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तुम्हे क्या चाहिए?

आपका “विटामिन सी” क्या है?

तुम्हे क्या चाहिए?

अभ्यास:
एक महत्वपूर्ण आंतरिक शक्ति बढ़ो।

क्यूं कर?

हम सभी के पास समस्याएं हैं – जिनमें हमें, तनाव, बीमारियां, नुकसान, भेद्यता, और दर्द शामिल हैं। (जैसा कि एलन वाट्स ने कहा: “जीवन विचित्र रूप से है।”) बेशक, हमारे कई मुद्दों – व्यापक रूप से मैं यहां शब्द का उपयोग कर रहा हूं – पूर्ति के महत्वपूर्ण स्रोतों से संबंधित हैं, जैसे व्यवसाय शुरू करना या उठाना परिवार; फिर भी, किसी तरह की चुनौती है।

यह जोट मुद्दों के साथ निपटने के लिए एक बुनियादी रोडमैप प्रदान करता है – उपचार, कल्याण और प्रभावशीलता, और व्यक्तिगत विकास के लिए। यह सामान्य से थोड़ा लंबा है, लेकिन यहां के दृष्टिकोण ने मुझे बहुत मदद की है – और मुझे यकीन है कि इससे आपकी मदद भी होगी।

दुनिया में कुछ मुद्दे हैं, जैसे कि वित्तीय चिंताओं, डिमेंशिया के साथ बुजुर्ग माता-पिता, पेटी वाला बच्चा, काम पर एक कठिन तिमाही (या कॉलेज में), एक आक्रामक पड़ोसी, या घनिष्ठ संबंध में संघर्ष।

कुछ मुद्दे शरीर में हैं, जैसे बीमारी, चोट, या अपर्याप्त हार्मोन के लिए भेद्यता।

और कुछ मुद्दे दिमाग में हैं, जैसे चिंता, उदासीन मनोदशा, कम आत्म-मूल्य, आघात, बचपन से दर्दनाक दर्द, विकलांगता सीखना, सार्वजनिक बोलने का डर, या नुकसान पर दुःख।

बेशक, एक मुद्दा कॉम्बो (ओह खुशी) हो सकता है, जैसे काम पर गलत तरीके से व्यवहार करने के बारे में नाराज महसूस करना।

मुद्दों से निपटने के लिए, हमें संसाधनों की आवश्यकता है। मनोविज्ञान और चिकित्सा में एक मौलिक मॉडल कहता है कि एक व्यक्ति का कोर्स – एक दिन या एक वर्ष या जीवन भर में – केवल दो कारकों द्वारा निर्धारित किया जाता है: मुद्दों (चुनौतियों और भेद्यता) और संसाधन। जैसे-जैसे समस्याएं बढ़ती हैं, इसलिए संसाधनों को भी जरूरी है।

कैसे?

संसाधन दुनिया में, आपके शरीर में और आपके दिमाग में पाया जा सकता है। संसाधन के स्थान को इस मुद्दे के स्थान से जोड़ने की आवश्यकता नहीं है। उदाहरण के लिए, बेहतर स्वास्थ्य बीमा (दुनिया में संसाधन) पुरानी बीमारी (शरीर में समस्या) के साथ मदद कर सकता है, और अधिक आत्मविश्वास (दिमाग में संसाधन) काम पर खुद को जोर देने की आवश्यकता के साथ मदद कर सकता है (में समस्या विश्व)।

मैं यहां आपके दिमाग में संसाधनों पर ध्यान केंद्रित करने जा रहा हूं: मैं आंतरिक शक्तियों को क्या कहता हूं। इनमें क्षमताओं (उदाहरण के लिए, दिमागीपन, भावनात्मक बुद्धि, लचीलापन), सकारात्मक भावनाएं (उदाहरण के लिए, कृतज्ञता, प्रेम, आत्म-करुणा), दृष्टिकोण (उदाहरण के लिए, खुलेपन, आत्मविश्वास, दृढ़ संकल्प), somatic झुकाव (उदाहरण के लिए, विश्राम, ग्रिट, सहायकता) , और गुण (उदाहरण के लिए, उदारता, साहस, ज्ञान)। यह अच्छी चीजें हैं जो हम अपने अंदर रखना चाहते हैं।

निश्चित रूप से, यह करना भी अच्छा है कि आप अपनी दुनिया में संसाधनों को बढ़ाने के लिए क्या कर सकते हैं (जैसे काम पर किसी के साथ दोस्ती करना) और आपके शरीर में (जैसे अधिक व्यायाम करना)। लेकिन यह दुनिया और शरीर में संसाधनों को बनाने में अक्सर धीमा और मुश्किल होता है; आप अपने दिमाग में बढ़ते संसाधनों पर अधिक प्रभाव डाल सकते हैं। और जैसे ही आपके दिमाग में संसाधन बढ़ते हैं, इससे आपको अपने शरीर और अपनी दुनिया में संसाधन बनाने में मदद मिलेगी।

अपनी आंतरिक शक्तियों को बढ़ाने के लिए – विशेष रूप से महत्वपूर्ण आंतरिक शक्तियां जो किसी समस्या के साथ सबसे अधिक मदद करेंगी – नीचे दिए गए चार प्रश्नों पर विचार करें। आप उन्हें अपने लिए इस्तेमाल कर सकते हैं या दूसरों के साथ उनका पता लगा सकते हैं। पूरे समय, जिज्ञासा, खुद के प्रति दयालुता, और संसाधन के प्रति दृष्टिकोण होना अच्छा होता है।

1. मुद्दा क्या है?

एक मुद्दा उठाओ। (शायद आप केवल एक के साथ दुर्लभ व्यक्ति हैं।) उचित रूप से विशिष्ट होने का प्रयास करें। “जीवन बेकार” दुर्भाग्य से सच महसूस कर सकता है, लेकिन यह आपको संसाधनों या समाधानों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद नहीं करता है।

यदि समस्या आपकी दुनिया या शरीर में स्थित है, तो सावधान रहें कि यह आपको मानसिक रूप से कैसे प्रभावित करता है। कभी-कभी हम दुनिया या शरीर की स्थिति के बारे में कुछ भी नहीं कर सकते हैं, लेकिन कम से कम हम इसके प्रति हमारी प्रतिक्रियाओं के बारे में कुछ कर सकते हैं।

2. क्या मनोवैज्ञानिक संसाधन – आंतरिक शक्ति – यदि यह आपके दिमाग में अधिक मौजूद थी, तो वास्तव में इस मुद्दे के साथ मदद मिलेगी?

यह मुख्य सवाल है। जवाब देना दिलचस्प हो सकता है, इसलिए प्रारंभिक भ्रम या इसके साथ संघर्ष आम है। एक उत्तर की ओर संकेत इन सवालों की खोज से आ सकता है:

  • क्या – अगर आपको लगता है या इसे और अधिक सोचा – चीजों को बेहतर बना देगा?
  • क्या – अगर आपने इसे बच्चे के रूप में और अधिक महसूस किया था, या जब भी समस्या शुरू हुई – तो क्या इससे बड़ा अंतर आएगा?
  • क्या समस्या कभी आपके लिए बेहतर हो जाती है – और यदि हां, तो आपके दिमाग में कौन से कारक (उदाहरण के लिए, दृष्टिकोण, भावनाएं, प्रेरणा) बेहतर होने में मदद करते हैं?
  • इस मुद्दे से संबंधित गहराई से, आपके दिल के लिए क्या लंबा है?

निश्चित रूप से एक से अधिक संसाधन हो सकते हैं, लेकिन सादगी और फोकस के लिए, यह एक समय में केवल एक या दो प्रमुख संसाधनों में शून्य करने में मदद करता है।

कभी-कभी हमें अंदरूनी संसाधन विकसित करने की आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए, महसूस करने की क्षमता को खारिज करने की क्षमता, ताकि हम उस भावना को अनुभव करने का जोखिम उठाने के लिए तैयार हों) ताकि हमें उस महत्वपूर्ण संसाधन को प्राप्त करने के लिए अंदर (जैसे, प्यार के लिए पूछने की आवश्यकता हो) ।

3. आप इस आंतरिक शक्ति के अनुभव कैसे प्राप्त कर सकते हैं?

दूसरे शब्दों में, आप इसे अपने दिमाग में कैसे सक्रिय कर सकते हैं ताकि आप इसे अपने दिमाग में स्थापित कर सकें? (यह पहला कदम है – हैल प्रक्रिया का है; आप मेरी पुस्तक, हार्डवायरिंग खुशी , या इस वीडियो में अच्छे में लेकिंग में इसके बारे में और जान सकते हैं।)

यह हो सकता है कि संसाधन पहले से मौजूद है और आपको बस इसे ध्यान में रखना होगा (उदाहरण के लिए, यह महसूस करना कि शरीर मूल रूप से ठीक है)। लेकिन अक्सर, आपको जानबूझकर इसे बनाने की आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए, आप कठिनाई के दौरान धकेलने वाले भावनात्मक / somatic स्मृति से दृढ़ संकल्प की भावना को बुलाओ)। हार्डवायरिंग खुशी में, मैं लाभकारी अनुभव (सक्रिय करने के लिए) के 16 तरीकों से गुजरता हूं, और आप इनमें से एक या अधिक तरीकों को आकर्षित कर सकते हैं।

4. आप आंतरिक शक्ति के इस अनुभव में वास्तव में कैसे डूब सकते हैं?

दूसरे शब्दों में, आप इस संसाधन को अपने आप में विकसित करने के लिए इस अनुभव के इंस्टॉलेशन, तंत्रिका एन्कोडिंग को कैसे बढ़ा सकते हैं?

इसमें HEAL प्रक्रिया के दूसरे और तीसरे चरण शामिल हैं: एनरिक और अवशोषक।

यदि आप चाहें, तो आप दोनों संसाधनों (उदाहरण के लिए, निर्धारित महसूस कर रहे हैं) और इस मुद्दे के एक या अधिक मनोवैज्ञानिक पहलुओं (उदाहरण के लिए, असहाय महसूस कर रहे हैं) के बारे में जागरूक हो सकते हैं ताकि संसाधन इस मुद्दे के इन पहलुओं से जुड़ने और सहायता करने लगे। यह HEAL प्रक्रिया का चौथा, वैकल्पिक चरण है: लिंक।

वाह। यह शायद बहुत पसंद है। लेकिन व्यवहार में यह सरल और सीधा है। एक रूपक का उपयोग करने के लिए, यदि आपके पास स्कर्वी है, तो वास्तव में कुछ विटामिन सी क्या होगा, इन दिनों आपका विटामिन सी क्या है?

जब आप जानते हैं कि आपका विटामिन सी क्या है, तो दैनिक जीवन इस आंतरिक शक्ति के अनुभवों को देखने या बनाने के अवसरों से भरा हो जाता है, यह महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक संसाधन। और फिर आप इसे अपने आप में ले जा सकते हैं, जिससे आप इसे एक हिस्सा बना सकते हैं जो आप कहीं भी जाते हैं।

यदि यह कुंजी संसाधन अभी तक आपके लिए स्पष्ट नहीं है, तो आप हमेशा देखभाल करने के लिए प्रामाणिक संभावनाओं की तलाश कर सकते हैं (जैसे शामिल, देखा, सराहना, पसंद किया, या प्यार)। प्यार, व्यापक रूप से परिभाषित, परम मल्टीविटामिन है!

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