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दोस्ती को मजबूत करने के 10 त्वरित तरीके

यहाँ कुछ सरल क्रियाएं हैं जो आपको करीब लाने में मदद करती हैं।

Eugenio Marongiu/Shutterstock

स्रोत: यूजेनियो मारोंगिउ / शटरस्टॉक

मैंने दोस्ती के स्वास्थ्य लाभों के बारे में लिखने में वर्षों बिताए हैं, लेकिन जब मैं अपने नैदानिक ​​अभ्यास में लोगों के साथ काम करता हूं, तो वास्तविकता यह है: अक्सर रिश्तों को प्राथमिकता देने के लिए समय में फिट होना असंभव लगता है। बहुत से लोगों के जीवन में ऐसे लोगों का समूह होता है जिन्हें वे मित्र मानते हैं और जिन्हें वे गहराई से महत्व देते हैं, और संभवत: उन मित्रता के लिए प्यार और भी मजबूत होगा। लेकिन ऐसा लग सकता है कि किसी गहरे रिश्ते की खेती के लिए समय बिताना बहुत दूर की बात है, क्योंकि यह बहुत मेहनत, समय या योजना बना लेगा। वास्तविकता में, हालांकि, दोस्ती को अक्सर चीजों के लिट्लस्ट द्वारा बढ़ाया जाता है – सरल प्रयास जो तुच्छ लग सकते हैं और बहुत अधिक प्रतिबद्धता नहीं लेते हैं, और फिर भी इससे भारी लाभ हो सकते हैं। क्या आप अपने पास मौजूद दोस्ती को ढाँढ़स बँधा रहे हैं? पढ़ते रहिये।

1. एक प्रश्न पूछें जो आप बंद कर रहे हैं, क्योंकि आपको लगता है कि आपके पास इसके बारे में बात करने का समय नहीं था।

अक्सर, दो दोस्त एक विशेष संघर्ष के कारण अलग नहीं होते हैं, लेकिन क्योंकि वे धीरे-धीरे रोजमर्रा की जिंदगी में व्यस्त महसूस करने के कारण एक-दूसरे में छिपना बंद कर देते हैं। आधुनिक जीवन में हमारे समय पर बहुत सारी मांगें होने पर बातचीत को प्राथमिकता देना कठिन है। लेकिन यह भावनात्मक अंतरंगता में क्रमिक क्षरण है जो दोस्ती के सबसे मजबूत हिस्से को भी कमजोर कर सकता है। बेशक, आपके पास हमेशा ऐसे लोग हो सकते हैं जो परिवार की तरह हैं – समय की भारी मात्रा में बिना सार्थक संपर्क के जा सकते हैं, और फिर आप वहीं छोड़ सकते हैं जहां आपने छोड़ा था – लेकिन ये नियम के बजाय अपवाद हैं। एक सामान्य घनिष्ठ मित्रता को बनाए रखने के लिए, उन्हें अपने जीवन में क्या चल रहा है – विशेष रूप से सामान जो सतही चेक-इन चिट-चैट के लिए “बड़ा” लगता है – कुंजी है।

2. एक ऐसी स्मृति के बारे में सोचें जो आपको हंसाए, और पाठ करें या इसे अपने मित्र को ईमेल करें।

वहाँ कुछ चीजें हैं जो एक अप्रत्याशित हंसी के रूप में उनके मानसिक स्वास्थ्य हिरन के लिए उतनी ही धमाकेदार होती हैं जो उदासीनता और संबंध बनाती हैं। जब दो दोस्तों का एक महत्वपूर्ण इतिहास होता है, लेकिन डिस्कनेक्ट हो गया है, तो विशेष रूप से अच्छे राजभाषा के दिनों के बारे में सोचना सुखद लगता है, और इस तरह के संदेश को भेजने में जितना समय लगता है, वह बहुत कम है। यह आपके मित्र को यह भी बताने देता है कि आप उनके बारे में सोच रहे हैं, तब भी जब आप थोड़ी देर में संपर्क में नहीं थे। जो कॉलेज हिजिंक को याद करने के लिए एक अन्यथा सुस्त कार्यदिवस के बीच में मानसिक विराम का उपयोग नहीं कर सका, हंसी के बारे में इसके बाद छुट्टी दुर्घटना, या एक “हम एक साथ इस” एक दोस्त के साथ शर्मनाक अशुद्ध पीएएस में शर्मिंदा हैं वहाँ यह सब साझा करने के लिए?

3. अपने बारे में कुछ ऐसा बताएं जिसके बारे में आपको बात करने की ज़रूरत है, लेकिन इसके बारे में असुरक्षित महसूस करें।

एक और चीज जिसे हम अक्सर अपने सभी अति व्यस्त समय में बंद कर देते हैं, वह बातचीत होती है जो असहज या मुश्किल महसूस करती है। लेकिन, आमतौर पर, एक विश्वसनीय दोस्त के साथ इस भेद्यता के लिए खुद को खोलना एक समस्या के माध्यम से काम करने और अपने और अपने कार्यों में हमारी अंतर्दृष्टि को आगे बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है। संचार की इस विशेष पंक्ति को खोलने से आपको अपने मित्र को बेहतर तरीके से जानने में मदद मिलती है, आपको एक अलग दृष्टिकोण सुनने का अवसर मिलता है जो आपको कुछ सिखा सकता है, और आप दोनों के बीच विश्वास के बंधन को मजबूत करता है।

4. अपने दोस्त के लिए एक तारीख निश्चित करें – उनका जन्मदिन, उनकी सालगिरह, या यहां तक ​​कि उनके जीवन में एक कठिन मील का पत्थर, जैसे कि माता-पिता की मृत्यु – और इसे अपने कैलेंडर में लिखें ताकि आपको समय आने पर कुछ व्यक्तिगत करने का पता चले आता हे।

सोशल मीडिया के युग में, “हैप्पी बर्थडे” सस्ता लगता है – कभी-कभी संक्षिप्त रूप में भी छोटा होता है – और यह अक्सर एक बड़े पैमाने पर, लगभग स्वचालित फैशन में रिले होता है। वास्तव में, जन्मदिन, करीबी दोस्तों को “ज्ञात मित्रों” से अलग करने का अवसर बन गया है – जिनमें से पूर्व परिचित से अधिक व्यक्तिगत तरीके से मील के पत्थर को पहचानना चुन सकते हैं। और यदि आप और भी करीब से देखते हैं, तो आप देखेंगे कि कभी-कभी कुछ दिनों के लिए भी बहुत कुछ होता है, अगर किसी दोस्त के जीवन में जन्मदिन से ज्यादा नहीं। यदि वे किसी के लिए महत्वपूर्ण खो गए हैं, तो कई तिथियां विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकती हैं, उनके प्रियजन के जन्मदिन से उनकी मृत्यु की सालगिरह तक। फिर भी अन्य तिथियां – शादी की वर्षगांठ या नौकरी या उद्यमी मील के पत्थर, उदाहरण के लिए – अर्थ हो सकते हैं। अपने मित्र को यह जानने का एक शानदार तरीका है कि आप उनके बारे में सोच रहे हैं – और उस क्षण को उनके साथ जुड़ने के लिए ले जाएं जो महत्वपूर्ण है।

5. अगली बार जब आप एक-दूसरे को व्यक्तिगत रूप से देख सकते हैं, तो योजना बनाएं – और यदि यह संभव नहीं है, तो असली के लिए, पकड़ने के लिए समय की योजना बनाएं।

अनुभवों पर पैसा खर्च करने के कारणों में से एक उपभोक्ता वस्तुओं पर पैसा खर्च करने की तुलना में एक बड़ा मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए लगता है कि अनुभव की प्रत्याशा अपने आप में एक उपहार है – क्योंकि इसकी स्मृति को अनिश्चित काल के बाद फिर से दोहराया जा सकता है। एक यात्रा, एक सभा, या एक मिनी-छुट्टी की योजना के साथ विशिष्ट क्यों नहीं मिलता है? हालाँकि, नियोजन की तार्किक प्रकृति में थोड़ा कर लग सकता है, लेकिन इसका भुगतान लुक-अप-टू-इट फैक्टर में होता है। यदि कोई व्यक्ति-व्यक्ति बैठक कार्डों में नहीं है, यहां तक ​​कि फोन या वीडियो-कॉन्फ्रेंसिंग द्वारा पकड़ने की योजना भी है – तो वास्तविक समय में, आखिरकार – आपके रिश्ते को थोड़ी सी चिंगारी दे सकता है और एक-दूसरे के लिए सकारात्मक भावनाओं को बढ़ा सकता है।

6. अपने दोस्त को एक धन्यवाद नोट लिखें, जिसमें उन्होंने कुछ ऐसा किया हो जो आपके लिए बहुत मायने रखता हो।

मैंने कृतज्ञता की मानसिक स्वास्थ्य शक्ति के बारे में पहले लिखा है, और यह दाता और रिसीवर दोनों को मदद करता है। हां, शादी के तोहफों के लिए दर्जनों थैंक्यू नोट्स आपको किसी काम की चीज जैसे लग सकते हैं, लेकिन कुछ और अनपेक्षित चीजों के बारे में थैंक्यू नोट लिखने से काफी फायदा मिल सकता है। क्या आपके दोस्त ने आपको जाम से निकालने में मदद की? जब वे नीचे थे तो क्या उन्होंने आपकी आत्मा को उठा लिया था? क्या उन्होंने आपको किसी तरह से बेहतर होने के लिए प्रेरित किया? क्या उन्होंने आपको संदेह का लाभ दिया जब दूसरों ने नहीं किया? उन चीजों में से कोई भी एक धन्यवाद-नोट के योग्य से अधिक है, और आश्चर्यचकित न हों अगर यह न केवल आपके और आपके दोस्त के लिए एक विशेष क्षण बनाता है, बल्कि आपको एक महत्वपूर्ण मूड को भी बढ़ावा देता है।

7. वास्तविक मेल में एक मजेदार पोस्टकार्ड या अपने दोस्त की पसंदीदा कैंडी का एक छोटा पैकेज भेजने के लिए 15 मिनट का समय लें।

इन दिनों, एकमात्र डाक जिसे हम वास्तविक डाक वाहक से प्राप्त करने की गारंटी देते हैं, वह कबाड़ लगती है जो सीधे रीसाइक्लिंग बिन में जाती है। एक हस्तलिखित पोस्टकार्ड पाने के लिए एक विशेष आश्चर्य क्या है। नवीनतम समाचारों के साथ, कई युवा लोगों को यह भी पता नहीं होता है कि स्टैम्प कहाँ मिलते हैं, यह बहुत स्पष्ट है कि यदि आप मेल में कुछ भेजने के लिए समय लेते हैं तो आप कुछ गंभीर दोस्ती के साथ खड़े होंगे। और अगर यह उनके लिए वास्तव में व्यक्तिगत है (या शायद चीनी का थोड़ा सा है?), और भी बेहतर।

8. अपने दोस्त को एक व्यक्तिगत लक्ष्य दें, जिस पर आप काम कर रहे हैं – और देखें कि क्या आप एक-दूसरे के लिए जवाबदेही भागीदार हो सकते हैं।

आप एक-दूसरे के साथ कॉफी पीने में भी व्यस्त हो सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जब आप अपनी अलमारी से निपटने में दो घंटे बिताते हैं, तो आपका दोस्त आपको खुश नहीं कर सकता है, और इसे साबित करने के लिए पहले और बाद की तस्वीरें हैं । घटाना, एक नई कसरत शुरू करना, घर से अधिक भोजन पकाना – जो भी आपका लक्ष्य है, वह कभी-कभी एक दोस्त के लिए उस पर रहने के लिए अतिरिक्त प्रेरक हो सकता है। और जब आप अपनी जीत साझा करते हैं, तो आप अपने बंधन को मजबूत कर रहे हैं – एक जीत के बारे में बात करते हैं!

9. अपने दोस्त को अपने जीवन में कुछ नया बताने के बारे में बताएं जिसके बारे में वे नहीं जानते होंगे

एक ही-पुरानी, ​​समान-पुरानी दिनचर्या की तुलना में समाचार लगभग हमेशा दिलचस्प होता है। क्या आपके लिए कुछ अप्रत्याशित चल रहा है – बेहतर या बदतर के लिए – जिसने आपको हाल ही में प्रभावित किया है? क्या यह कर लगाने के लिए या बहुत तुच्छ लगता है? यदि यह आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो यह महत्वपूर्ण हो सकता है कि आपका मित्र इसे जानता है – ताकि वे सहानुभूति, सलाह, या सिर्फ सराह सकें। इससे जुड़ने का एक और अवसर है और उन्हें अपना परिप्रेक्ष्य देखने दें, जिससे आपको प्रक्रिया में और गहराई से पता चल सके।

10. अपनी पिछली बातचीत को याद करने की कोशिश करें, और अगली बार जब आप संवाद करें, तो किसी विशेष चीज़ का पालन करने का संकल्प लें।

अधिक से अधिक शोध यह दिखा रहे हैं कि सवाल पूछना – और उनके बाद का पालन करना – समानता बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है, और हम इस बात को यथोचित रूप से बढ़ा सकते हैं कि एक बातचीत में दो लोग एक दूसरे को पसंद करते हैं, उनके रिश्ते की क्षमता जितनी मजबूत होती है। बेशक, यह आपके दोस्त या बातचीत के साथी को सवालों के जवाब देने के लिए मददगार नहीं है। अनुवर्ती और भी महत्वपूर्ण है, जिससे लोगों को न केवल यह पता चल सके कि आपने पूछने के लिए सोचा था, बल्कि यह कि आपने उनके उत्तर को याद किया और याद किया। सबसे अच्छी बात यह है कि यह आपकी बातचीत को गहराई और निरंतरता प्रदान करता है, जो सच्चे दोस्तों के गहरे बंधन से परिचितों की छोटी-सी बात “हुह?

क्या आप अपनी खुद की दोस्ती को बढ़ावा मिला है? मुझे टिप्पणियों में, या मेरी साप्ताहिक अनाम चैट में बताएं।