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द हैम्स ऑफ बीइंग इन एंड आउट ऑफ अ रिलेशनशिप

नए शोध से पता चलता है कि ऐसे रिश्ते भावनात्मक रूप से क्या करते हैं, और क्या मदद कर सकते हैं।

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स्रोत: मिन्डोफ़ / शटरस्टॉक

क्या आपके पास अपने साथी के साथ संबंध बनाने और बनाने का एक पैटर्न है? यदि हां, तो आप अकेले नहीं हैं: शोध में पाया गया है कि 60 प्रतिशत वयस्कों ने रिश्तों का अनुभव किया है। कोई आश्चर्य नहीं: यह फिल्म और टीवी रिश्तों की एक लगातार कहानी है।

लेकिन क्या आपने कभी इस बारे में सोचा है कि यह पैटर्न आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है? या, यह आपके बारे में और रिश्तों के प्रकार – या भागीदारों के बारे में क्या दर्शाता है – आप चाहते हैं?

यदि ऐसा है, तो आपको एक निरंतर, सकारात्मक संबंध बनाने के बारे में क्या जानने की आवश्यकता हो सकती है, जो कि आपके और आपके साथी के लिए मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करता है?

मिसौरी विश्वविद्यालय के नए शोध इन सवालों पर कुछ प्रकाश डालते हैं। यह पता चलता है कि आगे और पीछे के रिश्ते के पैटर्न का मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विशेष रूप से, वर्तमान संबंधों में 500 से अधिक लोगों के डेटा में पाया गया कि इस तरह के पैटर्न में वृद्धि हुई चिंता और अवसाद के साथ जुड़ा हुआ था। इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने पाया कि ब्रेक-अप और पुनर्मिलन पैटर्न दुरुपयोग की उच्च दर, संचार के निम्न स्तर और खराब संचार से जुड़ा था।

परिवार के संबंधों में प्रकाशित और यहाँ वर्णित अध्ययन के प्रमुख लेखक काले मोंक ने सही ढंग से बताया कि इस पैटर्न में खुद को पहचानने वाले लोगों को यह जानने की जरूरत है कि उनके रिश्तों में क्या चल रहा है। हालांकि, ऐसा करना मुश्किल, भयावह भी हो सकता है, क्योंकि ज्यादातर लोग जो खुद के लिए या एक जोड़े के रूप में चिकित्सा की तलाश कर सकते हैं। और फिर, पैटर्न को तोड़ने और स्थायी संबंध बनाने के लिए आप वास्तव में क्या कर सकते हैं एक और बड़ी चुनौती है।

अध्ययन के लेखक कुछ अच्छी सलाह प्रदान करते हैं, जैसे कि क्यों और कैसे की जांच की गई, जो टूट गई, और इस बात पर जोर दिया कि आपको रिश्ते में सकारात्मकता पर ध्यान देना चाहिए, ताकि स्थायी रूप से सामंजस्य स्थापित हो सके। बेशक, यह मानता है कि संबंध विषाक्त नहीं है और स्वाभाविक रूप से अस्वस्थ है।

समस्या यह है कि लेखक की सलाह का पालन करना आसान है। लेकिन आत्म-जागरूकता और खुलेपन के साथ एक साथी के साथ जुड़ने के कुछ तरीके हैं जो एक स्थायी, सकारात्मक संबंध की संभावना को मजबूत कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए:

1. पिछले संबंधों में आपने जो किया है, उसकी समीक्षा करें और जानें। आपको भागीदारों के लिए क्या आकर्षित करता है? ब्रेकअप के कारण क्या हुआ – या फिर मेल मिलाप? आपने क्या सीखा है, या नहीं? मैं इसे “संबंध सूची” कह रहा हूं।

2. रिश्ते में “खुद को भूल जाना” का अभ्यास करें। इसका मतलब है कि यह जानना कि आपका रिश्ता एक तीसरी इकाई है जिसे अपने आप में सेवा और सेवा की आवश्यकता है। यह एक अलग दृष्टिकोण है और सिर्फ अपनी जरूरतों और इच्छाओं की सेवा करने से संबंधित है, खासकर जब यह आपके या आपके साथी से वर्चस्व या अधीनता को ट्रिगर करता है।

3. एक-दूसरे के साथ पारदर्शी होना सीखें। अपना खुद का प्रदर्शन करें – और अपने साथी की इच्छाओं के प्रति ग्रहणशील रहें – इच्छाएं, आशंकाएं, आशाएं और कमजोरियां। यदि आप ऐसा करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो आप बढ़ती अंतरंगता और एक निरंतर रिश्ते के लिए बीज बो रहे हैं – एक जो कि समय के साथ मजबूत हो जाता है, बल्कि एक घूमने वाले दरवाजे के बजाय।