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दया का गुप्त सॉस: कनेक्शन

दयालुता लोगों के बीच संबंध बनाती है और मजबूत करती है – और यह मायने रखता है।

Envision Kindness

स्रोत: कल्पना की दयालुता

इस महीने की कक्षा मूल रूप से नियोजित नहीं है। हम सबक जारी रखने जा रहे हैं कि कैसे दया और करुणा की छवियां स्पष्ट रूप से आनंद, प्रेम, आशावाद और सहानुभूति को बढ़ाती हैं। हालिया घटनाओं ने हालांकि बदलाव की मांग की है। भयंकर गोलीबारी से लेकर नियंत्रण से बाहर के माहौल तक, क्रोध, भय, और विभाजन के साथ राजनीति की अनुमति, जिसे अब हमें एक दूसरे के साथ फिर से जोड़ने की आवश्यकता है। दयालुता और करुणा को गले लगाकर पुनर्नवा संभव है। दयालुता और करुणा पैदा करते हुए एक बार हमें पता चलता है कि यह हमारे अस्तित्व और दीर्घायु होने की स्थिति के लिए आवश्यक है। और यह सिर्फ अच्छा लगता है।

जैसा कि इस अवधारणा का वर्णन करने के लिए कुछ आवश्यक विवरण हैं, यह वर्ग हमारे सामान्य सत्रों की तुलना में अधिक समय तक चलता है। यदि आप नहीं रह सकते हैं, तो इस ब्लॉग की “गुप्त चटनी” है: दया अपने जादू का काम करती है क्योंकि यह जीवित प्राणियों के बीच संबंध बनाती है या मजबूत करती है। जब हम वास्तव में समझते हैं कि हम एक दूसरे से जुड़े हुए हैं, तो हम अधिक स्वतंत्र रूप से देते हैं, हम एक दूसरे के साथ सम्मान के साथ व्यवहार करते हैं, हम ईमानदारी के साथ काम करते हैं, और हम एक दूसरे पर भरोसा करते हैं। जैसे-जैसे सामाजिक-जीवविज्ञान को दयालुता की आवश्यकता होती है और संबंध पूरा होता है, स्वास्थ्य, खुशी, अर्थ, सहयोग, और शांति आसानी से वहाँ से प्रवाहित होती है।

जब हम वास्तव में समझते हैं कि हम एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं, तो हम एक-दूसरे के साथ सम्मान के साथ व्यवहार करते हैं और ईमानदारी के साथ काम करते हैं।

सॉस को प्रभावी ढंग से लागू करने के लिए, सामाजिक कनेक्शन के जीव विज्ञान और मनोविज्ञान के बारे में अधिक समझने में मदद मिलती है। वैज्ञानिकों ने जाना कि मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए गुणवत्ता कनेक्शन की आवश्यकता को पूरा करना बहुत महत्वपूर्ण है। वयस्कों में, जो सामाजिक रूप से अलग-थलग हैं (अकेला, बिना गुणवत्ता वाले सहायता समूह के), उनकी मृत्यु का जोखिम 26 प्रतिशत अधिक है [1] जिनके पास गुणवत्ता वाला सामाजिक नेटवर्क है। यह बहुत बड़ा है [2] और अन्य कारकों को प्रतिद्वंद्वी करता है जिनके बारे में मैं रोगियों से बात करूंगा, जैसे व्यायाम, मोटापा और धूम्रपान [३]। इसे दूसरे तरीके से डालें, गुणवत्ता संबंध (पारस्परिक, सामाजिक मीडिया नहीं) एक विशाल अस्तित्व लाभ को व्यक्त करते हैं (देखें पिएट्रोमैंको और कोलिन्स [4]; होल्ट-लुनस्टेड [5]; और रेब्लिन और उचिनो [6] उत्कृष्ट समीक्षाओं के लिए)।

हृदय रोग प्रमुख कारण है कि अकेले लोगों की मृत्यु अधिक बार होती है [7]। यह समझ में आता है कि अकेलापन एक शक्तिशाली मनोवैज्ञानिक तनाव है और उच्च रक्तचाप और रक्त शर्करा के साथ भी जुड़ा हुआ है। गुणवत्ता वाले सामाजिक समर्थन की कमी के कारण लोगों में चिंता और अवसाद भी बढ़ा है [8]। यह समस्या बहुत बड़ी है: अमेरिका के पूर्व सर्जन जनरल डॉ। विवेक मूर्ति ने अमेरिका [9] में अकेलेपन की महामारी के बारे में बात की है और यूनाइटेड किंगडम ने इस मुद्दे को हल करने के लिए सरकारी प्रयास की स्थापना की है [10]।

मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए गुणवत्ता कनेक्शन की आवश्यकता बिल्कुल महत्वपूर्ण है।

कनेक्शन की आवश्यकता बच्चों, जानवरों और यहां तक ​​कि कीड़ों [11] में भी देखी जाती है। यह देखते हुए कि कनेक्शन के लिए ड्राइव कितना व्यापक और मजबूत है, एकमात्र तार्किक निष्कर्ष यह है कि अन्य जीवों के साथ सार्थक रूप से जुड़ने की आवश्यकता हमारे जीव विज्ञान में पके हुए है। यह समझ में आता है – यह इतना महत्वपूर्ण है कि प्रकृति ने हमें अंतर्निहित अनुस्मारक प्रणाली के साथ प्रदान किया है, जैसे कि भूख, प्यास, वास्तव में, मस्तिष्क का क्षेत्र जो सामाजिक दर्द या हानि के अनुभव से जुड़ा है, वही है शारीरिक दर्द के साथ [12], जो आंशिक रूप से बताता है कि भावनात्मक नुकसान दर्दनाक होने के साथ-साथ जेल में अलगाव इतनी शक्तिशाली सजा क्यों है।

अस्तित्व को बढ़ाने के लिए हमें एक दूसरे के विकास की आवश्यकता हो सकती है। डार्विन [13] और ईओ विल्सन जैसे विकासवादी जीवविज्ञानी ने बताया कि, योग्यतम (एक व्यक्ति) के जीवित रहने की अवधारणा के विपरीत, समूह के सदस्यों को जीवित रहने के लिए एक दूसरे के लिए बलिदान करना होगा। उदाहरणों को पूरी प्रकृति और प्रजातियों में वर्णित किया गया है [14], जैसे चमगादड़ या चींटियां या प्राइमेट्स और साथ ही मनुष्य। समूह के अस्तित्व को बढ़ावा देने के लिए उस शक्तिशाली, जन्मजात ड्राइव का सम्मान करने के लिए या दूसरों को देने के लिए बलिदान करें।

दयालुता और बलिदान, इसीलिए, “डिफ़ॉल्ट मोड” है कि कैसे (लगभग) हर कोई पैदा होता है। जब हम किसी और को देते हैं, विशेष रूप से बस उन्हें देने के लिए, हम अपने वास्तविक स्वरूप के साथ फिर से जुड़ जाते हैं और हम प्राप्तकर्ता (और खुद को) को संकेत भेजते हैं कि हम जुड़े हुए हैं।

अस्तित्व को बढ़ाने के लिए एक दूसरे की आवश्यकता विकासवादी अनुकूलन हो सकता है। इसलिए जब हम किसी और को देते हैं, तो समूह अस्तित्व को बढ़ावा देने के लिए उस जन्मजात ड्राइव का सम्मान करते हैं।

आध्यात्मिक या भावनात्मक शब्दों से परे, उस संकेत को जैविक रूप से वर्णित किया जा सकता है। यह हमारे दिमाग में एक आंतरिक संकेत है, जिसे एलन लुक्स ने “सहायक के उच्च” के रूप में गढ़ा है, वैज्ञानिक जानते हैं कि प्रदर्शन करना, सोचना या दयालुता देखना मस्तिष्क के उन्हीं हिस्सों को इनाम (आनंद) के लिए जिम्मेदार बनाता है [15]। यह मस्तिष्क रसायन विज्ञान में परिवर्तन का कारण बनता है, जिसमें एंडोर्फिन (हमारे शरीर में प्राकृतिक opiates), डोपामाइन और सेरोटोनिन [16] की रिहाई शामिल है। बाद के दोनों न्यूरो ट्रांसमीटर अच्छे महसूस करने से जुड़े हैं। यह इन जैविक कारणों के लिए है कि दया खुशी को प्रेरित कर सकती है: एक प्राकृतिक, आंतरिक उच्च या ऊंचाई। किसी अन्य औषध विज्ञान (ड्रग्स) की आवश्यकता नहीं है।

दयालुता कनेक्शन का कारण कैसे बनती है? एक स्पष्ट स्तर पर, जब कोई अपने आप को किसी दूसरे व्यक्ति (यहां तक ​​कि एक मुस्कान या दोस्ताना हैलो) के लिए देता है, तो वे उस व्यक्ति से कह रहे हैं “मैं आपको देखता हूं – आप महत्वपूर्ण हैं और पहचानने और / या समर्थन करने की आवश्यकता है।” किसी अन्य व्यक्ति को पहचानना। एक सकारात्मक तरीके से रिसीवर को एक कनेक्शन स्थापित करने के लिए मूल्यवान महसूस होता है। और क्योंकि प्रकृति ने दाता को आंतरिक इनाम तंत्र के साथ आशीर्वाद दिया है, इसलिए व्यवहार को मजबूत किया जा सकता है क्योंकि दाता की जीवनी नियति क्षण भर में पूरी हो गई है। एक बार जब हम प्रबुद्ध हो जाते हैं कि हम एक-दूसरे से कई तरह से जुड़े होते हैं – तो तत्परता बढ़ती है। यह आत्म-नाश और पुण्य चक्र बन जाता है।

एक बार जब हम प्रबुद्ध हो जाते हैं कि हम एक-दूसरे से कई तरह से जुड़े होते हैं – तो तत्परता बढ़ती है।

यदि दयालुता और संबंध का जीव विज्ञान इतना शक्तिशाली है, तो हम इन संकटपूर्ण घटनाओं का इतना अनुभव क्यों कर रहे हैं? अमेरिका में लोग (और अन्य जगहों पर) अधिक चिंतित हैं, अफ़ीम के आदी हो रहे हैं और आत्महत्या कर रहे हैं अगर अर्थव्यवस्था अच्छी है और हिंसा पहले की तुलना में कम है? इसका उत्तर जटिल और बहुक्रियाशील है: समस्या को फ्रेम करने का एक तरीका यह है कि लोग पहले से कहीं अधिक डिस्कनेक्ट हो गए हैं। एक प्रमुख कारक यह है कि नकारात्मक कहानियां और चित्र बहुत ही प्रभावशाली हैं- जैसे हमारी प्रणाली को दयालु बनाने के लिए प्रोग्राम किया जाता है, वैसे ही हम खतरों की पहचान करने और उन पर प्रतिक्रिया देने के लिए भी प्रोग्राम किए जाते हैं। ये असंबंधित नकारात्मक चित्र, कहानियां और अनुभव हमें एक-दूसरे से अलग करते हैं- अहंकार, भय, क्रोध, लालच, आदि, यह सब हमें लगता है कि हमें अन्य लोगों से खुद को बचाने की जरूरत है।

दूसरा कारक यह है कि जहां लोग सोशल मीडिया [17] के माध्यम से जुड़ सकते हैं, ये कनेक्शन उच्च गुणवत्ता वाले पारस्परिक संबंधों को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं। वास्तव में, जैसा कि लोग सोशल मीडिया पर एक दृश्य आहार पर अधिक समय बिताते हैं जो हमें डिस्कनेक्ट करता है (और ध्यान घाटे विकार के समान लक्षणों को प्रेरित करने के लिए सिद्धांतित किया गया है), वे पारस्परिक बातचीत में कम समय बिताते हैं। और शायद एक अर्थ यह भी है कि इतने सारे लोग अलग-अलग काम कर रहे हैं जबकि उनके अपने जीवन एक ठहराव [18] में अधिक दिखाई देते हैं। जब लोग दूसरों से जुड़ा हुआ महसूस नहीं करते हैं, तो कम दयालुता, सहिष्णुता और सहयोग होता है, जो खुद को खत्म कर देता है। और चरम मामलों में, हिंसा। दयालुता-कनेक्शन लूप के विपरीत, यह एक शातिर और विनाशकारी चक्र है।

समस्या यह है: लोग पहले से अधिक डिस्कनेक्ट हो गए हैं। और भले ही हम सोशल मीडिया के माध्यम से पहले से अधिक जुड़े हुए दिखाई देते हैं, लेकिन ये कनेक्शन गुणवत्ता, पारस्परिक संबंधों को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं।

तो हम इसे कैसे जीत सकते हैं? हमें दूसरों के साथ अधिक सार्थक रूप से जुड़ने और उन्हें दिखाने की जरूरत है, यहां तक ​​कि सरल तरीकों, दयालुता में भी। उदाहरण के लिए, स्कूल में या काम पर, क्या ऐसे लोग हैं जो अधिक अकेले लगते हैं या खुद से चिपके रहते हैं? उन्हें नजरअंदाज करने या सोचने के बजाय वे असामाजिक हैं, क्यों नहीं “हैलो” और / या मुस्कुराते हुए कहें जैसे हम चलते हैं; उनके साथ दोपहर का भोजन खाएं, या उनके द्वारा किए गए अच्छे काम को पहचानें? या किसी मित्र को सिर्फ हाय कहने के लिए कहें और देखें कि वे कैसे हैं? बुजुर्गों पर जाएँ; एक योग्य कारण के लिए स्वयंसेवक। इस सोच के फ्रेम में हम राजनीतिक या नस्लीय विभाजन को एक साथ काम करने के अवसरों को लूटने नहीं देते हैं। और अगर हम एक दूसरे से और अन्य जीवित प्राणियों से जुड़े हैं, तो हम पर्यावरण का ख्याल रखते हैं और जलवायु परिवर्तन को संबोधित करने के लिए तेजी से आगे बढ़ते हैं।

क्रिश्चियन पिक्सीओलिनी, पूर्व नव-नाजी जो श्वेत वर्चस्ववादियों को मुख्यधारा के समाज में वापस जाने में मदद करते हैं, उनके दृष्टिकोण को आधार बनाते हैं कि वर्तमान नव-नाज़ियों में से कई लोग करुणा चाहते हैं और एक तरीका है। प्रत्येक आत्मा, वह कहती है, पहचान, समुदाय और उद्देश्य की आवश्यकता है। ये सभी सार्थक संबंध के माध्यम से आ सकते हैं। उसकी सिफारिश? “किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आपकी अनुकंपा के योग्य नहीं है और उन्हें यह दे क्योंकि मेरे साथ ऐसा ही हुआ है।” उनकी टेड टॉक एक व्यक्तिगत व्यक्तिगत दृष्टिकोण देता है जो इस ब्लॉग की थीसिस का अनुकरण करता है [19]।

प्रत्येक आत्मा को पहचान, समुदाय और उद्देश्य की आवश्यकता होती है। किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आपकी अनुकंपा के लायक नहीं है और उन्हें यह दे।

2019 की शुरुआत हो चुकी है। अपने आप को, अपने परिवार को, अपने समुदाय को, और यहां तक ​​कि अजनबियों को भी बेहतर वर्ष देना चाहते हैं? आप कर सकते हैं: अधिक दयालुता का प्रयास करें। अधिक कनेक्ट करें। एक बार बहुत सारे तरीके हैं जो हम पहचानते हैं कि हम कैसे जुड़े हुए हैं। उसी से सब कुछ बहता है।

मूल रूप से Envision Kindness पर प्रकाशित।

संदर्भ

[१] https://www.campaigntoendloneliness.org/about-loneliness/

[२] इस बारे में सोचने का एक तरीका: यह स्वास्थ्य पर पीने के लिए स्वच्छ, सैनिटरी पानी के प्रभाव के समान है। अगर हम साफ पानी पर जोर देंगे, तो क्या हम लोगों को गुणवत्ता वाले रिश्ते बनाने में मदद नहीं करेंगे?

[३] https://www.webmd.com/balance/news/20180504/loneliness-rivals-obesity-smoking-as-health-risk

[४] https://www.apa.org/pubs/journals/features/amp-amp0000129.pdf

[5] https://www.researchgate.net/publication/320440133_Why_Social_Relationships_Are_Important_for_Physical_Health_A_Systems_Approach_to_Understanding_and_Modifying_Risk_and_Protection

[६] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2729718/

[[] Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27091845

[[] Https://www.apa.org/pubs/journals/features/amp-amp0000129.pdf

[९] https://www.washingtonpost.com/news/on-leadership/wp/2017/10/04/this-former-surgeon-general-says-theres-a-loneliness-epidemic-and-work-is -partly-टू-दोष /? utm_term = .d6e90ed56888 और noredirect पर =

[१०] https://www.nytimes.com/2018/01/17/world/europe/uk-britain-loneliness.html

[११] https://www.theatlantic.com/health/archive/2013/04/how-people-and-animals-in-isolation-die-sooner/275071/

[१२] https://sanlab.psych.ucla.edu/wp-content/uploads/sites/31/2015/05/Eisenberger2012NRN.pdf

[१३] https://www.paulekman.com/wp-content/uploads/2013/07/Darwins-Compassionate-View-Of-Human-Nature-2010.pdf

[१४] https://plato.stanford.edu/entries/altruism-biological/

[१५] https://psychcentral.com/news/2018/09/28/genoodle-acts-of-kindness-activate-brains-reward-network/139056.html

[१६] https://chopra.com/articles/4-magical-side-effects-of-kindness

[१ [] https://www.webmd.com/balance/news/20180504/loneliness-rivals-obesity-smoking-as-health-risk

[१ of] यह बड़ी प्रासंगिकता है कि अकेलापन वास्तव में सबसे युवा पीढ़ी में है, अर्थात, जो सबसे अधिक सामाजिक रूप से जुड़े हुए हैं। इसके बारे में अधिक जानने के लिए, सिग्न से इस महत्वपूर्ण अध्ययन की जाँच करें।