तनाव बुरा है या मेमोरी के लिए अच्छा है?

तीव्र तनाव स्मृति को बढ़ाता है, जबकि पुराना तनाव स्मृति समस्याओं का कारण बनता है।

एक तनावपूर्ण चीज कुछ भी है जो शरीर के होमोस्टेसिस को धमकी देती है, जो इसके संतुलन बिंदु को परेशान करती है। हमारे शरीर को सबसे अधिक तीव्र तनाव से निपटने के लिए और खराब तनाव से निपटने के लिए खराब तरीके से डिजाइन किया गया है। तनावपूर्ण प्रतिक्रिया को भड़काने के लिए तनावपूर्ण वास्तविक होना जरूरी नहीं है। आप एक कुर्सी पर बैठे हो सकते हैं और विचार कर सकते हैं जो आपकी तनाव प्रतिक्रिया को सक्रिय कर सकता है। तो, आपका तंत्रिका तंत्र आपको भागने के लिए तैयार करने के लिए यह सारी ऊर्जा उत्पन्न करता है लेकिन आप अभी भी अपनी कुर्सी पर बैठे हैं।

तनाव प्रतिक्रिया के दो भाग हैं: तेज और धीमा। खतरे की तत्काल प्रतिक्रिया सहानुभूति तंत्रिका तंत्र एसएनएस की सक्रियता है, जो दिल को गति देती है, आँखें पतला करती है, पाचन धीमा करती है और ऊर्जा को मुक्त करती है। ग्लूकोकार्टिकोआड्स की रिहाई में धीमी प्रतिक्रिया का परिणाम होता है जो संवेदी, स्मृति और संज्ञानात्मक प्रणालियों को प्रभावित करते हैं।

तीव्र तनाव, अल्पकालिक तनाव।

अल्पकालिक तनाव के दौरान, स्मृति सहित हमारे सामान्य अनुभूति तेज हो जाती है। कल्पना कीजिए कि आप अपने आप से एक अंधेरे जंगल में हैं। आपके एसएनएस को सक्रिय करके तनाव प्रतिक्रिया शुरू होती है। यह संवेदी दहलीज को कम करके आपके उत्तरजीविता को बढ़ाता है ताकि आप जल्दी से प्रतिक्रिया कर सकें कि हमला होना चाहिए। आपकी दृष्टि तेज हो जाती है, जिससे आप किसी भी संभावित गतिशील प्राणियों को जल्दी से देख सकते हैं। आपकी सुनने की सीमा कम हो जाती है ताकि आप जल्दी से झाड़ी में बेहोश शोर का आकलन कर सकें। निर्णय लेने की क्षमताओं में भी वृद्धि हुई है, जो समय के साथ धीमा हो जाता है। SNS भी अप्रत्यक्ष रूप से हिप्पोकैम्पस को जागृत करता है, जो लंबे समय तक यादों के समेकन में प्रमुख खिलाड़ी है। इसके अलावा, संवेदी और संज्ञानात्मक संकायों और मस्तिष्क स्मृति क्षेत्रों में ये वृद्धि अच्छी तरह से एनकोडेड यादों को जन्म देती है। कई परिस्थितियां जो हमारे तनाव की प्रतिक्रिया को पैदा करती हैं, वे अच्छी तरह से याद की जाने वाली घटनाओं का उत्पादन करती हैं। जब शोधकर्ता फार्माकोलॉजिकल रूप से हमारी सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को अवरुद्ध करते हैं, तो तनाव की सुविधा स्मृति गठन को दूर करती है।

पुराना तनाव: यदि तनाव और आगे बढ़ता है?

पुराने तनाव में, शरीर की अनुकूली रणनीतियां विनाशकारी हो जाती हैं। क्रोनिक तनाव के सबसे अधिक हानिकारक प्रभाव हिप्पोकैम्पस और संबंधित स्मृति क्षेत्रों को प्रभावित करते हैं। तनाव प्रतिक्रिया का एक हिस्सा ग्लुकोकोर्टिकोइड्स (आप कोर्टिसोल का पता हो सकता है) की रिहाई है। पुराने तनाव के साथ, यह हार्मोन जमा होता है और मस्तिष्क विषाक्तता का कारण बनता है। अल्पकालिक तनाव में, कम से मध्यम मात्रा में ग्लुकोकोर्टिकोइड्स हिप्पोकैम्पस को कुशलता से कार्य करने और लंबी अवधि के मेमोरी स्टोरेज में घटनाओं को मजबूत करने का कारण बनते हैं। हालांकि, ग्लूकोकार्टिकोआड्स की अत्यधिक मात्रा शांत रिसेप्टर्स को सक्रिय करती है जो सक्रिय होने पर कहर की ओर जाता है। ये हार्मोन संचार करने के लिए हिप्पोकैम्पस न्यूरॉन्स की क्षमता के साथ हस्तक्षेप करते हैं और इस प्रकार एक स्मृति बनने में विफल हो जाते हैं। इसके अलावा, अत्यधिक तनाव हार्मोन हिप्पोकैम्पस के भूलने वाले सर्किट को प्रोत्साहित करते हैं, इसलिए अन्य यादें नष्ट हो जाती हैं। आश्चर्य की बात नहीं, अवसाद जैसे ऊंचे ग्लूकोकार्टोइकोड्स से संबंधित विकारों में, रोगी स्मृति समस्याओं की शिकायत करते हैं।

इसके अलावा, भावनात्मक या अत्यधिक उकसाने वाली घटनाएँ (जैसे तनाव वाले) आम तौर पर एमीगडाला को सक्रिय करते हैं। एमिग्डाला हिप्पोकैम्पस के साथ अंतरंग रूप से जुड़ा हुआ है। अत्यधिक परेशान करने वाली घटना के दौरान, अम्गडाला हिप्पोकैम्पस को शक्तिशाली संदेश भेजता है जो यादों के गठन को भी बाधित करता है। उन विकारों में, जहां अम्मीदाला अतिसक्रिय है, जैसे कि चिंता, रोगी (आश्चर्यजनक रूप से नहीं) स्मृति समस्याओं की शिकायत करते हैं।

हमारे तंत्रिका तंत्र में कुछ क्षेत्र हैं जहां वयस्कता (नई कोशिकाओं का जन्म) वयस्कता के दौरान जारी रह सकती है, जैसे हिप्पोकैम्पस। ग्लूकोकॉर्टिकोइड्स का उच्च स्तर जो पुराने तनाव के साथ होता है, हिप्पोकैम्पस में नए न्यूरॉन्स के जन्म को रोकता है। अंत में, ये उच्च स्तर हिप्पोकैम्पस कोशिकाओं को मार सकते हैं।

स्मृति हानि पुराने तनाव के विषाक्त प्रभावों का एक लक्षण हो सकता है। कुछ लोग बचपन के आघात या कुछ व्यक्तित्व प्रकार के होने के कारण तनाव की चपेट में आ जाते हैं। आखिरकार, स्मृति में विकृतियां रिश्तों, करियर, आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को प्रभावित कर सकती हैं। तनाव प्रबंधन मेमोरी सिस्टम को बहाल कर सकता है। इस प्रकार, यदि आपकी स्मृति हानि आपको परेशान कर रही है, तो एक तनाव प्रबंधन दिनचर्या की तलाश करें जो आपकी जीवन शैली के लिए सबसे उपयुक्त हो।

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