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जिन बातों का आप ध्यान रखते हैं, उन पर लगाव का शक्तिशाली प्रभाव

दूसरों के साथ अपने कनेक्शन को बेहतर बनाने के लिए अपनी लगाव शैली को समझें।

Valentin Antonucci/Pexels

स्रोत: वैलेंटाइन एंटोनुकि / Pexels

क्या आप अपनी लगाव शैली जानते हैं?

हम सभी के पास अपने प्राथमिक देखभाल करने वालों के साथ जल्द से जल्द संबंधों पर बड़े हिस्से में आधारित, दूसरों के साथ जुड़ने के विशिष्ट तरीके हैं। जब हम नवजात शिशु होते हैं, तो यह माना जाता है कि हम अपने आप को अपने आस-पास के लोगों के साथ मिला लेते हैं – एक तरह की अविभाज्य स्थिति। जैसे-जैसे हम बढ़ते और विकसित होते हैं और अधिक अनुभव होते हैं, हमें पता चलता है कि हम दूसरों से अलग हैं। माँ हमेशा उपलब्ध नहीं होती है, यहाँ तक कि जब हम उसे चाहते हैं।

लेकिन भाग्य के साथ, हम सीखते हैं कि हमारा देखभाल करने वाला दूर जाने के बाद लौटता है, और रोने पर हमारी सहायता के लिए आता है। हम विश्वास का विकास करते हैं कि हमारा संबंध तब भी है जब व्यक्ति शारीरिक रूप से मौजूद नहीं है। लगातार लगाव के “सुरक्षित आधार” से, जैसा कि शोधकर्ताओं ने वर्णन किया है, हम अपनी दुनिया का पता लगाने के लिए आत्मविश्वास का निर्माण करते हैं, जब हम वापस आते हैं तो हमें जिस प्यार और सुरक्षा की आवश्यकता होती है, उसे जानना।

हमारे शुरुआती जीवन के अनुभव और अन्य कारक उस विशेष तरीके को निर्धारित करेंगे जिसमें हम दूसरों के साथ जुड़ते हैं, जिसमें संबंध सुरक्षा की अधिक या कम डिग्री शामिल होगी। वैज्ञानिकों ने पहले “अजीब स्थिति” प्रतिमान नामक एक सेटअप के माध्यम से टॉडलर्स में जुड़ने के इन तरीकों का अध्ययन किया। प्रयोगशाला में बच्चों का अवलोकन करके, शोधकर्ताओं ने “लगाव शैलियों” नामक व्यवहार के पैटर्न की पहचान की जिसमें बच्चों के अपनी मां से संबंधित तरीके का वर्णन किया गया था। इस संबंध में कई बच्चे अपेक्षाकृत सुरक्षित लग रहे थे, जबकि एक महत्वपूर्ण प्रतिशत ने अन्य शैलियों को दिखाया, जैसे कि उनकी मां के प्रति उदासीनता या भयभीत होना और घबराहट होना।

मैंने हाल ही में थिंक एक्ट बी पॉडकास्ट पर मनोचिकित्सक बेन हंटर के साथ लगाव शैली पर चर्चा की। ये शुरुआती रिश्ते पैटर्न आम तौर पर वयस्कता में बने रहते हैं, जैसा कि उन्होंने कहा: “हम बड़े पैमाने पर वयस्कता में देख रहे हैं जो छोटे बच्चों के रूप में बातचीत से उकेरा गया है।” लगभग आधे वयस्कों में एक सुरक्षित लगाव शैली होगी। वे महसूस करते हैं और उनके अनुलग्नकों में विश्वास करते हैं, यह विश्वास करते हुए कि वे जिन लोगों की परवाह करते हैं वे उन्हें नहीं छोड़ेंगे। वे दूसरों के करीब होने का आनंद लेते हैं, जबकि अलगाव की स्वस्थ भावना बनाए रखते हैं।

अन्य 50 प्रतिशत वयस्कों में दो असुरक्षित लगाव शैलियों में से एक है। लगभग आधे लगाव की चिंताजनक शैली में आते हैं, जिसका अर्थ है कि उनके पास यह भरोसा करने में कठिन समय है कि वे दूसरों द्वारा नहीं छोड़े जाएंगे। वे अक्सर दूसरों की तुलना में अधिक निकटता की लालसा करते हैं, प्रदान करने के लिए तैयार रहते हैं, और लगातार यह आश्वासन देते रहते हैं कि दूसरों को उनकी परवाह है।

टालमटोल लगाव चिंता के विपरीत जैसा दिखता है, क्योंकि व्यक्ति निकट संबंध की संभावना से दूर जाना चाहता है। ये व्यक्ति भावनात्मक रूप से बहुत दूर के और अनिच्छुक लग सकते हैं। वे मिश्रित संकेत भेज सकते हैं, एक रिश्ते में “सभी” होने और फिर वापस लेने के लिए।

डॉ। हंटर ने कहा कि अनुलग्नक शैली के प्रभाव न केवल हमारे अंतरंग रिश्तों में, बल्कि दोस्तों, परिवार के संबंध में भी हमारे पेशेवर संबंधों में व्याप्त हैं। इस कारण से, चिकित्सा में लगाव शैली को संबोधित करना किसी के रिश्तों की गुणवत्ता को समझने और सुधारने में बहुत मददगार हो सकता है।

बेन हंटर:मनोचिकित्सा सभी अपने अंधे धब्बे खोजने और लोगों के साथ बातचीत करने की आपकी शैली को समझने के बारे में है, और अगर हम अपने रोगियों को उनके अंधे धब्बे खोजने में मदद कर रहे हैं, तो लोगों के साथ बातचीत करने का उनका तरीका शुरू करने के लिए एक शानदार जगह की तरह लगता है।”

अटैचमेंट स्टाइल सोशल मीडिया के उपयोग को प्रभावित करता है

डॉ। हंटर ने बताया कि कैसे किसी की लगाव शैली उनके संदेश और सोशल मीडिया के अनुभव को प्रभावित कर सकती है।

BH: “यदि एक सुरक्षित रूप से संलग्न रिश्ते में दो लोग एक दिन में बातचीत करने के लिए पाठ संदेशों का उपयोग कर रहे हैं, और एक व्यक्ति प्रतिक्रिया देने में सक्षम होने के बिना चार से छह घंटे तक चला जाता है, तो सुरक्षित रूप से संलग्न व्यक्ति बहुत तर्कसंगत और वैध कारणों के साथ आता है क्यों दूसरे व्यक्ति ने पांच-से-10 मिनट की खिड़की पर प्रतिक्रिया नहीं दी है जो लोग इन दिनों की उम्मीद करते हैं। वे यह नहीं मान रहे हैं कि दूसरा व्यक्ति उनके बारे में परवाह नहीं करता है या उनके बारे में नहीं सोच रहा है, या इससे भी बदतर है। वे विचार वास्तव में दिमाग में नहीं आते हैं, या यदि वे करते हैं तो वे आसानी से दूर धकेल दिए जाते हैं। और यह सोशल मीडिया के इस युग में सुरक्षित लगाव की एक बानगी है। ”

हालांकि, कम सुरक्षित लगाव शैलियों वाले व्यक्तियों के लिए ये प्रौद्योगिकियां अधिक समस्याग्रस्त हो सकती हैं। जैसा कि डॉ। हंटर ने बताया कि दूसरे व्यक्ति के बारे में अनिश्चितता के कुछ स्तर को बर्दाश्त करने में सक्षम होने के लिए महत्वपूर्ण कठिनाई कम होती जा रही है।

BH: “आपको सोशल मीडिया के साथ सुरक्षा की यह झूठी समझ है कि आप जानते हैं कि कोई व्यक्ति हर समय कहां है और वे क्या कर रहे हैं और आप उनके बारे में इतना जानते हैं क्योंकि आपने उनकी तस्वीरें इंस्टाग्राम पर देखी हैं। जो लोग असुरक्षित रूप से संलग्न होते हैं, वे अक्सर अधिक जानकारी उत्पन्न करने और सोशल मीडिया जैसे इन संपर्क बिंदुओं पर शोध करने और चीजों का पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं, और अनिवार्य रूप से यह एक संकटग्रस्त निर्माता के बजाय एक संकट निर्माता है। लेकिन हमें अभी किसी व्यक्ति की पूरी तस्वीर नहीं मिली है, और सुरक्षित रूप से संलग्न व्यक्तियों के लिए, कुंजी यह है कि वे असुरक्षित तरीके से उन लोगों की तुलना में बहुत अधिक डिग्री तक सहन करने में सक्षम हैं जो असुरक्षित रूप से संलग्न हैं। वे एक तरह से सोशल मीडिया और टेक्स्ट मैसेजिंग का उपयोग नहीं कर रहे हैं जो कि हमारे पास अब पूरी जानकारी के इस झूठे अर्थ को बढ़ाने के लिए आधारित है। वे सिर्फ एक तरह से संवाद करने की कोशिश कर रहे हैं जो फोन का उपयोग करने की तुलना में अधिक सुविधाजनक है, या कभी-कभी कार्य दिवस के दौरान एकमात्र तरीका है। ”

ये विचार मेरे द्वारा किए गए एक शोध अध्ययन के निष्कर्षों के अनुरूप हैं जो इस साल की शुरुआत में सामने आए थे। हमने पाया कि जिन व्यक्तियों में FOMO (गायब होने का डर) अधिक था, वे एक चिंतित लगाव शैली की अधिक संभावना रखते थे।

अटैचमेंट स्टाइल्स के बीच बातचीत

लगाव के सबसे दिलचस्प और महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक यह है कि क्या होता है जब आपका लगाव शैली किसी अन्य व्यक्ति का सामना करती है। दो सुरक्षित रूप से संलग्न व्यक्तियों के मामले में, परिणाम सकारात्मक हो जाते हैं, जैसा कि डॉ। हंटर ने समझाया।

BH: “यदि आपके पास दो लोग हैं जो सुरक्षित रूप से संलग्न हैं, तो यह देखने के लिए एक सुंदर चीज है। वहाँ देना और लेना है, और दोनों पक्ष दूसरे व्यक्ति को रिश्ते में सुरक्षित महसूस करने में मदद करने के लिए समायोजन करते हैं। ”

क्या होता है जब भागीदारों की बहुत अलग लगाव शैली होती है?

BH: “ आप अक्सर रिलेशनशिप रिसर्चर जॉन गॉटमैन के साथ“ Pursuer- डिस्टेंसर ’टाइप के रिलेशनशिप को देखते हैं, जहाँ आपके पास एक ऐसा पर्सनैलिटी पर्सनैलिटी है, जो बहुत ही कॉन्टैक्ट चाहता है और रिजेक्ट होना चाहता है, लेकिन खुद को सहज महसूस नहीं करता है वहाँ, जो किसी ऐसे व्यक्ति के साथ मेल खाता है जो बहुत आश्रित है और यह दिखाने के लिए तैयार है कि वे कितनी दिलचस्पी रखते हैं और कैसे वे अभी भी रिश्ते के लिए प्रतिबद्ध हैं। और यह काम करता है और एक संतुलन पैदा कर सकता है जो लंबे समय तक रहता है। दुर्भाग्य से यह दोनों पक्षों के लिए चिंता की स्थापना है, और यह दोनों व्यक्तियों के असुरक्षित लगाव को और बढ़ाता है और अधिक संकट की ओर ले जाता है। कई लोगों के लिए यह शादी या अन्य प्रकार या रिश्तों के दशकों के माध्यम से चला जाता है, लेकिन ये आमतौर पर सबसे खुश जोड़े या परिवार नहीं हैं जिन्हें आप देखेंगे। ”

हालांकि अन्य समय में, साझेदारी टूटने लगती है।

BH: “दोनों तरफ की जरूरतों को अक्सर आगे बढ़ाते हैं, इस बात के लिए कि यह एक या दूसरे व्यक्ति के लिए अनिश्चित है। जो व्यक्ति चिंतित है, उसे आश्वस्त होने के स्तर की आवश्यकता होती है जो कि परिहार व्यक्ति प्रदान नहीं कर सकता है, और परिहार व्यक्ति को एक हद तक निश्चितता की आवश्यकता होती है जो चिंतित व्यक्ति प्रदान नहीं कर सकता है। परिहार व्यक्ति एक ऐसा लगाव चाहता है जो पूरी तरह से अनोखा हो और स्पष्ट रूप से यथार्थवादी न हो क्योंकि वे व्यक्ति को अपने लिए चाहते हैं। वे पूरी तरह से अनन्य संबंध चाहते हैं। लेकिन चिंतित व्यक्ति को अपने आसपास के अन्य लोगों की ज़रूरत होती है – वे पूरे दिन घर में नहीं बैठ सकते हैं – इसलिए हमेशा किसी न किसी तरह से खतरे से बचने वाले व्यक्ति के लिए खतरा होता है। ”

हर कोई कनेक्शन चाहता है

हमारी चर्चा के दौरान एक बात जो स्पष्ट हुई, वह यह है कि टालमटोल शैली वाले व्यक्ति वास्तव में गहरे संबंध चाहते हैं, भले ही वे इससे भागते दिखते हों।

BH: “जिन लोगों की सुरक्षा के लिए एक आकर्षक लगाव शैली है, और अक्सर लोग बगावत होने से बहुत डरते हैं। उन्होंने शायद अपने जीवन में किसी से जुड़ने की इच्छा से अपने जीवन में कुछ हद तक शर्म का अनुभव किया है, जैसे कि एक अनजान तरीके से डंप किया जा रहा है, या शायद यह माता-पिता थे जिन्होंने बच्चों को माता-पिता की गर्मी और प्यार की जरूरत के लिए शर्म महसूस कराया। यह वास्तव में जहां यह बहुत से लोगों के लिए शुरू होता है। ”

वास्तव में यह कनेक्शन की आवश्यकता है जो दिखता है कि ब्याज की कमी टॉडलर्स के साथ मूल शोध में स्पष्ट थी।

BH: “यह अजीब स्थिति परीक्षण में परिहार बच्चों के बारे में सबसे गलत बातों में से एक था। वे अपनी खुद की बात कर रहे थे, ब्लॉक के साथ खेल रहे थे, और ऐसा लग रहा है कि उन्हें कमरे में मॉम की परवाह नहीं है। और हम सोच रहे होंगे, ‘यह बहुत अच्छा है, हो सकता है कि वे वास्तव में एक स्वतंत्र बच्चा हो, जिसे अभी मॉम की बहुत जरूरत नहीं है।’ दुर्भाग्य से यह सिर्फ मामला नहीं है। चिंता की डिग्री वे वास्तव में अनुभव कर रहे हैं जिस समय वे निर्लिप्त दिखाई दे रहे हैं वह बहुत अधिक है।

“और यह वही चीज है जो आप वयस्कों में देखते हैं जो एक परिहार तरीके से संलग्न हैं। वे ऐसे कार्य करते हैं जैसे कि उन्हें रिश्तों की आवश्यकता नहीं है, जैसे कि इसका मतलब है कि किसी भी रिश्ते से बाहर निकलने के लिए जल्दी से कुछ भी नहीं है जब उन्हें किसी भी खतरे का एहसास होता है या उस संभावित शर्म या अस्वीकृति का डर है, लेकिन वास्तव में वे इतनी चिंता का अनुभव करते हैं वे छोड़ने के कारणों के लिए रिश्ते की लगातार निगरानी करते हैं। ”

अपनी खुद की लगाव शैली का आकलन करने में रुचि रखते हैं, या आपके साथी ने उनका आकलन किया है? मनोविज्ञान टुडे: रिलेशनशिप अटैचमेंट स्टाइल टेस्ट , इसके माध्यम से ऑनलाइन सेल्फ- टेस्ट होते हैं

डॉ। हंटर के साथ पूर्ण साक्षात्कार यहाँ उपलब्ध है: प्यार और रिश्ते लेन के माध्यम से।