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दुःख और शोक को नेविगेट करना

जब दयालुता का मतलब है कि नुकसान को महसूस किया जा सकता है।

प्रकटीकरण और खोज की स्थिति में किसी और की आत्मा को “सुनने” के लिए लगभग सबसे बड़ी सेवा हो सकती है जिसे कोई भी मनुष्य किसी दूसरे के लिए करता है। – डगलस स्टीयर (1 9 86)

उसके पास “अच्छी मौत” थी, लेकिन मैं इसके बारे में अभी भी उदास हूं।

Mica Estrada, used with permission.

मेरे दादा दादी, सारा और जोसेफ Villalobos, अनाहिम, कैलिफ़ोर्निया 1 9 42।

स्रोत: मीका एस्ट्राडा, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है।

जब मैं तीन साल का था, मेरी दादी ने मुझे एक छोटा सा पानी खरीद लिया। नाश्ते के बाद, हम उसके बगीचे में गए। उसने मुझे पत्तियों पर पानी न लेने के लिए सिखाया, लेकिन जड़ की तरफ मेरी छोटी सी चीज को दूर करने के लिए निर्देशित किया। हमने काम किया क्योंकि हमने काम किया, पूरी तरह से एक दूसरे की कंपनी में सामग्री। आज तक मैं एक बगीचे रखता हूं और वहां समय बिताने में खुशी पाता हूं। यह मील अबुएलिटा , सारा विलालोबोस से प्राप्त उपहारों में से एक है, जिसकी मृत्यु 26 दिसंबर, 2017 को 95 वर्ष की उम्र में हुई थी।

जैसे ही मैं उसकी मृत्यु के बाद से हफ्तों तक घूम रहा हूं, कुछ हद तक उलझन में है कि दुनिया उसके बिना कैसे जारी रख सकती है, लोगों ने शोक के शब्दों की पेशकश की। जबकि मैं उनके करुणामय इरादे की सराहना करता हूं, शब्दों में अक्सर मदद नहीं होती है। उदाहरण के लिए, बयान, “उसकी अच्छी मृत्यु थी” और “वह अब पीड़ित नहीं है” बिल्कुल सही थी, लेकिन मेरे टूटे हुए दिल से बात नहीं की। दादी मेरे पूरे जीवन में बिना शर्त प्यार और सुरक्षित बंदरगाह का अवतार था। मेरा दुख बनी रहती है, इस पर ध्यान दिए बिना कि “अच्छा” मुझे पता है कि यह उसके लिए जाना था

दुखी होने वाले व्यक्ति के लिए क्या कहना है और क्या करना है?

इस अनुभव ने मुझे एहसास दिलाया कि यह जानना आसान नहीं है कि दुःख के बीच में लोगों को क्या काम या शब्द प्रदान करना है। सहायक क्या है इसके बारे में और जानने के लिए, मैंने संकल्पकारे के साथ एक होस्पिस और पैलीएटिव केयर चैपलैन कार्ल मैग्रिडर से पूछा, क्या उनकी सलाह उन लोगों के लिए सहायक, दयालु और सहायक होनी चाहिए जो किसी महत्वपूर्ण नुकसान का अनुभव करते हैं। ये वे शब्द हैं जिन्हें उन्होंने पेश किया था:

Ornella Binni/Unsplash

स्रोत: ऑर्नेला बिन्नी / अनप्लाश

इसे बेहतर बनाने की अपनी इच्छा को पार करें। दुःख के लिए एक जगह बनाने का आध्यात्मिक विरोधाभास यह है कि इसे बेहतर बनाने के लिए अपनी इच्छा पूरी करें, “कुछ ठीक करें” या दुखी व्यक्ति को जिस तरह से महसूस हो रहा है उसे बदल दें। दुख हानि के लिए एक सामान्य, स्वस्थ प्रतिक्रिया है। 1 जैसे ही जीवन और मृत्यु एक ही सिक्के के दो पक्ष हैं, इसलिए प्रेम और दु: ख हैं। होने दो। आपकी उपस्थिति, संगतता, स्वीकृति, और किसी के दुःख को गवाह करने में जादू है। इसे सांस लें।

उत्सुक रहो, और सुनो। क्योंकि दुख इतना व्यक्तिगत है, “सही बात कहने” के बजाय प्रयास करने के बजाय, दुखी व्यक्ति के दिल को ध्यान से सुनना सबसे अच्छा है। कोमल, खुले अंत प्रश्न पूछें, और प्रतिक्रियाओं के लिए धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा करें। “उसने क्या प्यार किया?” “उसने आपको क्या सिखाया, या तो अच्छा कर रहा है, या इतना अच्छा नहीं?” “तुम क्या चाहते हो कि तुमने उससे कहा था?” “अब आपके लिए क्या सहायक होगा?” गहरा , गैर-न्याय सुनने से दिल को अभिव्यक्त करने की अनुमति मिलती है (अपराध, क्रोध, अफसोस, राहत सहित), और चुप संगतता उस समय शब्दों की तुलना में अधिक कीमती हो सकती है जब शब्दों अपर्याप्त हो और भावनाएं हो सकती हैं (बोनानो एट अल।, 2008)।

Aarón Blanco Tejedor/Unsplash

स्रोत: आर्न ब्लैंको तेजेडर / अनप्लाश

उपलब्ध स्पर्श का जादू बनाओ। कभी-कभी एक शोकग्रस्त व्यक्ति शोक के अच्छे इरादे वाले शब्दों के एक बबले से घिरा हुआ होता है, और फिर एक बुद्धिमान व्यक्ति कमरे में प्रवेश करता है और बिना किसी शब्द के उसके चारों ओर अपनी बाहों को रखता है, और यह जरूरी चीज है। शोक करने वाला व्यक्ति रोना शुरू कर सकता है, और होल्डिंग नहीं बदलेगा-यह ठीक है अगर आप सुनिश्चित नहीं हैं कि गले का स्वागत किया जाएगा, अपना हाथ, हथेली ऊपर ले जाया जाना चाहिए या नहीं, और जाने दो वह व्यक्ति जो तैयार होने पर दुखी होता है, सहायक हो सकता है। जब हम किसी अन्य व्यक्ति के हाथ पकड़ते हैं, तो हमारा सांस धीमा हो जाता है, कोर्टिसोल का स्तर गिर जाता है, और हम सुरक्षित महसूस करते हैं, जैसे कि हमारे चिम्पांजी चचेरे भाई (डी वाल, 200 9; सुमीओका एट अल।, 2013)।

व्यावहारिक समर्थन प्रदान करें। व्यावहारिक समर्थन प्रदान करने के आमतौर पर तरीके हैं। जब आप मदद देते हैं, तो विशिष्ट उदाहरण दें: “मैं आपके साथ मृत्युदंड में जा सकता हूं,” या “क्या मैं आपको एक जमे हुए लसगना ला सकता हूं?” किसी व्यक्ति से दुःख की परिधि पर पूछना अच्छा हो सकता है। मीका की दादी की मृत्यु के ठीक बाद, एक अच्छा दोस्त जो बहुत दूर रहता है, ने पौष्टिक स्नैक्स (कारीगर पनीर और मांस), फूल और चाय का एक देखभाल पैकेज भेजा। इस इशारा ने शरीर और आत्मा को पोषित किया। प्रैक्टिकल सपोर्ट में अब से छह महीने पहले अपने कैलेंडर पर “शोकग्रस्त व्यक्ति के साथ जाएं” डालने में भी शामिल हो सकता है, जब दुःख वास्तव में गहरा हो सकता है।

चैपलैन की सलाह पर विचार करते हुए, मैंने इन शब्दों को पहचाना और संकेतों ने एक आम संदेश व्यक्त किया: “यह महसूस करना आपके लिए सुरक्षित है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। मैं तुम्हारे साथ जाऊंगा। “ और इस तरह, हम अपने लिए और दूसरों के लिए सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, जिससे नुकसान का दर्द महसूस हो सकता है, और इसे रोकने के लिए खुद को रिफ्लेक्स से मुक्त कर सकते हैं।

Carl Magruder, used with permission.

स्रोत: कार्ल Magruder, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है।

सह-लेखक, कार्ल मैग्रुडर, एमए, एमडीआईवी, बीसीसी , रेज़ोल्यूशनकेयर में आध्यात्मिक सहायता सेवाओं के निदेशक हैं। कार्ल नास्तिक से ज़ोरोस्ट्रियन तक विश्वास की सभी प्रणालियों का समर्थन करता है। उनके काम से पता चलता है कि जब शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं, तो आध्यात्मिक कल्याण हमारे मानव अस्तित्व और जीवन की गुणवत्ता का एक निर्धारक पहलू है। उन्हें पैसिफ़िक स्कूल ऑफ रिलिजन से मास्टर ऑफ डिवीनिटी डिग्री के साथ एक इंटरफाथ चैपलैन के रूप में प्रशिक्षित किया जाता है, और यह आध्यात्मिक देखभाल संघ के साथ प्रमाणित बोर्ड है। यहां उनके अधिक लेखन पढ़ें।

पाद लेख। 1 परिस्थितियों में जटिल या दर्दनाक दुःख मौजूद हो सकता है जहां हिंसा, आत्महत्या, बच्चे की मौत , या मृतक के साथ अत्यधिक असंगत संबंध मौजूद हैं, लेकिन दुःख ही रोगविज्ञान नहीं है।

संदर्भ

बोनानो, जीए, गोरीन, एल। और कोइफमैन, केजी (2008)। दुख और दुख। एम लुईस में, जेएम हैविलैंड-जोन्स, और एलएफ बैरेट (एड्स।), हैंडबुक ऑफ भावनाएं (पीपी 797-810)। एनवाई: गुइलफोर्ड प्रेस।

डी वाल, एफ। (200 9)। सहानुभूति की आयु। एनवाई: तीन नदियों प्रेस।

स्टीयर, डीवी (1 9 86)। Gleanings: एक यादृच्छिक हार्वेस्ट। नैशविले, टीएन: ऊपरी कमरा।

सुमीओका, एच।, नाका, ए, कानाई, आर। और इशिगुरो, एच। हग्गेबल संचार माध्यम कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है। वैज्ञानिक रिपोर्ट, 3 (3033), 1- 6। डीओआई: 10.1038 / srep03034