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तनाव, आघात और मधुमेह के बीच संबंध टाइप 2

मधुमेह के प्रभाव को कम करने के लिए तनाव कम करें।

परिचय

By Mikael Häggström, used with permission. [Public domain], via Wikimedia Commons

स्रोत: माइकल हैगस्ट्रॉम द्वारा, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है। [पब्लिक डोमेन], विकिमीडिया कॉमन्स के माध्यम से

क्रोनिक तनाव शरीर के प्रदूषण जैसे शरीर, मन और आत्मा की पर्यावरण प्रणाली को बदल देता है। तनाव और आघात व्यक्ति और समुदाय के चयापचय को प्रभावित करते हैं। भोजन की पोषण के साथ-साथ दोस्ती की पोषण को खोजने और अवशोषित करने की क्षमता। पुरानी तनाव के जवाब में, लोग उदास, असहाय, चिंतित, चिड़चिड़ाहट महसूस करते हैं, और फिर वे खुद को इस तरह महसूस करने के लिए दोषी ठहराते हैं। ये भावनाएं अक्सर चीनी और कार्बोहाइड्रेट, दवाओं, शराब, लिंग और अन्य गतिविधियों के साथ आत्म-दवा का कारण बनती हैं।

शराब की वसूली

जब लोग अल्कोहल के दुरुपयोग से वसूली में होते हैं तो वे वापसी और रखरखाव प्रक्रिया के हिस्से के रूप में अक्सर चीनी (बाद में, अल्कोहल चीनी), कार्बोहाइड्रेट और कॉफी में बदल जाते हैं। हालांकि, यह यकृत को काफी कर देता है और मधुमेह के प्रकार 2 के विकास के लिए एक कमजोर बनाता है। इस प्रकार, शराब की लत को चीनी में शारीरिक व्यसन के रूप में भी समझा जा सकता है। तनाव चिंता और अवसाद में योगदान देता है और दवाओं, शराब, कार्बोहाइड्रेट और चीनी के साथ स्व-दवा का कारण बनता है; बदले में, ये पदार्थ तनाव को बढ़ाते हैं और आत्म-दवा का चक्र तब तक जारी रहता है जब तक यह बंद नहीं होता है।

तनाव प्रतिक्रिया

एक स्पेक्ट्रम के साथ व्यापक रूप से 3 प्रकार के तनाव मौजूद हैं: Eustress, तनाव, और दर्दनाक तनाव। यूस्ट्रेस डॉ हंस सेली द्वारा बनाई गई एक शब्द है। Eustress तनाव को संदर्भित करता है जो एक सकारात्मक चुनौती से उत्पन्न होता है, जैसे कि एक नई नौकरी, एक नया कौशल सीखना या (चरम) अभ्यास। चाहे तनाव किसी के जीवन में सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव हो, तनाव के व्यक्तिगत धारणा और उनके जीवन के अर्थ पर एक बड़ी डिग्री पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, “सामान्य तनाव” में, नियमित जीवन की घटनाएं जैसे कि स्कूल में भाग लेना, नौकरी में परिवर्तन, स्थानांतरण, विवाह, या साझेदारी किसी व्यक्ति की नियंत्रण और उद्देश्य की भावना के साथ मिलती है, जो कथित तनाव के स्तर को निर्धारित करती है। किसी घटना की धारणा, नियंत्रण की व्यक्तिगत भावना के साथ, तनाव के लिए शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रिया को प्रभावित करती है। फिर भी, लगातार कई तनाव से प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया कम हो सकती है और संक्रामक बीमारी में संवेदनशीलता बढ़ जाती है। क्रोनिक तनाव शरीर को ग्लूकोज को चयापचय करने की क्षमता को भी कम कर देता है

By Uwe Hermann wikimedia commons

स्रोत: उवे हरमन विकीमीडिया कॉमन्स द्वारा

दर्दनाक तनाव

जब तनाव से निपटने के लिए व्यक्ति की क्षमता को परेशान किया जाता है तो तनाव दर्दनाक हो जाता है। विचार है कि प्रत्येक व्यक्ति के पास “ब्रेकिंग पॉइंट” होता है, यह अवलोकन पर आधारित होता है कि सभी की सीमाएं होती हैं और जब उन सीमाओं को पार कर जाती है तो दर्दनाक प्रतिक्रिया विकसित होती है। दर्दनाक तनाव परिभाषा के अनुसार है, एक अनुभव जिसमें पूरे अस्तित्व का अस्तित्व हिस्सेदारी पर है और यह “लड़ाई, उड़ान, या स्थिर” प्रतिक्रिया के साथ प्रतिक्रिया करता है। हंस सेली ने पहली बार सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम (जीएएस) को तनाव के अनुमानित प्रतिक्रिया के रूप में परिभाषित किया, जब उन्होंने चूहों को जहरीले रसायनों या ठंडे पानी से अवगत कराया, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल, कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन बीमारी के साथ-साथ सामान्यीकृत अवसाद और परेशानी भी विकसित हुई।

तनाव और आघात मधुमेह में कैसे योगदान देता है?

पुरानी तनाव के तहत, हार्मोन (ग्लुकोकोर्टिकोइड्स) जैसे कोर्टिसोल इंसुलिन के उत्पादन के प्रति विरोधी हैं। इस प्रकार अतिरिक्त तनाव उच्च कोर्टिसोल की ओर जाता है और न केवल उत्पादित करने के लिए इंसुलिन की क्षमता को कम करता है, बल्कि कोशिकाओं द्वारा भी उपयोग किया जाता है। एक हथौड़ा के बारे में सोचें जो कहने के लिए दरवाजे पर बैंग रखता है “मुझे इस नाखून को पाउंड करने दो,” लेकिन दरवाजा सीमेंट है और नाखून को अंदर नहीं जाने देगा। अतिरिक्त तनाव लकड़ी से दरवाजा बदल गया, जो नाखून को स्वीकार करेगा सीमेंट, जो नहीं होगा। सामान्य हार्मोन चक्रों में, दिन की शुरुआत को सक्रिय करने के लिए सुबह में कोर्टिसोल अधिक होता है, और जैसे ही दिन बढ़ता है, तब तक यह नींद के दौरान मध्यरात्रि में अपने सबसे कम ईबीबी तक पहुंच जाता है। हालांकि, तीव्र तनाव (और बहुत से परिष्कृत आहार कार्बोहाइड्रेट) के तहत, कोर्टिसोल पूरे दिन ऊंचा हो सकता है और रात में भी अधिकतर गोली मार सकता है जिससे अगले दिन अनिद्रा और थकावट हो जाती है। कोई सवाल नहीं है कि तनाव और कोर्टिसोल के स्तर का प्रबंधन रक्त ग्लूकोज के स्तर में सुधार करता है।

अन्य कारण भी हैं कि लगातार उच्च कोर्टिसोल स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। एक ऊंचा कोर्टिसोल स्तर अक्सर एक प्रकार का व्यवहार करता है या ड्राइव करता है: व्यवहार, अधीरता, चिड़चिड़ाहट और “वर्कहाइज़िज्म।” वर्कहाइलिज्म, या “तनाव की लत” आमतौर पर चीनी, दवाओं और शराब जैसे खतरनाक व्यसनों के बाद वसूली के चरण के रूप में होती है। जो समाप्त हो गया है। इस चरण से पता चलता है कि शरीर की शारीरिक या जैविक लत अभी भी प्रक्रिया में है। यह समझना कि शरीर कैसे व्यवहार चलाता है और व्यवहार कैसे जीवविज्ञान चलाता है, एक व्यक्ति को पूर्ण उपचार के लिए आवश्यकताओं को समझने में मदद कर सकता है। कोर्टिसोल को “मौत का हार्मोन” कहा जाता है क्योंकि यह मस्तिष्क में न्यूरोनल रिसेप्टर्स नामक नर्व कोशिकाओं से बांधता है, जिससे झिल्ली में कैल्शियम के स्तर में वृद्धि होती है।

बहुत अधिक कैल्शियम सेल मौत की ओर जाता है और यह संज्ञानात्मक गिरावट में फंस गया है। डिमेंशिया को अब डायबिटीज टाइप 3 कहा जाता है। समय के साथ पुरानी, ​​निरंतर तनाव (परिवार, वित्तीय, काम, युद्ध, स्वास्थ्य या आकस्मिक तनाव) का अनुभव कोर्टिसोल को कम कर सकता है, जिससे थकान और अवसाद होता है। यह टैंक में गैस के बिना एक कार की तरह है और फिर भी, जब भी “गैस” (ऊर्जा) से भरा हुआ है, यह बहुत तेज़ नहीं होगा क्योंकि टैंक में छेद हैं। मधुमेह अक्सर घटनाओं की इस धारा के अंत में होता है: बचपन का तनाव> अतिरिक्त परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट> वयस्क तनाव> अतिरिक्त परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट> थकान> कॉफी> अवसाद> मधुमेह> दर्द। कम कोर्टिसोल के साथ, व्यक्ति सुबह में थक जाता है, अक्सर सोना चाहता है, लेकिन कम ऊर्जा महसूस करने से ऊर्जा प्राप्त करने के लिए कॉफी और चीनी जैसे उत्तेजक का उपयोग किया जाएगा। यह उस हथौड़ा को गैस टैंक में छेद के साथ ले जाने जैसा है और कह रहा है: “जा रहा है!” यह काम नहीं करता है क्योंकि यह गलत प्रकार का ईंधन है।

इस प्रकार के पैटर्न में, ऊर्जा बढ़ती है और पूरे दिन गिरती है; सुबह 10 बजे कॉफी ब्रेक, दोपहर के भोजन के बाद नींद, और देर से दोपहर कॉफी ब्रेक। यह सामान्य सर्कडियन में एक पूर्ण उलटा प्रतिबिंब को अवसाद और पुरानी पीड़ा के जैविक ताल को दर्शाता है। यह आमतौर पर मधुमेह, फाइब्रोमाल्जिया, और अन्य पुरानी दर्द सिंड्रोम से जुड़ा हुआ है।

यह पैटर्न हमें बताता है कि क्यों, तनाव में कमी, मधुमेह की रोकथाम और नियंत्रण असंभव है। इस पैटर्न को उलट करने के लिए, किसी को तनाव और कॉफी जैसे नकारात्मक उत्तेजक से वापस लेने की आवश्यकता होती है, महसूस करें कि कितना थका हुआ है, और धीरे-धीरे पोषण के माध्यम से किसी के स्वास्थ्य को पुनर्निर्माण करना, जिसमें तनाव मॉड्यूलिंग अनुकूलन, व्यायाम और तनाव में कमी के उपचार शामिल हैं।

तनाव, पाचन और अवसाद

मधुमेह के प्रकार 2 के साथ गरीब पाचन का इतिहास भी है। तनाव और मनोदशा के प्रबंधन के लिए पाचन में सुधार करना महत्वपूर्ण है। मूड रक्त शर्करा का जवाब देता है। जब रक्त ग्लूकोज संतुलित होता है, मूड भी संतुलित होता है और दिन के भावुक उतार-चढ़ाव भी बाहर होते हैं। पाचन और आंतों के स्वास्थ्य मनोदशा के लिए महत्वपूर्ण हैं क्योंकि सेरोटोनिन जैसे मनोदशा को नियंत्रित करने वाले कई न्यूरोट्रांसमीटर छोटे आंत में बने होते हैं जहां भोजन पचा जाता है। न्यूरोट्रांसमीटर (एनटी) मस्तिष्क रसायन हैं जो हमारे मस्तिष्क और शरीर में जानकारी को संचारित करते हैं। वे न्यूरॉन्स के बीच सिग्नल रिले। वे मनोदशा, नींद, एकाग्रता, वजन, कार्बोहाइड्रेट cravings, व्यसनों को प्रभावित करते हैं और अवसाद, दर्द, चिंता, और अनिद्रा में योगदान कर सकते हैं जब वे संतुलन में नहीं हैं। विशिष्ट एनटी उत्पादन का समर्थन करने वाले बिल्डिंग ब्लॉक प्रदान करने के लिए व्यक्ति की विशिष्ट जैव रासायनिक आवश्यकताओं के अनुसार फार्मास्यूटिकल-ग्रेड एमिनो एसिड को जोड़ा जा सकता है। क्रोमियम और वैनेडियम जैसे खनिज रक्त ग्लूकोज को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं। मैं अपनी पुस्तक में एक व्यापक पोषण रणनीति को संबोधित करता हूं: मधुमेह को रोकना और इलाज करना स्वाभाविक रूप से, मूल मार्ग।

खराब जिगर और पित्त मूत्राशय समारोह से तनाव और अवसाद बढ़ जाता है। खराब खाद्य गुणवत्ता, विशेष रूप से ट्रांस-वसा और तला हुआ भोजन, यकृत और पित्त मूत्राशय की ओर जाता है जो इन वसा को संसाधित करने में असमर्थ हैं जिससे सुस्तता और पत्थरों या बजरी हो जाती है। पारंपरिक चीनी दवा में, एक घिरा हुआ पित्त मूत्राशय गुस्सा भावनाओं के कारण कहा जाता है। पित्त मूत्राशय की समस्याओं के लक्षणों में बुझाने, पेट फूलना, भोजन के बाद भारीपन की भावना, कंधे का दर्द या दाहिने तरफ पसलियों के नीचे दर्द या सीधे डायाफ्राम के पीछे पीठ में दर्द शामिल है। ब्लडशॉट आंखों के साथ जागृति पित्त मूत्राशय की समस्याओं का एक और संकेत है। मधुमेह की रोकथाम और उपचार के लिए अच्छा यकृत और पित्त मूत्राशय कार्य आवश्यक है। पित्त मूत्राशय को हटाने से कुछ भी हल नहीं होता है और स्वास्थ्य समस्याओं में वृद्धि होती है। हटाने से खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए शरीर की क्षमता कम हो जाती है। पित्त मूत्राशय को आवश्यक फैटी एसिड को अवसाद और तनाव कम रखने, ग्लूकोज संतुलन को विनियमित करने और धमनी स्वास्थ्य और कम प्रणालीगत सूजन को बनाए रखने में इतना महत्वपूर्ण है। यदि जीबी अच्छी तरह से काम नहीं कर रहा है, तो मछली या मछली के तेल कैप्सूल के रूप में पौष्टिक कुछ भी कम प्रभावी होगा क्योंकि उन पोषक तत्वों को ठीक तरह से पच नहीं किया जा रहा है। जब पित्त मूत्राशय हटा दिया जाता है तो ये समस्याएं और भी खराब हो जाती हैं। एक पित्त मूत्राशय को हटाने कचरे के बजाय कचरा कर सकते हैं। सभी लागतों पर सर्जरी से बचा जाना चाहिए। जिन लोगों ने अपनी जीबी हटा दी है, उनके लिए प्रतिस्थापन की खुराक में प्राकृतिक बैल पित्त शामिल होना चाहिए। बीट्स और बीट टॉप, बेटेन में समृद्ध हैं, एक उत्कृष्ट भोजन है जो गैल ब्लैडर फ़ंक्शन की सहायता करता है।

By Jeremy Keith from Brighton & Hove, United Kingdom  via Wikimedia Commons

स्रोत: ब्राइटन एंड होव, यूनाइटेड किंगडम से विकीमीडिया कॉमन्स के माध्यम से जेरेमी कीथ द्वारा

स्व-देखभाल युक्ति
परिवर्तन करते समय नकारात्मक आदत को रोकने के बजाय सकारात्मक सकारात्मक आदत बनाना आसान होता है। एक बार नई आदत दृढ़ता से हो जाने के बाद अक्सर नकारात्मक आदतें गिर जाएंगी।

यह समझना कि शारीरिक बीमारी से तनाव कैसे हो सकता है, हमें तनाव को कम करने के अवसर प्रदान करता है और इस तरह शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।