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ध्वनि मानसिक स्वास्थ्य के लिए निर्णय लेना: 3 उपयोगी सिद्धांत

विभिन्न जीवन स्थितियों में ध्वनि निर्णय लेने के लिए सिद्धांत।

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स्रोत: पिक्साबे लाइसेंस

मानसिक स्वास्थ्य स्थान में निर्णय लेने के बारे में सोचने पर एक उपयोगी अंतर सिद्धांतों और नियमों के बीच है। एक सिद्धांत एक मौलिक प्रस्ताव है जो विश्वास या व्यवहार की एक प्रणाली का मार्गदर्शन करता है। दूसरी ओर, एक नियम, एक विशेष गतिविधि या क्षेत्र के भीतर कार्रवाई के लिए एक निर्धारित हुक्म है। माता-पिता का अधिकार एक सिद्धांत है; 8:00 बजे सोने का नियम है।

सिद्धांत व्यापक और अधिक सारगर्भित होते हैं, और वे संदर्भों में लागू हो सकते हैं। नियम संकीर्ण और संदर्भ-विशिष्ट होते हैं। सिद्धांत सामान्य प्रक्रियाओं का संबंध रखते हैं, और अक्सर आंतरिक विश्वासों का प्रतिनिधित्व करते हैं। नियम विशिष्ट सामग्री के संबंध में हैं, और अक्सर हम पर बाहरी रूप से लगाए जाते हैं। सिद्धांत चिंतन को आमंत्रित करते हैं, और इसे सोच-समझकर लागू करने की आवश्यकता होती है। नियम आज्ञाकारिता की मांग करते हैं और विचारपूर्वक पालन किया जा सकता है। “क्या यह सही है?” सिद्धांतों के बारे में एक सवाल है। “क्या यह कानूनी है?” नियमों के बारे में एक सवाल है। सिद्धांत लचीलेपन और एजेंसी के लिए अनुमति देते हैं, लेकिन यह भ्रम पैदा कर सकता है कि उन्हें कैसे लागू किया जाना चाहिए। नियम उपयोगी हैं कि वे उचित आचरण को स्पष्ट करते हैं, लेकिन वे लचीलेपन और व्यक्तिगत एजेंसी को भी सीमित करते हैं।

सिद्धांत और नियम असंबंधित नहीं हैं, निश्चित रूप से। वास्तव में, एक प्रणाली के नियम अक्सर व्युत्पन्न होते हैं – और इसके सिद्धांतों को बनाए रखने के लिए कार्य करते हैं। यदि “ग्राहक सेवा सब से ऊपर” एक कंपनी का सिद्धांत है, तो कंपनी एक नियम तैयार कर सकती है कि, “सभी ग्राहकों को स्टोर में चलने के 5 सेकंड के भीतर बधाई दी जानी चाहिए।” कई नियमों को एक सिद्धांत के तहत, और इसलिए उपन्यास स्थितियों में रखा जा सकता है। आम तौर पर नए सिद्धांतों के बजाय नए नियम भूल जाते हैं। उदाहरण के लिए, नए डिजिटल वातावरण में ‘निजता के अधिकार’ सिद्धांत को बनाए रखने के लिए नए गोपनीयता संबंधी नियमों को तैयार करने की आवश्यकता होगी। यह एक कारण है कि नियम समय के साथ बढ़ जाते हैं। लंबे समय से पहले, वे अस्पष्ट करना शुरू कर सकते हैं, और यहां तक ​​कि कमजोर कर सकते हैं, सिद्धांतों को वे तीव्रता से सेवा करते हैं। यह, संक्षेप में, नौकरशाहों का विरोधाभास: संगठनात्मक दक्षता, तर्कसंगतता और निष्पक्षता के योग्य सिद्धांतों को आगे बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, उनके दृढ़ नियम अक्सर तीनों को कम करते हैं।

हमारी संस्कृति उन लोगों को पुरस्कार देती है जो नियमों का पालन करते हैं और जो राजसी हैं। लेकिन सामान्य तौर पर, बाद वाले को पूर्व की तुलना में अधिक माना जाता है। यदि आप सिद्धांत के नाम पर नियम तोड़ते हैं, तो आपको अक्सर सकारात्मक माना जाएगा। यदि आप सिद्धांतों के विश्वासघात में एक नियम का पालन करते हैं, तो आपको नकारात्मक माना जाएगा। लॉरेंस कोहलबर्ग के प्रसिद्ध नैतिक तर्क सिद्धांत में, एक नियम-आधारित नैतिकता को ‘पारंपरिक’ माना जाता है, और यह सिद्धांत-आधारित, ‘पारंपरिक’ नैतिकता की तुलना में विकास की सीढ़ी पर कम स्थित है। फिर भी नियम सिद्धांतों को व्यवहार में लाने में सहायक हो सकते हैं। एक परिवहन प्रणाली जिसमें राजमार्ग शामिल हैं, को बेहतर विकसित माना जा सकता है जो कि देश की सड़कों पर निर्भर करती है। लेकिन वास्तव में विकसित प्रणाली को दोनों की जरूरत है।

अधिकांश व्यवस्थाएं जो मानव आचरण और निर्णय लेने को नियंत्रित करती हैं, उनमें सिद्धांत और नियम दोनों शामिल हैं, फिर भी प्रणालियां भिन्न हो सकती हैं जिनमें से ये अधिक भारी झुकते हैं। उदाहरण के लिए, अमेरिकी फुटबॉल नियमों का एक खेल है। खेल की प्रत्येक बारीकियों को पूर्व निर्धारित तरीकों से बारीकी से मापा, अपमानित, निर्धारित और संबोधित किया जाता है। फ़ुटबॉल सिद्धांतों का एक खेल है: अपने हाथों का उपयोग किए बिना या अन्य खिलाड़ियों के झटकों को तोड़कर गेंद को प्रतिद्वंद्वी के जाल में ले जाएं। वह कमोबेश यही है। अमेरिकी फुटबॉल उपकरण और प्रौद्योगिकी पर भारी है; इसमें फ़ुटबॉल की तुलना में कई अधिक रेफरी शामिल हैं, और कई और स्टॉप, परामर्श और नियम-संबंधी विवाद (डिफ्लेगेट, आदि)। फ़ुटबॉल बहती है। इसे ‘सुंदर खेल’ के रूप में जाना जाता है।

मनोचिकित्सा का काम खुद को सिद्धांतों और नियमों के साथ नियमित रूप से चिंतित करता है। चिकित्सा ग्राहकों के लिए, मुझे लगता है, सिद्धांतों पर ध्यान केंद्रित करना अक्सर नियमों पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में अधिक उत्पादक होता है। अब दी गई, चिकित्सा एक आकार-फिट-सभी प्रस्ताव नहीं है। एक ग्राहक के लिए जो काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है। इसी समय, लोग लोग हैं, और समानताएं मौजूद हैं। उदाहरण के लिए, जब यह पेरेंटिंग की बात आती है, तो ग्राहक अक्सर पाते हैं कि वे उन तरीकों से अच्छा व्यवहार करते हैं जो उदारता, निष्पक्षता और जिम्मेदारी के सिद्धांतों को पूरा करते हैं। अपने बच्चों को देते हुए कोई भी व्यवहार कभी भी उचित और जिम्मेदार नहीं हो सकता है, लेकिन यह अस्वाभाविक है। एक बच्चे को दूसरे की तुलना में अधिक व्यवहार देना उदार और जिम्मेदार हो सकता है, लेकिन अनुचित। प्रत्येक बच्चे को एक बार में खाने के लिए पचास उपचार देना उचित और उदार हो सकता है, लेकिन जिम्मेदार नहीं। तुम्हें नया तरीका मिल गया है।

ग्राहकों को अक्सर सोचने और निर्णय लेने के सामान्य सिद्धांतों का पता लगाने से लाभ होता है जो मानसिक स्वास्थ्य स्थान में सामग्री क्षेत्रों में अच्छी तरह से काम करते हैं। ध्वनि मानसिक प्रक्रिया के तीन उपयोगी सिद्धांत हैं:

कठोरता पर लचीलापन

यह सिद्धांत इस तथ्य पर आधारित है कि संज्ञानात्मक लचीलापन संज्ञानात्मक स्वास्थ्य की पहचान है। संज्ञानात्मक लचीलापन हमारी संज्ञानात्मक प्रसंस्करण रणनीतियों को उपन्यास या अप्रत्याशित पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल बनाने की हमारी क्षमता को संदर्भित करता है। जैसे, संज्ञानात्मक लचीलेपन का अर्थ है अनुभव से सीखने की क्षमता। इसमें दिए गए समस्या स्थान के भीतर संभावित समाधानों की खोज करके समस्या-समाधान रणनीतियों को लागू करने और समायोजित करने की क्षमता भी शामिल है। इसलिए यह जटिलता के साथ एक सुविधा के रूप में सबसे अच्छा माना जाता है।

जीवन, जैसा कि आपने देखा होगा, अगर और कुछ नहीं, जटिल है। इस तरह के माहौल में कठोर, संकीर्ण और सरलीकृत सोच पर्याप्त नहीं होगी। उदाहरण के लिए, सभी या कुछ भी पूर्णतावाद कठोर सोच नहीं है। यह वास्तविक जीवन को संभालने के लिए अच्छी तरह से फिट है, जो अधिक-या-कम प्रस्तावों को शामिल करने की अधिक संभावना है। पूर्णतावाद जीवन के बारीक महाद्वीप को क्रूड डाइकोटोमिज़ में बदलकर हमारे विश्लेषण को विकृत करता है। दूसरी ओर, उत्कृष्टता के लिए प्रयास, अपेक्षित लचीलापन देता है। स्पष्ट बनने के अंतर के लिए, अपने जीवन में किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जिसे आप प्यार करते हैं और प्रशंसा करते हैं: क्या वे परिपूर्ण या उत्कृष्ट हैं?

संज्ञानात्मक लचीलेपन के विकास के लिए एक बाधा है कैश हमारी संस्कृति को कुत्ते के दृढ़ संकल्प से जोड़ देती है। कई सफल लोग अपनी सफलता का श्रेय giving हार नहीं मानने ’, और बाधाओं के खिलाफ एक सपने को आगे बढ़ाने की अपनी जिद को मानते हैं। बाधाओं के खिलाफ सफलता की कथाएं हेराल्ड हैं और अक्सर सम्मोहक हैं, लेकिन वे भी भ्रामक हैं। सिद्धांत रूप में, उनके खिलाफ बजाय बाधाओं के साथ जाना बेहतर है (नीचे देखें: लास वेगास)। उदाहरण के लिए, यदि आप आर्थिक रूप से सुरक्षित बनना चाहते हैं, तो आप प्रतिदिन लॉटरी खेल सकते हैं, या आप एक शिक्षा और अच्छी नौकरी पा सकते हैं। पूर्व रणनीति चुनने वालों में से कुछ सफल हो सकते हैं। और वे अपनी सफलता का श्रेय अपनी ज़िद को देंगे। लेकिन उनका सौभाग्य रणनीति को मान्य नहीं करता है, क्योंकि इसे चुनने वालों में से अधिकांश असफल हो जाएंगे। अलग तरह से कहें: तथ्य यह है कि स्टीव जॉब्स कॉलेज छोड़ने के बाद सफल हुए और एक व्यवसाय शुरू करने का मतलब यह नहीं है कि व्यवसाय शुरू करने के लिए कॉलेज से बाहर निकलना सफलता के लिए एक ठोस रणनीति है। इन उदाहरणों द्वारा बताई गई त्रुटि को साहित्य में उत्तरजीवी पूर्वाग्रह के रूप में जाना जाता है। जो लोग बाधाओं को हराकर सफल होते हैं, उनकी रणनीति के कारण नहीं।

यही कारण है कि बहुत ज्ञान प्राप्त हुआ, जैसे “अपने सपने का पालन करें और कभी हार न मानें,” गरीब जीवन सलाह का गठन करता है। केवल उन सपनों का पालन करने के लिए बेहतर है जिनके लिए आपके पास योग्यता और अच्छी सफलता की संभावना है, और बाकी को छोड़ दें। अधिकांश सफल लोगों ने रास्ते में कई सपने और लक्ष्य दिए हैं। अनुकूली लचीलापन कठोर जिद्दीपन से बेहतर सफलता की भविष्यवाणी करता है।

क्रूरता पर करुणा

यह सिद्धांत स्व-स्पष्ट दिखाई देता है: बेशक क्रूरता के बजाय दूसरों के साथ व्यवहार करना बेहतर है। फिर भी किसी तरह यह आत्म-स्पष्ट सत्य कम हो जाता है जब आवक को लागू किया जाता है। किसी तरह, अपने आप को क्रूरता और दयालुता की कमी के साथ व्यवहार करना एक ही नैतिक आक्रोश नहीं पैदा करता है क्योंकि किसी और को इस तरह से देखा जाता है, या किसी और द्वारा इस तरह से खुद का इलाज करने का अनुभव करना। फिर भी एक निष्पक्ष मूल्यांकन प्रणाली एक मनमाने दोहरे मानक को स्वीकार नहीं कर सकती है। यदि हम दूसरों को स्वीकार करते हैं और उनका सम्मान करते हैं, जो असिद्ध हैं, लेकिन अपनी खामियों के कारण खुद को स्वीकार करने और सम्मान करने में विफल रहते हैं, तो हम एक अनूठे, और विशिष्ट रूप से कठोर, मापक प्रणाली सिर्फ हमारे लिए बना रहे हैं, एक अनुचित दोहरा मानक।

स्व-करुणा में हमारी विफलताओं, कमी और निराशाओं के बारे में प्रोत्साहन और समर्थन का दृष्टिकोण शामिल है। असफलता या निराशा के अवसर पर स्वयं के साथ व्यवहार करना असफलता या निराशा के लिए समझौता करना नहीं है। अपने बच्चे को प्रोत्साहित करना और उसका समर्थन करना जब वे बेसबॉल मारने में असफल होते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप उन्हें बेसबॉल हिट करना नहीं सीखना चाहते। इसका मतलब है कि आप जानते हैं कि असफलता जीवन और सीखने का एक हिस्सा है, और यह कि प्रोत्साहन, समर्थन, और करुणा उन्हें सजा, उपहास या अपमान से बेहतर रूप से प्रेरित करेंगे। वही अपने लिए सत्य है।

आत्म-करुणा में हमारी आत्म-सीमाओं का एक विनम्र अहसास भी शामिल है। अनुपस्थित है कि, हम अपने कार्यों के परिणामों के लिए बहुत बड़ी जिम्मेदारी मान सकते हैं, यह भूल जाते हैं कि कोई भी कार्रवाई दूसरों के कार्यों, या इतिहास, समाज, जीवनी, भाग्य और जीव विज्ञान से अलग नहीं की जाती है, उस मामले के लिए – जिस पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है। बुद्धि के लिए: आपके व्यक्तिगत प्रयास, स्मार्ट, अनुशासन, और कौशल के लिए उचित सम्मान के साथ, चाहे आप धनी हों या न हों, आप कहाँ और किससे पैदा हुए थे, के सबसे अच्छे भविष्यवक्ता। हमारी स्वतंत्रता और स्वायत्तता बंधी हुई है। स्वयं से परे खेलने के शक्तिशाली कारक हैं। इस प्रकार, लियोनार्ड कोहेन के शब्दों में: “आप परिणामों की आज्ञा नहीं दे सकते।” यह पहचानने में विफलता कि आत्म-करुणा की विफलता है।

परिहार पर दृष्टिकोण

सभी समस्याओं का सामना नहीं किया जा सकता है, लेकिन कुछ समस्याओं का सामना किए बिना हल किया जाता है। परिहार, हम समझने लगे हैं, बहुत मनोवैज्ञानिक और सामाजिक पीड़ा के मूल में है। दूसरे शब्दों में, दर्द से बचने के प्रारंभिक प्रयासों के कारण बहुत अधिक दर्द होता है (नीचे देखें: जलवायु परिवर्तन; opioid महामारी)। परहेज का एक पैटर्न लोगों के लिए चिकित्सा की तलाश में कई समस्याओं की नींव पर है। अब दी गई, कुछ समस्याओं का कोई हल नहीं है, और हल करने के लिए अच्छी तरह से किए जाने की आवश्यकता है। जॉन गॉटमैन, शादी के शोधकर्ता, ने प्रसिद्ध रूप से निष्कर्ष निकाला है कि सफल जोड़े वे हैं जो अपनी हल करने योग्य समस्याओं का समाधान करते हैं, न कि वे जो अपनी सभी समस्याओं का समाधान करते हैं। यह भी सच है कि, जैसा कि वे सेना में कहते हैं, सभी पहाड़ियों पर मरने लायक नहीं हैं। कुछ समस्याएं तुच्छ हैं, और उन्हें हल करने के लिए किए गए प्रयास के लायक नहीं है। हालाँकि, इस तरह के रूप में हमें एक बेकार या तुच्छ समस्या को पहचानने के लिए, हमें पहले इसे समझने और समझने की आवश्यकता है। यह तय करने के लिए कि किस पहाड़ी पर मरने लायक है, युद्ध के मैदान को समझना चाहिए।

इसके अलावा, हम जो भागते हैं, वह अधिक डरावना हो जाता है, कम डरावना नहीं। जितना अधिक आप सार्वजनिक बोलने से बचते हैं, उतना ही आप इसे डरते हैं। विलियम जेम्स ने उस दिन वापस प्रस्तावित किया कि वास्तव में भावनाएं व्यवहार से उत्पन्न होती हैं: हम डरते हैं क्योंकि हम भाग जाते हैं। “मेरी थीसिस … यह है कि शारीरिक परिवर्तन सीधे रोमांचक तथ्य की धारणा का पालन करते हैं और जैसा कि वे होते हैं, उसी तरह की हमारी भावना भावना है।” वह पूरी तरह से सही नहीं था। लेकिन वह पूरी तरह से गलत भी नहीं था।

बचने की प्रवृत्ति स्वाभाविक रूप से कुरूप नहीं है, ज़ाहिर है। उदाहरण के लिए, अकेलेपन से बचने की हमारी इच्छा हमारे अंतरंग संबंध को आगे बढ़ा सकती है। फिर भी अकेलेपन से बचने के लिए केवल या अधिकांशतः एक अंतरंग संबंध स्थापित किया जाना लंबे समय में हमें सफल या पुरस्कृत करने की संभावना नहीं है। इसके अलावा, हम यह मान सकते हैं कि परिहार के लिए एक कुटीर ने हमारी प्रजातियों को खतरे के खिलाफ सुरक्षा प्रदान की है। कुछ चीजों को वास्तव में सबसे अच्छा बचा जाता है। एक खतरे से भरे माहौल में जैसे कि हम विकसित हुए हैं, परिहार बहुत उपयोगी होगा। हालांकि, हमारे समकालीन दूतों में, अधिक बार हम जो बचते हैं वह खतरनाक होने के बजाय डरावना या असुविधाजनक है। उदाहरण के लिए, ऊंचाइयों को टालना बहुत मायने रखता है जब अधिकांश ऊंचाइयों पर मानवों का सामना होता है जहां खड़ी चट्टानें या ट्रीटॉप्स होते हैं। यह आज बहुत कम न्यायसंगत है जब हम सबसे अधिक ऊंचाइयों का सामना इमारतों या हवाई जहाज के अंदर करते हैं।

परहेज भी समस्याग्रस्त है क्योंकि यह हमें कुछ भी नहीं सिखाता है, इससे कैसे बचा जा सकता है। आप खेलने से बचकर खेलना नहीं सीख सकते। दृष्टिकोण, दूसरी ओर, सीखने को बढ़ावा देता है, और हम एक सीखने वाले जानवर हैं। जो हम जानते हैं, उसमें से अधिकांश हमें सीखना था। फिर भी टालमटोल के साथ मुख्य समस्या यह है कि, जबकि यह छोटी अवधि में प्रभावी हो जाता है, यह अक्सर लंबी अवधि में अप्रभावी हो जाता है। यदि मैं अपने दुखों से बचने के लिए हेरोइन का उपयोग करता हूं, तो मैं वास्तव में थोड़ी देर के लिए अपने दुखों को महसूस करना बंद कर दूंगा। लेकिन सड़क के नीचे, मेरी हेरोइन की लत मेरा सबसे बड़ा दुःख बन गई होगी। जीवन, किसी भी भाग्य के साथ, दीर्घकालिक है। सिद्धांत रूप में, इसके लिए एक दृष्टिकोण रणनीति बेहतर काम करती है।