जोमो: लापता होने का आनंद

जोमो एफओएमओ के लिए भावनात्मक रूप से बुद्धिमान एंटीडोट है।

“ओह, खोने की खुशी

जब दुनिया चिल्लाती है

और उस चमकीले चीज की ओर भागो;

मानसिक ब्लिंग का नवीनतम बिट-

इसे रखने की कोशिश कर रहा है, इसे देखो, इसे करो,

आप बस जानते हैं कि आप इसके माध्यम से नहीं जाएंगे;

चिंतित clamoring और जरूरत है

फ़ीड करने के लिए यह बेचैन भूख चीज।

इसके बजाय, आप सुंदरता महसूस करते हैं;

आपकी खालीपन की खुशी।

आप खजाने पर खजाना फेंक देते हैं

अपने शांतिपूर्ण आत्म के पक्ष में;

बिना किसी संदेह के अफसोस के।

ओह खोने की खुशी ”

-माइकल लीनिग

मेरी सच्ची खुशी ढूँढना

मैं प्रकृति द्वारा एक आउटडोर साहसी हूँ। मैं अपने कंप्यूटर के सामने घिरे हुए विशाल पेड़ों, अल्पाइन झीलों और ग्रेनाइट दीवारों में से एक बनना पसंद करता हूं और सबसे अधिक, मुझे दूरस्थ स्थानों में भागने से प्यार है जहां मेरे पास कोई सेल फोन सेवा नहीं है और बाहरी दुनिया से कोई संबंध नहीं है। हालांकि मुझे अपने अद्भुत मित्रों और परिवार की कंपनी से प्यार है और मुझे सभी प्यारे बच्चे के चित्र, मेरे दोस्तों के हालिया रोमांच, और मेरे कॉलेज के सहपाठियों के नए घरों को देखने के लिए सोशल मीडिया को स्क्रॉल करने का आनंद मिलता है; मैं नहीं चाहता कि सोशल मीडिया मेरे जीवन के बहुमत को प्रभावित या निर्देशित करे। मैं नहीं चाहता हूं या दूसरों के साथ अपने जीवन की तुलना करने की जरूरत नहीं है और मैं एफओएमओ (गायब होने का डर) के साथ फंसना नहीं चाहता हूं। मैं वास्तव में अपना जीवन जी रहा हूं, अपनी सच्ची खुशी को पूरा कर रहा हूं और उन सभी क्षणों और समय को खजाना चाहता हूं जो मैं कभी वापस नहीं आऊंगा।

जब एफओएमओ अपने बदसूरत सिर को पीछे रखता है

फेसबुक, इंस्टाग्राम और ट्विटर जैसे सोशल मीडिया चैनल एफओएमओ को व्यक्त करते हैं, गायब होने का डर। हम अपने समाचार फ़ीड के माध्यम से स्क्रॉल करते हैं और स्थिति अपडेट, मेम, राजनीतिक पंस, फोटो और नवीनतम ब्रेकिंग न्यूज के साथ गंदे हैं। सोशल मीडिया addicting है और सोशल मीडिया पर सब कुछ अद्भुत है। हम “जैसे” की शक्ति को नियंत्रित करते हैं, जो हमारे दिमाग में डोपामाइन की गोलीबारी को उत्तेजित करता है और जल्द ही हम जानना, पसंद, तत्काल संतुष्टि, ध्यान और व्यस्तता के आदी हो जाते हैं, इसलिए हम और अधिक के लिए वापस जाते रहते हैं। मिनटों में घंटों में बदल सकते हैं, जबकि हम समाचार फ़ीड और पदों के माध्यम से स्क्रॉल करते हैं कि हम किसी चीज़ से चूक जाएंगे।

बस फिट करने की कोशिश कर रहा है

एफओएमओ का एक अन्य चालक सही लोगों के साथ सही जगह पर होने का सामाजिक दबाव है, भले ही यह कर्तव्य की भावना से हो या सिर्फ आगे बढ़ने की कोशिश कर रहा हो, हम काम के लिए, परिवार और दोस्तों के लिए कुछ कार्यक्रम में भाग लेने के लिए बाध्य महसूस करते हैं। समाज से यह दबाव गायब होने के भय से जुड़ा हुआ है (एफओएमओ) हमें नीचे पहन सकता है और हमारी खुशी को कम कर सकता है। लिंक्डइन पर हाल के एक सर्वेक्षण के मुताबिक, 70 प्रतिशत कर्मचारी मानते हैं कि जब वे छुट्टी लेते हैं, तो वे काम से डिस्कनेक्ट नहीं रहते हैं। हमारी डिजिटल आदतें, जिनमें लगातार संदेश, ईमेल और सोशल मीडिया की समय-सारिणी जांचना शामिल है, इतने व्यस्त हो गए हैं, उन क्षणों के साथ बस पल का आनंद लेना लगभग असंभव है जिनके साथ हम इन क्षणों को साझा कर रहे हैं।

गायब होने की खुशी को गले लगाओ

जोमो (गायब होने की खुशी) भावनात्मक रूप से बुद्धिमान एंटीडोट है जो एफओएमओ के लिए है और अनिवार्य रूप से उपस्थित होने और जीवन में आप कहां से संतुष्ट होने के बारे में है। आपको दूसरों के साथ अपने जीवन की तुलना करने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि इसके बजाय, “कंधे” और “चाहता है” के पृष्ठभूमि शोर को ट्यूनिंग करने का अभ्यास करें और चिंता करने दें कि आप कुछ गलत कर रहे हैं या नहीं। जोमो हमें धीमी लेन में जीवन जीने की इजाजत देता है, मानव कनेक्शन की सराहना करने के लिए, हमारे समय के साथ जानबूझकर, “तकनीक” मुक्त करने के लिए “तकनीक” कहने का अभ्यास करने के लिए और हमें यह स्वीकार करने की अनुमति देता है कि हम कहां हैं और भावनाओं को महसूस करने के लिए, चाहे वे सकारात्मक या नकारात्मक हों। जोन्स के साथ लगातार बने रहने की कोशिश करने के बजाय, जोमो हमें यह सुनिश्चित करने की इजाजत देता है कि हम वर्तमान क्षण में कौन हैं, जो खुशी पाने का रहस्य है। जब आप अपने मस्तिष्क में उस प्रतिस्पर्धी और चिंतित जगह को मुक्त करते हैं, तो आपके पास अपनी वास्तविक प्राथमिकताओं को जीतने के लिए बहुत अधिक समय, ऊर्जा और भावना होती है।

  • अपने समय के साथ जानबूझकर रहें: उन चीज़ों को अनुसूची करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं चाहे वह काम कर रहा हो, कॉफी के लिए किसी मित्र से मिलना, उस पुस्तक को लिखना या कार्य प्रोजेक्ट पूरा करना। अन्य व्यक्ति क्या कर रहे हैं या सोच रहे हैं, इस बारे में चिंतित समय बर्बाद करने के बजाय अपना समय अपनी प्राथमिकता बनाएं।
  • अपने आप को वर्तमान में रहने की अनुमति दें: यदि आपका दिन खराब हो रहा है, तो अपने आप को आसान बनाएं और आराम से शाम को स्वयं से व्यवहार करें। अगर आपको अभी अच्छी खबर मिली है, तो इसे गले लगाने और जश्न मनाने के लिए एक पल लें। अगर आपको लगता है कि आप सोशल मीडिया पर किसी के साथ लगातार प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं, तो फिर से मूल्यांकन करें कि आप इस तरह क्यों महसूस कर रहे हैं।
  • तकनीकी मुक्त समय को गले लगाएं : सोशल मीडिया खातों से सदस्यता छोड़ें और उन लोगों का अनुपालन करें जो आपके एफओएमओ को ट्रिगर करते हैं या आपको किसी प्रकार की नकारात्मकता का कारण बनते हैं। सोशल मीडिया पर कितनी देर तक खर्च कर सकते हैं या अपने फोन से कुछ सोशल मीडिया ऐप को हटा सकते हैं, इस पर दैनिक सीमा निर्धारित करें ताकि आप अपने कंप्यूटर पर घर पर ही स्थिति स्क्रॉल कर सकें।
  • “नहीं” कहने का अभ्यास करें: आपको हमेशा उस घटना में जाना नहीं है या उस फोन कॉल को नहीं लेना है। कभी-कभी कहता है, “नहीं” सबसे अच्छा आत्म-प्रेम है। भले ही आप किसी की मदद करना चाहते हैं लेकिन महसूस करें कि इसका आपके ऊपर नकारात्मक प्रभाव होगा, स्वयं को बचाने के लिए “नहीं,” कहें। आत्म-देखभाल और आत्म-प्रेम कहकर शुरू होता है, “नहीं।”
  • वास्तविक जीवन का अनुभव करें (सोशल मीडिया लाइफ नहीं): जोमो आपको सोशल मीडिया फीड स्क्रॉल करने में बर्बाद समय बर्बाद कर अधिक खाली समय देता है। सोशल मीडिया, ईमेल और टेक्स्ट संदेशों के नाटक से अपने खाली क्षणों को खर्च करने के बजाय; क्या होगा यदि आपने उन चीज़ों को डिस्कनेक्ट करना और उन चीज़ों को करना चुना जिन्हें आप खाना बनाना पसंद करते हैं, समय पर व्यतीत करते हैं, और अपने परिवार के साथ समय बिताते हैं।
  • धीमा हो जाओ: बोलने से पहले सोचने के लिए समय लें, चुप रहो, यातायात में ड्राइविंग का समय इस्तेमाल करें या अपने विचारों के साथ बैठने के लिए लाइनों में प्रतीक्षा करें या एक किताब सुनो। नीचे धीमा हमारी रचनात्मकता को बढ़ा सकता है, जिसे हम अपने जीवन में अन्य उत्पादक मार्गों और परियोजनाओं में फसल कर सकते हैं।

प्रौद्योगिकी के साथ डिस्कनेक्ट करें , अपने विचारों और भावनाओं पर प्रतिबिंबित करें और अपने जीवन में लोगों के साथ दोबारा जुड़ें जो सचमुच मायने रखते हैं।

अफसोस के साथ मत मरो

संयंत्र जो झाड़ी उगता है, एक नई नुस्खा सीखता है, जर्नल में लिखता है, और फेसबुक पर अपने सोशल कैलेंडर या साइबर स्पेस में जो खो रहा है, उसके बारे में चिंता करने के बजाय अपने पड़ोसी को जानना।

बहुत से लोग जो उनके मौत के बिस्तर पर हैं, आपको बताएंगे कि उन्हें मिस्ड पार्टियों या सतही दोस्ती पर पछतावा नहीं है, लेकिन उन्हें गहरी चीजों पर अफसोस है: परिवार के साथ लंबी रात की बातचीत, अपने आप को सच नहीं, गहरे संबंधों को विकसित नहीं करना, और पर्याप्त आत्म-प्रेम का अभ्यास नहीं करना।

सोशल मीडिया पर मूर्ख अनुभवों पर एफओएमओ होने के बजाय, हमें प्रियजनों के साथ लापता पलों, सूर्यास्त देखना, चुटकुले पर हंसना, यात्रा करना, घास के माध्यम से नंगे पैर चलना, समुद्र की आवाज़ सुनना और अच्छा आनंद लेना परिवार और दोस्तों के साथ भोजन।

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