीं था, ऑनलाइन उपचार प्रभावी था। उनके हस्तक्षेप ने 10 सप्ताह के बाद अनिद्रा, व्यामोह और मतिभ्रम को काफी कम कर दिया, अवसाद और चिंता को कम कर दिया और सामान्य कल्याण में सुधार हुआ। उनके परिणामों के बारे में हड़ताली यह है कि मानसिक और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार दवाओं के बिना पूरा किया गया था, और चिकित्सा और शैक्षिक और संज्ञानात्मक हस्तक्षेप ऑनलाइन किए गए थे।

संदर्भ

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