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दुःख को पहचानें

हमें हर दिन हमला करने वाले आपदाओं के समाचार और चित्र हमें पीड़ा से पीड़ित कर सकते हैं।

Ben White/Unsplash

स्रोत: बेन व्हाइट / अनप्लाश

इससे कहां पर दर्द होता है?

अभ्यास:
पीड़ा पहचानें।

क्यूं कर?

हम आम तौर पर हमारे अपने दुखों से अवगत होते हैं, जो व्यापक रूप से परिभाषित होते हैं – शारीरिक और मानसिक असुविधा की पूरी श्रृंखला, हल्के सिरदर्द या चिंता से हड्डी के कैंसर की पीड़ा या बच्चे को खोने की पीड़ा से चिंता होती है। (निश्चित रूप से, महान खुशी और पूर्ति सहित पीड़ा से ज़िंदगी में ज़्यादा ज़्यादा ज़िंदगी है; उसने कहा, हम यहां एक ही फोकस बनाए रखेंगे।)

लेकिन दूसरों में पीड़ा को देखते हुए: यह इतना आम नहीं है। आपदा, हत्या और दुःख की सभी खबरें और चित्र जो हमें हर दिन हमला करते हैं, वे हमारे देश और ग्रह में पीड़ित होने के लिए हमें विडंबना कर सकते हैं। घर के नजदीक, जिन लोगों को हम काम करते हैं, जीते हैं – यहां तक ​​कि सोते हैं – तनाव और तनाव, तनाव और क्रोध को दूर करना आसान है।

यह निश्चित रूप से दूसरों के लिए समस्या पैदा करता है। अक्सर किसी अन्य व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कोई व्यक्ति अपनी पीड़ा के प्रति गवाह करता है, कि कोई वास्तव में इसे प्राप्त करता है; जब यह नहीं होता है तो यह घाव और दुःख होता है। और व्यावहारिक स्तर पर, यदि उनकी पीड़ा अनजान हो जाती है, तो उन्हें सहायता प्राप्त करने की संभावना नहीं है।

इसके अलावा पीड़ितों को भी आपको नुकसान नहीं पहुंचाता है। आपको जीवन की प्रकृति के बारे में जानकारी याद आती है, आपके दिल को खोने की संभावना याद आती है, याद आती है कि दूसरों पर आपका असर क्या हो सकता है। छोटे मुद्दे जो तब तक उगने तक हल हो सकते थे जब तक वे उड़ नहीं जाते। लोग अपने दर्द को अनदेखा नहीं करना पसंद करते हैं, इसलिए जब आप कठिन समय लेते हैं तो वे आपके प्रति अधिक प्रतिक्रिया करने की संभावना रखते हैं, या आपके लिए अपरिहार्य होते हैं। युद्ध और परेशानी जो इतनी दूर लगती थीं कि हम अपनी सीमाओं में घूमते हैं; जॉन डोने को समझाने के लिए, अगर हम दूसरों के लिए घंटी की दूरदराज के टोलिंग पर ध्यान नहीं देते हैं, तो अंत में यह आपके और मेरे लिए टोलिंग आ जाएगा।

कैसे?

इस हफ्ते, चेहरे पर देखो – काम पर, सड़क पर चलना, मॉल में, रात के खाने की मेज पर। थकावट, जीवन के खिलाफ बहादुरी, युद्ध, चिड़चिड़ाहट, और तनाव पर ध्यान दें। शब्दों के पीछे पीड़ा को समझो। अपने शरीर में महसूस करें कि आपके लिए दूसरे व्यक्ति का जीवन कैसा होगा।

अभिभूत होने के लिए सावधान रहें। इसे छोटी खुराक में लें, एक समय में कुछ सेकंड भी लें। यदि यह मदद करता है, तो जीवन की कुछ खुश सच्चाई, या जो लोग आपको प्यार करते हैं उनके साथ रहने की भावना को ध्यान में रखें। जानें कि प्रत्येक व्यक्ति के दस हजार कारण इस धारा के लिए अग्रणी हैं: इतनी जटिलता, एक कारक को दोष देना इतना मुश्किल है।

और फिर अपने आस-पास के पीड़ा के लिए फिर से खोलें। एक बच्चे को जो बाद में विचार की तरह महसूस करता है, एक कार्यकर्ता जो छंटनी से डरता है, एक जोड़े क्रोध में पकड़ा जाता है। शाम की खबरों पर चेहरों पर नज़र डालें, आंखों में पीड़ा को आप पर वापस देखकर देखें।

देखो और आप के सबसे करीबी लोगों को सुनो। वहां क्या चोट लगी है? इसका सामना करें, भले ही आपको यह मानना ​​पड़े कि आप इसके कारणों में से एक हैं। यदि उपयुक्त हो, तो कुछ प्रश्न पूछें, और उत्तरों के बारे में बात करें।

यह पीड़ा के लिए कैसे खुलता है? आप पाते हैं कि यह आपको दूसरों के करीब लाता है, और आपके रास्ते पर और अधिक दयालुता आ रही है। आप चीजों की सच्चाई में अधिक आधार महसूस कर सकते हैं, खासकर यह वास्तव में आपके आस-पास के लोगों के लिए कैसे है।

हिम्मत न हारना। पीड़ा के लिए खुलना सबसे कठिन चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं।

रिक हैंनसन, पीएच.डी. , एक मनोवैज्ञानिक, यूसी बर्कले में ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के सीनियर फेलो और न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्ट सेलिंग लेखक हैं। उनकी किताबें 26 भाषाओं में उपलब्ध हैं और इसमें रेजिएंट, हार्डवायरिंग हैप्पीनेस, बुद्ध्स ब्रेन, जस्ट वन थिंग और मदर पोर्चर शामिल हैं । वह बुद्धिमान मस्तिष्क बुलेटिन संपादित करता है और इसमें कई ऑडियो कार्यक्रम हैं। यूसीएलए के एक समसा सह लाउड स्नातक और वेलसप्रिंग इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस एंड कंटेम्प्लेटिव विस्डम के संस्थापक, वह नासा, ऑक्सफोर्ड, स्टैनफोर्ड, हार्वर्ड और अन्य प्रमुख विश्वविद्यालयों में एक आमंत्रित वक्ता रहे हैं, और दुनिया भर में ध्यान केंद्रों में पढ़ाए जाते हैं। उनका काम बीबीसी, सीबीएस और एनपीआर पर दिखाया गया है, और वह 135,000 ग्राहकों के साथ फ्री जस्ट वन थिंग न्यूज़लेटर प्रदान करता है, साथ ही सकारात्मक न्यूरोप्लास्टिकिटी में वेलिंग प्रोग्राम की ऑनलाइन नींव भी प्रदान करता है कि वित्तीय जरूरत वाले किसी भी व्यक्ति को फ्रैंक के लिए क्या करना पड़ सकता है