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दुख की एक वर्णमाला

एक ए टू जेड गाइड जो लोग विलाप के लिए डिज़ाइन किया गया है।

Kristin Meekhof

बोस्टन के ललित कला संग्रहालय

स्रोत: क्रिस्टिन मीखॉफ

2007 में जब उन्नत कैंसर से आठ सप्ताह से कम की लड़ाई के बाद मेरे पति की मृत्यु हो गई, तब मैं 33 वर्ष की थी और अपने दुःख को बुद्धि, व्यस्तता, काम, व्यायाम और अन्य शौक जैसी चीजों से दूर करने की कोशिश की। मेरे पास सामाजिक कार्य में स्नातक की डिग्री है, और मैंने सोचा कि अगर मैं दुःख को बाहर कर सकता हूं तो यह भंग हो जाएगा। मैंने यात्रा (अंतरराष्ट्रीय सहित) दोनों एकल और दूसरों के साथ करने की कोशिश की कि क्या परिदृश्य में बदलाव दर्द को शांत करेगा। पूरे समय काम करने से दिन के घंटे बीतने में मदद मिलती है, शाम और सप्ताहांत के घंटे दिन और सप्ताह के दिनों की तुलना में अधिक और लंबे समय तक गहरा प्रतीत होता है। मेरे बहुत निराश होने पर, मुझे पता चला कि दुःख इस बात की परवाह नहीं करता है कि आप कितने अमीर या गरीब हैं, आप कितने सफल हैं, आप किस ज़िप कोड में रहते हैं या आप कितने स्मार्ट हैं। दुख महान तुल्यकारक है। और दहशत की दहलीज पर मैं अपने सबसे अच्छे दोस्त के बिना एक और शादी की सालगिरह के कच्चेपन के माध्यम से नहीं मिल सकता था, मैंने इस “दुःख की वर्णमाला” को दुःख को देखने के तरीके के रूप में लिखा था।

एब्सॉरब के लिए एक स्टैंड: मुझे यह महसूस करने में कई महीने लग गए कि मेरे दुःख ने मेरे शरीर के भीतर खुद को गहरे तक डुबो दिया है। मैंने सोचा कि यह मेरी दुनिया के माध्यम से न केवल चीर फाड़ करने के लिए बहुत दुखी था, लेकिन फिर मेरे शरीर के भीतर निवास लेने और शारीरिक परेशानी का कारण बना। यह अनुचित लगा। कभी-कभी शोकग्रस्त अनुभव टूटे हुए हृदय सिंड्रोम या आतंक के हमलों या माइग्रेन। खुद के लिए, योग, मध्यस्थता, दौड़ और सांस के काम सहित जानबूझकर शरीर के काम ने मुझे समस्याओं को कम करने में मदद की।

B का मतलब ब्लाइंड स्पॉट है : दुर्भाग्य से, हमारे पास पैनोरमिक दृष्टि नहीं है। हमारी दृश्य तीक्ष्णता (शाब्दिक और आलंकारिक रूप से) सीमित है और दुःख इसे और भी अधिक सीमित कर सकते हैं। शोकग्रस्त व्यक्ति अक्सर यह अनुभव नहीं कर पाता है कि दूसरे क्या देखते हैं और यह उनके निर्णयों को प्रभावित कर सकता है। खुद के लिए, कई बार, दुनिया में दुख ने रंग ले लिया, और मैंने चीजों को काले और सफेद रंग में देखा।

सी कोर के लिए खड़ा है : दुःख आपके अस्तित्व के बहुत कोर को मारता है और पूरी तरह से आपकी भावना को दोहराता है। एक मजबूत कोर के बिना, हम नश्वर मामूली हवाओं के लिए बोलबाला करते हैं। इसका मतलब यह है कि शोकग्रस्त व्यक्ति अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों ही तरह के निर्णय लेने के लिए मजबूत महसूस नहीं करते हैं। इसका मतलब है कि बाजार में, शोकग्रस्त पोज को पुनर्विचार करने के लिए क्या किराने का सामान खरीदना है। इसका मतलब है कि वे लगातार संतुलन महसूस करते हैं और उनके लिए एक संतुलन प्राप्त करना एक दैनिक दर्दनाक कार्य बन जाता है। इसका अर्थ यह भी है कि दुःख उन्हें दैनिक ऊर्जा और आत्म-सम्मान को लूट सकते हैं। आत्मविश्वास की यह कमी जो स्वस्थ आत्मसम्मान के साथ आती है, निर्णय को कठिन चुनौतियों की तरह लगता है। दूसरे शब्दों में, शोकग्रस्त लोग दूसरों को महसूस करते हैं और उनके आसपास की दुनिया अविश्वसनीय है।

डी हार के लिए खड़ा है: कोई फर्क नहीं पड़ता कि मौत कैसे हुई हार की भावना की संभावना है। शायद शराब या अवसाद या कैंसर के साथ एक शाब्दिक लड़ाई समाप्त हो गई। या हो सकता है कि यह एक ऐसी मौत थी, जो बहुत दुखद और दुखद है, यह सबसे ज्यादा रूखी आंखें भी फाड़ देती है। कोई भी इसे शोकसंतप्त नहीं बताना चाहता, लेकिन मौत नुकसान पहुंचाती है। शोक संतप्त के लिए, यह मौत के समान है जो उन्हें बहुत अंधेरे कमरे में अकेला छोड़ देता है और बाहर निकलने पर उन्हें बदल दिया जाता है। कोई मदद नहीं कर सकता है लेकिन इस अनुभव से बदल सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि क्षति स्थायी है, लेकिन थोड़ी देर के लिए, शोक संतप्त कुछ महसूस करते हैं और उनका दिल टूट जाता है और हार का अहसास होता है।

ई का मतलब है ईगर: अक्सर शोक संतप्त व्यक्ति एक व्याकुलता के लिए उत्सुक होते हैं, और फिर एक बार अनुभव करने के बजाय, यह फिल्म हो या दोस्तों के साथ सप्ताहांत हो, वे अपने खोल में वापस रेंगना चाहते हैं। वे परिचित दिनचर्या में वापस आने के लिए उत्सुक हैं, ताकि यह पता चले कि महान दुःख ने पूर्व अनुसूची को बदल दिया है।

F का मतलब है फियर: CS लुईस ने प्रसिद्ध रूप से लिखा, “किसी ने भी मुझे कभी नहीं बताया कि दुःख ने डर की तरह महसूस किया। मैं भयभीत नहीं हूं, लेकिन संवेदना भय की तरह है। “हम एक यात्रा और पद के नुकसान पर हैं, भय अक्सर निरंतर गतिमान लगता है। कुछ मील की दूरी पर दूसरों की तुलना में यात्रा करना आसान होता है और कई बार ऐसा लगता है कि शोक से भयभीत होने के लिए शोकसंतप्त हैं। और अचानक सुनामी के नाम पर सभी भय और अनाम धोया। रास्ते के साथ, हालांकि यह संभव है कि शब्द और विलेख दोनों में साथी मिल जाए जो बर्फीले स्थानों पर शोकग्रस्त होने में मदद करेगा।

जी का मतलब अच्छाई से है : एक नई दुनिया में होने के बावजूद, मैंने पाया कि अच्छाई अभी भी मौजूद है। निश्चित रूप से, आशाहीनता के समय थे जिन्हें मैंने चखा, लेकिन ऐसे लोग नहीं थे जो मेरी उदासी से बेखबर थे और मेरे बगल में बैठे थे। मैं उन्हें इस अर्थ में “असंभावित” कहता हूं कि उनके पास मेरे लिए खुद को विस्तारित करने का कोई कारण नहीं था। वे पेशेवर नहीं थे या मेरे परिवार का हिस्सा नहीं थे। इन लोगों का मेरे पास वास्तविक रूप से आने का एक तरीका था। उनकी बार-बार की गई दयालुता और अच्छाई ही वे शक्तियां थीं जिन्होंने मुझे दिखाया कि जब हम पीड़ित होते हैं तो हमें प्यार पकड़ सकता है।

एच हीलिंग के लिए खड़ा है: कई फ्रैक्चर जो मौत पैदा करते हैं वे वास्तविक, गंभीर और गहरे हैं। हालांकि, मुझे पता है कि उपचार संभव है। हीलिंग तेज़ नहीं है, लेकिन जब मुझे पता चला कि भयानक दुःख के बीच में अच्छाई अभी भी मौजूद है, तो चिकित्सा शुरू हुई। और धीरे-धीरे, मैंने देखना शुरू कर दिया कि दुनिया के पास अभी भी चीजें हैं जो मुझे पेश करने के लिए हैं- अति भौतिकवादी तरीके से नहीं, बल्कि एक मित्र के पत्र जैसी चीजों में, दूर से मुझे भेजी गई मेरी प्रिय की एक लंबी भूली हुई तस्वीर, एक मोमबत्ती जो एक दोस्त के हाथ में है न्यूयॉर्क सिटी कैथेड्रल या एक सुबह की मध्यस्थता। और जागृति के इस क्षण पर मुझे लगा कि आनंद अभी भी मुझे इसके साक्षी बनने के लिए बुला रहा है।

मैं पहचान के लिए खड़ा हूं: शोक संतप्त जीवनसाथी, जीवनसाथी, माता-पिता, भाई-बहन के रूप में एक नई पहचान है। यह नई पहचान बीमार-फिटिंग और अजीब है। और फिर भी, मुझे पता है कि हम अपनी पहचान से अधिक हैं। हम अपनी गहरी गलतियों और नुकसानों से अधिक हैं। हमारी पहचान किसी भी प्रकार की स्थिति से अधिक है जो धर्मनिरपेक्ष दुनिया हमारे साथ लेबल कर सकती है।

जे आनंद के लिए खड़ा है: मेरे पति की मृत्यु के बाद, मुझे एहसास नहीं हुआ कि खुशी की मौत नहीं हुई है, लेकिन इसके बजाय मुझे अभी भी इसके उपहारों का गवाह बनना था – छोटे और बड़े दोनों। और जितनी देर मैं अपने डर से जुड़ा रहा उतना ही अधिक मैं अनजाने में खुशी को अवरुद्ध करता रहा। खुशी पसीने से तर हथेलियों पर दिखाई देती है, कुश्ती एक तरफ डर जाती है और यहां तक ​​कि प्रकाश में सबसे अधिक उलझन में होती है। और मेरी सहमति के बिना, मैंने उसे वापस सूरज में बुला लिया।

K का मतलब दयालुता है: अक्सर शोक संतप्तों के पास “आक्रोश” नाम की ट्रिपल ट्रिप के साथ खुद को भेजने के लिए यह अद्भुत क्षमता होती है, जिसका नाम है- कंधे ‘, कैन्टा’, विस्टा ‘, उनके मार्गदर्शक के रूप में। यदि आप विलाप में हैं, तो सुनिए कि आप खुद से कैसे बोलते हैं। अपने आप को भाषण और कार्रवाई में दयालु बनें।

एल अप्रत्याशित के लिए कमरे को छोड़ने के लिए खड़ा है: अप्रत्याशित के लिए अपने दिन में कमरे को छोड़ दें, बल्कि यह एक फिल्म या एक फोन कॉल या यहां तक ​​कि एक गले लगाने के लिए हो सकता है। और उतना ही महत्वपूर्ण है, फिर से प्यार करने के लिए अपने दिल में जगह छोड़ दें, और मैं एक रोमांटिक रिश्ते के बारे में बात कर रहा हूं, लेकिन मेरा मतलब उस प्यार के लिए जगह छोड़ना है जो दोस्ती लाती है। प्यार करें कि एक उत्कृष्ट कृति, बल्कि यह एक कला संस्थान में लटकी हुई है या यह आपके पोते द्वारा बनाई गई ड्राइंग है। उस गाने, उस फोटोग्राफ, उस किताब से प्यार करो। मोहब्बत।

एम चमत्कार के लिए खड़ा है: मैं एक विशिष्ट धार्मिक विश्वास की बात नहीं कर रहा हूँ; इसके बजाय, मैं चमत्कार के बारे में आश्चर्य के बारे में लिख रहा हूं – कुछ ऐसा जो आपको तर्कसंगत दुनिया के बीच अज्ञात अनन्तता की दुनिया में ले जाता है। एक चमत्कार एक अनुभव हो सकता है जो किसी ऐसे व्यक्ति के साथ एक मुठभेड़ में होता है जो किसी प्रियजन के बारे में चिकित्सा शब्द प्रदान करता है।

कुछ साल पहले, मैं परेशान था, जब मैं गाड़ी चला रहा था तो हार के बारे में सोच रहा था और एक लाइसेंस प्लेट पर आया जो “होप (ई)।” पढ़ा और वहां आपके पास है। मेरे लिए, चमत्कार एक संदेश के रूप में था। और जो लोग आंखों को देख सकते हैं, उससे परे एक विश्वास में विश्वास करना चाहते हैं, मैं आशा के इस संदेश को एक चमत्कार के रूप में देखता हूं। वे दो शब्द थे जो मुझे देखने की जरूरत थी। मैं यह नहीं बता सकता कि यह लाइसेंस प्लेट अचानक मेरी दृष्टि में कैसे दिखाई दी, लेकिन यह “होप मोर (ई)” था और मुझे लगता है कि चमत्कार हमें ऐसा करने के लिए उकसाता है: और अधिक।

N का अर्थ है: कभी-कभी शोकग्रस्त व्यक्ति “हाँ” कहते हैं, जब उनका मतलब किसी की भावनाओं को ठेस पहुंचाने के डर से “नहीं” होता है। कहने के लिए “नहीं” दोष और दूसरे अनुमान मुश्किल है, लेकिन अक्सर उपचार के एक हिस्से के रूप में आवश्यक है।

ओ ओपन के लिए खड़ा है: “नहीं” कहना एक को दूसरे रास्ते पर खुले रहने और उपहार प्राप्त करने की अनुमति देता है। दु: ख के दौरान, दिल कसना, और चिकित्सा के लिए खुला रहना और अज्ञात साहस लेता है। दिल और दिमाग को बंद करना हीलिंग के लिए बाधा बन सकता है। खुले रहो।

P का अर्थ है पास: यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, जो दुःखी हो रहे हैं, तो अपने आप को पास दें। शायद, आपने एक प्रतिबद्धता बना ली जिसे अब आपको खेद है। अपने आप को “एक पास” दें और उन्हें बताएं “नहीं।” शायद आप सोच रहे हैं कि आप छुट्टी के खाने के माध्यम से कैसे प्राप्त करेंगे, और अब दिन आप पर है और आप घर पर रहेंगे, अपने “पास” का उपयोग करें। आप इसे बाहर बैठो।

प्रश्न का अर्थ है प्रश्न: शोक संतप्त व्यक्ति खुद से हर चीज पर सवाल उठाते हैं कि वे उस दिन के माध्यम से इसे कैसे बनाएंगे यदि उन्हें अपने एकाउंटेंट को आग लगाना चाहिए। वे अपने परिवार की वफादारी और दोस्त के इरादों पर सवाल उठाएंगे। शोक संतप्त व्यक्ति बहुत भरोसा करना चाहते हैं, लेकिन बाद के नुकसान वे अक्सर अज्ञात की दुनिया में रह रहे हैं, जिसका अर्थ है कि वे सब कुछ सवाल करते हैं।

आर का मतलब होता है कच्चेपन: शोक के आंतरिक घाव कच्चे और दर्दनाक होते हैं। एक बाहरी व्यक्ति के लिए, यह दर्द के माध्यम से धकेलने की जरूरत महसूस कर सकता है और सख्त हो सकता है, लेकिन जो अज्ञात है वह घाव त्वचा की सभी परतों के माध्यम से जलने लगता है, केवल एक मुट्ठी भर निशान ऊतक को पीछे छोड़ने के लिए। और अगर आप मन में मजबूत हैं, तो निशान ऊतक परवाह नहीं करता है। इसलिए, उन सभी के लिए कोमल बनें जो अनदेखी और अज्ञात हैं।

S का अर्थ है साइलेंस: शोकयुक्त अनुभव घृणित मौन, बेचैनी मौन, जबरदस्ती मौन, सम्मानजनक मौन और अन्य लयबद्ध चुप्पी जो प्यार और भय दोनों को जन्म देती हैं। दुःख मौन के दौरान जोर से बोलता है क्योंकि यह तब होता है जब प्रियजन की अनुपस्थिति को सबसे अधिक गहराई से महसूस किया जाता है।

T का मतलब है टिनी स्टेप्स: हीलिंग एक असफल झपट्टे में नहीं होती है। इसके बजाय यह अक्सर छोटे कछुए के चरणों में होता है। शोक संतप्त अक्सर लक्ष्य की ओर अपना रास्ता बनाते हैं और कभी-कभी क्रॉल भी करते हैं। जो महत्वपूर्ण है वह यह है कि वे अभी भी प्रकाश की ओर बढ़ रहे हैं।

यू का मतलब है यूनिक: कोई भी ठीक उसी तरह से ठीक नहीं होता है। यदि आप इसे किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में पढ़ रहे हैं जो दुःखी हो रहा है, तो मैं आपको यह बताने के लिए लिख रहा हूं कि आपके प्रियजन की मृत्यु के आसपास की परिस्थितियों को संभालने का निर्णय कैसे विशिष्ट रूप से आपका खुद का और अनुभव है। यह तय करना है कि आपके उपचार के लिए क्या उपयोगी है। आप कैसे महसूस करते हैं कि यह नुकसान अप्रत्याशित हो सकता है और आप दुःख से पूर्ववत हो सकते हैं, लेकिन यह विशिष्ट रूप से आपका अनुभव है।

V का अर्थ है टीकाकरण: शोक संतप्त आपको बता सकता है कि कई बार उनकी सोच यह मानने से शक्तिशाली हो सकती है कि उन्होंने दुःख पर विजय प्राप्त की है, केवल क्षणों या दिनों के बाद महसूस करने के लिए कि वे बिना रोए दिन के माध्यम से प्राप्त नहीं कर सकते। थोड़ी सी बात शोकग्रस्त को भय के सर्पिल में भेज सकती है, और यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि शोकग्रस्त व्यक्ति को चंगा करने की क्षमता है।

डब्ल्यू का अर्थ है आश्चर्य: यदि आप किसी प्रिय व्यक्ति को विलाप कर रहे हैं तो आप दुनिया को जानते हैं, यह जीवन भयानक भयानक अनुभवों से भरा है, और अभी भी सुंदरता और आश्चर्य है। हमें अपने प्रियजनों के साथ सुंदरता देखने की आदत हो सकती है और सिर्फ सुंदरता का अनुभव करने की सोच और उनके बिना आश्चर्य की बात गलत लगती है। और अभी भी सुंदरता को देखने और अज्ञात के आश्चर्य में खड़े होने के कई तरीके हैं।

X का मतलब X- Ray है: यदि कोई जादुई तरीका था जिससे दुःख एक एक्स-रे छवि पर एक वास्तविक घाव के रूप में प्रकट हो सकता है तो यह उन चिकित्सकों की सेवा करने में मदद कर सकता है जो शोक संतप्त का इलाज करते हैं, और यह उन लोगों को भी आश्चर्यचकित कर सकता है जिन्होंने सोचा था कि उनके घाव लंबे थे चंगा। दुःख के अनसुलझे मुद्दों का शरीर के भीतर रहने का एक अचूक और आश्चर्यजनक तरीका है। एक नुकसान के वर्षों बाद, शोकग्रस्त व्यक्ति के लिए अपने नुकसान से संबंधित दुखों का अनुभव करना असामान्य नहीं है। कभी-कभी शोक संतप्त भी अपने दुख को उनके नुकसान से नहीं जोड़ते हैं क्योंकि वे मानते हैं कि वे सालों पहले ठीक हो गए थे। दुख हमारे शरीर में एक छाया हो सकता है जो ठीक होने के समय की प्रतीक्षा कर रहा है।

Y का अर्थ है (और) YET: जीवन में होने वाली दुखद और दर्दनाक चीजें हैं और YET वहाँ मौजूद है एक कोमलता इतनी गहरा है कि यह डर पर एक पकड़ को मजबूत कर सकता है। आश्चर्य कुछ ऐसा है जिसने स्वर्ग के बारे में मेरे (अब) स्वर्गीय पति को उत्सुक कर दिया। उन्नत कैंसर का पता चलने के कुछ ही समय बाद, यह जानकर कि उसका जीवन समाप्त हो रहा है, वह बाद में स्वर्ग के बारे में आश्चर्यचकित हो गया। यह आश्चर्य की बात थी कि उसने मरने के अपने डर को कम किया और अपने अगले अध्याय में उसके लिए वादा किया।

ज़ेन का अर्थ है ज़ेन: जैसा कि चमत्कार सेगमेंट के साथ है, मैं किसी विशेष धर्म या विश्वास के बारे में नहीं लिख रहा हूं। मैंने जो सीखा है, 1979 से (जब मेरे पिता की मृत्यु हुई) यह है कि नुकसान के बाद आंतरिक शांति संभव है। उन “ज़ेन” जैसे क्षण आमतौर पर शोक संतप्त गार्ड को पकड़ते हैं। व्यक्तिगत रूप से, मुझे पता है कि ऐसा होने पर मैं उनके लिए तैयार नहीं हूं। यह एक गीत हो सकता है जो शोकग्रस्त आँसू या एक तस्वीर है जो एक पुस्तक के पन्नों के बीच गिरता है, और ये ऐसी चीजें हैं जो एक भूमि के शोक संतप्त को याद दिलाती हैं। कुछ चीजें हैं जो शोकग्रस्त नहीं हो सकती हैं- आघात को भूलना उन चीजों में से एक हो सकता है। हालाँकि, शोकग्रस्त व्यक्ति “ज़ेन” का अनुभव करने में सक्षम होते हैं, भले ही क्षणभंगुर क्षणों के लिए, और ये क्षण शोक को याद दिलाते हैं कि सभी दुखों से परे एक शांति बनी हुई है जो समझ से परे है।