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‘तीस सीज़ फॉर फॉरगिवनेस

एक व्यापक लेंस के साथ छुट्टियों का अनुमोदन करना।

“हम क्षमा करते हैं लेकिन भूल नहीं करते हैं” – नेल्सन मंडेला

इस छुट्टी का मौसम, जब अनुष्ठान और समारोह बहुत सुखद होते हैं, एक व्यापक लेंस के साथ अतीत की चोटों को देखने का अवसर लें।

Photo by Kenneth Silvestri

स्रोत: केनेथ सिल्वेस्ट्री द्वारा फोटो

इसके साथ शुरू करने के लिए, यह समझने की जरूरत है कि क्षमा या तो हमारे द्वारा पीड़ित कष्ट को कम करने या कम करने के लिए नहीं है। यह एक बड़ी गलत धारणा है। स्वयं के लिए क्षमा पहला और सबसे महत्वपूर्ण है – वर्तमान में जीने के लिए चुनना और पिछले दुख को आपको अनावश्यक दर्द का कारण नहीं बनने देना। जब कोई शिकायत अंतर्निहित होती है और कोई समाधान नहीं दिखाता है, तो हमारे तंत्रिका तंत्र का “लड़ाई या उड़ान” हिस्सा संशोधित हो जाता है। हमारे तंत्रिका तंत्र का यह हिस्सा जीवन-धमकी की स्थिति पर प्रतिक्रिया करने के लिए बहुत अच्छा है लेकिन हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। जब इसका उपयोग किया जाता है, अर्थात अच्छे और दुर्भाग्य से परिवार और दोस्ती के बुरे होने के साथ-साथ, हम छुट्टियों के मौसम के अर्थ के रूप में अंतर्दृष्टि खो सकते हैं।

पीड़ित मत बनो

जब हमें अनसुलझे दर्द होते हैं, तो पीड़ित को काम करने और अतीत की चोटों के आधार पर दूसरों की मांग पैदा करने की प्रवृत्ति होती है, जिसे हम बदल नहीं सकते। हालांकि, हमारे पास अपने ढांचे को बदलने और पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम (“शांत डाउन” भाग) तक पहुंचने का विकल्प है। यह हमारी दुनिया में अच्छे के लिए आभारी होने पर ध्यान केंद्रित करके पूरा किया जा सकता है।

क्षमा की ओर पहला कदम यह स्वीकार करना है कि आप क्या महसूस करते हैं ताकि आप अपने लिए सहानुभूति की अनुमति दे सकें, जिससे आप भावनाओं के “गैर-इनकार” का उत्पादन कर सकें। जब आप एक पिछली चिंता से संतुलन से बाहर हो जाते हैं जिससे आपको दर्द होता है और आप परिप्रेक्ष्य खो देते हैं, तो यह समय आपके लेंस को चौड़ा करने और यह देखने का है कि वर्तमान में “गलत” जो आपको परेशान करता है। ऐसा करते समय आपको अपने सकारात्मक व्यक्तित्व को एक साथ जोड़ने और अपने नकारात्मक व्यक्तित्व या “छाया पक्ष” से आगे निकलने से बचने की आवश्यकता है। इस प्रक्रिया में, क्षमा आपके लिए है। यह खुद के साथ और दूसरों के साथ अनिवार्य रूप से शांति बनाने की प्रतिबद्धता है। यह आपकी चोट को कम करने के बारे में नहीं है, यह आपकी शिकायत की कहानी को बदलने के बारे में है।

अपने दर्द को दूर करना बंद करो

क्षमा, इस दृष्टिकोण से, उस व्यक्ति या चीज़ के साथ सामंजस्य बनाने में उपयोग के लिए नहीं है जो आपको परेशान करता है। इसके बजाय, अपने आप को एक आध्यात्मिक पक्ष पर जाने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें जो आपकी भलाई को दोष या बाधा नहीं देता है। यह आपके दर्द को दूर करने और नकारात्मक पर अनावश्यक आवास को रोकने का एक तरीका है। जो हो रहा है, उस पर सही परिप्रेक्ष्य पाकर आप पहचानेंगे कि आपकी प्राथमिक व्यथा आपको आहत भावनाओं, विचारों और शारीरिक परेशानियों से आ रही है, जो आप अभी अनुभव कर रहे हैं, न कि दो मिनट या यहां तक ​​कि दस साल पहले आपको किस बात का बुरा लगा होगा।

दुख के साथ शांति बनाएं

अस्पष्ट दुःख को संभालना आसान है, अर्थात आप अपनी फिल्म से चूक गए, या किराने का सामान आपके पसंदीदा भोजन से बाहर था। जटिल दुःख तब है जब आप अपने कड़वे बैंक को श्रेय देते हैं और कड़वाहट में करोड़पति बन जाते हैं। शोक की कहानी बड़ी हो जाती है और आपको अतीत में नकारात्मकता से जोड़े रखती है। आप जो चाहते हैं और जो आपको मिला है, उसके बीच का अंतर एक विरोधाभास है, लेकिन आपके स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण गेज भी है। चूँकि जीवन इतने सारे तरीकों से नहीं कह सकता है, यह प्रकृति की अपरिहार्य पीड़ाओं का एक स्वाभाविक हिस्सा है जिसका हम हर दिन सामना करते हैं। हमें अपने दुखों से शांति बनाने की जरूरत है।

फिर, यह आपकी चोट को कम करने के लिए नहीं है, बल्कि यह महसूस करने के लिए है कि आपकी शिकायत कहानी वास्तविकता नहीं हो सकती है। अन्यथा, यह उन कुख्यात शापितों का उत्पादन करेगा यदि आप करते हैं और यदि आप दोहरे बंधन नहीं करते हैं तो शापित हैं। आप किन चिंताओं के बारे में सोचें, एक गहरी साँस लें, अपने दृष्टिकोण को चौड़ा करें और अपनी आशावादी संभावनाओं की प्यार भरी छवि बनाएं। इससे सकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं, जैसा कि आप अब आत्मविश्वास के साथ करते हैं।

आपके पास विकल्प हैं

परेशान महसूस करने के किसी भी भविष्य के क्षणों के दौरान, याद रखें कि आप कोई भी दृश्य चुन सकते हैं जिसे आप देखना चाहते हैं। उस जीवन दृश्य को क्यों न चुनें जिसे आप जीना चाहते हैं? यह आपको उन चीजों से उम्मीद करना छोड़ देता है जो उन्हें आपको नहीं देंगे, जो केवल एक शिकायत के साथ फंसने को मजबूत करता है। अगर हम अपनी पीड़ा से चिपके रहेंगे, तो हम दर्द को जीएंगे। हम इच्छा की वापसी की मांग नहीं कर सकते, लेकिन हम इसे वर्तमान में प्राप्त करने की योजना बना सकते हैं। जाने दो और अपने आप को नरम। आप अधिक कमजोर हो सकते हैं, लेकिन आप अधिक मानवीय होंगे।

अपनी घायल भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, और इस तरह उस व्यक्ति या स्थिति को देने से जो आपके ऊपर शक्ति को चोट पहुंचाता है, अपने चारों ओर के प्यार, सौंदर्य और दया की तलाश करना सीखें। जब आप अपने दुश्मनों के अंदर देखते हैं तो आप उनका दर्द देखते हैं। जब कोई बदला नहीं है तो आप क्षमा कर रहे हैं। यह आपका निर्णय है कि आप दूसरों को परिभाषित न करें, जिन्होंने आपको चोट पहुंचाई है और अपने आप को इस वर्ष के उस समय के सही अर्थ को याद दिलाना है जिसमें शांति, आनंद और क्षमा करना है।