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‘तीस का मौसम पारिवारिक ड्रामा

अपनी छुट्टी जयकार चुराने से परिवार को परेशान रखने के लिए 7 युक्तियाँ।

कई लोगों के लिए, क्रिसमस की चोरी करने वाले ग्रिंच एक शैतानी कार्टून खलनायक नहीं हैं, लेकिन एक सभीबहुत-वास्तविक परिवार के सदस्य हैं जो अपनी छुट्टियों को खराब करते हैं।

‘सीजन टिस जब कई ग्राहक सलाह लेते हैं कि कैसे अपनी पवित्रता और आत्मसम्मान बनाए रखने के लिए रिश्तेदारों के साथ एक तालिका साझा करना है जो उन्हें ट्रिगर करते हैं। यह एक महत्वपूर्ण सवाल है, एक है कि कुछ लोग जवाब देने के लिए संघर्ष कर अपना पूरा जीवन बिताते हैं।

रिश्तेदार हमारे बटनों को आगे बढ़ाने में उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं क्योंकि वे आमतौर पर उन्हें पहली जगह में बनाते हैं। मातापिता और भाई-बहन हममें उन खामियों की आलोचना कर सकते हैं जिन्हें वे खुद में बर्दाश्त करना मुश्किल समझते हैं, जबकि हम बदले में एहसान वापस कर सकते हैं, हमें उस तरह से बनाने का दोष लगाते हैं। राम दास, एक प्रसिद्ध आध्यात्मिक शिक्षक और नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, अपने ध्यान छात्रों को बताने के लिए प्रसिद्ध हैं, “यदि आपको लगता है कि आप प्रबुद्ध हैं, तो अपने परिवार के साथ एक सप्ताह बिताएं।”

फिर भी हमारे पारिवारिक रिश्तों के साथ आने से हमारे सभी अन्य रिश्ते प्रभावित होते हैं। अगर हम अपने डीएनए और / या इतिहास को साझा करने वाले कठिन व्यक्तियों की उपस्थिति में शांत, आत्मविश्वासी और खुद से जुड़े रह सकते हैं, तो हमारे पास दूसरों के साथ रहने का एक आसान समय होगा।

दूर करना बनाम दमन करना

सवाल तब बनता है, “कैसे?” जब परिवार के साथ संबंध का तनाव बहुत अधिक होता है, तो लोग आमतौर पर दो में से एक तरीके से सामना करते हैं। या तो वे खुद को भावनात्मक और / या शारीरिक रूप से दूरी देते हैं क्योंकि यह सिर्फ निकट संपर्क को सहन करने के लिए बहुत दर्दनाक है, या वे दबाते हैं कि वे नाव पर चढ़ने से बचने के लिए कौन हैं।

इन समाधानों में से कोई भी वास्तव में दीर्घकालिक में काम नहीं करता है। दूर के लोग अक्सर इस अंतरंग संबंधों को अन्य अंतरंग संबंधों में बदल देते हैं, जब समय कठिन होता है। वैकल्पिक रूप से, दमनकारी तब तक विकासात्मक रूप से तब तक डटे रहते हैं, जब तक वे यह जानने या व्यक्त करने में असमर्थ होते हैं कि वे वास्तव में क्या सोचते हैं और महसूस करते हैं, और अक्सर अंतरंग संबंधों में खुद को खो देते हैं।

क्योंकि पारिवारिक बंधन इतने मानसिक रूप से शक्तिशाली हैं, उन्हें सफलतापूर्वक नेविगेट करने की कुंजी उन संबंधों को अलग करने में सक्षम है जो हमें एक दूसरे से जोड़ते हैं। बेशक, कभी-कभी यह बिल्कुल आवश्यक हो सकता है – यहां तक ​​कि स्वस्थ भी – विषाक्त, अपमानजनक परिवार के सदस्यों से एक आरामदायक दूरी बनाए रखने के लिए। लेकिन आम तौर पर, पूरी तरह से गंभीर संबंधों की तुलना में, भले ही एक धागे से जुड़ा रहना बेहतर है।

7 युक्तियाँ आपको छुट्टियों को जीवित रखने में मदद करने के लिए

मेरे 10-सप्ताह के ऑनलाइन लेखन पाठ्यक्रम में “रिश्तों को चुनौती देने के बारे में अपने कथन को फिर से लिखें” (केवल $ 10), मैं लेखन अभ्यास और अंतर्दृष्टि प्रदान करता हूं जो आपको दीर्घकालिक रूप से कठिन परिवार के सदस्यों को देखने और नेविगेट करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन यहां छुट्टियों के मौसम में एक साथ रहने में मदद करने के लिए 7 त्वरित सुझाव दिए गए हैं:

1) एक व्यक्तिगत सूची ले लो: अपने सबसे अच्छे स्व के साथ संपर्क में आओ। इस बारे में सोचें कि आप कौन हैं और आप कैसा महसूस करते हैं जब आप प्यार, देखा और वास्तव में चमकते हैं। आपके मूल मूल्य क्या हैं? अपने दिमाग को इस तरह केंद्रित करने से आपको व्यक्तिगत रूप से टिप्पणियों को लेने से रोकने में मदद मिलेगी या यह महसूस होगा कि आपका परिवार एक प्रतिबिंब है, या आप पर।

2) सीमाएं निर्धारित करें: स्वीकार्य और अस्वीकार्य व्यवहार पर स्पष्ट हो। थोड़ा झुंझलाहट के बीच भेद आप स्लाइड और बड़े मुद्दों है कि आप खुद के लिए बात करने की आवश्यकता हो सकती कर सकते हैं। जानिए स्टैंड लेने और सीन करने में क्या फर्क है। कभी-कभी आप बस कह सकते हैं, “मैं आपके लहजे से असहज हूं।” सकारात्मक पारस्परिक आदान-प्रदान की अनुमति के लिए सीमाओं को पर्याप्त ढीला रखें।

3) यदि आप सहानुभूति की कोशिश नहीं कर सकते, तो आपको अपने परिवार के साथ सहमत होने की आवश्यकता नहीं है। यहां तक ​​कि अगर आप अलग-अलग राय या मूल्यों को बनाए रखते हैं, तो आप भावनाओं को कम कर सकते हैं। मान लीजिए कि आपकी अलग-अलग राजनीतिक मान्यताएं हैं। आप कह सकते हैं, “मुझे लगता है कि आपके लिए यह सोचना मुश्किल होगा कि आपके द्वारा दुनिया में लाया गया बच्चा आपके मूल्यों को साझा नहीं करता है। यह मेरे लिए भी कठिन है क्योंकि मैं तुमसे बहुत प्यार करता हूं। ”

4) अपनी खुद की धारणाओं का अन्वेषण करें : इस बात पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय कि आप अपने परिवार के सदस्यों द्वारा किस तरह का विचार कर रहे हैं, इस पर विचार करें कि क्या आप देख रहे हैं कि वे वास्तव में कौन हैं। अक्सर, हमें परिवार के कुछ सदस्यों को प्रलोभन देने का लालच दिया जा सकता है। इससे हमें अपने शिकार का औचित्य सिद्ध करने में आसानी होती है, बजाय इसके कि हम अपने पूर्वाग्रहों, मान्यताओं, अपेक्षाओं और कमजोरियों को दूर करने में संघर्ष में योगदान दे रहे हों।

5) किसी को बदलने की कोशिश न करें: यदि आप इसे पसंद नहीं करते हैं जब रिश्तेदार आपको बदलने की कोशिश करते हैं, तो कल्पना करें कि आप उन्हें कैसे बदलना चाहते हैं। कठिन वास्तविकता यह है कि आप किसी को भी नहीं बदल सकते हैं, आप केवल अपनी प्रतिक्रिया उसे या उसके लिए बदल सकते हैं। हालांकि, यह बदलने में कि आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, आप अपने द्वारा किए जा रहे प्रतिकूल नृत्य को बदल सकते हैं, या तो चरणों को बदलकर या, यदि आवश्यक हो, तो बाहर निकलने के लिए साहस और स्पष्टता का पता लगाएं।

6) अपने कथन को फिर से लिखें: जब हम एक पीड़ित की तरह महसूस करते हैं, तो हम भारी शक्तिहीन महसूस करते हैं। लेकिन क्या होगा अगर आप अपने दिल को खोलने, अपनी भावनात्मक मांसपेशियों को मजबूत करने, और अपने लचीलेपन को बढ़ाने के अवसरों के रूप में मौजूदा तनाव को वापस ला सकते हैं? ऐसा करने का एक तरीका यह है कि आप अपने जीवन को एक कहानी के रूप में देखें, और खुद को उस कहानी के स्टार के रूप में देखें। हर कहानी में एक विरोधी होता है जो नायक को उसके आराम क्षेत्र से आगे बढ़ने और बढ़ने की चुनौती देता है। जिस तरह से आप अपने पसंदीदा उपन्यास या फिल्म के नायक के लिए रूट करेंगे, उसके लिए अपने आप को रटने की कोशिश करें। अप्राकृतिक अभिभावक आलोचना, निष्क्रिय-आक्रामक सहोदर टिप्पणी, शिकायत करने वाले बच्चे के जवाब में आप नायक को क्या करना या कहना चाहेंगे? उन तरीकों पर प्रतिबिंबित करें जिन्हें आप अपनी कहानी में एक विकसित चरित्र के रूप में विकसित कर सकते हैं।

7) हास्य की भावना रखने की कोशिश करें: जब बाकी सभी विफल हो जाते हैं, तो लेखक ऐनी लैमोट के शब्दों पर विचार करें, जिन्होंने हाल के फेसबुक पोस्ट में इसे सबसे अच्छा कहा: “परिवार; कठोर, कठोर, कठोर, चाहे वे कितने भी पोषित और हैरान क्यों न हों… .एक परिवार की सभाएँ जहाँ आप अचानक आत्महत्या या आत्महत्या महसूस करते हैं, याद रखें कि सभी मामलों में से आधे में, यह एक चमत्कार है कि यह कष्टप्रद व्यक्ति जीवित था। पृथ्वी क्षमा स्कूल है। आप खाने की मेज पर भी शुरू कर सकते हैं। इस तरह, आप आरामदायक पैंट में यह काम कर सकते हैं। ”