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जाओ जहां यह ग्रीन है: एक नया साल का संकल्प जिसे आप रख सकते हैं

परिवर्तन करें जो आप बनाए रख सकते हैं। परिवर्तन छोटी चीजों के बारे में है।

नए साल के संकल्पों में से एक समस्या यह है कि हम में से अधिकांश जो उन्हें बहुत अधिक लक्ष्य बनाते हैं। क्रिसमस से पहले की घटनाओं से शुरू होने और खेल और भोजन के नए साल के दिन के साथ खत्म होने के बाद, कम से कम एक हफ्ते के आनंद लेने के बाद, हम अचानक अपने जीवन को बदलने के लिए उम्मीद करते हैं। हम सप्ताह में पांच दिन जिम में जाने या एक पाली आहार पर स्विच करने का वादा करते हैं। हम पचास सौ सौ पाउंड खोना चाहते हैं और गर्मी के लिए आकार में आना चाहते हैं। वास्तविकता, हालांकि, यह है कि हमारे लिए सफल होने के लिए ये परिवर्तन बहुत कठोर हैं। तत्काल में कट्टरपंथी परिवर्तन की अपेक्षा करने के बजाय, छोटे बदलावों पर ध्यान केंद्रित क्यों न करें जो हमारे जीवन में बड़े अंतर पैदा कर सकते हैं?

एक संकल्प जो कार्यान्वित करने में आसान है और आपके जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालेगा, हरे रंग की जगहों और प्राकृतिक सेटिंग्स में अधिक समय व्यतीत करना है। अमेरिकी जनगणना ब्यूरो के अनुसार, 62% से अधिक अमेरिकियों शहरों में रहते हैं और प्रवृत्ति बढ़ रही है। शहरी जीवन की वास्तविकता का एक हिस्सा यह है कि हम में से अधिकांश हरे रंग की जगहों के बाहर या बहुत समय नहीं बिता रहे हैं; हम घर से परिवहन के लिए अन्य इमारतों और घर में फिर से काम करने के लिए जाते हैं। यह एक शर्म की बात है, क्योंकि प्राकृतिक क्षेत्रों में समय बिताने के लिए जबरदस्त सकारात्मक स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।

हरे रंग की जगहों में समय बिताने के लाभों पर अनुसंधान, खासकर शहरी क्षेत्रों में रहने वाले लोगों के लिए और बाहर होने के सहज अवसर नहीं हो सकते हैं। वेलबिंग के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल ने एक अध्ययन प्रकाशित किया जिसमें यह संकेत मिलता है कि प्रकृति से नियमित रूप से जुड़ना एक समृद्ध जीवन होने में एक महत्वपूर्ण गतिविधि है। लैंडस्केप और शहरी योजना के जर्नल ने शोध साझा किया कि यह दिखाता है कि पार्क में बस चलने से कल्याण पर महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और शहरी क्षेत्रों में अधिक हरे रंग की जगहों के विकास को प्रोत्साहित किया जा सकता है।

मनोविज्ञान में फ्रंटियर ने एक अध्ययन प्रकाशित किया जिसमें पाया गया कि प्रकृति या हरे रंग की जगहों में व्यय का समय विभिन्न मनोवैज्ञानिक विकारों में मदद कर सकता है, जिनमें चिंता, अवसाद और ध्यान घाटे शामिल हैं, लेकिन इतनी ही सीमित नहीं है। वैकल्पिक जर्नल में अनुसंधान हरे रंग की जगहों और प्राकृतिक सेटिंग्स में समय बिताने के मानसिक स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताता है। यह आलेख अब तक यह भी सुझाव देता है कि चिकित्सकों और मनोचिकित्सकों को चिंता, अवसाद और कई अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों से ग्रस्त मरीजों के लिए समय निर्धारित करने के लिए अच्छा करना पड़ सकता है। जर्नल ऑफ एनवायरनमेंटल साइकोलॉजी में एक अध्ययन में पाया गया कि, “बाहर होने के नाते अधिक जीवन शक्ति से जुड़ा हुआ था, एक संबंध जो प्राकृतिक तत्वों की उपस्थिति से मध्यस्थ था।” कोई वैज्ञानिक विवाद नहीं है; पार्क और जंगली रिक्त स्थान में समय बिताना हमें बेहतर महसूस करता है।

नए साल के प्रस्तावों के लिए इसका क्या अर्थ है? सबसे महत्वपूर्ण, इसका मतलब है कि हम छोटे बदलाव करके अपने जीवन में काफी सुधार कर सकते हैं। अपनी जीवनशैली में मामूली संशोधन करके सफलता के लिए स्वयं को सेट करें जिसे आप चिपकने के इच्छुक हैं। जबकि आप जंक-फूड जंकी से कच्चे खाद्य शाकाहारी में जाने की संभावना नहीं रखते हैं, तो आप पार्क में घूमने या अपने ब्रेक पर पेड़ के नीचे अपना दोपहर खाने के लिए प्रतिबद्धता रखने में सक्षम होने की संभावना है । आप शायद अपने बच्चों को बाइक की सवारी के लिए ले जाएंगे या यार्ड में थोड़ा बागवानी करेंगे। यहां तक ​​कि इन छोटे बदलावों का भी बड़ा प्रभाव हो सकता है। फिर, जैसे ही आप बेहतर महसूस करना शुरू कर देते हैं, आप उन बड़े मुद्दों से निपटना शुरू कर सकते हैं जिन्हें आप अपने जीवन में संबोधित करना चाहते हैं।

यह नया साल, एक संकल्प करें जिसे आप रखने जा रहे हैं। एक हरे रंग की जगह में एक दिन में कम से कम बीस मिनट खर्च करने के लिए प्रतिबद्ध है। आप एक किताब पढ़ सकते हैं, चल सकते हैं, ताई ची का अभ्यास कर सकते हैं, अपनी कॉफी पी सकते हैं – जो भी गतिविधि आप चुनते हैं वह ठीक है – बस बाहर निकलें और दुनिया की सुंदरता का आनंद लें। आप महसूस करेंगे और इसके लिए बेहतर होंगे!

क्या आप अपना जीवन बदलने के बारे में और जानना चाहते हैं? मैं आपको ट्विटर @ConScharffPhd पर मेरा अनुसरण करने के लिए आमंत्रित करता हूं और फेसबुक पर मुझसे जुड़ता हूं।

Constance Scharff 2017

स्रोत: कॉन्स्टेंस शारफ 2017