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द बॉडी एंड ट्रॉमा

जबकि यह दर्द का एक स्रोत है, यह उपचार के लिए एक संसाधन भी हो सकता है।

ट्रॉमा अपने आप में सबसे बचे लोगों के विश्वास और एक सार्थक जीवन बनाने की उनकी क्षमता को गहराई से चुनौती देता है। इसलिए व्यक्तिगत संसाधनों को पुनः प्राप्त करना आघात से आगे बढ़ने में एक महत्वपूर्ण और कठिन चुनौती है।

सबके पास संसाधन हैं
अपने पिछले ब्लॉग में मैंने लिखा था कि एक आघात से बचे रहने का एकमात्र तथ्य संसाधनशीलता का प्रमाण है। यह सच है कि आघात दर्द और नुकसान का कारण बनता है जिसे कभी भी पूरी तरह से हटाया नहीं जा सकता है। लेकिन यह भी सच है कि आघात जीवित बचे लोगों में नए संसाधनों और नए जीवन का आह्वान करता है।

आघात से पहले और बाद में, हर किसी के पास संसाधन हैं। एक मुख्य समस्या यह है कि जो कुछ खो गया था उसका दर्द नुकसान के अलावा और कुछ भी देखना मुश्किल है, जो डर है कि यह फिर से होगा। कुछ बचे लोग बड़ी कठिनाई के बिना अपने व्यक्तिगत संसाधनों से फिर से जुड़ जाते हैं, लेकिन कई लोग अतीत की राख में फंस जाते हैं और उन संसाधनों को पहचानने में मदद की जरूरत होती है जो अभी भी बने हुए हैं या नए जीवन के लिए अंकुरित हो रहे हैं।

संसाधन विभिन्न आकार और रूपों में आते हैं
हम सभी अपने जीवन की परिस्थितियों से दर्द उठाते हैं। उस दर्द के साथ जुड़ा हुआ है, हम भी मुकाबला करने के लिए उल्लेखनीय संसाधनों का उपयोग करते हैं। यद्यपि हम अक्सर इसके बारे में बेहोश होते हैं, हम आघात के बाद जीवित रहने के लिए दृढ़ संकल्प, रचनात्मकता, साहस, दृढ़ता, और बहुत कुछ करते हैं।

संसाधनों से जुड़ने के लिए यह पहला कदम उठाएं
इन संसाधनों से जुड़ना शुरू करने का एक शानदार तरीका है कि उनकी सूची बनाई जाए। हर कोई नीचे दी गई सूची में कम से कम एक आइटम निर्दिष्ट कर सकता है। यदि आप अपने वर्तमान जीवन में उनमें से किसी से नहीं जुड़ सकते हैं, तो उन चीजों को सूचीबद्ध करें जिन्हें आप अतीत से याद करते हैं।

चिकित्सा के काम का हिस्सा इनसे जुड़ना है। यदि आपको लगता है कि आपके पास कोई नहीं है, तो आघात चिकित्सा आपको बड़े अचेतन संसाधनों को पहचानने में मदद कर सकती है, जिन्होंने आपको आघात के बाद से जीवित रहने में सक्षम बनाया है।

Do विश्वास (मैं xxx पर भरोसा करता हूं, मैं इसे कर सकता हूं, आदि)
Sports रुचियां (खेल, यात्रा, कला आदि)
▪ शौक (बागवानी, खाना बनाना, आदि)
Family रिश्ते (परिवार, दोस्त, पालतू जानवर, सह-कार्यकर्ता, समुदाय, आदि)
Anything आध्यात्मिकता (समुदाय, धर्म, ईश्वर, कुछ भी जो आपको गहरा अर्थ प्रदान करता है।)
, उद्देश्य (दूसरों की मदद करना, सिखाना, सीखना आदि)
मूल्य (प्रामाणिकता, स्वायत्तता, शांति, सेवा, न्याय, आदि)
Etc. क्षमताओं (दृढ़ संकल्प, विश्लेषणात्मक, बुद्धि, आदि)
▪ प्रतिभा (सार्वजनिक बोल, संगीत, कला, हाथों से काम करना, आदि)
▪ शक्ति (लचीलापन, सहनशीलता, साहस, हास्य की भावना, रचनात्मकता, आदि)
Survive जीवन रक्षा तंत्र (रणनीति जो जीवित रहने में मदद करती है, यहां तक ​​कि दर्द मोड़ भी ..)

एक बार जब आप यह सूची बना लेते हैं, तो इसे उस स्थान पर रखें जहां आप इसे फिर से काम कर सकते हैं। इसका विस्तार करें, इसे बदलें, जब तक आप अगले चरण के लिए तैयार महसूस न करें तब तक इसे फिर से देखें।

Dr. Odelya Gertel Kraybill Expressive Trauma Integration

बॉडी मैपिंग

स्रोत: डॉ। ओडलीया गर्टेल क्रैबिल एक्सप्रेसिव ट्रॉमा इंटीग्रेशन

द बॉडी मैपिंग एक्सरसाइज
बॉडी-मैपिंग की शुरुआत 2002 में दक्षिण अफ्रीका में एचआईवी / एड्स (डिवाइन, 2008; मैकग्रेगर, 2009; वेनंद, 2006) के साथ रहने वाली महिलाओं के लिए एक कला चिकित्सा पद्धति के रूप में हुई।

शरीर मानचित्रण अभ्यास का उद्देश्य प्रतिभागियों को यह पहचानने और समझने में सहायता करना है कि उनके जीवन की कहानी और एचआईवी ने उनके शरीर को कैसे प्रभावित किया है: भीतर और बिना। शरीर किसी के जीवन के संग्रहालय की तरह है। यह चोटों, निशान, जन्मचिह्न, बीमारियों, संचालन आदि के माध्यम से जीवन की कहानी को रिकॉर्ड करता है। एक रचनात्मक और दृश्य प्रक्रिया के माध्यम से, बॉडी मैपिंग अभ्यास का उद्देश्य लोगों को यह बताना है कि उनका शरीर उनकी दुनिया से कैसे प्रभावित होता है । ” p.88)।

जबकि मुझे दर्द के संग्रहालय के रूप में शरीर के विचार को पसंद है, मुझे लगता है कि यह उतना ही महत्वपूर्ण है, आघात से बचे लोगों के लिए, हमारे संसाधनों के माध्यम से हमारी जीवन कहानी को रिकॉर्ड करना। आघात के रंग विश्वदृष्टि। जीवन के बारे में हमारा दृष्टिकोण उस चोट और दर्द से बदला है जो हमने अनुभव किया है। इन परिवर्तनों को संबोधित करना अकेले करना कठिन है।

इसलिए मैंने संसाधन खोज के एक प्रमुख घटक को शामिल करने के लिए बॉडी-मैपिंग को अनुकूलित किया है। इस तरह से उपयोग किया जाता है यह सुरक्षित साहचर्य प्रदान करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है जिसे आघात के बाद अपने संसाधनों को पुनः प्राप्त करने के लिए अधिकांश लोगों की आवश्यकता होती है।

बॉडी-मैपिंग की कई किस्में हैं। निम्नलिखित दो उदाहरण हैं। वे आपके शरीर को फिर से जोड़ने का अवसर प्रदान करते हैं, जहां आप दर्द उठाते हैं और जहां आपके सर्वोत्तम संसाधन शारीरिक रूप से स्थित हैं, और यह इस तरह से सुरक्षित और उपचारात्मक है कि अधिक से अधिक समझ विकसित करने के लिए।

शुरुआती दिशा-निर्देश:
● इस अकेले कोशिश मत करो।
● आदर्श रूप में, पहले परीक्षणों में एक चिकित्सक के साथ काम करें।
● यदि आप हाल के आघात से निपट रहे हैं, तो कुछ महीनों तक प्रतीक्षा करें जब तक कि आप ऐसी गतिविधि को शामिल करने के लिए अधिक सुरक्षित महसूस न करें जिसमें शरीर शामिल है।
● यह आपके शरीर में संग्रहीत विभिन्न अनुभवों को जोड़ने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है। यदि आप एक विश्वसनीय साथी का समर्थन करते हैं, तो आप जो कुछ भी सामना करते हैं, उसका पता लगाने के लिए आप सुरक्षित महसूस करेंगे। यह भी प्रतिशोध की संभावना को कम करेगा।
● जैसा कि आपके पहले नए तरीकों से होता है, अपने पहले प्रयास में, इसे दर्द या कमजोरियों के स्रोतों से जोड़ने के लिए उपयोग न करें। पहले कुछ समय के लिए संसाधनों पर ध्यान दें।

बॉडी मैपिंग गतिविधि भिन्नता एक:
किसी और की सहायता से, कागज़ की एक बड़ी शीट पर अपने शरीर की रूपरेखा का पता लगाएँ, जो आपके लिए आरामदायक महसूस हो। निम्नानुसार अपने शरीर के नक्शे (अंदर और बाहर) को समृद्ध करें। नीचे दी गई प्रत्येक श्रेणियों के लिए एक रंग चुनें और उस रंग के साथ मानचित्र में चीजें जोड़ें जो इसका प्रतीक है
1. दूसरों से जुड़ने की आपकी क्षमता (आपके रिश्ते)
2. आपकी खुद की भावना (आप अपने आप को कैसे महत्व देते हैं)
3. अपनी ताकत
4. आपकी कमजोरियां
5. आपकी आध्यात्मिक भावना
6. कोई अन्य श्रेणियां जिन्हें आप जोड़ना चाहते हैं।
आप किसी भी उपलब्ध कला सामग्री का उपयोग या जोड़ सकते हैं।

बॉडी मैपिंग गतिविधि भिन्नता दो:
किसी और की सहायता से, कागज़ की एक बड़ी शीट पर अपने शरीर की रूपरेखा का पता लगाएँ, जो आपके लिए आरामदायक महसूस हो। अपने शरीर के नक्शे (अंदर और बाहर) को रंग दें। मार्क, ट्रेस और रंग के लिए कला सामग्री का उपयोग करें:

  1. आपकी कमजोरियां (कम से कम 30 मिनट के लिए)।
  2. आपकी ताकत (कम से कम 30 मिनट के लिए)।

जब आप कर रहे हैं, अपनी सूची को फिर से देखें और देखें कि क्या कुछ बदल गया है या विस्तारित हो गया है। इस बात पर भी विचार करें कि आपने क्या सीखा जो आश्चर्यजनक था, अलग है, आदि।

यदि आप एक चिकित्सक हैं जो ऊपर दिए गए अभ्यासों में से एक या दोनों के साथ शुरू करते हैं, और यदि यह स्पष्ट है कि ग्राहक अनुभव को उपयोगी पा रहा है, तो जो खुला है उस पर विस्तार करें।

गतिविधि रीसेट करें
यदि आप किसी भी क्षण महसूस करते हैं कि एक व्यायाम आपके लिए बहुत अधिक है, या आपको संकुचन (जकड़न) का एहसास होता है और आप इसे जाने नहीं दे सकते हैं, तो इस “रीसेट” व्यायाम को आज़माएं: ऊपर और नीचे कूदें (जितनी जल्दी हो सके उतनी तेज़ी से कर सकते हैं) 10 बार। फिर बैठ जाओ, अधिमानतः कुछ पर वापस झुकाव। धीमी गति से, लंबी-लंबी सांसें लें, प्रत्येक को लगभग चार सेकंड लंबा, फिर विमोचन से पहले एक-2-3 सेकंड के लिए आयोजित किया जाए। लंबी और धीमी गति से सांस लें, लगभग छह सेकंड के लिए। पांच बार दोहराएं।

संदर्भ

डिवाइन, सी। (2008)। द मून, द स्टार्स एंड अ स्कार: बॉडी मैपिंग स्टोरीज़ ऑफ़ विमेन लिविंग विथ एचआईवी / एड्स, बॉर्डर क्रॉसिंग (CATIE)।

गैस्टाल्डो, डी।, मैगलहेस, एल।, कैरास्को, सी।, और डेवी, सी। (2012)। अनुसंधान के रूप में बॉडी-मैप स्टोरीटेलिंग: शरीर मानचित्रण के माध्यम से अनिर्दिष्ट श्रमिकों की कहानियों को बताने के लिए पद्धति संबंधी विचार। Http: // www से लिया गया। migrationhealth.ca/undocumented-workers-ontario/body-mapping

मैकग्रेगर, एचएन (2009)। शरीर का मानचित्रण: ख्येलित्शा, दक्षिण अफ्रीका में एचआईवी / एड्स के व्यक्तिगत और राजनीतिक आयामों का पता लगाना। नृविज्ञान और चिकित्सा, 16 (1), 85-95।

वीनंद, ए। (2006) एक संभावित एचआईवी / एड्स शैक्षिक उपकरण के रूप में शरीर की मैपिंग का मूल्यांकन। सेंटर फॉर सोशल साइंस रिसर्च, वर्किंग पेपर 169, 1-32