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तुम्हारी किससे बातचीत होती है?

किसी के साथ होने के कारण आप खुले रह सकते हैं।

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स्रोत: अनसप्लेस

1970 के दशक में, सिडनी जॉर्डन द्वारा द ट्रांसपरेंट सेल्फ नामक एक लोकप्रिय पुस्तक थी। सिडनी के मुख्य बिंदुओं में से एक यह था कि अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए, सभी को कम से कम एक व्यक्ति की आवश्यकता होती है जिसके साथ वे “पारदर्शी” हो सकते हैं – एक व्यक्ति जिसे वे व्यक्ति और मास्क के साथ छोड़ सकते हैं, एक व्यक्ति जिसे वे अपने सच्चे स्वयं को प्रकट कर सकते हैं। यहां जो महत्वपूर्ण है वह इतना नहीं है जितना दूसरे व्यक्ति कहते हैं और जब आप करते हैं, बल्कि सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे पता चलता है कि अभिनय, जो एक के रक्षक को छोड़ देता है, जो कि एक सुरक्षित संबंध और अपने आप में हो सकता है। एक अच्छा विचार जो आज भी गूंजता है।

बहुत से लोग भाग्यशाली हैं कि ऐसे व्यक्ति हैं – एक माता-पिता, साथी, भाई, दोस्त। दूसरों के लिए, यह एक चिकित्सक हो सकता है, या यह भगवान हो सकता है। लेकिन कई अन्य लोगों के पास कोई नहीं है। कभी-कभी यह शारीरिक कारणों के कारण होता है – वे वास्तव में अलग-थलग हैं – और शायद बस मानवीय संपर्क की कमी है। लेकिन अधिक बार इस अलगाव का स्रोत मनोवैज्ञानिक है, और इसका परिणाम एक होल्डिंग है।

यहाँ कुछ सामान्य स्रोत दिए गए हैं:

पिछले चोट और दुरुपयोग

जो लोग भावनात्मक या शारीरिक शोषण के साथ बड़े होते हैं, वे न केवल अपने बचपन को दर्दनाक यादों और निशान के साथ छोड़ देते हैं, बल्कि इस दृष्टिकोण से भी कि दुनिया असुरक्षित है, दूसरों पर पूरी तरह से भरोसा नहीं किया जा सकता है: “मेरे पास है। । । और वहाँ मैं हूँ, और मैं मेरी देखभाल करता हूँ। ”परिणामस्वरूप, किसी को भी अंदर जाने नहीं दिया जाता है, परिचित लोग सच्चे दोस्तों की जगह लेते हैं।

आवास और संघर्ष का डर

जबकि यह गाली से बंधा हो सकता है, अक्सर रिश्तों के लिए एक मिलनसार दृष्टिकोण, दूसरों को खुश करने की आवश्यकता, परेशानी से दूर रहने और आलोचना और अस्वीकृति से बचने का एक सीखा हुआ बचपन का तरीका है। लेकिन यह मैथुन शैली आमतौर पर वयस्कता में सुस्त हो जाती है, और इसका परिणाम यह होता है कि आप हमेशा प्रतिक्रियाशील मोड में होते हैं, आपका ध्यान आप पर कम और दूसरे व्यक्ति पर अधिक होता है, आप कल्पना की अस्वीकृति के डर से बोलने या खोलने पर वापस पकड़ लेते हैं।

अपनों से विमुख

कुछ लोग खुद के लिए बंद हैं। उनके पास भावनाएं हैं, लेकिन वे उन्हें पकड़ते हैं या उन्हें लेबल नहीं कर सकते हैं। उनके पास विचार हैं, लेकिन उनके पास उन्हें उजागर करने और शब्दों में डालने का एक कठिन समय है। क्योंकि वे अक्सर इतने लंबे समय के लिए भावनात्मक रूप से अलग-थलग हो गए हैं, दूसरों से बात करने, रिश्तों को देने और लेने के लिए नेविगेट करने का सरल कार्य, विदेशी लगता है या एक संघर्ष है। दूसरों से क्या कहें? वे वास्तव में नहीं जानते।

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स्रोत: अनसप्लेस

खोलने

अतीत का एहसास अतीत है।

आप अतीत को नहीं भूल सकते, लेकिन आपको इसे जारी रखने की जरूरत नहीं है। हां, आपका अविश्वास और आवास आपकी पिछली वास्तविकता से बाहर हो गए, लेकिन आपका खुद का इंप्रेशन, दूसरों का, आपकी हमेशा उम्मीद करना और सबसे खराब तैयारी के लिए कंप्यूटर में पुराने सॉफ्टवेयर की तरह हैं जो अब बड़े वयस्क दुनिया में काम नहीं करते हैं। शायद यह अपग्रेड करने का समय है।

जर्नल।

यदि आप खुद से डिस्कनेक्ट हो गए हैं और अपने विचारों और भावनाओं के माध्यम से सॉर्टिंग और शिफ्टिंग में परेशानी हो रही है, तो जर्नलिंग – अपने दिन के बारे में अपने विचारों को लिखना, यह लिखना कि आप कुछ पल में कैसा महसूस कर रहे हैं – इन विचारों और भावनाओं के साथ शब्दों से मेल खाने में मदद कर सकते हैं । समय के साथ, ये आपको कभी-कभी महसूस होने वाले रंबल को बदलने के लिए आएंगे।

लेकिन लेखन उन लोगों की भी मदद करता है जो समायोजित कर रहे हैं। यह सब हाँ कहना आसान है और यह महसूस नहीं करना है कि आपका पेट नहीं कह रहा है। लेखन आपको वापस कदम रखने और यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि आपको वास्तव में क्या चाहिए और क्या चाहिए।

बेबी स्टेप्स लें।

एक बार जब आप अपनी खुद की भावनाओं और विचारों, चाहतों और जरूरतों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर लेते हैं, तो आपकी अगली चुनौती इन भावनाओं और विचारों को दूसरों के सामने व्यक्त करना है। लेकिन अधिक पारदर्शी बनना गहरे, गहरे रहस्यों को विभाजित करने के बारे में नहीं है, बल्कि अपने आराम क्षेत्र के बाहर कदम रखने के बारे में है; यह सामग्री के बारे में नहीं है और प्रक्रिया के बारे में अधिक है।

इसलिए, यदि आप सब कुछ पकड़ कर रखते हैं और छोटी-छोटी बातें करते हैं, तो आपका बेबी-स्टेप लक्ष्य केवल और अधिक बात करना है – किराने की चेक-आउट पर रजिस्टर को संभालने वाले व्यक्ति को, अपने भाई को, जो पूछता है कि आप क्या कर रहे हैं, “ज्यादा नहीं।” से परे जाने पर, यदि आप कहते हैं, “यह बहुत अच्छा है!” जब वेटर पूछता है कि कैसा भोजन है जिसे आप चट कर रहे हैं, तो यह कहने की कोशिश करें कि आपको यह पसंद नहीं है; यह भोजन के बारे में नहीं है, लेकिन मुखर होने और यह पता लगाने के बारे में है कि वेटर परेशान नहीं है। यह है कि आप उन बचपन के घावों को कैसे ठीक करते हैं, आगे बढ़ते हुए, अपनी वायरिंग को ओवरराइट करके, और यह पता लगाते हैं कि आप जो डरते हैं, वह नहीं होगा।

इसे उपर ले जाओ।

अपने बेल्ट के तहत छोटी सफलताओं के साथ, अब आप बड़ी चुनौतियों पर आगे बढ़ सकते हैं। जब कोई सहकर्मी आपके सप्ताहांत के बारे में पूछता है, तो उसे अपने सप्ताहांत के बारे में बताएं। जब आप आंतरिक रूप से जब्त कर लेते हैं जब आपका साथी कहता है कि वह अपनी माँ को दो सप्ताह तक रहने के लिए आमंत्रित करने के बारे में सोच रहा है, तो एक दो बार गहरी साँस लें और कहें कि आपको नहीं लगता कि यह एक अच्छा विचार है। और भले ही आपको यकीन न हो कि एक बेहतर विचार क्या हो सकता है, पतन न करें, बल्कि यह कहें कि आप इसके बारे में सोचना चाहते हैं और बाद में इस बारे में बात करना चाहते हैं।

यहाँ का उद्देश्य दुनिया में सुरक्षा का पता लगाना है, कम से कम एक रिश्ते में एक सुरक्षित बंदरगाह ताकि आप कम भयभीत, कम बंद और अलग-थलग रहें। हां, हर कोई उस तरीके का जवाब नहीं देगा जिस तरह से आप उन्हें चाहते हैं, लेकिन कई करेंगे। अब आप बच्चे नहीं हैं, आपके पास नियंत्रण है, आप चुन सकते हैं और चुन सकते हैं। वहां सुरक्षा और कनेक्शन पाया जाना चाहिए।

फेसबुक छवि: गजस / शटरस्टॉक