दिग्गजों के लिए समाधान के लिए 7 महत्वपूर्ण कदम

एक योद्धा अवसाद और पीटीएसडी की धड़कन के लिए रणनीति से संबंधित है।

मार्क ई। ग्रीन, लेफ्टिनेंट कर्नल, संयुक्त राज्य अमेरिका सेना (सेवानिवृत्त) द्वारा अतिथि पोस्ट

जहां से मैं आया था – मिसौरी में ठहरने वाले ट्रेलरों की एक श्रृंखला में सिंगल मॉम के साथ पिता के साथ बड़े होने वाले छह में से सबसे पुराना लड़का — यह संभावना नहीं थी कि मैं अमेरिकी सेना में एक हिरन के निजी बनने से आगे बढ़ूंगा 82 वाँ एयरबोर्न, उद्घाटन टीम का हिस्सा है जिसने ताइक्वांडो को एक ऑल-आर्मी खेल के रूप में मान्यता दी, या मेरी बटालियन के लिए सोल्जर ऑफ द ईयर नामित किया गया।

 Kevin Garrett

स्रोत: बुक कवर्स: इको गैरेट। मार्क और मो: केविन गैरेट

मैं एक इंस्पेक्टर जनरल के रूप में दो कार्यकालों की सेवा के लिए गया था – जिसमें अफगानिस्तान में इसकी नौ महीने की तैनाती भी शामिल थी- और आखिरकार 34 साल की सेवा के बाद सक्रिय ड्यूटी के रूप में एक लेफ्टिनेंट कर्नल के रूप में अमेरिकी सेना से सेवानिवृत्त हुए। जो मुझे उम्मीद नहीं थी कि मैं अपने जीवन की सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक का सामना करूंगा: नागरिक जीवन में संक्रमण और 250,000 से अधिक सैन्य कर्मियों में शामिल होना जो सालाना बाहर निकलते हैं और दिग्गज बन जाते हैं।

आखिरकार, हममें से आठ लोगों में – जिनमें मेरे अनुपस्थित पिता – मेरा परिवार और मैं सभी प्रकार के संघर्षों से प्रभावित रहे हैं: शराब, शारीरिक और मानसिक शोषण, एड्स, परिवार के सदस्य की अनसुलझी हत्या, बलात्कार, एक शूटिंग, दरार से सब कुछ कोकीन की लत, 13 तलाक, आत्महत्या, कानून के साथ समस्याएं और बहुत कुछ।

मैंने अपने कई आकाओं को सुनने से जो सीखा है, वह यह है कि हम सभी के भीतर उस योद्धा की भावना है। यह सिर्फ सुप्त हो सकता है और सही परिस्थितियों की प्रतीक्षा कर सकता है। हम सभी के पास वे क्षण होते हैं जब हमें स्टॉक और पुनर्मूल्यांकन करने की आवश्यकता होती है।

मेरे लिए, उन क्षणों में से एक अफगानिस्तान में मेरी तैनाती के मद्देनजर आया था। मेरा कार्यभार पाकिस्तान की सीमाओं से ईरान तक लाल रेगिस्तान के साथ-साथ देश के दक्षिणी आधे के एक महानिरीक्षक के रूप में था। उस नौकरी के लिए आपको जमीन पर कमांडर की आंखें और कान होने चाहिए।

मैं अपनी लॉ की डिग्री की ओर काम करने के बीच में था। समय पर मेरे कामों को प्राप्त करना मेरे सीमित घंटे और कनेक्टिविटी के लगातार नुकसान को देखते हुए एक बड़ी चुनौती पेश करता है। एक रात मैं एक महत्वपूर्ण असाइनमेंट पर सेंड मारने वाला था, जब चेतावनी ने आने वाले दुश्मन रॉकेटों को चेतावनी दी। मैंने प्रोटोकॉल का पालन किया, लेकिन उस असाइनमेंट को प्राप्त करने के लिए दृढ़ था, क्योंकि मैंने अभी इसे संलग्न किया था और भेजें बटन को हिट करने वाला था। संक्रमण में, मैं तब तक ऊपर पहुंच गया जब तक मैं अपने लैपटॉप कीबोर्ड को महसूस नहीं कर सका और बम शरण में जाने से पहले हिट भेज दिया।

खराब कनेक्टिविटी ने अक्सर मेरी पत्नी, डेनिस और हमारे बेटे, एडम के साथ होने वाले विरल स्काइप सत्रों को बाधित किया, फिर एक पूर्वग्रह। मुझे लगा कि दोनों रिश्तों में तनाव पैदा कर रहे हैं। जमीन पर लंबे घंटों के साथ आराम करने की मेरी कमी ने मुझे हड्डी से थका दिया, जिसने घर से डिस्कनेक्ट होने की मेरी भावना को बढ़ाया।

फिर अपनी तैनाती के आखिरी महीने के दौरान, मैंने युद्ध के दौरान युद्धाभ्यास के दौरान एक सी -130 विमान के पीछे के टेलगेट से कूदने के दौरान एक मौजूदा शारीरिक स्थिति बढ़ाई।

तब तक, मैं सक्रिय ड्यूटी से वापस अपने घर फ्लोरिडा चला गया, जहां मेरा परिवार था, मैंने न केवल 23 पाउंड खो दिए थे, मेरे दाहिने कूल्हे में इतना दर्द था कि मैं शायद ही चल सकता था। आर्थोपेडिक सर्जन ने बताया कि मेरे कूल्हे ने सॉकेट में इतनी मेहनत से जाम लगाया था कि जब मैंने उस छलांग को जमीन पर लगाया तो वह मरम्मत से परे खराब हो गई।

“आपको एक पूर्ण हिप प्रतिस्थापन की आवश्यकता है,” उन्होंने कहा, मुझे लगता है कि मैं फिर से कभी नहीं चलाऊंगा या ताइक्वांडो में प्रतिस्पर्धा करूंगा। मैं केवल 48 का था।

जलाने के लिए बहुत सारी ऊर्जा के साथ एक एथलीट के रूप में, दौड़ना हमेशा मेरी रिलीज़ में से एक रहा है और ताइक्वांडो मैं कौन हूं इसका हिस्सा है। मेरे पास अपनी शारीरिक फिटनेस परीक्षा पास करने के लिए पुनर्वास करने के लिए केवल कुछ ही महीने थे जो यह निर्धारित करता था कि मैं अपनी सीट कमान और जनरल स्टाफ कॉलेज में रखता हूँ। अगर मैं फिर से और तेजी से चलना नहीं सीख सका, तो लेफ्टिनेंट कर्नल को पदोन्नत करने का मेरा मौका मेरे सैन्य कैरियर के साथ चला जाएगा।

हम एक परिवार के रूप में अस्तित्व मोड में थे। मेरे पास उस भावनात्मक क्षेत्र को संसाधित करने का समय नहीं था जिसे मैं युद्ध क्षेत्र में होने या उस वर्ष के लिए अपने परिवार से दूर रहने से पीड़ित था। डेनिस ने मेरे पुनर्वास का कार्यभार संभाला और एक योजना तैयार की जिसने मुझे आवश्यक शारीरिक फिटनेस परीक्षण करने के लिए समय में पुनर्वास का सबसे अच्छा शॉट दिया।

मुझे शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से तैयार करने में मदद करने के लिए एक रूपरेखा की आवश्यकता थी और अपने लिए एक विकसित करना शुरू किया। मैंने परीक्षण पास करना समाप्त कर दिया और अपने हिप रिप्लेसमेंट के एक साल के भीतर, मेरी पत्नी डेनिस और मैंने एक साथ ट्रायथलॉन पूरा किया।

2014 में, मेरी बीमार मां की देखभाल के लिए फ्लोरिडा में अनुकंपा हस्तांतरण के लिए मेरे अनुरोध के बाद, मैंने दीवार को भावनात्मक रूप से मारा। मैं दक्षिण अटलांटा में एक क्रमी अपार्टमेंट में अकेला था, जो निकटतम सेना थी जो मुझे फ्लोरिडा तक पहुंचा सकती थी। यह धीरे-धीरे मुझ पर हावी हो गया कि मुझे नहीं पता कि कैसे आराम करें, आराम करें या एक ब्रेक लें। मैं उस रात के बाद से अति-सतर्कता की स्थिति में था, जब मैं 8 साल की उम्र में अपने पिता के साथ खेलने का सपना देख रहा था, नए बेसबॉल के साथ वह मेरे जन्मदिन के लिए मुझे दे दिया और बिना जीवन के जाग गया पिता। फिर मैंने तीन दशकों से अधिक समय तक अपने देश की सेवा में अपना सब कुछ झोंक दिया।

रात के बाद, मैं खुद को उस अंधेरे अपार्टमेंट में दरवाजे के सामने एक कुर्सी पर तैनात करता हूं, बंदूक बंद करके, क्योंकि मुझे लगा कि मैं खतरे से दूर नहीं हूं। मेरे पास हॉबो होटल में एक कुर्सी थी जिसे मैंने डब किया था, एक छोटा सा लैंप, जिसे मैंने $ 3 के लिए एक थ्रिफ्ट स्टोर पर खरीदा था, एक लैंप को अपने टीवी, और एक छोटे से बिस्तर पर रखने के लिए एक प्लास्टिक टोट।

आइंस्टीन ने पागलपन को एक ही चीज के रूप में परिभाषित किया और फिर से अलग-अलग परिणामों की अपेक्षा की। मैं कोई आइंस्टीन नहीं हूं, लेकिन मुझे पता था कि मुझे कुछ बदलाव और तेज करने होंगे अगर मैं अवसाद के गहरे, अंधेरे छेद से बाहर निकलना चाहता हूं तो मुझे दिखावा करना बंद करना होगा क्योंकि मैं सुपर-ह्यूमन था सिर्फ इसलिए कि मैं एक था योद्धा और अपने आप को एक बार में एक बार ब्रेक लेने की अनुमति दें। मैंने जीवन में एक टिपिंग पॉइंट मारा था और यह अब उपलब्धि के बारे में नहीं था। यह मन की लड़ाई बन गई। मेरे लिए यह सोच में बड़ी बदलाव था।

मेरे जीवन में उन दो कठिन अवधियों ने मुझे गहरे खोद दिया। युद्ध से सभी आघात, असफल विवाह, बेघर और दिवालिएपन एक युवा के रूप में अनुभव किए गए आघात के ऊपर ढेर हो गए और मुझ पर दुर्घटनाग्रस्त हो गए। मुझे सब कुछ खोने के कगार पर महसूस हुआ। अपने ऑफ-ड्यूटी घंटों में, मैं थेरेपी के रूप में अपनी कहानी लिखने के लिए लौट आया। छुट्टियों के दौरान, मैं लेखक इको मोंटगोमरी गैरेट के पास पहुंचा। 2015 में नए साल के तुरंत बाद, वह मेरी पांडुलिपि पढ़ने के लिए सहमत हुई और मुझे बताया कि उसे लगा कि मेरे पास एक ऐसी कहानी है जो दूसरों की मदद कर सकती है। हमने अपने संस्मरण पर काम करना शुरू किया, “स्टेप आउट, स्टेप अप: लेसन ऑफ़ लाइफ़ फ्रॉम ट्रांज़िशन एंड मिलिट्री सर्विस।”

जैसा कि मैंने सेना से बाहर संक्रमण करने के लिए तैयार किया, मुझे एहसास हुआ कि मैंने जो भी बनाया है वह अपने भाइयों और बहनों को उन संघर्षों में मदद कर सकता है जो वे नागरिक जीवन में एकीकृत करने की कोशिश कर रहे थे। अफगानिस्तान में मेरी चोट के बाद मैंने फिर से चलना सीखा और डार्क होल से बाहर निकलने के लिए मैंने 7 महत्वपूर्ण कदमों को हल करने का आधार बनाया, जो योद्धा के कोड 001 को बनाते हैं।

परिवर्तन हमेशा कठिन होता है। अगले तीन वर्षों में, अपनी मानसिकता को बदलना – जिस तरह से मैंने सोचा था, मेरी आत्म-चर्चा, मैंने किसकी बात सुनी और किसने मुझे अपने सर्कल में अनुमति दी- मेरा नया मिशन बन गया। अब आपके लिए उन क्षणों में से एक हो सकता है। हो सकता है कि आपने अपने सपनों को खो दिया हो। शायद आप उम्मीद खो चुके हैं। हो सकता है कि आप शारीरिक, मानसिक या आध्यात्मिक रूप से या हर स्तर पर टूटे हुए महसूस करें। हो सकता है कि आप अपने आप को खो चुके हों- जिस तरह से आप अपने मूल में हैं – वैसे। हो सकता है कि आप इतनी दूर हो गए हों, जो आप एक बार थे कि अब आप खुद को पहचानते ही नहीं हैं।

निम्नांकित करने के लिए निम्नलिखित महत्वपूर्ण कदम आपको अपने आप को उस स्थान का जायजा लेने और नए सिरे से तैयार करने के लिए मार्गदर्शन करेंगे जहाँ आप गए हैं और अपना ध्यान रख रहे हैं:

चरण 1: अपने सर्वश्रेष्ठ होने के लिए बाकी।

चरण 2: अपने आप को और दूसरों के साथ पुन : कनेक्ट करें।

चरण 3: अपने दिमाग को सुरक्षित रखें।

चरण 4: नकारात्मकता को दूर करें।

चरण 5: समस्याओं को हल करें।

चरण 6: अपने भविष्य के बारे में जानने के लिए यहां जाएं।

चरण 7: पुनः प्राप्त करें और इसके साथ जाओ!

एक अंतिम विचार: सम्मान करें कि आपके अनुभव इस बात का हिस्सा हैं कि आप आज आप कहां हैं। आप जो कुछ भी कर चुके हैं उसे कम मत करो। इसे स्वीकार करें और फिर इन शब्दों को एक पुल के रूप में उपयोग करें ताकि आप अपने भविष्य से जुड़ सकें।

माइंडसेट वेट मार्क ई। ग्रीन और पुरस्कार विजेता सह-लेखक इको मोंटगोमरी गैरेट की किताबों में STEP OUT, STEP UP: सबक सीखा है, जो लाइफटाइम ट्रांजेक्शन एंड मिलिट्री सर्विस और WARRIORS CODE 001: 7 वाइटल स्टेप्स टू रिसीलेंसी से सीखे हैं। लेखकों ने लेबर डे वीकेंड 2018 पर मिसौरी के वेटफेस्टी में वॉरियर कोड 001 लॉन्च किया और ई-बुक ने स्व-सहायता श्रेणी में तुरंत अमेजन बेस्टसेलर का दर्जा दिया। ग्रीन और गैरेट, जिन्होंने WARRIOR’S CODE 001 के लिए 100 से अधिक दिग्गजों का साक्षात्कार लिया, उन सभी की मदद करने के लिए उस पुस्तक से पाठ्यक्रम विकसित कर रहे हैं जो संक्रमण से जूझ रहे हैं।

  • रिकवरी के बारे में सबक
  • बैक टू ह्यूमन: ए बुक रिव्यू
  • लिटरेचर एंड डाउन सिंड्रोम: फाइंडिंग जॉय इन द प्रेजेंट
  • जब संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी काम नहीं करता है
  • द बेस्ट-सीक्रेट ऑफ लव
  • परिवर्तन पर आने वाली बाधाएं: भाग 2
  • प्रौद्योगिकी के माध्यम से मनोविज्ञान
  • क्या अवसाद और कैनबिस लिंक किए गए हैं?
  • दो अमेरिकी ब्लू और रेड- या क्या वे ब्लू और ग्रे हैं?
  • कम्पैशन नॉट कंटेम्प्ट: इंटरव्यू विद माइया सज्जालविट्ज़
  • एक आभारी मन का निर्माण
  • अपने दिमाग में उस मायावी मूड
  • अपने रोमांटिक रिश्ते को देखने का एक नया तरीका
  • क्या मुझे मदद लेनी चाहिए?
  • मोनोगैमी: यह वह नहीं है जो आप सोचते हैं
  • कम्पैशन नॉट कंटेम्प्ट: इंटरव्यू विद माइया सज्जालविट्ज़
  • अनिद्रा ऑनलाइन कार्यक्रमों के साथ इलाज किया जा सकता है
  • जला दिया
  • लिटरेचर एंड डाउन सिंड्रोम: फाइंडिंग जॉय इन द प्रेजेंट
  • क्यों सेल्फ-टॉक में बदलाव परम सेल्फ-केयर रणनीति है
  • लत क्या है, वैसे भी?
  • परिवर्तन पर आने वाली बाधाएं: भाग 2
  • क्या आप नेगेटिव की तलाश करते हैं तब भी जब अच्छी चीजें होती हैं?
  • दो अमेरिकी ब्लू और रेड- या क्या वे ब्लू और ग्रे हैं?
  • जब संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी काम नहीं करता है
  • द अनलोविंग मदर एंड हिज़ डॉटर का नृत्य ऑफ़ डेनियल
  • क्यों सेल्फ-टॉक में बदलाव परम सेल्फ-केयर रणनीति है
  • क्या अनचाही बेटियाँ जीवन के बारे में गलत हो जाती हैं
  • अपने रोमांटिक रिश्ते को देखने का एक नया तरीका
  • रिकवरी के बारे में सबक
  • कम्पैशन नॉट कंटेम्प्ट: इंटरव्यू विद माइया सज्जालविट्ज़
  • प्रौद्योगिकी के माध्यम से मनोविज्ञान
  • ड्रग्स की ओर झुकाव के बिना चिंता से कैसे निपटें
  • ध्यान करना सीखना: चार सामान्य प्रश्न
  • अनिद्रा ऑनलाइन कार्यक्रमों के साथ इलाज किया जा सकता है
  • थेरेपी के लिए सस्ता सहायक
  • Intereting Posts
    विविधता प्रशिक्षण के साथ समस्या साइड द्वारा कला, मनोविज्ञान, और उपचार पक्ष क्या श्वेत शोर आपकी मदद करता है? नए अध्ययन से पॉप संस्कृति महिलाओं को शिकार करने के लिए पुरुषों को प्रोत्साहित करती है आप नहीं हैं मेरी असली माँ (भाग 1) कि अन्य प्रकार का समय प्रबंधन उपस्थिति, बिना शर्त, स्वीकृति और कनेक्शन क्यों पुराने लोग इतना धार्मिक हैं? ईसाई धर्म में गिरावट, धर्मनिरपेक्षता बढ़ाना नियमित व्यायाम आपके जीवन को लंबा कर देगा नकारात्मक मूड मई ट्रिगर सूजन ओ रेली फैक्टर: पुरुष, शक्ति और यौन दुर्व्यवहार महान रिश्ते कठिन काम की आवश्यकता है, लेकिन हमेशा के लिए नहीं पागलपन पर रिचर्ड बेंटल ने समझाया और डॉक्टर ऑफ द माइंड पता लगाना