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नशे की लत में सामाजिक सुदृढ़ीकरण की शक्ति

नशे की लत में दूसरों का प्रभाव सर्वविदित है।

नशे के सबसे बड़े कारकों में से एक जानना चाहते हैं? आप इसकी दवाओं, या बचपन के आघात, या कम आत्मसम्मान के बारे में सोच रहे होंगे। और आप सही होंगे: ये सभी कारक नशे की लत में योगदान करते हैं और वसूली में बाधाएं पैदा करते हैं। हालाँकि, एक और कम बात करने वाला कारक है जो सिर्फ उतना ही महत्वपूर्ण है।

सामाजिक रिश्ते

या, अधिक सटीक, सामाजिक अलगाव

हम दूसरों के साथ जुड़ने की आवश्यकता के साथ इस दुनिया में पैदा हुए हैं। शिशुओं के रूप में इस संबंध का उद्देश्य हमारी प्राथमिक देखभालकर्ता – हमारी माँ – और बाद में यह हमारे साथियों, सहकर्मियों और अंतरंग भागीदारों के लिए है। जब हम सामाजिक रूप से डिस्कनेक्ट हो जाते हैं, या एकाकी हो जाते हैं, तो स्व-दवा की संभावना काफी हद तक बढ़ जाती है। हाल ही में एक पशु अध्ययन (नहीं, यह मूल रैट पार्क अध्ययन नहीं है जिसके बारे में आपने पढ़ा है) सामाजिक अंतःक्रियाओं और व्यसनों की जांच करते हुए, पता चला है कि चूहे पदार्थों के लिए अन्य चूहों के आसपास रहना पसंद करते हैं।

अकेलेपन पर स्पॉटलाइट

पूर्व सर्जन जनरल डॉ। विवेक मूर्ति का मानना ​​है कि अमेरिका में एकाकी लोगों की बढ़ती संख्या हमारे स्वास्थ्य और कल्याण के लिए बढ़ता खतरा है। हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू में उनके निबंध के अनुसार, 40% अमेरिकी वयस्क अकेलापन महसूस करते हैं। मूर्ति ने कहा कि पुरुषत्व के आसपास की संस्कृति वास्तव में महिलाओं की तुलना में पुरुषों को अकेलेपन के जोखिम में डाल सकती है। “हमें लगता है कि मर्दानगी आत्मनिर्भर होने और अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं करने और निश्चित रूप से अकेलेपन की भावनाओं को स्वीकार नहीं करने के लिए बंधी है। लेकिन कई पुरुष अकेलापन महसूस करते हैं – खासकर जब वे शादी करते हैं या बच्चे होते हैं, जहां उनके सामाजिक दायरे संकीर्ण होते हैं। ”

मूर्ति अकेलेपन के लिए हमारे स्वास्थ्य के लिए उतना ही खतरनाक है जितना कि एक दिन में 15 सिगरेट पीना – यह लगभग एक पैक प्रति दिन है।

और यह सिर्फ संयुक्त राज्य अमेरिका में नहीं है जहां हम अविश्वसनीय रूप से अकेला महसूस करने वाले लोगों की संख्या को प्रतिबिंबित कर रहे हैं – यूके ने वास्तव में दुनिया का पहला अकेलापन मंत्री नियुक्त किया है। यह लोगों को एक शक्तिशाली संदेश भेजता है: आप अकेले नहीं हैं।

“हम सामाजिक प्राणी और हजारों साल पहले विकसित होते हैं यदि आप अन्य लोगों से जुड़े होते हैं तो आपको एक स्थिर खाद्य आपूर्ति होने और शिकारियों से बचाने की अधिक संभावना होती है। इसलिए जब आप डिस्कनेक्ट हो जाते हैं, तो आप तनाव की स्थिति में होते हैं। जब यह कालानुक्रमिक रूप से होता है, तो यह आपके स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डाल सकता है। ”-फॉर्मर सर्जन जनरल डॉ। विवेक मूर्ति।

अकेलापन और लत

हाल ही में NIDA के इंट्रामुरल रिसर्च प्रोग्राम और NIDA के डॉ। मार्को वेनिरो, इटली के एक वैज्ञानिक द्वारा किए गए एक पशु अध्ययन से पता चला है कि सामाजिक सुदृढीकरण सिर्फ हेरोइन और मेथ के रूप में शक्तिशाली हो सकता है। चूहों को एक अन्य चूहे के साथ सामाजिक संपर्क या एक दवा (हेरोइन या मेथामफेटामाइन) तक पहुंचने की आवश्यकता थी।

परिणाम: चूहों (जिनमें से कुछ कई हफ्तों से ड्रग्स ले रहे थे) ने लगातार सामाजिक संपर्क को चुना चाहे वे नए लोग हों या अनुभवी ड्रग उपयोगकर्ता। यहां तक ​​कि जब चूहों को अन्य चूहों के साथ रहने और एक सामाजिक वातावरण होने का आदी था, तब भी उन्होंने दवा को स्व-प्रशासन करने के विकल्प पर लगातार सामाजिक संपर्क को चुना। जब अन्य चूहों तक पहुंचने में पर्याप्त देरी या दंडित किया गया था, तो लत वाले चूहों को सामाजिक संपर्क के बजाय अधिक दवा प्राप्त करने के लिए लीवर को दबाने की संभावना थी।

हालांकि अन्य प्रयोगों ने चूहों के सामाजिक आवास में हेरफेर किया है और चूहे (जैसे स्वादिष्ट भोजन की पेशकश) को दिए गए “इनाम” में हेरफेर किया है, यह पहला प्रयोग है जिसमें पशु परीक्षण विषयों को दोनों के बीच चयन किया गया था; दवा की सामाजिक सहभागिता या स्व-प्रशासन।

निष्कर्षों का सारांश:

  • चूहों ने ड्रग्स पर सामाजिक बातचीत को चुना
  • सामाजिक बातचीत ने समय के साथ दवा की मांग को तेज किया
  • जिन चूहों को संयम के लिए मजबूर किया गया था, उनमें रिलैप्स का खतरा बढ़ गया था।

यह अंतिम बिंदु निकासी और अपवर्तन प्रक्रिया की नकल करता है जो लोग नशे की लत से जूझते हैं। इसके बजाय सामाजिक संपर्क चाहने वाले चूहों ने स्वेच्छा से संयम बना लिया, हालांकि, दवा की लालसा में वृद्धि नहीं देखी गई। यह बताता है कि मैं लंबे समय से जो बिंदु बना रहा हूं- मेरी पुस्तक द एबस्टीनेंस मिथक इस पर आधारित है – यह है कि संयम को मजबूर करने वालों के लिए एकमात्र परिणाम है जो नशे की लत से जूझते हैं, वास्तव में उल्टा है और अधिक समस्याओं की ओर ले जाता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है (मामले में यह स्पष्ट नहीं है): मनुष्य चूहों की तुलना में कहीं अधिक जटिल है और साधारण सामाजिक बातचीत हमेशा ड्रग cravings को दूर करने के लिए पर्याप्त नहीं होती है, विशेष रूप से आघात, जैविक रोग और जीवन तनाव के प्रकाश में। इसके अलावा, हमें अपने समुदाय में सार्थक भागीदारी और अपनेपन की भावना की भी आवश्यकता है, और ड्रग-उपयोगकर्ता समुदाय यह भी प्रदान करते हैं (जो इस चूहे के अध्ययन के विपरीत, नशीली दवाओं के उपयोग के सामाजिक सुदृढीकरण के लिए समान है)

इन निष्कर्षों के समर्थन में, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हैल्थ एब्यूज़ एंड अल्कोहलिज़्म (एनआईएएए) के राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान द्वारा वित्त पोषित एक नई रिपोर्ट में निष्कर्ष निकाला गया है कि पदार्थ दुरुपयोग की समस्याओं वाले व्यक्ति जो एक सहयोगी आवास सेटिंग में रह रहे हैं, उनकी लत की तुलना में प्रभावी ढंग से इलाज किया जाएगा। एक समुदाय-आधारित सुविधा में नहीं रहने वाले दुर्व्यवहार करने वाले।

क्या लत उपचार वसूली में सामाजिक जुड़ाव को शामिल करता है?

हालांकि हम लोगों को इस अध्ययन के परिणामों को पूरी तरह से सामान्य नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह सुझाव देता है कि पुनर्प्राप्ति कार्यक्रमों में एक सामाजिक तत्व शामिल है जो व्यक्तियों को दवा की समस्याओं को दूर करने में मदद करने की अधिक संभावना है जो ऐसा नहीं करते हैं।

पहले से ही ऐसा करने वाले कार्यक्रमों में शामिल हैं:

  • सामुदायिक सुदृढीकरण दृष्टिकोण (सीआरए)। यह शराब की लत के उपचार के लिए एक संरचित दृष्टिकोण है जिसके दो मुख्य लक्ष्य हैं: नशीली दवाओं के उपयोग के लिए सकारात्मक पुनर्निवेशकों को खत्म करना और संयम के लिए सकारात्मक पुष्टाहार को बढ़ाना। उपचार के प्रमुख घटकों में से एक में पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में महत्वपूर्ण अन्य शामिल हैं। CRA और फैमिली ट्रेनिंग (CRAFT) को अन्य चिकित्सकीय दृष्टिकोण जैसे प्रेरक साक्षात्कार और पारिवारिक चिकित्सा में सफलतापूर्वक शामिल किया गया है।
  • संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)। यह एक मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप है जिसका उद्देश्य तत्काल सामाजिक पुरस्कारों को बढ़ाना है जब रोगियों को दवा के उपयोग के तत्काल प्रलोभनों का सामना करना पड़ता है।
  • स्वयं सहायता कार्यक्रम। इनमें SMART Recovery, SOS, Life-Ring, मॉडरेशन मैनेजमेंट और AA – शराब या ड्रग एडिक्ट वाले लोगों के लिए रिकवरी ग्रुप शामिल हैं। इन समूहों का लाभ काफी हद तक एक नई सामाजिक संरचना के निर्माण पर निर्भर करता है जिसमें व्यक्ति कार्य कर सकता है। हालांकि मैं 12-चरणीय कार्यक्रम का बहुत बड़ा प्रशंसक नहीं हूं क्योंकि मेरा मानना ​​है कि यह शर्म और कलंक को खत्म कर सकता है, जिस भावना या समुदाय को वे लाते हैं वह मदद करने की क्षमता रखता है। स्मार्ट और एसओएस जैसे अन्य स्वयं सहायता समूहों की सामाजिक सहभागिता भी है क्योंकि हमारे IGNTD साप्ताहिक ऑनलाइन चैट करते हैं (लेकिन शर्म की बात है!)।

सामाजिक संपर्क कैसे काम करता है?

सामाजिक सहभागिता विशिष्ट न्यूरोनल सर्किट की गतिविधि को बदल सकती है जो दवा की लालसा और रिलेप्स को नियंत्रित करती है। यह ऑक्सीटोसिन को रिलीज करने और कोर्टिसोल रिलीज को कम करने में मदद करता है। कुल मिलाकर, सामाजिक संपर्क उद्देश्य की भावना प्रदान कर सकता है और अतिरिक्त मैथुन रणनीतियों के साथ-साथ ऊब और अकेलेपन के समाधान के अवसर प्रदान कर सकता है।

अपनी वसूली में सामाजिक रूप से कैसे जुड़े

यद्यपि आप मनुष्यों में अध्ययन का बिल्कुल दोहराव नहीं कर सकते हैं, लेकिन कुछ प्रमुख रास्ते हैं: समाज से जुड़ाव की भावना कुछ लोगों को पदार्थ उपयोग विकार से बचा सकती है।

मैंने पीना शुरू कर दिया क्योंकि मैं “फिट होना चाहता था” और यह काम कर गया। जब मैंने अपने उद्देश्य की पहचान करना शुरू कर दिया – आस-पास की लत और मानसिक स्वास्थ्य के कलंक को तोड़ने के लिए, हार्म रिडक्शन समुदाय के मूल मूल्यों को बनाए रखें और दूसरों को उनके उद्देश्य को खोजने में मदद करें और अधिक प्रामाणिक जीवन जीएं – मुझे अब ड्रिंक पीने या ड्रग्स का उपयोग करने का आग्रह नहीं महसूस हुआ। । मैंने अपने जीवन के कई क्षेत्रों में सामाजिक सुदृढीकरण को शक्तिशाली पाया है। मेरी पत्नी सोफी और मैं अभी भी अपने साप्ताहिक युगल सहायता समूह पर काफी भरोसा करते हैं, जो हम उस समय शामिल हुए थे जब हम बेवफाई और बेईमानी से चिकित्सा कर रहे थे। हम आज भी समूह के साथ मिलते हैं और स्थायी दोस्ती बनाते हैं।

जबकि तकनीक ग्रामीण समुदायों में रहने वाले लोगों के लिए अंतराल को पाट सकती है और उन्हें ऑनलाइन सहकर्मी समूह खोजने में सक्षम बनाती है, यह लोगों को अलग-थलग भी कर सकती है, खासकर जब वे डिजिटल इंटरैक्शन का उपयोग पूरी तरह से शारीरिक बातचीत को बदलने के लिए करते हैं। लेकिन, जब पहुंच या दूरी एक बाधा है, तो ऑनलाइन समर्थन एक शानदार संसाधन है। मुझे पता है कि हम अपने ऑनलाइन समूहों में बहुत सफलता पा रहे हैं।
हम नियमित रूप से प्रतिभागियों की रिपोर्ट देखते हैं कि, उनके साप्ताहिक समूह चैट को जानने के बाद उन्हें संयम से रहने की अनुमति मिलती है जब वे आमतौर पर नशे में होते थे या उपयोग करते थे। इसके अतिरिक्त, हमने अपने बंद ऑनलाइन समर्थन समूह के प्रतिभागियों को एक कठिन भावनात्मक समय के बीच में दूसरों तक पहुंचाया और समर्थन प्राप्त किया जिससे उन्हें खतरे से दूर रहने और रचनात्मक कार्रवाई करने की अनुमति मिली।

प्रौद्योगिकी एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है।

यहाँ आप अकेलेपन को रोकने या उसका इलाज करने के लिए क्या कर सकते हैं:

  • अपने समुदाय में शामिल हों। विकल्प असीमित हैं! आप एक सामुदायिक नाटक में अभिनय कर सकते हैं, एक स्थानीय आश्रय में स्वयंसेवक, सामुदायिक उद्यान के लिए साइन अप कर सकते हैं या अपने सामुदायिक कॉलेज में कक्षा में दाखिला ले सकते हैं। वेबसाइट Meetup.com दूसरों के लिए अनिवार्य रूप से किसी भी गतिविधि में शामिल होने के लिए विकल्पों का एक समूह प्रदान करता है (वे शाब्दिक रूप से बिंगो, लंबी पैदल यात्रा, बीच में सब कुछ खरीदने वाले अचल संपत्ति वाले समूह हैं)। यदि आप एक नियोक्ता हैं, तो व्यक्तिगत स्तर पर एक दूसरे को जानने के लिए कर्मचारियों के लिए संरचित सेटिंग्स प्रदान करने पर विचार करें।
  • यदि आप ड्रग्स या अल्कोहल से जूझ रहे हैं, तो एक रिकवरी प्रोग्राम चुनें जिसमें सामाजिक तत्व के साथ-साथ शैक्षिक और प्रेरणादायक घटक भी हों (जैसे IGNTD रिकवरी हीरो प्रोग्राम)।
  • मदद के लिए बाहर पहुँचे। अपने दम पर नशे की लत से जूझना न केवल एक बड़ी चुनौती है, बल्कि पूरी तरह से अलग भी है। उन अन्य लोगों के साथ पहुंचें और उनसे जुड़ें, जो आपके समान चुनौतियों का सामना कर रहे हैं, और एक पुनर्प्राप्ति दृष्टिकोण की तलाश कर रहे हैं जो आपके लिए सबसे उपयुक्त है। अपने आप से बहुत अधिक चिंता न करें कि हर कोई क्या सोचता है – एक दृष्टिकोण खोजें जो आपको बोलता है और आगे बढ़ता है।

“मूलभूत बात यह है: हमने वर्षों से अपने बारे में एक व्यक्तिवादी समाज के रूप में सोचा है जो व्यक्तिगत उपलब्धि को चैंपियन करता है लेकिन अकेलेपन के आसपास के आंकड़े हमें अधिक से अधिक बताते हैं कि क्या हम वास्तव में अन्योन्याश्रित प्राणी हैं और अंततः हमें एक दूसरे की आवश्यकता है।” सर्जन जनरल डॉ। विवेक मूर्ति

रिकवरी नायकों की मेरे और मेरी जमात से जुड़ने के लिए, IGNTD पॉडकास्ट और हमारी मुफ़्त ऑनलाइन IGNTD रिकवरी कार्यशाला देखें। हमारे ऑनलाइन समूह समर्थन और साप्ताहिक चैट हमारे कई प्रतिभागियों के कोर रिकवरी समर्थन का आधार बनते हैं। यहाँ और अधिक जानकारी प्राप्त करें।

संदर्भ

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