Intereting Posts
अपने शरीर में सुधार, अपने आप में सुधार? ऑवरोप्पर के लिए हेल्थ केयर रिफॉर्म (भाग I): स्व-देखभाल की केन्द्रीयता चौदह मृत पुरुष: लिंक या नहीं लिंक? पृथ्वी को 2078 में कैसे जीत लिया गया डिप्रेशन एप्रूवल अनुमोदन के लिए नया दवा क्या 'मैं' वक्तव्य 'आप' वक्तव्य से बेहतर है? अपने न्यायालयों को छेड़छाड़ करें मानसिक स्वास्थ्य में आने वाला बूम क्या मनोवैज्ञानिक उस युद्ध को गले लगा सकते हैं जो अप्रचलित है? खुद को नुकसान पहुंचाने के लिए आवेग को समझना अनाम टिप्पणी चाहिए ब्लॉग पर प्रतिबंध लगा दिया? डिजिटल इतिहास का एक इतिहास: ऑनलाइन डेटिंग का विकास अमेरिका में नशीली दवाओं के दुरुपयोग की वास्तविक लागत $ 1 खरब सालाना सबसे ऊपर है अल फ्रैंकन: चलो खाने की विकारों को हटा दें मैजिक बुलेट्स के लिए खोज: वेट-कंट्रोल मेड्स

नए साल के संकल्प

बड़ी प्रतिबद्धताओं के खतरे क्या हैं?

Piotr Lohunko/Stocksnap

स्रोत: पियेटर लोहंको / स्टॉकस्नाप

साल के इस विशेष समय को देखते हुए, आशा के मौसम के लिए, मैंने सोचा कि नए साल के संकल्पों के विषय में एक पल बदलने के लिए यह सहायक हो सकता है। यहां खबर सीजन की रोशनी जितनी सुंदर नहीं है; हालांकि, जानकारी रोशनी है। उदाहरण के लिए, तथ्य यह है कि औसत अमेरिकी एक ही संकल्प को लगातार दस साल बनाता है, और तथ्य यह है कि औसत संकल्प छह सप्ताह के भीतर छोड़ दिया जाता है। सफलता प्राप्त करने वालों के लिए, आमतौर पर छह प्रयासों के बाद होता है, जिसका अर्थ छह साल का प्रयास है।

तो सफलता दर इतनी कम क्यों है? यह आमतौर पर आकार के साथ बहुत कुछ करने के लिए है। सालाना संकल्प करते समय लोग ऊंचे लक्ष्य चुनते हैं। वे 50 पाउंड खोने, अपने आदर्श आत्मा साथी या भूमि को सपने देख सकते हैं जो नए साल की शुरुआत के महीनों के भीतर नौकरी का सपना देख सकता है। इन परिणामों जैसे बड़े कदम दो विशिष्ट प्रकार की चुनौतियों में होते हैं, जिनमें से दोनों को सफलता मिलती है। पहली चुनौती यह है कि बड़े कदमों के लिए इच्छाशक्ति और आत्म-नियंत्रण की बड़ी, निरंतर खुराक की आवश्यकता होती है। इसलिए, वे बनाए रखने के लिए विशेष रूप से कठिन हैं।

दूसरी चुनौती यह है कि बड़े कदम बड़े भय को ट्रिगर करते हैं। विफलता के भय और खारिज होने के कारण हम मनुष्यों के अनुभव के सबसे शक्तिशाली हैं। हम में से अधिकांश को इस बारे में पता नहीं हो सकता है कि जो अक्सर बड़े कदमों की हमारी इच्छा को चलाता है वह प्रायः हमारे स्वयं के आत्म-महत्वपूर्ण स्वरूप होते हैं। हम में से कई लोग कठोर, निरंतर आंतरिक आवाज सुनते हैं जो हमारे संबंधों में अधिक वजन, अलग, मजबूत नहीं होते हैं, या जीवन के उन क्षेत्रों में सफलता नहीं जो हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। प्राकृतिक धारणा यह मानना ​​है कि एक बड़ी सफलता उस दर्दनाक आवाज को शांत करेगी। हालांकि, विशाल छलांग लगाने के प्रयास में, भय स्वाभाविक रूप से बढ़ता है, इसलिए जब बड़ी छलांग लगती है तो हम पाते हैं कि हमने इसे चुप करने के बजाय उस आवाज़ को मेगाफोन दिया है।

हालांकि, अच्छी खबर है। छोटे कदम काम करते हैं। अगर हम अपने सपनों और लक्ष्यों को बड़ा रखते हैं, लेकिन जितना संभव हो उतना छोटा कदम उठाने का प्रयास करते हैं, तो सफलता की संभावना बहुत अधिक होती है। उदाहरण के लिए, यदि अभ्यास और फिटनेस आपके मुख्य लक्ष्य हैं, तो प्रत्येक दिन केवल एक मिनट के लिए जगह पर चलने या पुशअप करने पर विचार करें। इसके लिए लगभग कोई आत्म-नियंत्रण या अनुशासन की आवश्यकता नहीं है। इस प्रक्रिया में, आप एक ऐसी आदत का निर्माण शुरू कर देंगे जो आपके लक्ष्य को दीर्घकालिक बनाए रखने में मदद करेगी। यदि रोमांस आपका सपना है, तो खुद से पूछें कि आप अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने के लिए प्रत्येक दिन एक या दो मिनट से ज्यादा नहीं कर सकते हैं? शायद एक डेटिंग साइट देखना या काम पर समूह के दोपहर के भोजन के क्षेत्र में बैठना चुनना जहां मुठभेड़ का मौका है, वह कुछ ऐसा हो सकता है जो आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की दिशा में प्रगति का समर्थन करने के लिए कर सकते हैं। यदि ये विचार आपको साज़िश करते हैं, तो मेरी पुस्तक वन स्मॉल स्टेप कैन चेंज योर लाइफ में छोटे कदमों के कई अन्य उदाहरण हैं जो जीवन में बड़े बदलावों का कारण बन सकते हैं।

अवधारणा प्रति-अंतर्ज्ञानी दिखाई दे सकती है, और हम संदिग्ध हो सकते हैं कि छोटे कदम तेजी से, या अक्सर तेज़, फिर विशाल उछाल के रूप में काम कर सकते हैं। लेकिन वे करते हैं। जब आप छोटे चरणों से शुरू करना चुनते हैं, तो उन चरणों के लिए जिन्हें महीनों या वर्षों की इच्छाशक्ति और अनुशासन की आवश्यकता नहीं होती है, आप समय-समय पर बनाए रखने वाली आदतें बनाते हैं। यदि आप इस मार्ग को चुनते हैं, तो आप पाएंगे कि आपके सामने आने वाली सबसे बड़ी चुनौती उस कठोर आवाज़ को शांत कर रही है, इसलिए आपको अपने लिए काम करने वाले चरणों का आकार चुनने की अनुमति है। जैसे ही हम वर्ष बंद करते हैं, इस उदाहरण पर विचार करें। जब एक सनकी संवाददाता ने मदर टेरेसा से पूछा कि उसने कभी भी सीमित संसाधनों के साथ भूख को ठीक करने की उम्मीद की, तो उसने कहा, “एक समय में एक व्यक्ति।” छोटे कदम काम करते हैं।