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ताई ची मई मस्तिष्क स्वास्थ्य और मांसपेशियों की वसूली में सुधार कर सकते हैं

नए शोध शेड जैसे कि ताई ची मांसपेशियों और मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार करता है।

जर्नल ऑफ न्यूरोइमेजिंग में प्रकाशित नए शोध से पता चलता है कि ताई ची मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है और मांसपेशियों की वसूली को तेज कर सकती है।

ताई ची एक सभ्य, कम प्रभाव वाले प्राचीन चीनी प्रवाहशील आंदोलन का प्रवाह है जो सदियों से प्रचलित है। दिमाग-शरीर अभ्यास का एक रूप, ताई ची संतुलन, ताकत और लचीलापन में सुधार करता है और तनाव और चिंता को कम करता है।

छोटे पायलट अध्ययन ने मस्तिष्क के स्वास्थ्य और मांसपेशी वसूली के समय को इंगित करने वाले मस्तिष्क और मांसपेशियों में जैव रासायनिक मार्करों को मापने के लिए चुंबकीय अनुनाद स्पेक्ट्रोस्कोपी नामक एक noninvasive तकनीक का इस्तेमाल किया। शोधकर्ताओं ने छः स्वस्थ वृद्ध वयस्कों को ताई ची प्रशिक्षण देने के 12 सप्ताह दिए जिनके पास ताई ची के साथ कोई पिछला अनुभव नहीं था और प्रशिक्षण के पहले और बाद में उनके दिमाग और मांसपेशियों के स्तर को मापा गया था। प्रशिक्षण में कम से कम दो घंटे लंबे सत्र साप्ताहिक शामिल थे।

अध्ययन ने मस्तिष्क के बाद के सिंगुलेट जीरस में क्रिएटिनिन के लिए, न्यूरोनल स्वास्थ्य के मार्कर, मेटाबोलाइट एन-एसिटाइलस्पर्टेट (एनएए) के अनुपात की जांच की। एन-एसिटाइलस्पर्टेट लगभग पूरी तरह से मस्तिष्क में पाया जाता है, और एनएए में कमी न्यूरोनल हानि का संकेत है। शोधकर्ताओं ने ताई ची के 12 सप्ताह बाद क्रिएटिनिन में एनएए के अनुपात में उल्लेखनीय वृद्धि देखी, यह सुझाव देते हुए कि ताई ची न्यूरोप्लास्टिकिटी, नए न्यूरॉन्स की पीढ़ी को बढ़ावा दे सकती है, या उम्र बढ़ने की सामान्य प्रक्रिया से न्यूरॉन्स की रक्षा कर सकती है।

शोधकर्ताओं ने पैर की मांसपेशियों में फॉस्फोक्रेटिन वसूली के समय को मापकर मांसपेशियों की वसूली भी ट्रैक की। ताई ची के 12 सप्ताह बाद मांसपेशियों के लिए वसूली का समय काफी सुधार हुआ।

छोटे अध्ययन से पता चलता है कि ताई ची का नियमित अभ्यास पुराने वयस्कों में मस्तिष्क और मांसपेशी स्वास्थ्य दोनों को बढ़ावा देने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। बड़े अध्ययन की आवश्यकता है, लेकिन इस बीच, ताई ची किसी भी उम्र में खोज के लायक एक मन-शरीर व्यायाम है।