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नया शोध योग ढूँढता है विकार लक्षण खाने में सुधार करता है

एक नए अध्ययन से पता चलता है कि योग प्रतिबंध और चिंताओं को खा सकता है।

अंतर्राष्ट्रीय जर्नल ऑफ योग में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि योग विकार के लक्षणों को कम करने के लिए एक आशाजनक तरीका है, यहां तक ​​कि महीनों बाद भी लाभ प्रदान करना। छोटे यादृच्छिक नियंत्रण परीक्षण ने महिलाओं के लिए 11 सप्ताह के योग कार्यक्रम के प्रभाव की जांच की, जिसमें बुलीमिया नर्वोसा का निदान या खाने का विकार अन्य निर्दिष्ट नहीं है।

योग समूह ने दो बार साप्ताहिक 90 मिनट के समूह हठ योग कक्षाओं में भाग लिया और अगले 11 हफ्तों में घर पर योग का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित किया। योग वर्ग शरीर, योग मुद्रा, श्वास अभ्यास, और एकाग्रता ध्यान, और अंत में गहरी छूट के बारे में जागरूकता पर केंद्रित है। शिक्षण में योग दर्शन भी शामिल था, जो योग की गैर-प्रतिस्पर्धी और गैर-न्यायिक प्रकृति को हाइलाइट करता था। नियंत्रण समूह को 9 0 मिनट के कक्षाओं को दो बार साप्ताहिक भोजन और विकार खाने के बारे में शिक्षा दी गई थी।

प्रतिभागियों को एक मनोविज्ञानी ने साक्षात्कार दिया और 11 सप्ताह के कार्यक्रम के बाद और छह महीने बाद आत्म-रिपोर्ट प्रश्नावली पूरी की। साक्षात्कार में चार क्षेत्रों को शामिल किया गया, जिसमें भोजन को प्रतिबंधित करने, खाने, वजन और आकार के बारे में चिंताओं के विकार के लक्षण शामिल हैं।

शोधकर्ताओं ने पाया कि भोजन पर प्रतिबंध और खाने की चिंताओं के क्षेत्रों में योग का स्थायी लाभ था, लेकिन आकार और वजन की चिंताओं के क्षेत्र में कम था। ये परिणाम अन्य खाने के विकार योग अध्ययनों से थोड़ा अलग थे, जैसे कि 2010 के अध्ययन में लक्षणों में अधिक वैश्विक कमी आई। यह अंतर इसलिए हो सकता है क्योंकि 2010 के अध्ययन ने समूह सेटिंग के बजाए योग को अलग-अलग प्रदान किया, जो योग के किसी के अनुभव को बदल सकता है, खासतौर पर उन लोगों के लिए जो शरीर की उपस्थिति और छवि के बारे में चिंताओं से निपटते हैं। एक और अंतर 2010 में उपयोग की जाने वाली योग की विभिन्न शैली हो सकती है, विनियोगा।

शोध अध्ययन यह दर्शाते रहेंगे कि योग विकार खाने के लिए पूरक चिकित्सा का एक आशाजनक रूप है। योग तकनीकों की विस्तृत श्रृंखला को देखते हुए, शोधकर्ता योग मुद्राओं, श्वास अभ्यास, और ध्यान के साथ-साथ व्यक्तिगत बनाम समूह सेटिंग्स में योग के बीच संभावित मतभेदों को निर्दिष्ट करके हमारी समझ का विस्तार कर सकते हैं।

योग, द हार्वर्ड मेडिकल स्कूल गाइड टू योग में योग और उसके स्वास्थ्य लाभों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें