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तनाव और प्रजनन के बारे में सच्चाई

यह जानना महत्वपूर्ण क्यों है कि एक दूसरे को कैसे प्रभावित करता है।

जैसे कि प्रजनन उपचार के माध्यम से जाना पर्याप्त तनावपूर्ण नहीं है, कई महिलाओं का मानना ​​है कि तनावग्रस्त होने पर उनकी प्रजनन क्षमता में योगदान होता है।

यहां कुछ विशिष्ट उद्धरण दिए गए हैं:

  • “मुझे पता है कि मैं गर्भ धारण नहीं कर सकता क्योंकि मैं इसे बहुत चाहता हूं”
  • “यह बहुत कठिन काम करने के लिए मेरी सजा है”
  • “मुझे एक बच्चा होने से पहले बैंक खाते बनाने के बारे में बहुत चिंतित था कि मैंने अपना शरीर पहना था”
  • “मुझे गर्भपात होने के बारे में इतना दोषी महसूस हुआ कि मेरे अंडाशय बंद हो गए … मुझे लगता है कि मैं खुद को दंडित कर रहा हूं”
  • “यह मेरी सारी गलती है … मैं कभी आराम नहीं करता … मैं बस नहीं कर सकता”

हो सकता है कि आत्म-दोष नियंत्रण की भावना को बहाल करने का एक प्राकृतिक प्रयास है: “यदि मैंने खुद को उपजाऊ बना दिया है, तो मैं समस्या को पूर्ववत कर सकता हूं।” लेकिन यह विश्वास न केवल शिकार को अपनी दुर्भाग्य के लिए जिम्मेदार बनाता है, यह सटीक नहीं है।

शोध से पता चलता है कि बांझपन निश्चित रूप से तनाव का कारण बनता है, लेकिन इसके विपरीत नहीं।

iStock/ljubaphoto

स्रोत: iStock / ljubaphoto

असल में, यहां तक ​​कि जब शारीरिक तनाव या भावनात्मक तनाव आपके मासिक धर्म चक्र में हस्तक्षेप करता है, तब तनाव-प्रेरित हार्मोनल परिवर्तन आमतौर पर स्व-सुधार और स्वयं-सीमित होते हैं । इसका मतलब है कि जब तनाव का पालन करने वाली प्रजनन समस्या होती है, तो तनाव पूर्व-मौजूदा चिकित्सा स्थिति या पूर्वाग्रह के लिए एक ट्रिगर था।

इसके बारे में सोचो। यदि कोई शारीरिक समस्या नहीं है तो महिलाएं सबसे तनावपूर्ण परिस्थितियों में गर्भ धारण कर सकती हैं – यहां तक ​​कि पीड़ित महिलाएं और युद्ध कैदी अक्सर गर्भवती हो जाते हैं। यदि प्रजनन प्रणाली तनाव के प्रति कमजोर हैं, तो बहुत से लोग मानते हैं कि मानव प्रजातियां बहुत पहले खत्म हो गईं। और इसका मतलब है चाची फैनी की सलाह, “बस आराम करो और फिर आप गर्भवती हो जाएंगे” एक मिथक है।

हालांकि अधिकांश तनाव अंडे की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करते हैं, लेकिन यह उन व्यवहारों का कारण बन सकता है जो प्रजनन समस्याओं का कारण बनते हैं। उदाहरण के लिए, महिलाएं प्रजनन उपचार छोड़ सकती हैं, दवाओं, धूम्रपान या पीने के माध्यम से अपनी प्रजनन क्षमता को नुकसान पहुंचा सकती हैं, सेक्स से बच सकती हैं, बाल-असर को स्थगित कर सकती हैं, या प्रजनन दवा के लिए निर्देशों का पालन नहीं कर सकती हैं।

इसलिए, प्रजनन उपचार के दौरान तनाव को कम करना हमेशा एक अच्छा विचार है। यहाँ कुछ सुझाव हैं:

  • सबसे पहले, स्वीकार करें कि आपके पास अतीत या भविष्य पर कोई नियंत्रण नहीं है। इसका मतलब है कि वर्तमान में रहने और निदान से निपटने के लिए अपने साथ सौदा करना।
  • इसके बाद, “जैसा कि” व्यवहार करना चुनते हैं आप शांत और आशावादी हैं। आपका दिमाग आपके शरीर को सिग्नल करेगा कि अतिरिक्त एड्रेनालाईन की आवश्यकता नहीं है। जल्द ही आप वास्तव में अधिक शांत और आशावादी महसूस करेंगे। यह काम करता हैं!
  • सुनिश्चित करें कि आपके साथी और समर्थन प्रणाली को पता है कि आप को दोष नहीं देना है। वास्तविक तथ्यों को इकट्ठा करने के लिए भागीदारों को नियुक्तियों में आने के लिए प्रोत्साहित करें।
  • प्रजनन उपचार के माध्यम से तनाव स्तर को कम करने के लिए अपना काम न छोड़ें, जब तक कि आप वैसे भी छोड़ना नहीं चाहते! छोड़ना अक्सर काउंटर-उत्पादक होता है क्योंकि दैनिक जीवन में कोई भी कठोर परिवर्तन आमतौर पर तनाव के स्तर को बढ़ाता है। इसके अलावा, परिचित दिनचर्या आमतौर पर अनियंत्रित मुक्त समय की तुलना में अधिक तनाव-घटती होती हैं, और कार्य-संबंध विकृति और समर्थन प्रदान कर सकते हैं।
  • चिंता करने, देखने और प्रतीक्षा करने से कुछ समय निकालें क्योंकि खेल और हंसी प्रकृति के तनाव राहतकर्ता हैं। दूसरों या ऑनलाइन के साथ प्रतिस्पर्धी गेम, व्यक्तिगत पहेली, जैसे पहेली पहेली, कॉमेडी देखना, मजेदार ईमेल पढ़ना, या उन्हें किसी मित्र को भेजना वास्तव में मूड-एलिवेटिंग मस्तिष्क रसायन जारी करता है। वास्तव में, हार्वर्ड अध्ययन के अनुसार, हंसी या खेल के दिन केवल 20 मिनट में तनाव के लक्षण 50 प्रतिशत कम हो सकते हैं।
  • यदि आप काम करने का आनंद लेते हैं, तो करो! व्यायाम निराशा को जलाने में मदद करता है और आप अपने आप को स्वयं को दोषी से पहले थकने से पहले महसूस कर सकते हैं। यह आपको स्वयं को अच्छी तरह से इलाज करने के लिए भी याद दिलाएगा।
  • और अंत में, अपने सबसे अच्छे दोस्त बनना याद रखें। अपने आप को दोष देना बंद करो और अपने आप को उन अन्य लोगों को जो समानता, सम्मान और सम्मान देते हैं, उनके साथ व्यवहार करें।

सब कुछ, खुद को एक ब्रेक दें! और खुद को याद दिलाएं कि बांझपन निश्चित रूप से तनाव का कारण बनता है, लेकिन तनाव निश्चित रूप से बांझपन का कारण नहीं बनता है।

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