निडरतापूर्वक और साहसपूर्वक रहना

शोध से पता चलता है कि डर से निपटने के तरीके हैं।

प्यार वह है जिसके साथ हम पैदा हुए थे। डर वह है जो हमने यहां सीखा। “

~ मैरिएन विलियमसन

CCO Creative Commons

स्रोत: सीसीओ क्रिएटिव कॉमन्स

हाल ही में जिन लोगों के साथ मैं बात कर रहा हूं, वे समाचार को चालू करने के लिए डर गए हैं। कभी-कभी नकारात्मकता अधिभार चुनौतीपूर्ण हो सकता है-प्राकृतिक आपदाओं से लेकर हालिया स्कूल की शूटिंग में सबकुछ डरावना और असली महसूस कर रहा है। न केवल सभी नकारात्मकता से बमबारी होने पर सकारात्मक रूप से सोचना मुश्किल हो जाता है, लेकिन यह हमें और अधिक डरावना बनाता है। तो, हम अधिक साहसपूर्वक और भय से मुक्त रहने के लिए क्या कर सकते हैं?

डर मुख्य रूप से एक आघात प्रतिक्रिया है, और कभी-कभी इसका मतलब साहसपूर्ण और कम डरने का निर्णय लेना है। अगर डर हमें पीछे छोड़ देता है, तो यह immobilizing हो सकता है। पीटर लेविन, अपनी पुस्तक वाइकिंग द टाइगर (1 99 7) में कहते हैं कि प्रकृति में, इस अस्थिरता को “ठंड प्रतिक्रिया” कहा जाता है और यह केवल एक जीवित रणनीति के रूप में कार्य करता है। उनका दावा है कि अध्ययनों से पता चला है कि आघात से बाहर आने और आने का एकमात्र तरीका यह प्रतिक्रिया है। “यह जंगली से हमें उपहार है,” वह कहता है (पृष्ठ 17)।

जो लोग आघात से पीड़ित हैं और कभी-कभी पीड़ित हैं, वे कभी-कभी अपने अनुभव की गंभीरता का एहसास नहीं करते हैं-चाहे वह दुर्व्यवहार, हिंसा, युद्ध या प्राकृतिक आपदाओं के कारण हो – और लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव हो सकते हैं। लेविन कहते हैं कि जब लोग लक्षण के साथ डॉक्टर के पास जाते हैं और कोई स्पष्ट कारण नहीं होता है, तो यह संभव है कि आघात उनके इतिहास में कहीं न हो, और केवल उनके जीवन में एक और तनावपूर्ण अवधि के दौरान उभरा।

यह जनवरी में मेरे लिए विशेष रूप से स्पष्ट था जब मेरे उत्तरी कैलिफोर्निया शहर घातक आग और mudslides द्वारा मारा गया था। समुदाय में हम सभी के बारे में सिर्फ प्रभावित थे, लेकिन यह स्पष्ट था कि जिन लोगों ने पहले आघात अनुभव किया था, उनमें एक और अधिक चुनौतीपूर्ण समय था। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को अस्थमा और पेट के अल्सर जैसी बीमारियों का पुनरुत्थान था, जिसे उन्होंने लंबे समय तक अनुभव नहीं किया था।

छुपे हुए पिछले आघात के परिणाम डर-आधारित शारीरिक और मनोवैज्ञानिक व्यवहार में प्रकट हो सकते हैं, जो किसी व्यक्ति के जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। यहां तक ​​कि हमारी रोजमर्रा की यात्रा के दौरान, साहस बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन मुश्किल समय के दौरान यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। लेखक लिसा मर्फी (2003) का कहना है कि साहस की कमी का सामना करने के लिए, हम उन सभी चीजों के संबंध में अपने डर को स्वीकार करने, स्वीकार करने और उन पर काबू पाने की कोशिश कर सकते हैं, जिन्हें हम नियंत्रित करने में असमर्थ हैं, और सभी चुनौतियों का हम असमर्थ हैं मिलते हैं।

लेखक रोलो मे (1 9 75) के अनुसार, अपनी पुस्तक द कौरेज टू बिल्ड में, साहस निराशा के विपरीत नहीं है, लेकिन फ्रांसीसी शब्द कोयूर से आता है, जिसका अर्थ है “दिल”, दिल के पंप के रूप में सभी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक गुणों को बनाने के लिए मुमकिन। आघात के बाद, यह खुद को स्थिर करने के लिए ध्यान और प्रयास लेता है ताकि हम स्वतंत्र रूप से रह सकें। निडरता और साहस के लिए यात्रा एक चुनौतीपूर्ण हो सकती है, जो परिवर्तन से भरी हुई है, लेकिन यह प्रतीक्षा के लायक है।

कम भयभीत और अधिक साहसी बनने के तरीके पर कुछ सुझाव दिए गए हैं:

  • अपने डर को समझें और स्वीकार करें।
  • पहचानें कि आप अपने शरीर में डर कहां रखते हैं।
  • सकारात्मक प्रतिज्ञान तैयार करने पर विचार करें, और उन्हें अक्सर दोहराएं।
  • अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए किसी को ढूंढें।
  • एक जर्नलिंग अभ्यास शुरू करें।
  • दूसरों में सकारात्मक दृष्टिकोण और विशेषताओं की तलाश करें।
  • दिमागीपन और ध्यान में व्यस्त रहें।
  • कृतज्ञता का अभ्यास करें।

संदर्भ

लेविन, पीए (1 99 7)। बाघ चलना: उपचार आघात। बर्कले, सीए: उत्तरी अटलांटिक किताबें।

मई, आर। (1 9 75)। बनाने के लिए साहस। न्यूयॉर्क, एनवाई: डब्ल्यूडब्ल्यू नॉर्टन।

मर्फी, एल (2003)। ” निडर।” चेटेलाइन। वॉल्यूम 76. अंक 8. अगस्त।

खैर, टी। (2017)। “5 तरीके बेकार रहना शुरू करें।” मनोविज्ञान आज। 30 जनवरी।

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