तीन “जीवन में अर्थ” आप को पता नहीं था कि आपके पास ताकत है

अर्थ के विज्ञान का उपयोग करके जीवन-के लिए दी गई प्रभाव को हटा दें।

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स्रोत: वीआईए संस्थान / डिपोजिटफ़ोटो

जान लेना आसान है। हम मान लेते हैं कि हम कम से कम 80 वर्ष के हो जाएंगे, कि हमारा महत्वपूर्ण अन्य हमेशा हमारे लिए रहेगा, कि हमारे पास हमेशा वह काम होगा, जिससे हमारी कॉफी हमेशा गर्म रहेगी, हम हमेशा दोपहर का भोजन करेंगे, और हमारे कुत्ते हमेशा अपनी पूंछ wagging हमारे पास आएंगे। लेकिन, कुछ स्तर पर, हम जानते हैं कि इनमें से कोई भी सत्य नहीं है। हम जानते हैं कि सब कुछ असंगत है। हम अभिनय के जाल में गिर जाते हैं जैसे चीजें स्थायी हैं, कि सब कुछ एक जैसा रहेगा। कि हमारा आराम हमेशा वैसा ही रहेगा जैसा वह है। दूसरे शब्दों में, हम “जीवन में अर्थ” के साथ स्पर्श खो देते हैं और दी गई चीजों को लेने के जाल में पड़ जाते हैं।

सौभाग्य से, नए समाधान और अंतर्दृष्टि हैं, जिसका अर्थ है कि हम इससे लाभ उठा सकते हैं।

वैज्ञानिकों ने जीवन में अर्थ के स्रोतों को करीब से देखा है और उन तरीकों की समझ बनाने की कोशिश की है जो आप और मैं जैसे लोग खोजते हैं और अर्थ की खोज करते हैं। हमारे भीतर ऐसा क्या है जो अर्थ के जीवन से जुड़ता है? 13 वर्षों से अलग-अलग संस्कृतियों के लोगों को शामिल करते हुए दो अध्ययनों से अलग, तीन मुख्य चरित्र ताकतें थीं जो एक सार्थक जीवन के लिए सबसे महत्वपूर्ण होने के रूप में शीर्ष पर पहुंच गईं (पीटरसन और सहकर्मियों, 2005; वैगनर और सहकर्मियों, 2018)। 3 ताकत जिज्ञासा, कृतज्ञता और आध्यात्मिकता हैं।

अन्य शक्ति अनुसंधानों से पता चला है कि इन तीन में से दो (जिज्ञासा और कृतज्ञता) काफी सामान्य हैं। वे दुनिया भर में सबसे अधिक समर्थन वाली शक्तियों (मैकग्राथ, 2015; पार्क और सहकर्मियों, 2006) के बीच हैं। इसका मतलब है कि कई लोग इन शक्तियों से संबंधित हैं और उनकी क्षमता की सराहना करते हैं। यहां बताया गया है कि ये ताकतें किस तरह से अर्थ से जुड़ती हैं और कैसे आप प्रत्येक को एक त्वरित बढ़ावा दे सकते हैं।

जिज्ञासा

यदि आप जिज्ञासा में उच्च हैं, तो आप यह जानना पसंद करते हैं कि नया और अलग क्या है। नवीनता तुम्हारा मित्र है। प्रश्न पूछना आपका डिफ़ॉल्ट तरीका है। नए खाद्य पदार्थों की कोशिश करना, नए लोगों से मिलना, और नई जगहों की यात्रा ऐसे तरीके हैं जिनसे आप जीवन के लिए अपनी जिज्ञासा को पूरा करते हैं।

जब आप अपनी दुनिया का पता लगाने के लिए जिज्ञासा का उपयोग करते हैं, तो आप खोज कर रहे हैं, भटक रहे हैं, और सोच रहे हैं- आप रोमांच की तलाश कर रहे हैं। इस तरह, आप अपने अनुभवों और अपने आस-पास की दुनिया को समझने की कोशिश कर रहे हैं। उस प्रकार की भावना-निर्माण को सुसंगतता के रूप में जाना जाता है और यह जीवन में अर्थ का एक केंद्रीय तत्व है।

त्वरित बढ़ावा : इस लेख को समाप्त करने के बाद आप अगली गतिविधि के दौरान, गतिविधि के तीन उपन्यास विशेषताओं पर ध्यान दें। अपनी इंद्रियों का उपयोग उन छोटे विवरणों को नोटिस करने के लिए करें जिन्हें आप सामान्य रूप से प्रदान करते हैं। यदि आपकी अगली गतिविधि नीचे की ओर चलना है, तो अपने शरीर की गति और जमीन पर प्रत्येक पैर के स्थान पर ध्यान दें। यदि आपका अगला कार्य आपके ईमेल की जांच करना है, तो अपने अंगूठे और उंगलियों की मांसपेशियों पर ध्यान दें क्योंकि वे आपके स्मार्ट-फोन या कीबोर्ड पर तेजी से कार्रवाई करते हैं। यदि आपका अगला कार्य किसी सहकर्मी से बात करना है, तो उनके चेहरे पर मौजूद भावों, उनके शब्दों की गति और उनके द्वारा उपयोग की जाने वाली शक्तियों पर ध्यान दें।

प्रति आभार

कृतज्ञता किसी ऐसे व्यक्ति के लिए धन्यवाद व्यक्त करने से परे है जो आपके लिए अच्छा रहा हो या जिसने आपको उपहार दिया हो। जो लोग कृतज्ञ होते हैं, उनमें जीवन के लिए प्रशंसा की एक विस्तृत भावना होती है – वे अपने स्वयं के जीवन के लिए आभारी होते हैं, भले ही वे संघर्षों के बीच हों। वे जल्दी से जल्दी खुद को जान लेने के लिए पकड़ लेते हैं। वे तेजी से अपना ध्यान ऑटोपायलट नासमझी से हटा सकते हैं जो कि उनके आस-पास अच्छे हैं।

त्वरित बढ़ावा : इस लेख को पढ़ने के बाद, अपना आशीर्वाद रोकें और गिनें। इसका मतलब है कम से कम दो लोगों के लिए आभारी होना या हाल ही में हुई परिस्थितियाँ जो आपने दी हैं। विशिष्ट होना। शायद आप आभारी हैं कि आपने आज सुबह ऊर्जा का एक विस्फोट महसूस किया है? हाल ही में एक बातचीत में आपके पति ने जो रचनात्मकता दिखाई, उसके लिए शायद आप आभारी हैं? शायद आप आभारी हैं कि आप आज की तकनीक की दुनिया में रहते हैं, जहाँ आप कुछ सेकंड में प्रियजनों के साथ संवाद कर सकते हैं?

आध्यात्मिकता

आध्यात्मिकता को लगातार पवित्र के साथ या सांप्रदायिक खोज के रूप में परिभाषित किया गया है। पवित्र क्या प्रत्येक व्यक्ति के लिए अद्वितीय है। सामान्य उदाहरणों में आपके बच्चे के साथ एक-एक समय बिताना, धार्मिक अनुष्ठान में भाग लेना, किसी और की दयालुता का पालन करना, या प्रकृति की सुंदरता को प्रस्तुत करना शामिल है। जीवन में अर्थ हाथ में दस्ताने की तरह इस ताकत फिट बैठता है। यदि आप सचेत रूप से समय व्यतीत कर रहे हैं जो आप पवित्र, विशेष, या पवित्र के रूप में मानते हैं, तो यह लगभग असंभव नहीं होगा कि एक ही समय में सार्थक हो। जब हम किसी चीज़ को पवित्र मानते हैं तो हम उस दिशा में अर्थ-भरे इरादों और ऊर्जा को दबाते हैं। हम लेने-देने के लिए जीवन-प्रभाव को नष्ट कर रहे हैं। मेरा पवित्र समय मेरे बच्चों के साथ हँसना, एक मेडिटेशन रिट्रीट पर एक पेड़ पर चढ़ना, और छात्रों के लिए एक ताकत व्यायाम का नेतृत्व करना भी अर्थपूर्ण है।

त्वरित बढ़ावा : जैसा कि आप इस लेख को ऑनलाइन पढ़ने से या किसी अन्य गतिविधि को करने से संक्रमण को देखते हैं, एक पल के लिए रुकें। इस क्षण में पवित्र के लिए देखो। इस खास पल में क्या खास है? यह एक और क्षण है जब आप जीवित हैं, आपकी सांस लेने में सक्षम है। यह एक और क्षण है कि आपके पास पसंद की शक्ति है जो आप करना चाहते हैं। यह एक ऐसा क्षण है जिसमें आप अपनी ताकत का इस्तेमाल कर अच्छा कर सकते हैं। वह विशेष है। वह पवित्र है। यही आपकी आध्यात्मिकता ताकत है।

अपने जीवन के अर्थ को बढ़ाने के लिए और अब जीवन-के-लिए-प्रभाव को दूर करने के लिए इन तीन चरित्र शक्तियों का उपयोग करें!

संदर्भ

मैकग्राथ, आरई (2015)। 75 देशों में चरित्र की ताकत: एक अद्यतन। सकारात्मक मनोविज्ञान जर्नल, 10 (1), 41-52। http://doi.org/10.1080/17439760.2014.88858

नीमिएक, आरएम (2018)। चरित्र की ताकत के हस्तक्षेप: चिकित्सकों के लिए एक फील्ड-गाइड । बोस्टन: होगरेफ़

पार्क, एन।, पीटरसन, सी।, और सेलिगमैन, एमईपी (2006)। चार-चार देशों और पचास अमेरिकी राज्यों में चरित्र की ताकत। सकारात्मक मनोविज्ञान जर्नल, 1 (3), 118-129। http://doi.org/10.1080/1743976060061956

पीटरसन, सी।, पार्क, एन।, और सेलिगमैन, एमईपी (2005)। खुशी और जीवन की संतुष्टि के लिए अभिविन्यास: पूर्ण जीवन बनाम खाली जीवन। खुशी अध्ययन के जर्नल, 6 , 25–41। http://doi.org/10.1007/s10902-004-1278-

वैगनर, एल।, गैंडर, एफ।, प्रायर, आरटी, और रुच, डब्ल्यू। (2018)। चरित्र की ताकत और पेरमा: भलाई के बहुआयामी ढांचे के साथ चरित्र की ताकत के संबंधों की जांच करना। जीवन की गुणवत्ता में अनुप्रयुक्त अनुसंधान